善水助眠枕使用方法

善水助眠枕使用方法

工具/原料  善水香薰助眠枕一套 金玉吉祥枕1个(帮助人们快速入睡) 银泰如意枕1个(加固深度睡眠时间)

金玉吉祥枕使用方法 1.晚上拿出善水助眠枕套装中的金玉吉祥枕，平铺在平时用的枕头上，然后躺 在上面正常入睡。 2.早上起来把金玉吉祥枕折叠放在铁盒里，可以更持久的保存。

银泰如意枕使用方法 1.晚上拿出善水助眠枕套装中的银泰如意枕，平铺在平时用的枕头上，然后躺 在上面正常入睡。 2.早上起来把银泰如意枕折叠放在铁盒里，可以更持久的保存。

各人群使用方法 1.20-55岁职场人士 建议平均使用两个枕头，但每个人情况不同，还是建议先获取助眠师意见。 2.55岁以上中老年人 老年人睡眠较少，需要保证高质量睡眠，建议增加银泰如意枕使用时间，最好还是先咨询助眠师。 3.20岁以下学生 学生用脑过度，很少出现睡不着的情况，建议以银泰如意枕为主。

崖柏枕头的注意事项 促进睡眠

生活使用崖柏枕头可以帮助缓解人体疲劳，对于失眠症患者来说，长期使用崖柏枕头可以帮助促进睡眠，对于失眠具有较好的改善作用，深受人们的喜爱和欢迎。

益颈枕使用方法

随意调节形状高低,符合个人颈椎生理曲线要求,贴合颈椎有效支撑。

和家里的普通枕头一样,开始枕用时一定要仰卧,将枕头填满颈部,使后脑有悬空感,仰卧时间因人而异,当您困了、累了就按您平时的睡眠习惯枕用。一定要随心所欲,越舒服效果就越好。该枕头非常适合长期枕用,长期枕用受益的将不仅仅是颈椎,改枕能有效地提高睡眠质量,随着长期睡眠质量的提高,整个人的体质也会大大提高。

良芯益颈枕枕用时,颈椎前曲生理弧度会与益颈枕自动吻合,按您自己头颈形成的凹形状,确保颈椎骨均匀受力,利用头部的重量自然拉伸变形的椎间盘,对颈椎有效准确的按自己的生理曲度进行弧线牵引。使变形突出的椎间盘得以纠正和复位,从而恢复颈椎生理平衡;可以迅速改善局部血液循环, 快速解除脑供血不足引起的颈椎病头晕等症状。

枕芯面料 欧洲品质 德国依沃珑防护材质

坚韧耐用,透气性良好:它有效弥补了杜邦防螨布透气性不佳的缺陷,在防螨同时,又具有良好的透气性能。而且坚韧耐用,经常洗涤也丝毫不会影响其防螨性能,是制作床上用品的绝佳选择!

健康防螨、抗过敏:德国依沃珑防螨布具有优异的防螨功效,在德国,属医疗级的防螨面料。如果把依沃珑防螨布用在床上用品上,就可以完全避免因螨虫过敏引起的各种疾患,让使用者在安享舒适居家生活的同时,也能安享健康居家生活!而且,其成分纯净,未经任何化学处理,对人体无任何副作用。

手感柔软,触感舒适:用依沃珑防螨布制成的床品,经洗涤后手感更为柔软,触感更为舒适,在有效防螨同时,丝毫也不会影响到其舒适性能,是目前世界上绝仅有的一款能够达到如此效果的材料。

