关于睡觉的误区
关于睡觉的误区
1、服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医 生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。
抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。
2、用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。
睡眠误区
睡眠误区1、觉得美容觉越早睡越好实际上上，有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了，这是最健康的睡眠时间。
2、35岁后还坚持“美容觉” 经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”，所以35岁以后的女性朋友要注意了。
3、习惯在床上思考明天应做的事情 建议最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。
4、平时睡得少，双休日多睡懒觉 一般人周期混乱最轻易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很轻易患上“週日失眠症”：週日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”，这样才可以保持正常的生物钟。
如何提高睡眠质量把睡眠当作一件美好的事
睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。
放下安眠药
安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。
避免选用含咖啡因的饮品和食品
容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。
药物
服食某些药物包括鼻塞药、抗抑郁剂、气喘药、类固醇、甲状腺药物、减肥药等，也有可能会引致不安和失眠。
酒精
睡前一杯酒可能可以使你昏昏欲睡，但也可能令你经常醒来，扰乱你深沉的睡眠。
食物或饮水
睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力(Serotonin)，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。
适量运动
睡前做适量运动可以帮助入睡。运动可以帮助改变大脑的化学物质，同时减轻干扰睡眠的沮丧和焦虑。
影响睡眠质量的习惯按闹钟止闹按钮
千万不要按止闹按钮,其实在闹铃一响时就起来对身体更好。想想看,止闹按钮可以让你多睡10分钟或者更长一点时间。但相比于一整天满满的计划,这多睡的10分钟根本无法为你多添几份活力。事实上恰恰相反,研究表明受干扰的睡眠会让人更加疲倦。
不规律的睡眠习惯
如果每天的作息时间规律,每晚会更加容易入眠(醒来时也会感到神清气爽)。也就是说每晚在相对固定的时间睡觉,每天早上在相对固定的时间起床。如果你睡觉的时间不规律,就会打乱你的生物钟,导致失眠和疲劳感
小睡时间过长
小睡时间过长会打乱人的生物钟,所以如果你真的很想打个盹儿的话,请把时间控制在30分钟以内(而且要在下午四点前睡)。在午餐后小睡一会儿有助于恢复体力(只是不要睡过头了)。
咖啡因等于兴奋剂
请不要在中午之后饮用含咖啡因的饮料。咖啡因会持续的影响人体12个小时,所以要控制自己不要在中午以后摄取咖啡因。小心一些“草本”饮料,例如绿茶含有很高的咖啡因。每次喝饮料之前都要看一下成份标签。
张口呼吸
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。但有些人是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的，倘若在这种情况的话，要及时地去医院检查治疗。
睡前生气
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。生气时，可揉按脚趾上的太冲穴，它是最著名的“消气穴”，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中点。按摩太冲穴时，最好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夹缝向上移压，按压时有酸胀感即是。
戴胸罩入睡
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。而且大多数胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。
睡前喝酒
酒精有镇定作用，因此人们会误以为酒精能帮助睡眠。实际上酒精可能会在一开始促进人睡眠，但是它也常会在后半夜严重影响人的睡眠，打乱人的睡眠模式，让你在早上觉得很疲乏(更不用说还有宿醉了)。
卧室里摆放电视
坐在电视机前的沙发上很容易睡着，但重要的是我们不能在卧室里尝试这一方法。卧室应当只与睡眠有关，把电视机之类刺激神经的东西放进卧室会严重打乱你的睡眠模式。
蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
睡眠面膜5个误区
1、使用误区1:睡眠面膜一定要过夜很多MM认为,既然说明是睡眠面膜,自然要敷着来睡觉,即敷脸过夜,这样才能完全发挥面膜的功效,哪怕皮肤觉得粘稠也坚持.其实,睡眠面膜只是这一类型面膜的统称,并没有说明一定要在睡觉时使用,只要皮肤吸收了面膜的营养就可以了.
正确用法:如果在使用睡眠面膜时觉得皮肤又粘又腻,起床后面部油脂分泌特别多,就不必带着面膜过夜.敷了面膜30分钟,等皮肤完全吸收后就可以洗掉了.
