长年便秘怎么调理

长年便秘怎么调理

中医认为，便秘分几个类型儿童是由于饮食不节，造成大肠热邪而引发的，便秘女性是由于生理特点和体内阴液不足，而造成大肠液亏而引发的便秘老年人由于年老体虚，造成肺气虚，无力推动大肠而引发的便秘等。针对便秘不同人群找到根源解决根本问题。

引发便秘主要原因是由于体内生热、气虚、阴血不足而引起的。此病与肝胆、肺、脾、肾有关。多由津液不足，大肠传导功能失常，糟粕内停所引起。中医认为肾主五液，故肾实则津液足而大便滋润，肾虚则津液竭而大便燥结。所以在日常生活中，要经常清热、滋阴补气，特别是在饮食上要合理，多吃豆类的食品、粗纤维的食品、青菜类食品。

通便乐配比茯苓高效提纯的活性成分，益气生津，运用现代尖端医学技术从甘草提纯，配合决明子等其它有效名贵组方，全面调和脾胃及五脏六腑。恢复脾胃功能，独含作用缓和而有效的“火麻仁，郁李仁”，能够有效作用于肠道，增强蠕动。

便秘的调理

心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅;

锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘;

定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议不管有天使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试;

重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等;

早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然;

体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原)、举腿运动(仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下)、踏车运动(仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖)，视体力状况，反复进行多次。

便秘怎么调理

1、食物纤维赶走便秘。可以把消化后的废物排出体外的食物纤维，可谓是“肠道的清理器”。大豆和海藻等富含水溶性食物纤维，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物，可以有效驱赶宿便，让你一身轻松!

2、摄入水分。早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3、站立办公一小时。不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

4、坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

5、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

6、益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

便秘怎么调理

艾灸治疗便秘的方法

肠道是食物消化、吸收和排泄的重要部位。小肠的主要生理功能一是接受经胃初步消化的食物，进一步进行消化，将水谷化为精微，再经脾运化输送至全身。二是把食物残渣下送至大肠，大肠的主要生理功能是将小肠泌别清浊后的食物残渣燥化形成粪便，排出体外。如肠功能发生紊乱，则会出现腹痛、腹胀、腹泻、便秘等症，影响全身营养的吸收。

便秘

便秘是指大便秘结不通或虽有便意而艰涩不畅、大便干燥、排出困难、时间拖延为3～5天或7～8天一次不等，一般要服药物或用开塞露才能排出。便秘主要是由于大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过久，水分被吸收使粪便过于干燥、坚硬，难于排出。中医把便秘分为虚秘和实秘两类。因此它们所表现的症状和调理方法也有所不同。虚秘，常表现为大便干燥、艰涩难下、面色皓白、心悸神疲、头晕目眩等症;实秘，常表现为大便干结燥硬、不能排下、腹中胀痛、面赤身热、口干口臭、心烦不寐、纳食减少、小便短少而黄、常因排便困难而引起痔疮和肛裂。

1、调理对象

肠功能紊乱，习惯性便秘，无器质性病变。

2、适应症候

大便干燥，排便间隔常超过2天，或有便意而排便困难，或无力排出或排便不畅，左下腹常有胀满或痛疼，可伴有食欲减退等症。

女人便秘调理八大招

1、参须珠贝茶

材料：参须、麦冬、百合、川贝、冰糖。

做法：将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

2、香菇桃仁汤

材料：香菇、鲜桃仁、鸡汤、淀粉、盐、料酒、白糖。

做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。可辅治便秘。

3、红杏炖雪梨

材料：鸭梨、红杏、白糖。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。

功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

4、三丝牛蒡

材料：牛蒡、胡萝卜、黑木耳、芹菜、乌梅、槐花、灵芝、金线莲、盐、糖、香油、色拉油。

做法：用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。芹菜去根部，切段。乌梅洗净备用。将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。

功效：清热，凉血，强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。

5、冰糖炖香蕉

材料：香蕉、冰糖。

做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。

功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。

6、金蒜苋菜汤

材料：蒜、苋菜、色拉油、盐。

做法：加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。汤再度煮开后加盐调味，即可。

功效：通便、润肠。

7、当归苁蓉猪血

材料：猪血、当归、肉苁蓉、猪油、葱白、盐、鸡精、香油。

做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

功效：养血，润肠通便。

8、蕨菜木耳肉片

材料：蕨菜、木耳、瘦猪肉、湿淀粉、油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。

做法：蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡发胀后洗净。瘦猪肉洗净后切片，用湿淀粉拌匀，锅中放油烧热后放入肉片，炒至变色。放人蕨菜、木耳及盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均匀，即可。

功效：润肠通便。尤其对治疗老人津血不足、肠燥便秘、大便不利有效。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查哦。

宝宝便秘调理食疗

中医认为，本病多为燥热内结、肠胃积热，或热病伤阴、肠道津枯或乳食积滞、结积中焦，或气血不足、肠道失于濡润等引起。当以通腑泻热、润肠通便为治，可选用下列食疗方。

1、酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

2、黄芪芝麻糊

材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

3、蔗汁蜂蜜粥

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

4、银菊粥

材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

营养：可养血润燥。适用于热结便秘。

5、芝麻杏仁糊

材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

做法：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。

营养：可养血润燥。适用于血虚便秘。

喝柠檬水一年后的样子 什么时候喝柠檬水减肥

饭后喝柠檬促消化效果最好，可以帮助减肥。

柠檬中含有有机酸，有机酸可以促进胃液的分泌、促进肠道蠕动，经常食用可以改善便秘、调理身体，长期饮用具有不错的减肥瘦身效果，而且柠檬中含有维生素、矿物质、有机酸、微量元素、碳水化合物等营养成分，食用对身体有补益作用。

便秘怎么调理

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3. 避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。