排毒减肥的最好方法 蔬菜排毒减肥
排毒减肥的最好方法 蔬菜排毒减肥
萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,还含有维生素B群,钾,镁等矿物质,可以促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排出,而且萝卜所含热量较少,膳食纤维较多,吃后容易产生饱胀感,这些都有助于减肥。
冬瓜中含蛋白质,碳水化合物,钙,磷,铁,多种维生素,特别是维生素C的含量很高,其性凉,有清热解暑,利尿通便功效,有助于人体清废排毒,而冬瓜几乎不含脂肪,碳水化合物少,故热量低,所含的丙醇二酸,能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪,并促使体内淀粉,糖转化成热能,从而起到减肥作用。
绿豆芽营养丰富,富含膳食纤维,但脂肪及热量都很低,是减肥佳品。常吃绿豆芽可以清肠胃,解热毒,利湿热,可用于缓解口腔溃疡,便秘,有预防消化道癌的功效。
排毒减肥的最好方法 发汗排毒减肥
发汗可以使体内积存的老废物质和毒素排出体外,促进血液循环,达到消除水肿的目的。
汗水从皮肤毛孔中排出,不但能带走人体的热量,还会消耗人体内过多的脂肪,当机体循环加快时,血液中的氧气含量会减少,使血液中的乳酸迅速增加,脂肪的燃烧会加快,排汗量越多,脂肪燃烧越快,最终达到减肥效果。
子宫排毒减肥 子宫保健运动要多做
对于子宫排毒减肥这个概念的理解,首先我们要清楚子宫是产生月经和孕育生命的身体器官,人类得以繁衍后代与子宫的健康有着莫大的关系,因此女性朋友一定要注意保养好子宫,及时清理子宫毒素,及时通过有效的措施排出体外,这样子才能更好地帮助子宫排毒,同时达到减肥的作用。
对于子宫排毒减肥,通过运动的方式促进身体新陈代谢,帮助血液循环加快,从而推动子宫内的垃圾排出体外,子宫干净无垃圾,身体自然不会产生肥胖问题。下面为大家推荐两个子宫排毒减肥方法!
子宫排毒减肥(1)桥式变形运动法
首先准备一张垫子,然后将自己平躺在垫子上并且自然呼吸,同时进行右腿弯曲动作,并且维持该姿势大约5秒再恢复动作,为了保证桥式变形运动的子宫排毒减肥效果,一定要注意保证臀部和身体其他部位都不离开垫子。
接着换左腿进行同样的动作,将左腿弯曲,并且维持弯曲动作大家5秒钟在恢复动作,并且保证臀部和身体其他部位不离开垫子。左右腿交换弯曲,坚持进行15次左右腿交换动作为一组,一次运动大约做10组,长期坚持锻炼,对于子宫的保养作用就会明显出现。
子宫排毒减肥(1)手臂伸展运动法
手臂伸展运动顾名思义就是通过手臂方面的锻炼来促进机体循环畅通,从而达到子宫排毒减肥的功效。主要动作是保持自然站立姿势,将双脚向外打开,并且双臂同时伸展,手臂与双开张开的距离宽度一样。收腹、挺胸后双手十指相对合上放在胸前,此时缓慢将双臂向上提拉伸展,一直伸展到最高处,维持该姿势约5秒。与此同时腹部、背部也需要拉伸,借助手臂的肌肉伸展来带动背部以及腹部伸展,再通过呼吸来调节带动子宫运动,从而帮助子宫排毒,起到减肥的效果。
我们知道运动对于健身、减肥乃至排毒来说,效果都是非常不错的,其实运动对于子宫排毒减肥也是十分有帮助的。对于子宫排毒减肥这个问题,只要疏通了气血,促进了血液循环,子宫有效排毒后身体就能很好地减肥。但要想排毒减肥效果好,最重要的还是坚持。
排毒减肥法
实现快乐瘦身5周就可以
第1周 清空体内垃圾
本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。无需忌口的低脂食品包括有:豆浆(富含膳食纤维和植物纤维,有助于消耗体内脂肪);麦片(糖分低,膳食纤维丰富);绿茶 (其中的茶多酚能激活体内酶的活性,利于解毒和促进糖代谢),代糖(一种人工甘味剂,由葡萄糖和其他成分制成,易于消化);蜂蜜(可以促进新陈代谢,消除体内垃圾);芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油,极易被身体消化吸收);香醋(富含人体必需的10多种氨基酸,能够显著缓解便秘);矿泉水(含有丰富钙质)。
关键法宝:
●自制排毒汤。餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝。
做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱,一一洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。
IPS:假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。
●随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾.
