上班族如何护肤

上班族如何护肤

第一步：喝水

早上起来首先要喝一杯温开水，补充人体代谢是去的水分，促进身体血液循环的同时，还能清理肠胃，有助排毒，滋润肌肤。

第二步：洗脸

早上起床懒洋洋的，赶紧用温水洗洗脸，人马上就清洗了。看着清爽白净的脸，人也开心许多。

第三步：湿敷

再做其他护肤步骤之前，可以用3到5分钟的时间做个湿敷，帮助肌肤快速补水。建议用普通湿型化妆水就好，不要用功能性化妆水。

第四步：精华液眼霜乳液

湿敷之后擦上保湿精华液，之后为眼部做涂眼霜，之后再讲乳液在脸上点好，慢慢均匀推开。这些步骤看似简单，但要注意一定要用干净的手涂抹，而且涂抹时配上按摩效果更好。

第五步：防晒隔离

不管是夏天还是冬天，防晒都是必不可少的。如果每天上班是对着电脑，还需要加上隔离，能够很好的防辐射，抵抗色素沉淀的发生。

上班期间：用喷雾

冬天天气干燥，皮肤容易缺水。可以随身携带一支喷雾，皮肤干燥时喷上，皮肤干燥的症状立马缓解。而且，喷上喷雾后再补妆，妆容也会更服帖哦!

下班后：卸妆

不管你有没有化妆，下班后回到家，首要任务就是卸妆，尽量减少护肤品在脸上的存留时间。而且，冬天空气质量不好，皮肤上容易吸附灰尘，如不及时清洁，容易堵塞毛孔，引起痘痘等皮肤问题。

上班族洗脸护肤方法

电梯、中央空调、有专人打扫的卫生间……工作在写字楼里的女孩看上去真是幸福。但是，当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因了化学涂料、电脑辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候，你会觉得坐写字楼实在是一种不幸。所以，无论是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸哦!

1.将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。

2.洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。

用毛巾吸干面部水分，舀一匙食盐，倒在手心，加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，轻轻划圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解，用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净。油性皮肤和每天化妆的人可以每天都用食盐洗面，干性和中性皮肤者则隔一两天洗一次，洗完之后，你会发现你的面部异常干净清爽，而且食盐还能令你的皮肤变得细腻光洁。

3.洁面程序完，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。

4.化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。

5.最后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。

tips：天冷的时候，用热水清洁完面部，应再用凉水泼脸，以收缩毛孔;天热的时候，还可适当加些冰块。不过如果你一直习惯用热水洗脸，就应循序渐进，逐渐降低水温，冰块也不宜加多，否则会对脆弱的毛细血管造成伤害，令脸上出现难看的高原脸(红一块白一块)。倘若你的皮肤比较薄，凉水就不太适合你，你可以在洁面后，多用点有收缩毛孔作用的爽肤水，在毛孔较大的地方(比如鼻子四周)多按几下。或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的冷藏室里，要用时，就从冰箱里拿出来均匀地喷在脸上，记住，千万不要喷多了

上班族怎么吃饭对肠胃好

1、上班族护理肠胃要补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

2、上班族护理肠胃要多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

3、上班族护理肠胃要清淡饮食

多吃温性食物,少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物,消化不好的人可喝些酸奶,慢性肠胃疾病的患者要少吃多餐。

喝点红茶助消化,调理肠胃。红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。

上班族洗脸护肤小妙法

清洁不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸。

不要以为洗脸是很简单的一件事情，要想让你的血液循环更快，加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸方法。Fashion在这里教给你一套最适合你的洗脸方法，具体程序如下：

1.将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。

2.洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。

用毛巾吸干面部水分，舀一匙食盐，倒在手心，加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，轻轻划圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解，用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净。

油性皮肤和每天化妆的人可以每天都用食盐洗面，干性和中性皮肤者则隔一两天洗一次，洗完之后，你会发现你的面部异常干净清爽，而且食盐还能令你的皮肤变得细腻光洁。

3.洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。

4.化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。

5.最后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。

提示：天冷的时候，用热水清洁完面部，应再用凉水泼脸，以收缩毛孔;

天热的时候，还可适当加些冰块。不过如果你一直习惯用热水洗脸，就应循序渐进，逐渐降低水温，冰块也不宜加多，否则会对脆弱的毛细血管造成伤害，令脸上出现难看的“高原脸”(红一块白一块)。

倘若你的皮肤比较薄，凉水就不太适合你，你可以在洁面后，多用点有收缩毛孔作用的爽肤水，在毛孔较大的地方(比如鼻子四周)多按几下。

或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的冷藏室里，要用时，就从冰箱里拿出来均匀地喷在脸上，记住，千万不要喷多了!

