宝宝补钙当心七大日常饮食偏见

宝宝补钙当心七大日常饮食偏见

很多家长发现宝宝缺钙就会立马给宝宝吃钙片或其他补钙品，却忘了，补过之后怎样才能让宝宝更好的吸收，其实促进吸收和补钙一样重要，在膳食中该如何促进钙吸收呢?很多家长都不太清楚。稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了宝宝机体对钙的吸收。那么怎样科学的给宝宝补钙呢?

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

以为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

以为水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

以为喝饮料与补钙无关

饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

以为喝了骨头汤就不会再缺钙

骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

以为喝牛奶对补钙没有帮助

虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品

豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。

从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

给宝宝补钙要分阶段科学补钙

99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但却不知道不同年龄段的孩子该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每个阶段每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。

如果宝宝一生下来是吃纯母乳的，六个月以内，不建议补钙。因为母乳中首先钙含量比较多，另外钙磷的比例比较合适，非常利于钙的吸收。母亲注意饮食均衡的话，完全满足宝宝钙的需要。

0-5个月的宝宝，钙需求量在300mg,如果吃配方奶，那么，只要每天的奶量达到600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

5-11个月的宝宝，开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。主要是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口。

1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

4岁以后，宝宝每天需要800毫克的钙。

正常饮食情况下再补充营养素的时候妈妈要注意，有没有过量的问题，要计算钙量。但饮食中很难计算精确，因此可以隔两三天补充一次，这就有点象饮食，再好的东西总吃也不好，要换着花样，均衡搭配。冬天的时候可以适当增加补充次数。

另外需要提醒各位妈妈的是, 0-3岁的婴幼儿味蕾非常娇嫩，对味觉更为敏感。很多家长喜欢给孩子使用带有甜味的钙补剂，认为这样可以让宝宝多吃一些，这是完全错误的做法。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，影响到宝宝的味蕾发育，导致婴幼儿出现挑食偏食的问题，不利于孩子的健康发育和成长。对于宝宝来说，出生后品尝的第一口奶就是母乳的味道，因此淡奶味才是最适合他们的味道。

小孩偏食挑食的原因有哪些

1、补钙产品的误选

在宝宝补钙初期阶段，妈妈们容易受一些广告影响，认为酸酸甜甜口味的钙剂跟符合宝宝口味。殊不知，宝宝味蕾正处在快速发育期，越接近母乳口味的食品越有助于宝宝味蕾的发育，过重的味觉刺激会导致宝宝味蕾反应迟钝，会导致挑食偏食。 因此，给婴幼儿准备食物，首选无味或淡奶味。补钙选择淡奶味，自然孩子爱吃，事半功倍。

2、受爸爸妈妈的影响

父母是宝宝的榜样，宝宝是父母的镜子，从宝宝的一日三餐中可以看到父母的饮食习惯，宝宝的膳食结构是否丰富、营养是否均衡搭配，那就首先需要父母做个好榜样。

宝宝的饮食习惯受家人影响非常大，父母看似无意地评价哪种菜好吃，哪种菜不好吃，喜欢吃什么，不喜欢吃什么，都会被小小人儿听到耳朵里。当某一天幼儿园阿姨告诉你宝宝挑食，当保健医生测量宝宝身高达不到正常值时，你的宝宝就输在了“吃”的起跑线上。

要培养宝宝良好的饮食习惯，父母首先要以身作则，改变、调整自己的饮食习惯，最起码在宝宝面前不要显露出特别的饮食偏好，努力让他吃到各种各样的食物，以保证身体发育所需的营养。

两个月婴儿如何补钙 补钙吃什么好

婴儿时期是宝宝生长发育的黄金阶段，只有这个时期打好基础才能有利于宝宝茁壮成长，钙是促进宝宝骨骼和智力发育的重要因素，那么婴儿补钙吃什么好呢?

1、选择淡奶味的钙剂：婴儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾，应该选择淡奶口味的钙剂，过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响而且很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

2、选择含有维生素D的钙剂：维生素D可以帮助肠道内钙的吸收促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄，缺少了维生素D宝宝再吃多少钙也吸收不了多少，所以在给宝宝补钙时尽量选用含有维生素D的钙剂。

3、食用富含钙质的食物：在日常饮食中，妈妈可以给宝宝合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等，但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品。

宝宝缺钙吃什么好

如果宝宝出现严重缺钙，当务之急是及时给宝宝服用专门的补钙品，当宝宝体内的钙含量达到正常范围之后，妈妈还可以给宝宝进行食补，通过日常饮食为宝宝提供身体发育所需钙质。那么对于辅食添加期的宝宝来说，应该多吃哪些补钙食品呢?各位妈妈不妨接着往下看看。

一般来说，宝宝补钙应以食补为主，如果能够经常食用含钙丰富的食物，就基本上达到钙供给量标准。能够为宝宝提供丰富钙质的食物有：奶制品、豆制品、绿色蔬菜、鱼肉、虾、海带、紫菜、骨头等，另外，水果中的葡萄、柑橘、梅子等，也有助于钙的吸收。