2、使用误区2:睡眠面膜一定要在晚上睡觉前才能敷大部分人觉得似乎只有晚上睡眠的那一大段时间才足够敷面膜,所以只能等到晚上才来敷.其实不然,睡眠面膜配方设计是胶状的大分子为主流,目的是要把之前搽上去的小分子保养成分有效地锁在肌肤里,所以平常有时间也可以在非睡眠时间敷.
正确用法:如果觉得晚上带着面膜睡觉不舒服,可以考虑利用中午的午睡或晚上完成基础护肤程序后使用.
3、使用误区3:睡眠面膜会弄脏被子,所以睡前洗掉很多MM生怕敷上面膜后睡觉会把被子弄脏,所以会在睡觉前把面膜洗掉,这种做法也是不可取的哦.虽说是睡眠面膜,可是并没有说明必须要在临睡前一刻才来使用.
正确用法:按照睡眠面膜上的说明,在睡前20分钟就涂上,等完全干了之后再入睡.4、使用误区4:睡眠面膜敷得越厚越好,可以在一晚上吸收睡眠面膜会蒸发会变干,那就说明吸收的成分不多,所以就多涂一些.你有没有这样做呢?这也是误区哦!因为睡眠面膜也会堵塞毛孔,如果一次性敷得太多毛孔就被堵塞,不能畅通呼吸,皱纹、痘痘……各种皮肤问题又会袭面而来.
正确用法:不要贪多,根据自己脸部的大小,涂上足够覆盖脸部的一层就可以了.
5、使用误区5:敷睡眠面膜前不需要进行任何皮肤护理MM们是否觉得反正都要敷睡眠面膜,其他皮肤护理保养之类的功夫就可以忽略了吧.如果你真的这样做,那今天开始就要改正了.因为睡眠面膜起到的主要还是封闭效果,为了让肌肤在短时间内吸收更多的养分,还是要先进行基础的养护后再敷上睡眠面膜,这样也能促进了面膜成分的吸收.
哄新生儿睡觉误区有哪些
1、哄睡：
当宝宝哭闹或睡不安时，妈妈会不会将宝宝抱在怀里，或放入摇篮中不停地摇晃，直到宝宝入睡为止?
危害：
摇晃会使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成摇晃婴儿综合征，宝宝表现为癫病、智力受损、肢体瘫痪、弱视或失明，严重的还会引起脑水肿、脑疝而死亡。这种情况多发生于3岁以下的宝宝。
正确做法：
让宝宝入睡可以轻轻地拍拍宝宝的背，避免拥抱摇晃;对不愿入睡而哭泣的宝宝，妈妈可以坐在宝宝的床边，握着他的小手，直到他入睡;过几天后，妈妈与宝宝保持一定距离，让宝宝看得到妈妈，以后再停留较短的时间，让宝宝慢慢适应单独入睡。
2、陪睡和搂睡：
因为不放心宝宝单独睡觉，所以妈妈会陪着宝宝一起睡吗?或者陪睡仍不放心，还要搂着宝宝睡?
危害：
陪睡稍不注意就可能压住小宝宝，发生意外。长期陪睡还会使宝宝养成恋母”心理，即使上了幼儿园也很难与妈妈分离。
搂睡则更增加了发生意外的机会，被搂睡的宝宝吸不到新鲜空气，吸入的是妈妈呼出的二氧化碳，很容易致病。还可能养成宝宝醒来就要吃奶的坏习惯，从而影响了宝宝的消化功能。
正确做法：
当宝宝一出生，就应积极地鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使新生宝宝也不应与妈妈同睡。在妈妈的床边可放一张小床给宝宝睡，这样，分开睡也能照顾到宝宝。
3、俯睡：
如果宝宝喜欢趴着睡，妈妈会在意吗?