上班族需要护肤

每天早上我们应该为皮肤做点什么？

最基本的功课包括清洁、剃须、保湿以及控油这几大问题。不妨选择一些多效的护肤清洁产品，尽量全面地满足这些皮肤的需求。如果时间紧迫，最重要的是清洁皮肤，因为经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了很多油脂和污渍。

在办公室里，我们的皮肤就安全了吗？

这是错误的想法。大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们;而电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，引起面部毛孔堵塞、色素沉着。

在这样的污浊环境里，皮肤最大的挑战是缺水引起的干纹和皮肤油脂分泌而引起的油面以及痘痘问题。可在办公室里准备补水喷雾、补水面霜等秘密武器，以解决皮肤问题，保持你一整天的良好形象。

商务人士最经常遇到的情况就是坐飞机。长时间地在机舱内，皮肤健康面临的最大挑战是什么？

除了缺水之外，飞行带来的倦怠感也容易让皮肤进入疲倦状态。

上班族如何护肤

招数一：全面防晒

白领每天面对的致黑源不仅有上下班路上的大太阳，还有来自室内潜伏的各种“小太阳”，诸如日光灯、LED灯、电脑屏幕、紫外线杀菌灯等等。长时间就会导致肌肤暗黄、老化和色斑。所以，全面防晒是十分必要的，对于甩掉“电脑脸”也是十分奏效的。

招数二：眼部护理

长时间的伏案工作，给电脑族带来的不仅是脸部肌肤的暗沉与老化，更明显的是眼部周围的细纹。这些看似并不起眼的小细纹，一旦长时间不加以护理，就会变成真正的皱纹，变成女人们真正的噩梦。

因此，白领们每工作2-3小时，就应当及时停下来做做眼保健操，如果晚上洁肤之后再敷个眼膜，效果更佳。当然，日常的眼霜护理依然是必不可少的哦。

招数三：额头护理

很多白领在工作的时候酷爱皱眉，年纪轻轻就出现了刻有“川”字的额头，多数MM对此都苦不堪言。

其实，定时停下手中的工作，为额头做个按摩是很不错的，双手从中间向两侧划去，不仅能够平展细纹，更能促进脸部的血液循环哦。

电脑族护肤7个技巧消除电脑辐射

电脑族护肤方法一：面部防护最重要

上网对女性容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹，所以面部防护最为关键。

小编提示：上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

电脑族护肤方法二：上完网要彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，但对减少电脑辐射对皮肤的伤害却有显著的功效。

电脑族护肤方法三：上网时间不要太长

如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。

小编提示：平时不妨准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

电脑族护肤方法四：平日多增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。

电脑族护肤方法五：每周一次清洁面膜

每周做一次清洁面膜的原因，一是在于及时清除掉我们皮肤由新陈代射产生的死皮，避免因死皮堆积过厚造成毛孔堵塞带来长痘等一系列的肌肤问题，同时也是因为，长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，这些尘埃会“趁机”躲进我们的肌肤里，所以每周进行一次清洁面膜的另一原因就是清除掉这些污垢尘埃。

电脑族护肤方法六：多喝绿茶

长期在电脑面前工作，必不可少的一项就是电脑辐射对皮肤的伤害。如何减少电脑辐射对皮肤的伤害，把绿茶取代咖啡会是个明智的选择。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，而且绿茶本身还具有抗氧化去黄气的功效，能有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康。

电脑族护肤方法七：长备保湿喷雾

暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

上班族护眼的4大方法

转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

上班族护眼花茶

1、茉莉花茶

茉莉花5克，白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效。

2、罗汉果茶

罗汉果一个，罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。

3、玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

4、决明子茶

决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

5、甘草绿茶

甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。

上班族怎么保护皮肤

1、上网前涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。

2、上网后洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。

3、平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

4、上网后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟;或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

5、如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族。肉类、鱼类、奶制品可以增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

6、每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，促进身体排毒。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

7、肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足对排毒尤其重要，最佳的睡眠时间是从23：00到次日凌晨6：30。

8、采用食疗方法来补充激素，尽量少用药物。常见的可以补充雌激素的食物主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是大豆。