●实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。
●忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统容易发生紊乱。
●坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤,食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。
第2、3周 循规蹈矩也不错
本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。
干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。
例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。
关键法宝:
◆比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。
◆下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。
◆与上一周的单调食谱相比,这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋,愉悦一下寡淡的味觉,至少心理上能够获得不少满足感,睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。
第4周 自在平衡身与心
本阶段目标:听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑,身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
干扰因素:压力太大或是过于漫不经心的时候,都会让自己暂时忽略身体的真实需要,不知不觉进食超量。
例行营养:与前三周一样,延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃,晚餐少食;选择在安静的氛围中用餐,最好不要边看电视边吃饭,也不适宜在进餐时高谈阔论;养成细嚼慢咽的好习惯,待充分尝够食物的味道后再吞咽下去,这样不仅有利于消化吸收,也更容易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了。
TIPS:用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水,食物会变得更加美味可口。理由很简单,间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感,而且有助于减少进食。
关键法宝:
★ 尽情舒展身心。别为瘦身而有压力,还要懂得随时化解心理上的无形压力,而不是一味地压抑。首先要找出压力的根源,然后尽可能地释放它们,比如和水来一次亲密接触:泡澡、游泳、桑拿,甚至是畅饮一通矿泉水……你可以感觉到,神奇的水不止是和肌肤发生着作用,也在跟自己的内在互为关联,可以潜移默化地松弛紧张的神经。
★ 感觉饿坏的时候什么都能吃,但是必须适可而止,绝对不可以不加控制。
★ 可以去喜欢的餐厅犒劳自己一餐吗?可以。不过不要太晚,因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。
第5周 无可挑剔的尾声
本阶段目标:巩固业已取得的瘦身成果,并且持之以恒。
干扰因素:与百吃不胖的参照对象相提并论,气馁于无法像她们一样自由自在地享受生活……意志开始有所动摇,甚至重新“沉沦”到大吃大喝的生活状态中去。
例行营养:一日六餐,每餐少吃;培养一些亲自下厨的雅兴,比如预先购置好蒸锅、炒锅、砂锅及一大堆碗碟,逢周末时按照烹饪书上的指示如法炮制一款煲汤,既美味又养颜。
关键法宝:
▲ 上书店或是网上选购一、两本真正内行的烹饪参考书。
▲ 尽管一天可以享用六餐,不过享乐主义者们总还嫌不够,不妨精心预备一些“补品”,比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶,午餐后再吃一个含有丰富纤维素的水果(香蕉、苹果、梨等皆可),傍晚5点来钟可以来一卷寿司,晚上回家再喝一小碗煲汤。
▲ 本周内可以外出打打牙祭吗?可以!但在出门之前建议先吃个苹果垫垫底,确保不会让自己进食过量。
▲ 改添小一号的新衣,路过任何一面橱窗都要不失时机地好好自我欣赏一番:哇!这么棒的身材!真快认不出眼前这位美女啦!