决明子枕头有助于睡眠吗 使用决明子枕头要注意什么

1、孕妇、婴幼儿和肠胃虚弱者等人群应该避免使用决明子枕头，以免给健康带来危害。

2、决明子枕头应该经常拿到阳光下晒一晒，晾晒可以起到杀菌和避免发霉的作用。

3、在使用时可以给枕头套上一个枕套，以免弄脏枕芯，积蓄过多的细菌，不利人体健康。

4、一个决明子枕头使用一至两年后应该更换一个，以免给身体健康带来影响。

决明子枕头适合人群

决明子枕头中所含的决明子质地较硬，因此决明子枕头使用起来也会较坚硬，这样在睡眠时对颈椎病患者是有一定的益处的。

决明子枕头会有股淡淡的香味，对于精神压力过大导致的失眠人群，用决明子枕头后可以使使人全身心放松，从而起到改善睡眠的作用。

在使用决明子枕头的时候，其中流动性的决明子会随着人体睡眠姿势变换而移动，对脖颈部起到按摩的功效，从而加速颈部血液循环，对于三高人群来说是有一定的辅助作用的。

睡前瑜伽四招式促进睡眠

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

用什么样的枕头对睡眠好

概 述睡眠对于一个人来说是非常重要的，我们每天都要有一个良好的睡眠，才能够补充好自己的精神状态，才能够更好的迎接下一个挑战，那么很多人其实睡眠状态并不好，因为生活当中有各种各样的压力，无时无刻的困扰着我们。选择一个好的枕头，对于睡眠来说，也是能够改善睡眠质量的，用什么样的抬头有助于患者的睡眠呢，我们就先了解一下，看看吧!

步骤/方法：1想要一个良好的睡眠患者，应该选择一些比较透气性良好的枕头，比如说我们可以选择荞麦壳枕头或者是薰衣草枕头。这些枕头具有淡淡的芳香，提高睡眠。而且具有一定的安神镇定作用。

2使用荞麦壳枕头能够更好的让头部左右移动，改变形状，贴合头颈部的曲线能够睡起来更加的舒服。能够让自己的睡眠质量有更多的提高，不会有太大压力。而且也是比较的便宜容易买到。

3患者应该养成一个良好的睡眠习惯，平时要改善自己的睡眠质量，平时我们应该要经常的锻炼身体，睡觉前最好不要经常，得看一些比较刺激的电影或者是经常在睡觉前经常的暴饮暴食。

注意事项：选择好的枕头其实对睡眠质量都非常大帮助平时我们也可以使用决明子枕头给你指的枕头具有非常好的治疗失眠作用，而且能够更好的帮助我们的经常头痛，头晕的患者起到治疗的作用，而且能够治疗颈椎病。

陈皮可以做枕头吗 陈皮枕头有什么功效

陈皮切成丝晒干后，放在枕头内填充当枕芯，能够帮助顺气、降血压、高血压病人不妨尝试用这种方法做一个陈皮枕头，来帮助降血压。

年纪较大的人脑部血管容易老化，僵硬，而陈皮枕能够帮助活血通络，防止血管僵硬，预防脑梗塞。

用陈皮晒干后做成枕头，其散发的幽香气味，能够帮助舒缓压力，安定神经，更好的帮助入睡，改善睡眠质量。

夏天使用橘子皮做成的枕头，还能够帮助驱逐蚊子，避免睡觉时蚊子叮咬影响睡眠质量。特别是本身比较容易招惹蚊子的人，不妨使用陈皮枕头睡觉。

陈皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。

陈皮具有一定的消炎杀菌功效，人们经常使用用它制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害，能让癌症的发病率明显下降。

孕妇睡眠不好怎么办

1、增加枕头

适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小时内不宜运动

孕妇在睡觉之前的3~4个小时内不宜做运动，因为睡前运动会使人精神变得兴奋而不利于睡眠。

睡不着喝点醋

原来，人在遇到强烈刺激或者紧急情况时，体内会产生大量的乳酸。乳酸堆积，会刺激大脑神经，导致睡眠障碍。而食醋中的醋酸不仅可以抑制乳酸的形成，还能加速乳酸的氧化，减少其在体内的积蓄，因此能达到助眠的效果。食醋加入水中饮服即可，或者用食醋倒入热水中来泡脚，也是不错的办法。

除了喝醋，经常失眠的人可以把核桃当作零食。这是因为，核桃含有相当多的褪黑素，能够帮助人入睡，调节睡眠规律。但是，睡前尽量不要吃核桃。

经常失眠而且心脏不好的人，可以多吃一些杏仁。杏仁含有色氨酸和松弛肌肉的镁。每天吃一点，可以保障心脏健康，帮助人重获理想睡眠。

另外一个值得推荐的方法是，服用一点糖水助眠。这是因为，糖水可以在体内转化为大量的5-羟色胺。这种物质可以抑制大脑的皮质使人入睡。但是，这种糖水只能是淡淡的糖水，浓度不可以太高。