危害：
国外已有资料证明，俯睡的宝宝容易发生婴儿猝死综合征”，这是因为小婴儿不会自己翻身，也不会主动避开口鼻前的障碍物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。
正确做法：
宝宝仰睡最安全，使呼吸道通畅无阻。对于刚吃完奶的宝宝可采取右侧位睡，若有吐奶也不会呛入气管内。如果发现宝宝俯睡，要及时帮宝宝调整姿势，以防意外。
4、热睡：
在冬天，为了不使宝宝受冻，妈妈会用电热毯给宝宝保暖吗，甚至通宵都开着电热毯?
危害：
电热毯加热速度较快，温度也高，会使宝宝轻度脱水影响健康。
正确做法：
若要给宝宝使用电热毯，可在睡前通电预热，等宝宝上床后及时切断电源。如果发现宝宝烦躁不安、哭声嘶哑，可能有脱水现象，马上给宝宝喝些开水。
5、裸睡：
在夏季，为了宝宝凉爽入睡，妈妈会让宝宝光溜溜地一丝不挂吗?
危害：
宝宝体温调节较差，夏季半夜里会有些凉，宝宝腹部一旦受了凉，会使肠蠕动亢进，导致腹泻。
正确做法：
夏季最好不要让宝宝裸睡。正确的做法是用一条毛巾盖在宝宝的胸腹部，或系个小肚兜，以防着凉。
6、开灯睡：
妈妈会为了方便给宝宝喂奶、换尿布而将室内通宵开灯吗?
危害：
宝宝对周围环境的调节能力较差，若室内通宵亮着灯，改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，会影响生长激素在夜间的分泌高峰，使身高增长减慢。夜亮也会使褪黑激素分泌减少，睡眠易惊醒。椐调查，经常开灯睡的宝宝，近视眼发病率高达40%以上。
正确做法：
晚上尽量不要开灯，在喂奶或换尿布时，可开一下床旁小灯，完事后立即关灯。
宝宝睡觉不踏实的认识误区
4~6月晚上喂米糊不妥。新生婴儿睡眠不安，几乎是所有的家长都曾面临的问题。为了让孩子一觉安睡到天亮，有些家长会采取晚上给孩子喂米糊的方法，来减少孩子夜间惊醒的次数。为什么喂孩子吃米糊就能减少宝宝夜间惊醒?这主要是因为米糊的密度比较高，宝宝在吃了密度高的食物后，胃排空的时间比较长，不容易因排便不适而醒来的缘故。但是，4~6个月前的孩子是不宜吃米糊的，因为米糊虽然质地密度高，但其营养价值却比较低，并不能真正满足婴儿的营养需求和快速生长发育的需要。
睡前不宜过量喂奶。因为宝宝喝完奶都会慢慢地进入梦乡，因此睡前给孩子过量地喂奶，也是很多家长让孩子夜间睡眠安稳的方式之一，可是要了解的是过量喂奶很容易导致宝宝呛奶等意外状况发生，所以这一点也是不可取的。
关于宝宝睡觉不踏实的问题，父母应该找到最正确的方式去帮助宝宝提高睡眠质量。
优质睡眠得学会走出睡眠误区
误区1:喝酒可助眠
酒精可以快速的带给人们睡意，但是这份睡意并不持久。到了半夜，酒精就会代谢介绍，从而导致人半夜清醒过了，并觉得不舒服，也没了睡意。
误区2:每天要睡8小时
睡眠时数长短,因人而异。睡得够不够,白天精神好不好,是很重要的指标。
误区3:晚上运动可帮助睡眠
研究显示,规律运动是增加深睡的有效方法。但美国睡眠医学会提醒,运动时间离就寝太近,会让人的核心体温升高,反而更难入睡。医学会并建议,入睡前1到2小时,要避免有氧运动,可改做轻度的伸展或瑜伽。
误区4:晚上11点前要睡觉
这个误区让很多失眠的人更焦虑。事实上,睡眠医学强调每天规律作息,而不是一个客观的时间,尤其,每天固定时间起床,比固定时间上床更重要。
专家指出,起床时间是调生理时钟的重点。失眠者可强迫自己接触清晨的阳光,夏天约7点前、冬天约8点前。这时的阳光有充足的蓝色光谱,有助于调整错乱的生理时钟。
误区5:平时睡不够周末再补眠
不少上班族一到周末就赖床,睡到中午过后才起床。小心,会越睡越累。徐崇尧指出,周末起床时间不能比平常晚两小时,否则会影响生理时钟。
睡眠误区有哪些 周末集中补觉
平时缺少的睡眠，周末真的能补回来吗？如果平时生活比较规律而在假期过度睡懒觉的话，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌出现异常。补一大觉后，人体机能会降低，最后只能补出头晕脑涨，情绪低落，理解力和记忆力减退。如果因补觉而减餐，还可能造成胃肠道功能紊乱。
睡觉的七个常见误区
最好睡8小时
这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。
