体育运动与性功能

体育运动与性功能

一、运动增添性欲

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”

实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。

选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。

二、体育活动与性功能

有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了童子功等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢?体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗?性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗?

国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻练后容易达到性唤起和pt高潮，性生活的频率也有所增加。锻练的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。

当然锻练不宜过于疲劳，过量锻练容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。对运动员来说，大量资料表明，大赛前的性活动对减轻或消除运动员的紧张心理很有好处，所以国外的众多体育运动明星总是有妻子或女友相随，但我们的传统观念却认为二者是水火不容，看来这种观念已到了非纠正不可的地步了。性生活还有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。又如赛前的爱抚可使运动员消除紧张心理，处于最佳竞技状态，而赛后的爱抚可使运动员消除疲劳，尽快恢复，尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。

结婚对国外运动员决非禁忌，生育也没有让她们离开赛场，妈妈冠军屡见不鲜，古巴女排名将路易斯更是声名显赫。可见性与运动决非相互矛盾、相互冲突，反而可以相辅相成。

唯一值得注意的是以性激素作为兴奋剂使用不仅破坏了公平竞争的体育道德，而且也严重影响到运动员的身心健康。由于运动员服用的剂量是临床治疗量的 25-40倍，所以服用后使运动员身体严重伤害并因此丧命的已有150多人了。男性可因长期服用外源性大剂量雄激素衍生物导致睾丸萎缩，女性则出现喉结增大、声音嘶哑、阴蒂肥大、面生胡须等男性化表现。更严重的是服用兴奋剂后导致心血管和肝脏等重要生命器官的损伤。所以从性学角度大力反对兴奋剂的滥用也是很重要的。

瑜伽与体育运动的比较

(1)表现行为不同：瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强，可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。(2)练习目的不同：瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡，关注精神修习。体育使人动感有活力，身材健壮，关注输赢得失。(3)使用技术不同：瑜伽导八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身体处于静态。体育主要使肌肉收缩，身体处于动态。(4)生理变化不同：瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度，增强身体的耐受力与控制感，强化身体内脏、腺体、神经系统，主要是耐力为主的红色肌群起作用，可以平衡能量，是一个调整性过程，使身心充满活力，精力充沛，解除身心疲劳。体育增强人的肌肉力量与速度、强化心血管系统，主要是以爆发力为主的白色肌群起作用，是一个消耗性过程，运动后会感到疲劳需要休息与恢复。

体育运动的好处 陶冶情操

经常参加体育运动锻炼的人，拥有一颗健康的心态。体育运动能够陶冶人的情操，让人在生命活动进行中能够积极发挥自身的主观能动性，是自身的个性能够在融洽的环境氛围中不断和谐、健康的发展。

老年人体育运动怎么做

一、散步

散步我觉得是最适合老年人的一项运动，不仅仅可以放松自身的心情，经常性的步行走路还可以锻炼腿部和腰部后背的肌肉，改善自身的血液循环，从而减少骨质疏松的发生，散散步还能能加强人的呼吸系统和循环系统的功能。散步的运动量不是很大，也不是剧烈运动，对老年人身体起到了很好的保健作用。

当然我们说到散步的各种各样的好处，也不是推荐大家每天散步过量，根据自身的身体情况，我们应该劳逸结合，注意适当的休息，走走停停，量力而行，不能走的过快，也不能散步散的过于劳累，那就得不偿失了，我这里推荐给大家的是，散步的时候，如果感觉身体有点疲惫了，就可以停止了，我们散步只是为了活动筋骨，增加自身各级器官的代谢，让自己身体适应外界就达到散步的目的了。

二、打太极

打太极是非常受老年人喜欢的一项有益身心的运动了。由于太极的动作相对来说比较平缓，简单而且容易掌握。用行家的话来说，太极这项运动动中有静，静中有动，刚柔并济，虚实结合。所以我们老年人经常打太极的话，能够强韧骨骼，活动自身的关节，疏通自己的经脉。与此同时打太极的同时还可以帮助我们老年人对于各种系统慢性疾病的治疗。

