适宜于孕妇的营养元素有哪些

适宜于孕妇的营养元素有哪些

(1)蛋白质：蛋白质是人类生命的源泉，是直接构成器官，如肌肉、血液等的基本物质，是参与生长发育的重要营养物质。妊娠期每天需要优质蛋白质（含人体必需氨基酸的蛋白质）85克左右（非妊娠期60克），方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白，如蛋、肉、奶类，以及植物性蛋白如豆类等。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。

(2)脂肪：能供给较多的热能，孕妇每日所需脂肪为60克左右（非妊娠期50克左右）。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪的来源为豆油、菜子油、花生油、橄榄油及核桃、芝麻等。

(3)糖类：粮食、土豆、白薯等均含糖，是产生热能的主要来源。母体及胎儿代谢增加，需要的热能也增加，平均每天吃主食（谷类）300—350克即可满足需要，活动量大者可以适当增加。

巴旦木儿童可以吃吗 巴旦木孕妇可以吃吗

可以。

巴旦木中含有丰富氨基酸以及脂肪酸，能够为孕妇提供丰富的营养，有助于预防孕妇营养不良的情况，同时还有助于促进胎儿的发育。而且巴旦木中还含有丰富的铁元素，对于人体具有重要的造血作用，对于孕妇来说尤其重要，有利于预防孕妇贫血的情况，帮助孕妇保持健康的身体状态。

经期饮食注意事项 草莓的食疗作用

1.草莓具有生津养胃之效，饭前食用，可以刺激胃液的大量分泌，帮助消化，适宜于缓解食欲不振，餐后腹胀等症。

2.草莓含柠檬酸，苹果酸，氨基酸，糖类，多种矿物质，这些营养元素比例适中，易被人体吸收，具有维持体液平衡和滋阴养血之功效。

3.草莓含多种有机酸，维生素及矿物质，外敷疮疥患处，可以起到凉血解毒，排脓生肌作用。

4.草莓含有丰富的营养物质和微量元素，有助于增强机体的免疫力，提高身体素质。

5.草莓中所含的鞣花酸能保护人体组织不受致癌物质的伤害，并且有一定的抑制肿瘤细胞生长的作用。

鸽子蛋的功效与作用

鸽子蛋营养丰富，它含有大量的蛋白质、维生素、铁、钙等营养元素，被人们称为是动物人参。鸽子蛋除有食用价值外，还有一定的药用价值。我们来了解鸽子蛋的功效与作用。

鸽蛋味甘、咸，性平;具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神，解疮毒，治疗阳萎、营养不良;主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。

1、养颜护肤

能增强皮肤的抗损伤能力。有贫血、月经不调、气血不足的女性常吃鸽蛋，不但有美颜滑肤作用，还可能治愈疾病，会使人精力旺盛，容光焕发，皮肤艳丽。

2、补肾益气

补肾、益精气、助阳提神，可治疗治疗阳萎。

3、养肝

可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。

4、清热去火

能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。

5、解毒

清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。

6、预防麻疹

在麻疹流行期间，让小儿每日食两枚煮熟的鸽蛋，既可预防麻疹又有解毒功效。

因此，对于有以上情况的人群，可以用鸽子蛋来食疗。鸽子蛋通常还是宴席上面的一道时尚的菜，对于孕妇，儿童以及病人都是高级营养品。

孕妇奶粉能代替多维素片吗

初怀孕的妈妈对于如何补充营养素没有什么概念，为了胎宝宝的健康发育，初孕妈妈们会选择补充各种营养素，如叶酸、多维素片、孕妇奶粉等。孕妇奶粉也因此而走俏。

孕妇奶粉的营养成分

孕妇奶粉在牛奶的基础上，添加了叶酸、铁质、DHA、钙质等营养成分，其富含叶酸、亚麻酸、亚油酸、维生素B12等等营养素，有助于胎宝宝大脑发育以及维持孕妈妈肠道的正常功能。

关于孕妇奶粉

小编在网上搜索孕妇奶粉，搜索结果标题里看到很多关于“孕妇奶粉有必要喝吗?”，“孕妇奶粉到底有没有”等等的文章，很多专家说孕妇奶粉其实没必要吃，孕妈妈能在平时的饮食中补充到各种营养元素，或者通过补充叶酸、多维素片等即可达到补身目的。但是还是有很多妈妈会选择食用孕妇奶粉，因为孕期孕妈妈胃口不好，吃不下饭，需要吃点孕妇奶粉补充营养。

孕妇奶粉能代替多维素片吗?