山楂排毒减肥
中医减肥:山楂排毒减肥
中医减肥:山楂排毒减肥--山楂汤>>>中医减肥最爱五种食物
材料:山楂500克,白糖100克。
制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。
中医减肥:山楂排毒减肥--山楂茶
材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。
制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。
中医减肥:山楂排毒减肥--山楂银菊饮
材料:山楂、银花、菊花各10克。
制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为一日量。
中医减肥:山楂排毒减肥--山楂橘皮饮
材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。
制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,一日饮完。三月有效。
想减肥的美眉不妨来试试山楂减肥的功效吧。
排毒减肥的最好方法
1.排毒减肥首先可以多吃些粗粮和水果,以起到促进肠蠕动的功效,同时还可以防止便秘情况产生,还可以更好的排出体内废物及毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶,粗粮、白木耳、黑木耳、蘑菇,蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤等食物都是应该经常吃的,这样不仅可以促进减肥,还可以帮助排毒。
2.早晨的时候空腹喝上一杯柠檬水,这样不仅可以帮助排毒,还可以起到减肥的功效,同时还有很强的预防感冒功效。柠檬水可以把体内的有害物质排出,这样就会有美白、排毒、清肠等功效的产生,是排毒减肥法的好选择。
3.运动也是很不错的排毒减肥方法,平时我们加快走路的速度,就可以促使血液的代谢,从而让毒素排出体外。如果可以连续运动上20分钟以上的时间,这样效果更好,可以让血液中的毒素能够持续不断的通过呼吸的方法排出,对促进减肥也有好处。
4.在运动之前,可以先选择喝一点果蔬汁,这是因为在果蔬汁中是有丰富的纤维的存在,能够起到促进新陈代谢的功效,从而让排毒减肥效果更好。
排毒减肥蔬菜汤
6种蔬菜的融合,可以产生神奇效果,能排出体内毒素,给身体做个大扫除,让新陈代谢up!
同时改变易胖体质,即使是吃到饱,不但不会发胖,而且会强烈的感受的脂肪的燃烧哦!
美丽&健康&迅速有效,这是脂肪燃烧汤最大的特点!
•6种蔬菜,使减肥能量激发,肚子吃到饱,脂肪燃烧却看得见!
※ 为改善体质而发明的脂肪燃烧汤
脂肪燃烧汤是由卷心菜、洋葱、芹菜、青椒、芹菜、胡萝卜6种蔬菜,搭配由海带、松鱼、鸡精3种食材煮出的汤汁、最后加入盐及生姜顿制而成。
事实上,减肥汤起初是为了可以改善寒冷体质、治疗肩膀疼痛等症状而发明的,没有想到他会有神奇的减肥效果。
※ 通便排毒!加强新陈代谢!
便秘会导致体内毒素无法排出,毒素积累在肠胃中。肠胃吸收过多的脂肪及糖,会使血液粘稠。导致病状及肥胖。
6种蔬菜及海带制成的减肥汤中含有大量的食物纤维,可以很好的改善便秘症状,使长时间积累在肠胃中的毒素排出体外。从而清除体内垃圾,调整身体内部环境,激活全身细胞。
※ 体内垃圾排除,强化免疫力!
减肥汤可以避免有减肥造成的营养不良、体质下降等症状。通过排毒,改善体质,反而会提高免疫力,
使身体摆脱亚健康!
※ 晚饭前食用一碗减肥汤,脂肪燃烧看得见!
融合了6种蔬菜的减肥汤味道鲜美,不再像以往减肥餐难以下咽。
食用方法也很简单,晚饭前食用一碗减肥汤就可以了,即便是早饭、午饭都食用也是OK的。开始食用减肥汤,就可以明显感到大便通畅。
长期喝玉米须水减肥吗
长期喝玉米须泡水喝具有一定的减肥功效,但是具体情形以个人实际情况为准,玉米须中含有丰富的纤维素,纤维素进入肠道后能够刺激胃肠道,促进肠胃进行蠕动,从而可以使大便排出,有利于排毒减肥。
减肥最好的方法还是管住嘴和迈开腿,减肥期间不要吃油腻的食物以及含脂肪高的食物,甜食最好也不要吃,可以多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃零食,以及夜宵,在这样的前提下再坚持每天锻炼很快就可以达到减肥的目的了。
红豆煮水对身体有哪些好处 排毒减肥
红豆汤有什么功效呢?红豆汤具有排毒减肥的功效,人们多喝一些红豆汤,能够促进身体毒素排出体外,并起到减肥消脂的功效,想要排毒减肥的人士不妨可以多饮用红豆汤。