9、平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足。

适合上班族护肤的策略

1、改变洁面方法

洁面可以说是护肤的基础。上班族常常需要长时间的带妆，首先应选择与自身肌肤相合的卸妆产品将底妆与彩妆充分卸除后，再将洁面产品在手掌中充分的揉出泡沫后进行细致地洁面。并每周进行1~2次的去角质，才能长久维持肌肤的水嫩状态。

为缩短洁面的时间，建议使用一款可以同时达到以上洁面效果的多功效洁面产品。

2、活用喷雾产品

在换季期间，肌肤最大的烦恼就是干燥。上班族在早晚两次的护肤中即使涂抹了足够量的保湿产品还是觉得肌肤感到紧绷，则建议学会活用喷雾产品，让肌肤无干燥的空隙。

市面上也有越来越多的喷雾产品不再只局限保湿，更多的添加了镇定、阻挡紫外线等功效。随时携带喷雾，可在肌肤感到疲倦时使用。

3、“一日一面膜”护肤

面膜产品以为多效性及便利性成为了家庭护肤中的热门产品，一张面膜通常同时拥有保湿、美白、去皱、供给营养等多重功效。因此，也逐渐兴起了“一日以面膜”的护肤方法。

上班族每日只需在睡前敷至20分钟产品内的营养成分即可被肌肤吸收，改善肌肤的损伤。将面膜放入冰箱内冷却后使用，还可有效提升肌肤的紧实度离肌肤弹力十足。但在挑选面膜产品时需花些心思，产品精华的主要成分是否是无刺激的天然成分、面膜贴纸是否柔软无刺激等。

上班族应该怎么护肤

7：00am喝水补充水分&排毒

足足睡了八小时以上，虽然昨晚已经用了保湿的晚霜，但皮肤却还是感觉有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。

8：00洗脸要用温水

冷水无法将毛孔打开，新陈代谢了一夜的肌肤有把老废物质排出，温水洗脸可以轻柔的打开毛孔，清除毛孔污垢。避免热水清洁，防止带走皮肤水分。

9：00保湿喷雾解燃眉之急

一天的8小时办公室生活开始，也许是更久。长处空调环境会让肌肤水分蒸发，保湿喷雾可以及时补充水分，缓解肌肤缺水的燃眉之急。

上班族护肤谨记护肤5个关键点

一、脸颊重点补水

脸颊一般都会比T区要干，分泌出的油份也没有T区多，要加强补水才行。建议在办公桌上放一个加湿器，改善环境，让肌肤处于一个相对温度的状态。

二、保湿+隔离

如今已是寒冬，补水保湿是这个季节的重要。但对于上班族而言，除了保湿，更重要的一点是隔离。这样就能让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离。还可以用点具有透气功能的清爽粉底，这样也能在肌肤表层形成一道屏障，阻隔辐射对肌肤的直接伤害。

三、彻底清洁肌肤

不管你要进行哪些护肤步骤，彻底清洁皮肤都是第一步。要知道，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤一定要选择适合自己肤质的洁面产品，才能更好的清洁皮肤。

四、T区着重清爽

面对一天的电脑，你身心俱疲，满面油光，这时如果再用油性护肤品，会导致油脂过多，就会滋生痘痘。面部皮肤中，T区是最容易出油的，如果你其他部位比较干，但对T区一定要用用清爽的护肤品。

另外，T区的补水也是非常重要的，如何补水呢?一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾，才能获得理想的功效哦!

五、多喝绿茶

绿茶与新鲜的果汁都有非常棒的排毒功效。这是因为绿茶中富含茶多酚、脂多糖，不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素，还能补充人体所需维生素。

上班族护眼方法

在日常生活中，现在大多的上班族都在用电脑办公，长期使用电脑的话会对我们的实力有一定的影响的，那你知道上班族如何护眼吗?平时容易伤眼的行为习惯有哪些呢，护眼的食疗食谱你知道多少呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

按摩方法

1、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

2、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

3、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上--外上--外下--内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。此按摩方法对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

凉水洗眼

眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,眼睛就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人好处更为明显。

实用方法

1、转眼法

站立姿势,两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。伸出右手食指,眼睛看着指尖,右手画圈,眼睛跟着转动,头不动。先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,换左手再重复上述运动,如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼,能起到放松眼肌醒脑明目的效果。

2、晶体操

找一视野开阔的地方,注视远处景物(或字体30米左右)抬起自己的右手距眼睛处约30厘米,注视手纹,然后再看远处物体2者交替,往返20次左右。此方法放松晶状体,预防睫状肌痉挛。

3、按摩法

按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。