多维素片中含有各种营养元素，例如维生素A、维生素B1、烟酸、泛酸、叶酸等等，是孕妈妈补充营养元素的又一途径。孕妇奶粉的营养不够全面，和多维元素片一起吃能充分补充营养，所以不存在孕妇奶粉替代多维元素片之说，不过如果孕妈妈身体比较好，营养比较充足，可以不同时食用孕妇奶粉和多维元素片。

如果孕妈妈能在平时的饮食中摄取足够的营养素就最好不过了，那样小编认为可以不服用孕妇奶粉或者多维元素片。另外，孕妈妈需要根据自身身体情况进行营养元素补充，切勿多补、大补，同时孕妇奶粉和多维素片的服用方法、服用剂量和服用时间根据孕妈妈身体情况安排，以免服用方式不当给身体造成影响。

孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响

对于我们正常人如果营养不良的话，也会出现各种的疾病，也会让身体出现各种的不适。所以我们每天都要摄足各种的维生素，矿物质，蛋白质等营养元素。但是对于孕妇来讲，摄足这些营养元素远远不够的，因为孕妇和腹中的胎儿两个人分解这些营养当然就会造成营养不良现象。孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响?

常听老年人讲，孕妇就要吃的多一些，因为这是两个人在吃。不要怕把自己吃胖，最主要的是能够让腹中的胎儿吸收到更多的营养。这样才能让胎儿得到更好的发育。如果营养不良就会对胎儿造成影响。孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响?

1、营养缺乏易致孕期贫血

在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

2、营养缺乏易致孕期高血压

妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

3、营养不良影响妊娠结局

妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

4、营养不良致胎儿畸形

我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

5、营养不良易导致智力发育迟缓

优生科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2—3/4。

通过专家的介绍，让我们了解到孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响，所以作为孕妇平时一定要吸收够营养，不要由于害怕把自己吃胖，而不去饮食，这样的话造成的危害就不止是肥胖的危害，而是对孕妇本人以及胎儿的身体健康的影响。

​准妈妈应该给腹中胎儿补充哪些营养

怀孕期妈妈需要格外注意营养问题。孕妇保证身体营养的合理吸收，肚子里的宝宝才有可能健康成长。那么，孕妇需要哪些营养素?孕期不同时期如何补充?应该注意哪些事项?

什么是孕妇营养

受精成功后，宝宝便会在妈妈子宫内发育，不同阶段都需各种各样的营养，缺一不可，缺乏某种营养素都不利于宝宝的健康成长。宝宝如何从母体中吸收营养?脐带是“桥梁”。妈妈通过脐带给腹中孩子传递各种营养。妈妈维持生命所需的各种营养其腹中的宝宝同样也需要。所以，足够、全面、均衡的孕妇营养是腹中宝宝能够健康发育的至关重要的因素。

孕妇需要哪些营养素

1.叶酸：胎儿的神经系统发育与叶酸紧密相关。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形。若缺乏，或造成巨幼细胞性贫血。

2.铁：孕妇血液含铁、卟啉、蛋白质等营养元素，可用于胎儿造血。铁元素可以减少血液稀释的问题，避免血红蛋白数下降，从而促进血红细胞形成。孕妇缺铁，可能造成胎儿免疫力低下、营养不良、贫血等情况的发生，影响其正常的生长发育。不仅对胎儿有害，对于孕妇也非常不利，因为缺铁可能造成分娩时发生凝血功能障碍，发现大出血。