三、玩健身球

我相信生活中我们经常看见这样的一个画面，一个身形坚朗的老年人，一手或者双手拿着健身球，一边和人聊天。这里推荐给各位健身球的作用是大的。经常频繁的活动手指可以帮助我们锻炼自己的大脑，健身球能够锻炼手指和手掌的肌肉，改善手指末梢的血液循环，按摩手部的各种穴位，与此同时还能增强身体内脏各个器官的功能。

体育运动项目

为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。通常也叫运动项目或体育手段。人们在长期的社会实践中逐步形成的各种身体活动，其中对身心有益的内容，被人们有意识地加以运用，逐渐产生和形成了体育项目。

随着社会和科学的为了应用的需要，世界各国根据自己的特点和习惯归纳分类。苏联和东欧一些国家把全部运动项目和内容分为游戏、体操、运动(竞技)和旅行。日本一般分为游戏、竞技、表演性运动和形式的运动。美国和20世纪50年代以前的中国一般把体育手段分为自然运动和非自然运动。中国习惯分为：游戏、体操、田径、球类、武术、国防体育、水上、冰雪和其他等;若按任务和形式可分为强身祛病和运动竞赛两大类。具体运用，又可按不同目的要求进行更细致的分类。体育手段服从于体育的目的任务，选择体育手段要从具体任务出发，因人而异，因地制宜，科学合理，重在实效。进步，体育项目在不断地更新和发展。

体育运动可提高免疫力

1、坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。

2、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

3、要按时按量喝水：喝水也是提高免疫力的一个方法，喝水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。

4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。

5、要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。

6、葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜!

冠心病者能否体育运动

冠心病患者适合做什么运动?

1.步行。在平地上走步，运动强度可以因步行的速度调整，适合大多数的冠心病患者。冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度，除了平地走步，上坡、爬楼梯也是步行的方式，不过强度比较大，热量消耗比较多，仅适合心脏功能比较好的患者。

2.慢跑。强度、热量消耗比步行大，可以改善心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，不过病情比较重、关节不好的老年患者不适合。

3.游泳。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，冷水刺激能促进血液循环，水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊的作用，还能提高肺活量。如果冠心病患者对游泳不太擅长，在水中步行也可以。

4.骑自行车。骑自行车可以促进血液流动，在加强心脏功能的同时，还通过腿部的运动，把血液从末梢血管输送回心脏，同时强化了微血管组织，形成“附带循环”。下肢功能不好的患者慎用。

冠心病患者运动注意事项

⒈运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

⒉运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加。

⒊运动后避免马上洗热水澡，因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

⒋运动前不宜饱餐，因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

⒌运动后避免吸烟，有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的，因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。

⒍运动前后避免情绪激动，精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

可降低血压的体育运动

1.散步

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

2.慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。

3.太极拳

适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

4.气功

据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。

世界上最难的体育运动

1 棒球中的击球

在这短短的0.4秒的时间里面，他们甚至能够看到球飞向他们的时候棒球缝合处的旋转，之后，他们必须得完成从判断到挥棒的一系列复杂程序。

需要提醒的是，飞向他们的来球平均时数都在150公里。要知道，我国高速公路最高限速也只不过是120公里。除了健壮的体格外，他们过人的判断力和反应能力也并非常人所能及。

2 赛车

想象一下，三个体重接近270斤的彪行大汉不断地阻止你，而你却要驾驶着一辆顶级赛车对抗他们，同时还得保持极数以战胜所有对手。这种感觉，便是赛车手们常津津乐道的“对抗地心引力的快感”。据统计，F1车手在一站比赛中全身要承受的压力高达40000公斤。而当车手高速过弯时，脖子将承受5倍于自身重量的离心力，换句话说，此时车手的脖子就像挂上了一个30多公斤重的大铁球。