太空极磁枕的养生原理

对于我们平时睡觉用的枕头大家并不陌生，但对于磁枕可能就很陌生，听过的人会很少。经常使用太空极磁枕非常有益于身体健康，可以促进你的睡眠质量和改善你的颈椎病，非常适当上班族和患有失眠症的朋友使用，今天我们就来讲讲这类保健枕的使用原理和方法。

太空极磁枕以穴为门，以磁为针，外磁骨内补充，彻底康复颈椎病，太空极磁枕独特结构源于美国太空总署(NASA)的高科技产品，为减轻宇航员在太空飞行过程中，所随巨大的重力压力而研发，这种材质由数亿个活性细胞球组成，一次镀膜成型，具有温感记忆功能，触感舒适，弹性舒缓，与人体生理弧度完全吻合，是一款具有促睡眠，护颈椎，防打鼾的健康理疗功能的健康产品。

1、人体工程学原理设计

枕型采用内球面和弧形凹槽回波设计，使用时紧贴颈部曲线对颈椎形成180 全方位立体保护，保证颈椎自然曲度，减少颈部、脊柱部压力，促进脑部血液循环，让您在最舒适的状态下恢复健康睡眠，恢复颈椎健康，枕套采用舒适的极品天鹅绒，质地柔软透气，睡觉不产生睡纹，让你在健康的同时，更保护您的肌肤。

2、100%高密谋吸震减压记忆智能绵

枕芯选用100%高密谋吸震减压记忆智能绵，化解枕头与人体间的压力，给您一个科学的睡眠角度，调整到最舒服的姿势，枕头会自动产生记忆，使身体在任何睡姿下都能获得头、颈椎、胸椎保持水平，保持椎动畅通，保证充足的大脑公共供血、供氧，形成对颈椎的“自然牵引”和“矫正修复”功能，消除颈椎疾病，改善睡眠。

3、7枚极磁中医穴位排列设计

极磁是地球产生磁场的天然引力磁，是人体不可缺少的磁元素，因其对人二体释放特殊能量而产生不可取代的助眠功能，还有极高的理疗作用。

4、太空源极磁枕结合中医磁穴位疗法

将七枚极镶嵌枕芯上，通过对人体头场部经络三大穴位(风池穴，天柱穴，玉枕穴)形成三百六十度环形立体脉冲波，与人体生物磁相互作用，营造健康的极磁环境，调节身体紊乱和减弱的生物磁，平衡心情，充分为人体补充所需微量元素，促进大脑血液循环，改善大脑疲劳状态，恢复植物神经对睡眠的传导信号，恢复脑神经的自我调节功能，达到健康深睡眠，缓解颈椎疲劳，恢复身体亚健康状态。

、使用及保养方法

使用极磁枕时，高处凹槽枕颈，低处内球面枕头，使颈肩部位尽量贴合枕型的弧度。外罩清洁，太空极磁枕的外都可以拆卸下来，并根据合格证上的洗涤说明进行清洗。在清洗过程中，必须将其内衬反过来并拉上拉链，以免刮伤外罩包面材质。枕芯情结NASA材质不能水洗，要清洁枕芯时，请取走外罩，将其放置通风处自然晾晒即可。

使用年限：5-8年。

太空极磁枕枕套采用极品天鹅绒，十分舒适，其质地柔软透气，睡一大觉也不会产生睡纹，在恢复健康的同时，更能保护您的肌肤。平时使用还可以帮助你按摩头部穴位，促进头部血液循环，起到活血益气的功效，可帮你进入深层睡眠，非常适合家庭成员使用。

颈椎枕使用方法

规格：适之宝 颈椎枕 护颈枕 颈椎病肩周炎治疗枕糖果枕 (45x9厘米高)(枕套可换洗)

专用方枕(50x25厘米)