3.维生素A：提高孕妇抵抗力、免疫力，从而促进宝宝心脏发育。另外还能坚固牙齿，保护眼睛健康，防止患上先天性视力障碍。

4.维生素D：能够强化胎儿的骨骼、牙齿，预防胎儿患先天性佝偻病。同时维生素D能够促进钙吸收，减少妊娠并发症。

5.钙：可以促成人体骨骼和牙齿，缺钙轻度会导致腿痉挛、四肢麻木、失眠，严重会影响宝宝骨骼发育，引起方颅、佝偻病、骨骼发育不良、畸形。

6.蛋白质：构成宝宝机体重要元素之一。

7. 其它必需元素：VB族、镁、磷、锌等矿物质。

白萝卜不可以与什么同食 白萝卜孕妇可以吃吗

可以适当地吃一些。

白萝卜的营养价值较高，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，所以对于孕妇来说，在怀孕期间是可以适当地吃一些白萝卜的，能够起到生津止渴、清热润肺、健胃消食的作用。

但是因为白萝卜的性质偏凉性，食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激，因此对于一些本身脾胃比较虚弱、容易拉肚子的孕妇来说是不建议多吃的。

西梅汁喝了多久上厕所 西梅汁孕妇可以喝吗

可以适当地喝一些。

西梅汁是生活中一种比较常见的饮品，其中含有丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，所以对于孕妇来说是可以适当地喝一些的。

而且西梅汁的味道酸酸甜甜，食用后也能刺激人体胃酸的分泌，因此对于一些有孕吐反应、食欲不振的孕妇来说，适当地喝一些西梅汁的话也可以起到止呕止吐、促进食欲的作用。

荸荠煮熟还是寒性吗 荸荠孕妇能吃不

可以适量吃。

荸荠中含有丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，所以正常情况下孕妇是可以适当地吃一些荸荠的。

但是因为荸荠的性质偏寒性，食用后会对脾胃造成一定的刺激，所以对于孕妇来说，在吃荸荠的时候也要注意控制好食用量，以免对子宫造成刺激，不利于胎儿的健康。

基围虾是发物吗

营养医师介绍基围虾是属于发物的。做了手术是可以适当吃一点的，手术后饮食要避免辛辣。

基围虾是凉性的吗

基围虾是发物吗

基围虾不属于寒性的!从中医的角度上看，基围虾虾性温味甘、微温，入肝、肾经。所以不

基围虾属于寒性的食物。

基围虾是发物吗

基围虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，它适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。

基围虾是海鲜吗

基围虾是属于海鲜的。基围虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，其中维生素a、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

另外，虾的肌纤维比较细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，容易消化吸收，适合病人、老年人和儿童食用。

基围虾的适宜食用人群

1、基围虾含有丰富的蛋白质等营养元素，所以一般人群都是可以食用的。

2、基围虾含有钙、磷等营养元素，所以特别适合中老年人、孕妇、心血管疾病、阳痿、肾虚、不育、手脚无力等患者食用。这样可以为身体补充缺失的营养元素，有利于保持身体健康。

基围虾的不宜食用人群

1、有宿疾、正在上火的人不宜吃基围虾。

2、过敏体质的人不适宜吃基围虾。

3、患有支气管炎、反复性皮炎等患者不宜食用基围虾。

4、基围虾是发物，所以患有皮肤疥癣患者不宜食用基围虾。

孕妇脸上长斑吃什么好 西红柿

西红柿含有大量的谷胱甘肽，是一种能有效抑制黑色素的营养元素，可以令黑色素淡化或消失，此外，西红柿还是一种富含维生素C的食物，而它也是一种对黑色素有着特殊效果的营养物质，对于孕期长斑的妈妈来说，是一种祛斑佳品。

注意：孕妇不宜空腹吃西红柿，避免引起胃酸过多；不宜食用未成熟的西红柿，严重可引起中毒，且在制作时，不宜长时间高温加工。