··如果能睡，则睡越久越健康
但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。
有些人只睡4小时就很好
但是睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事，工作18小时后驾车就像喝了酒一样。
半夜醒来就会一天都疲倦
实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时，以后再睡4小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。
如果每晚失眠应该吃药
实际上安眠药是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯，如每晚准时上床，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。2005年美国国立卫生研究院就认为短期治疗慢性失眠，这种方法和安眠药一样有效。自认为有失眠症的人约有一半是焦虑症或抑郁症。
周末多睡可补回平日睡眠不足
有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。
偶然失眠用睡前止痛剂比安眠药好
这种晚上用的止痛剂含抗组胺药，其副作用是使人困。用这种药后的昏昏欲睡感觉比安眠药更久。如果你要吃这种药就不要在半夜吃，因其作用可达8小时以上。另外一个不同是，安眠药可使你经过睡眠各个时期，而抗组胺药不是如此。
宝宝睡觉的8大误区
1、含着乳头或者奶瓶睡
一方面，让宝宝含着奶头睡觉，很容易使乳房压住宝宝的鼻孔，造成窒息。
别不在意，以为又是吓唬你，“母亲喂奶熟睡，宝宝呛奶窒息身亡”的悲剧绝非个例。
另一方面，如果宝宝经常含着奶瓶睡觉，牙齿被长时间浸泡在奶液中，会使细菌大量繁殖，很容易造成“奶瓶龋”，出现门牙烂掉的情况。
✔ 聪明妈妈这样做：
不要让宝宝含着奶头睡觉，最好在喂奶后，再给宝宝喝两口温开水，养成清洁口腔的好习惯。
另外，宝宝4个月以后才具备推开妈妈乳房将妈妈惊醒的能力，所以还没有满3个月的宝宝，真的不推荐侧卧喂奶的方式，就算妈妈再困，也要坐起来喂奶。
2、抱着睡
很多妈妈吐槽宝宝经常要抱着睡，实在很累。
其实，这很可能就是妈妈一开始就习惯用抱的方式来哄睡宝宝，形成依赖了，等到宝宝大点了，就很难改变了。而且，抱睡还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难，这样，当宝宝晚上醒来的时候，如果妈妈不安抚，他就很难自己入睡。
✔ 聪明妈妈这样做：
从宝宝小时候开始，就要让宝宝在床上睡觉，培养他独立入睡的能力。
3、宝宝一有动静，就急着去安抚他
宝宝的睡眠分浅睡眠和深睡眠，睡觉过程中，宝宝的小手、小脚时常会有些小动作，有时还会哼哼几声，其实这只是宝宝处于浅睡眠阶段。
✔ 聪明妈妈这样做：
宝宝睡觉时，如果有些小动作或者哼哼唧唧的，妈妈不要急着安抚他或者喂奶，避免打断宝宝深浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。先观察一下，看宝宝能否自己接着睡，不能的话，再根据宝宝的需求来满足他。
4、搂着睡
冬天天气冷，有的妈妈可能会搂着宝宝睡，认为这样暖和一些。
可是，搂着睡，宝宝很容易就吸到妈妈呼出的二氧化碳废气，这样是很不舒服的，可能会导致宝宝睡眠不安，而且这样睡，妈妈也很容易压到宝宝。
✔ 聪明妈妈这样做：
通常建议宝宝跟妈妈同房，但单独睡小床，这样妈妈也可以获得更好的睡眠。当然，也并不是说就不能同床睡，每个家庭可以根据具体情况来决定。
5、小宝宝俯睡
一两个月的小宝宝还没有翻身的本领，也不会主动避开口鼻前的障碍物，俯睡的话，容易造成口鼻阻塞而窒息缺氧。
✔ 聪明妈妈这样做：
对于小宝宝来说，仰睡是相对比较安全的睡姿。
刚吃完奶的宝宝，可以在爸妈的注意下采取侧睡睡姿，这样有溢奶也不会呛到气管里面。
另外，宝宝的床上，不要有大枕头、毛绒玩具等物品，要给宝宝营造安全的睡眠环境。
6、叫醒熟睡的宝宝喂奶
宝宝3、4个月，终于能睡整觉了，极大的好事啊，可是有的妈妈反倒不安心了，宝宝这么长时间不喝奶，会不会饿到呢，要不要叫醒来喂奶?