纯天然配方 淡淡清香 送礼佳品

功效:自然牵引 舒筋活络 纠正颈椎生理曲度 缓解疼痛 缓解失眠多梦等症

先用园枕放在脖子下使用1小时左右(图1)。然后把方枕并放在园枕的后面二个一起睡觉(图2).(喜欢侧睡的可在园枕用到一小时后，用方枕单独睡)。建议你尽量仰睡。园枕二边有抽绳的，带子放松枕会软一点，不过软了没硬的有效果。 开始几天垫用园枕时间应在自己的接受程度内就可以了。

保养：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少晒一次太阳。

包装：精美礼盒，送礼佳品。

1.休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。

2.：侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

3.颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用。

4.使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要 整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。

5.颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡。

6.患者原来有的颈椎症状，比如：颈椎疼痛、僵硬或者是晕和发麻感觉等，枕用的前几天应该也会有这样的症状，或许可能 会稍加明显一点都是可能的，属于正常现象，这个有点像皮肤有外伤,疼痛还没有缓解前擦药水还是疼痛是一样的原理。等 10-15天颈椎症状稍好后就会症状慢慢消失。

枕头改善睡眠吗

这个小小动作就是换一个适合自己的枕头，枕头的高低并不是有明确标准的， 因为每个人习惯不一样，如果枕头的高度或者是柔软度人们不适应的话，就可能会导致失眠的情况出现，下面就为您详细介绍。

病症1：睡眠呼吸暂停综合征

打鼾是睡眠呼吸暂停的症状

对策

对于普通的打鼾症状和睡眠呼吸暂停综合征，专家建议，可通过养成良好的睡眠习惯及选用合适的枕具缓解。睡前适度锻炼，规律睡眠时间、避免酒精及诱眠药物、尽量采取侧卧位睡眠都有助于缓解打鼾。在枕头的选择上，可使用专业的止鼾枕。

这种枕头靠脖颈处稍高，后脑勺处凹下，可以帮助人体畅通呼吸道、吸入更多的氧气，同时避免上颚向上抬引起的张口呼吸，达到降低打鼾频率的效果，适合喜欢侧卧或仰卧、打鼾或遭受颈椎问题的人群，可使一部分早期病人减缓病情。

鼾枕可预防并减缓早期症状

人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过，睡个好觉是大事儿。但据统计，全国38.2%的成年人睡不好觉，4%-6%的成年人因打呼噜而患有睡眠呼吸暂停综合征。

选用合适枕头有助改善睡眠问题

何为睡不好?专家表示，很多人会羡慕那些一躺下来就能睡着的人，其实他们嗜睡很可能是因为患有睡眠呼吸暂停综合征。“虽然睡着了，但睡眠质量很差，这就是睡不好的表现。而且，这类患者往往因肥胖或睡眠时气道受阻而出现鼾症，严重时甚至会引发几秒到数分钟的呼吸暂停。”

呼吸暂停有多可怕?专家说，在其从医生涯中，接触或耳闻因呼吸暂停而再没醒过来的病人就有三个。这种疾病的发生发展是一个慢性的渐进过程，而其中最典型的症状之一就是打鼾。因此他建议，一旦发现家人出现明显鼾症，伴有白天嗜睡、记忆力减退等症状，就要考虑寻求专业治疗。

上述介绍已经为朋友们说明了枕头的作用了，同样，如果您有失眠并且觉得与枕头有关系的话，可以可以用这种很简单的方法来改善一下睡眠的质量，这是非常有帮助的，不仅健康，而且实用，当然，也得弄清楚是不是枕头导致的失眠。

对颈椎病有效的瑜伽操

枕头治疗颈椎病除了上述方法外，还有一套比较流行的枕头瑜伽法。大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

做枕头可以助眠

“现在枕头种类很多，不同人群都有适合自己的枕头。像睡眠质量差的或者颈椎不好的人，一般会喜欢有保健功能的枕头。”超市的导购员王女士说，还有一种比较流行的是乳胶枕，“因为乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，不会有灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果，所以买的人多。”

另外，一些花草类的药枕也比较受欢迎，特别受到老年人喜爱。

王女士说：“卖得最好的是荞麦枕，荞麦本身有坚韧不易碎的菱形结构，透气性好。而且荞麦可以随着头部的转动随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松，非常适合老年人。”不过芥麦枕也有缺点，就是容易长虫。