给6个月以上的宝宝添加补钙辅食时，妈妈除了灵活搭配以上食材，也可以适当增加瘦肉泥、猪肝泥、鱼泥、蔬菜泥等营养丰富又容易吸收的食物。不过，很多妈妈虽然喜欢给宝宝自制营养丰富的菜泥、肉泥等辅食，但有时候因为制作泥糊的细腻程度要求高，准备时间长，不妨可以为宝宝选择市面上出售的已经研磨好的佐餐泥，如亨氏，其佐餐泥产品通过全球精心选材，讲究科学搭配，质地细腻均匀，而且不添加香精、盐和防腐剂，不仅品质上更有保证，也能在辅食的准备上为各位妈妈节省大量时间。

妈妈需要注意的是，宝宝的第一口营养辅食，通常从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始，比如先选择纯口味或单一口味的米粉，之后再为宝宝选择加奶加钙、果蔬、肉鱼和五谷类的米粉。挑选米粉时，不仅原料为绿色大米的米粉品质上更有保障，而且建议要追溯到产地，确保是100%产自绿色基地的绿色大米，有“双绿保证”更安全。但目前市面上能做到“双绿保证”、绿色大米100%可追溯 的婴儿米粉并不多，妈妈不妨可以优先考虑具有“双绿保证”的亨氏品牌米粉呢!

宝宝现在缺钙跟孕期补钙有关系吗

宝宝现在缺钙和孕期缺钙有一定的关系，孕期没有补钙，现在已经没法弥补，但是从现在开始给宝宝补钙还来得及，每天应保证宝宝均衡的营养，根据宝宝的年龄选择合适的食物，荤素搭配，水果每天也要吃一些，适当晒太阳也可以促进宝宝体内钙的吸收，如果宝宝食欲不好，挑食偏食，建议适当补充一些钙剂以满足宝宝身体所需。

婴儿补钙产品排行榜

身为宝妈妈，想必大家都是很希望自己的孩子健康成长的，那么给宝宝补钙当然就是必不可少的了。补钙产品哪些比较好呢?一起看一下婴儿补钙产品中的好牌子。

1、体恒健牌钙之缘片——富含维生素D，安全纯净，效果显著

2、宁波天真牌葡萄糖酸钙——只有医院有配，效果和小儿四维钙粉颗粒一样，口服液状，宝宝服食起来非常方便。

3、爱尔钙——爱尔钙是一种碳酸钙，小宝宝容易吸收。

4、金箍棒乳酸钙——这是一类保健品，其中的糖份含量比较高，建议小宝宝不要服用。

5、三精牌葡萄糖酸钙——这也是保健品类，医院一般不推荐使用，里面的成分，钙含量都比较丰富。

6、小儿四维钙粉颗粒——很适合刚出生不爱喝水的宝宝，因为这个钙粉颗粒略带水果口味，冲调水后服用，既补钙又补水。

7、钙尔奇——虽然这并不是专用的婴儿钙，但富含的营养物质却非常丰富，但不容易被小宝宝吸收。

8、美国乐力(复方氨基酸鳌合钙)——适合年纪稍大点的婴儿。

宝宝长牙期间要注意补钙

小宝宝出牙的期间，妈妈要特别的注意小宝宝的营养均衡，并且妈妈也要给小宝宝增加一些含钙比较高的食物，或者是通过母乳喂养宝宝的妈妈可以补充一些钙剂。

一般的来讲，食物性的补钙比用药物补钙会更加的安全，小宝宝只要是在正常的饮食，也是不会造成补钙过量的。如喝配方奶的小宝宝不需要单独的来进行补钙。当然补钙最重要是要补充维生素D，来帮助钙的吸收和沉淀，其中最比较安全的方式就是要让小宝宝多晒晒太阳。

妈妈每天要带着小宝宝晒1个小时左右的太阳，这样小宝宝就不需要来补充维生素D了，但是妈妈要注意，不要让阳光来直射着小宝宝的眼睛。

还要注意的是妈妈带着小宝宝晒太阳的时候，不要让小宝宝隔着窗户来晒太阳，小宝宝通过晒太阳来补充维生素D主要是依靠紫外线来照射到皮肤的时候身体里面所产生而得到的。但是玻璃会阻挡紫外线来照射到宝宝的皮肤。所以，妈妈要带着宝宝到户外去让阳光直接的和宝宝的皮肤接触，来给宝宝补充维生素D。

如何辨别宝宝是否真的缺钙

假!这些现象不能说明宝宝缺钙：

1、出汗较多

由于婴幼儿新陈代谢旺盛、活动量大，出汗多的情况很常见，这些都是正常的生理性出汗，多见于头和颈部，常在入睡后半小时内发生。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。还有相当一部分宝宝睡觉多汗，完全是因为妈妈给予的衣被太多而导致的，并非都是由于体质虚弱或缺钙引起的。