其实，宝宝睡觉期间，代谢慢，消耗少，而且晚上生长激素分泌旺盛，有利于宝宝生长，再有就是，宝宝饥饿状态肯定不会踏实睡觉。所以，妈妈不用担心饿坏宝宝。
✔ 聪明妈妈这样做：
通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重(出生2周后)，就不需要刻意叫醒熟睡的宝宝喂奶了。宝宝饿了，自然会醒来找奶吃。不过，早产儿情况特殊，具体要咨询医生意见。
7、开灯睡
宝宝还小的时候，晚上经常要换尿布、喂奶，很多妈妈为了方便，会留盏小夜灯睡觉;到了大一点了，宝宝已经分房睡觉的时候，因为害怕黑暗，也喜欢开着小夜灯。
可是，开着灯睡，会影响宝宝的睡眠质量，影响视力的正常发育，改变人体适应昼明夜暗的自然规律。
✔ 聪明妈妈这样做：
从宝宝出生后，就要开始培养关灯睡觉的良好习惯。
8、睡觉时不能有一丁点声响
宝宝睡着后，担心把宝宝惊醒，就要全家调成静音模式，不能说话，走路也得踮着脚走，不敢发出丁点儿声响。
实际上，我们的小宝宝并不喜欢完全安静的环境!宝宝还在妈妈子宫的时候，你也不可能做到这么安静啊，有点噪音、摇晃是正常的。反而，如果家里过于安静，宝宝没有得到各种声音的刺激，三四个月以后，你就会发现他好像已经习惯了这么安静，一旦有点声音都会引起宝宝烦躁，在不同的环境中都容易受到惊吓，害怕尝试新事物。
✔ 聪明妈妈这样做：
不需要刻意避免一些正常的生活噪音。
婴儿睡觉误区
1、让宝宝睡在大枕头上
宝宝睡在大枕头上,宝宝可能会有从枕头上翻滚下来或在枕头柔软的皱褶里窒息的危险。宝宝睡觉的时候还要经常检查宝宝被子的情况,避免头部扭到一遍,鼻子读到被子上,导致呼吸困难。
2、把宝宝独自留在大人床上
很多家长在离开熟睡没有人看护的宝宝时,会在他的两边放些枕头,但由于宝宝可能会因翻滚进枕头里面而过热或出现呼吸困难,所以这种做法并不合适。
3、摇晃哄睡
有些妈妈喜欢一边唱着摇篮曲一边晃着哄宝宝入睡,这样的行为其实是很危险的。
4、含着乳头或是奶嘴睡
给宝宝吃奶宝宝就不哭闹,吃一吃就乖乖睡觉了,这样简单又省事的方法是很多的宝妈都喜欢做的。但是宝宝养成这样的习惯,每每醒来后就会下意识地吮吸乳头,这种过分频繁的进食习惯,容易使宝宝的肠胃功能絮乱。
宝宝睡觉不踏实的认识误区
为了缓解宝宝晚上睡觉不踏实的情况，很多爸爸妈妈会想尽办法让宝宝睡得好，但是有时也会陷入一些误区，反而适得其反，让宝宝睡得更加不安稳。以下的认识误区，你也会有吗?