一些年轻妈妈也喜欢给宝宝买生态花草枕。正巧在一旁选购枕头的80后妈妈佩佩对记者说：“我小时候，我妈给我用的就是麦子做的枕头，小宝宝的颅骨较软，枕头过硬容易导致头颅变形。”佩佩说，荞麦皮、油菜籽、菊花、晒干的茶叶都是婴儿枕头的最佳枕芯材料，这些材料软硬适中，而且吸湿性和透气性都很好。

而对于年轻的上班族而言，柔软透气、缓减压力的羽绒枕，是比较不错的选择。“羽绒包括了羽片和绒毛，羽片具有更好的支撑功能，而绒毛则更柔软、更蓬松。”销售人员介绍，羽绒枕具有质轻、透气、不闷热的优点，可以让上班族在一整天紧张而忙碌的工作后得到最大的放松，但缺点是不能水洗，而且易引起过敏体质者呼吸道不适。

选好枕头

三大要素

据不完全统计，市面上的枕头种类有50多种，如何挑选一个适合自己的枕头，成了不少人的难题。

杭州百货大楼的床品导购陈女士表示，要想选好枕头，主要看三点：一看造型，二看高度，三看枕芯材料。

通常，现在流行的保健枕头大都是凹槽设计，中间比周围要低，好处是除了可以适度地支撑头部外，还可以温和地支撑颈部。枕头左右两侧较厚，可以自动适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。

枕头高度不是“越高越好”，一般3-9厘米为宜，而内部的填充材质决定枕头的软硬度和功效。

目前最流行的是天然材质，比如木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等，也可以添加好的天然理疗材料来增强枕头的功效，如蚕砂、决明子、中国香、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。

省针灸推拿医院名中医馆的黄建波副教授告诉记者，关于枕头的争论很多，但从医生的角度来看，枕头就分为普通枕头和药枕两种。

“枕头过高不好，容易落枕，引起失眠，过低也不好，胖的人容易打呼噜。”怎样的高度才是最适合的呢?黄教授给出了一个简单的方法：试着躺下来睡一下，先侧过来睡，感觉肩膀和枕头的角度舒服，再仰面朝天睡一下，感觉脖子也舒服，无压力，那就是适合的枕头高度。

另外，枕头的软硬程度也因人而异，一般来说，太硬的容易影响血液循环，会导致流口水等;太软了也不行，容易陷在里面，影响面部循环，导致眼睛浮肿。

“睡眠讲究习惯，睡眠不好最主要是习惯不好。”黄教授说，要想拥有一个好睡眠，睡前的放松很重要，“先睡心后睡眼”，睡前散散步，想想好的风景，喝杯牛奶，听听轻音乐，都可以促进睡眠。

有人瞄上

星级酒店的枕头

“我之前出差，发现那家五星级酒店的枕头还蛮舒服的，后来就问酒店买了一个回家。”徐小姐是个“枕头控”，她对枕头的舒适度要求非常高，但是很少买到中意的。

“家里大大小小的枕头有几十个，衣橱里都塞不下了。”徐小姐说，在寻觅“好枕头”的道路上，她只有一个“笨办法”，就是不断尝试，“没有真正睡过的枕头，买回家不知道究竟好不好，酒店里的因为用过，所以买回来的都比较合适。”

记者采访发现，像徐小姐一样瞄上五星级酒店枕头的人还真不少，有些酒店甚至针对这些客人，专门细化出了“枕头菜单”服务。

“用了酒店的枕头，觉得舒服，临走时想要买回家的客人还蛮多的。”香格里拉中国公关总监毛轶群说，通常酒店客房里会提供4个羽绒枕，一些酒店还会为客人提供“睡枕菜单”，上面有各种不同类型的枕头，比如保健枕、海绵枕、荞麦枕、尼龙枕、中国传统药枕等等，客人可以根据自己的喜好选择。

“不同的客人对枕头的需求不一样。”毛轶群说，有些客人看到以前没有用过的枕头，会想要试试看，用过之后觉得舒服，就想要买回家，“只要仓库里有货，酒店都会满足客人的要求。”