2、枕秃

宝宝出现枕秃，往往也会被误解为缺钙导致的。实际上枕秃是因为宝宝的脑袋和枕头接触的部位容易出汗发热，使头部发痒，由于宝宝还不能自己用手抓，也无法表达，所以常常会通过摩擦枕头的方式来应对头皮痒的问题，久而久之就形成了枕秃。另外，过早给宝宝使用枕头、枕头太硬等，也会引起宝宝枕秃。

3、难入睡、易惊醒

很多宝宝都有难入睡、易惊醒的问题，但这和缺钙的关系不大，常常是因为睡眠环境太嘈杂、或者宝宝饿了、没有安全感、精神过于兴奋、太冷或太热等原因。一般情况来说，妈妈调整照顾方式后，这个问题多半都能得到解决。

4、头发黄而稀疏

在医学上，婴幼儿的头发黄而疏，属非疾病症状，无须特别药物治疗，和缺钙也没有太大关系，妈妈不要指望通过补钙，在短时间内就能让宝宝的头发长得又黑又密。宝宝头发又黄又稀，受遗传的影响很大，另外和毛囊还没有充分发育也有关系，等宝宝稍长大后就能得到改善了。

5、出牙晚

宝宝在6个月左右就开始长牙，但长牙的时间因人而异，最晚18个月前长出第一颗牙齿，3岁前长齐乳牙，都属于正常。并不能因为长牙时间的早晚就断定宝宝缺钙，出牙的时间早晚和遗传的关系更大。

6、个子矮小

有些妈妈看到自家的宝宝不如别人家的“强壮”，就担心宝宝是不是缺钙了，但实际上这一点又是受遗传的影响更大。只要宝宝的身高体重符合生长曲线范围、营养情况良好，妈妈就不需要太过于纠结“缺钙”这个问题。

宝宝生长发育过程中，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，这些常常是宝宝发育过程中的常见现象，随着宝宝的成长很快便会消失，并不是特异的，不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。

不过，当你在养育宝宝的过程中，不注意以下几个问题，宝宝出现缺钙的可能性就比较大。

真!这些情况说明宝宝有可能会缺钙!

1、摄入的奶量不足

1岁前，母乳(母乳不足的情况下，用配方粉代替)是宝宝最主要的食物，乳制品是钙质摄入的最佳来源，如果宝宝的奶量长期摄入不足，很可能就会出现缺钙的问题(实际上这时缺的不仅仅是钙)。

2、宝宝的饮食结构比较单一

宝宝缺钙的情况并不会轻易就发生，但长期的饮食结构比较单一，很容易导致营养不均衡。人体内不同的营养元素之间是相辅相成的，缺一样就必然会影响到另外一样。另外，如果宝宝偏爱吃某种食物，某种营养摄入过多了，也会抑制其他营养的吸收。因此想要避免宝宝出现缺钙的问题，关键还是要做到饮食来源丰富，不偏食挑食。

3、从来没有补充过维生素D

维生素D的作用就是促进钙的吸收，然而很多妈妈都不注重给宝宝补充维生素D，反而更喜欢给宝宝补钙。但是钙的来源非常广泛，乳制品是补钙的最佳来源，宝宝每天都喝的母乳或配方粉中就含有大量的钙，且我们平时吃的食物中，不少都含有丰富的钙。

但母乳中维生素D含量较低，且我们人体较难从日常饮食中获得充足的维生素D，因此无论你咨询哪一个专业的儿科医生，他们都会告诉你：宝宝真正需要补的不是钙，而是维生素D!

要是宝宝从来都没有补充过维生素D，可能会间接地导致缺钙。但此时需要补充的，仍然是维生素D，而不是钙。一般来说，母乳喂养的宝宝每天需要补充400IU维生素D;配方粉喂养的宝宝，要参照配方粉中维生素D的含量，如果宝宝一天摄入的奶量中含有400IU的维生素D了，就不需要额外补充了。

一岁多宝宝饮食注意事项

一岁多的宝宝，其日常饮食应做到荤素搭配、粗细粮交替，同时宝妈应该培养宝宝良好的饮食习惯。除此之外，一岁多宝宝的饮食还要注意什么呢?

1、少吃多餐。一岁多的宝宝，其胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可给宝宝适当增加1-2次的点心，但不要让点心影响到宝宝的食欲。

2、多吃蔬果。一岁多的宝宝，其每日营养的重要来源之一就是蔬果。这个年龄阶段的宝宝，每天应摄入蔬果150-200克，才能保证营养的充足和均衡。

3、适量摄入蛋白质。蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一，因此宝妈要注意给宝宝补充适量的蛋白质。

4、饮食要有规律。宝妈给宝宝用餐时要按时按点，不能因为大人忙碌而打乱宝宝的正常进食规律。

5、不吃含有添加剂的食物。由于宝宝的身体还未发育成熟，对食物的代谢比不上成人，因此，过量食用含有食品添加剂的食物可能造成宝宝挑食、偏食，从而影响宝宝身体的正常发育。