4~6月晚上喂米糊不妥。新生婴儿睡眠不安，几乎是所有的家长都曾面临的问题。为了让孩子一觉安睡到天亮，有些家长会采取晚上给孩子喂米糊的方法，来减少孩子夜间惊醒的次数。为什么喂孩子吃米糊就能减少宝宝夜间惊醒?这主要是因为米糊的密度比较高，宝宝在吃了密度高的食物后，胃排空的时间比较长，不容易因排便不适而醒来的缘故。但是，4~6个月前的孩子是不宜吃米糊的，因为米糊虽然质地密度高，但其营养价值却比较低，并不能真正满足婴儿的营养需求和快速生长发育的需要。
睡前不宜过量喂奶。因为宝宝喝完奶都会慢慢地进入梦乡，因此睡前给孩子过量地喂奶，也是很多家长让孩子夜间睡眠安稳的方式之一，可是要了解的是过量喂奶很容易导致宝宝呛奶等意外状况发生，所以这一点也是不可取的。
关于宝宝睡觉不踏实的问题，父母应该找到最正确的方式去帮助宝宝提高睡眠质量。
婴儿睡觉的误区有哪些
1、婴儿比成人睡得更踏实、安稳
“睡得像婴儿一样!”以前大家都认为这是在夸睡得好。但当你了解了婴儿的睡眠模式,你就会知道:如果你的睡眠真像婴儿,估计你已经被睡眠问题折磨疯了。不论是成人还是宝宝,我们的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠两个阶段不断循环组成。
其实,婴儿的睡眠大部分是浅睡眠。浅睡眠时宝宝会表现出以下特征:时不时睁眼睛;嘴巴张合,有时候发出含糊不清的叽里咕噜声;时不时挥动小手小脚。
2、白天少睡,晚上就睡得好
实际上恰恰相反,宝宝白天睡不好会导致晚上的睡眠更糟糕,因为婴儿遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则。通俗来讲,就是:如果前面这一觉,没有睡好,就会影响下一次的睡眠,如果前一次睡好了,反而能促进下一次睡眠。
也就是说,宝宝白天睡得好,能够更好地促进夜晚的睡眠。相信许多妈妈都发现,白天没睡好的宝宝,在夜晚入睡更难,可能会烦躁不堪,甚至尖叫哭闹。
哄宝宝睡觉的误区
1、孩子胡闹的时候，很多家长都会把孩子抱在怀里或放在摇篮中不停的摇晃，直到孩子入睡为止。实际上这种做法是不可取的，摇晃会使孩子未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成摇晃婴儿综合征”。而正确的做法是亲拍宝宝的背，避免拥抱摇晃，孩子哭泣不愿入睡时父母可以陪在身旁，握住宝宝的小手，亲拍，直到宝宝入睡。过几天后，你与孩子保持一定距离，让他看得到你，以后再停留较短的时间，让孩子慢慢适应单独入睡。
2、很多家长在睡觉时会把宝宝放在身旁，这样比较方便照顾宝宝。但这其实是很危险的，夜晚睡觉时若是不小心就有可能压到宝宝，而且宝宝在父母身旁睡觉是吸入的是父母排出的二氧化碳，很容易致病。所以在孩子一出生时就应积极地鼓励他独自入睡，并养成习惯。新生儿的话可以将宝宝床放在父母的床边，这样也方便照看宝宝。
3、为了方便半夜起来照顾宝宝，有些父母会整夜开着灯。但宝宝在出生之前一直都是处在黑暗环境中的，对周围环境的调节能力较差，若室内通宵亮着灯，宝宝睡眠易惊醒。所以应该在晚上起来换尿片是开一盏小灯，完事后立即关灯，晚上尽量不要开灯。
婴儿睡觉的误区 忌摇宝宝睡
家里的长辈，当宝宝哭闹或睡眠不安时，喜欢将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到孩子入睡。这也是存在安全隐患的。由于婴儿控制颈部和头部运动的能力较差，加上头相对加大，容易受伤，摇晃动作过大会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，可能造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。10个月以内的小宝宝千万不要养成摇着睡觉的习惯。