3 撑杆跳

男子室内撑杆跳的记录是6.15米，该记录保持者布勃卡的身高是1.85米，也就是说他，仅仅凭借着一根5.20米的玻璃纤维杆，他跳过了相当于自己三个半身高的高度。完美的秤杆跳包括三个环节：起跳之前的加速跑，离地之前的力度把握，到达横杆之后身体的平衡翻越，每个环节都大有学问。

4 高尔夫球

把一个像乒乓球大小的小球远远地开出去真的很难吗?没有玩过高尔夫球的人肯定会这样问。即便是职业高手都会回答你：是的，很难。2006赛季PGA巡回赛的最远开球距离为318.5码(219米)，按照物理学分析，击出这样的好球，只能是在小球绕着水平轴旋转的前提下，更直白的解释是，如果击球点有纤毫之差，球离开杆头后的飞行轨迹就会偏左或偏右，因而减少飞行距离。高尔夫球的飞行速度可达每小时270公里，这可是一级方程式赛车的平均速度。

5 网球中的接发球

世界上最快的发球速度由美国球星罗迪克保持，时速接近250公里。发球的威力有多大，接发球的压力就有多大。好在，全身长毛的网球经过跨网飞行，到达接发球一方底线时的速度几乎已降低了一半，但即便如此，接发球的难度也已相当可观，毕竟，留给接发球球员的反应时间只有半秒钟。

6 花样滑冰中的落地动作

“后外点冰四周跳”——这是一个拗口的技术名词，但同时也是男子花样滑冰中常见的一个难度动作。在空中旋转4个360度，然后幽雅地落地，流畅地接下一个动作——这是观众的角度。从运动员的角度分析，实际上是把你的左脚当做撑杆跳的支点，然后用0.5到0.7秒的时间在空周旋转4周，而要在空中保持0.7秒不落地，起跳至少得离地45厘米-这个动作自1988年被创始以来，一直都是男子运动员的专利，因为这已达到人体生理的极限，女子运动员至今无法完成。

7 马拉松

马拉松全程42.195公里，跑完全程的运动员会告诉你，比赛中的他们不是人而是一部机器。没有休息，没有停顿，这就是为什么每年大大小小的马拉松赛中都会有选手不幸中途暴毙。如果你有兴看到一位马拉松高手，你会惊讶的发现，他全身上下没有一处完好无损。腰、膝、踝、胫骨、脚——艰苦而枯燥的训练是必须的，5到10年的大运动量训练才能诞生一位优秀的马拉松选手，而他们每周的训练量就高达160至250公里。

8 环法自行车

先来看看环法七连冠阿姆斯特朗的赛前测试计划：2114英里，20个赛段，22天，一天7个小时呆在那个两轮车上，相当于摄入了5个麦当劳的巨无霸却荡然无存。体能的消耗并非环法的专利，但是在挑战体能极限的同时还得对付沿途变化多端的地势、天气、人群、车况等突发事件，这显然只有环法才拥有的魅力。

9 足球中的扑点球

有不少专家建议修改守门员在罚点球之前不能随意晃动身体的规则，因为他们认为这完全是苛求，因为要扑出一个仅仅12码之外，飞行时速在60至80英里而且事先并不知道运动方向的足球，这个过程只有0.25秒的时间。而且，点球又通常发生在加时中一球定胜负的情况下，这对守门员的神经和心理都是一项巨大的挑战。这也就是为什么解说员常常向你解释，即便点球扑不住，责任也不在守门员，因为那根本就超出了人类心理和生理的极限。优秀的守门员会通过罚球者的表情、动作和心态来判断他们出脚的方向和球的飞行路线，很显然，这看起来更像是赌博。

10 滑雪运动中的速降项目

速降是什么感觉?因为地心引力的作用，在从山顶一冲到底的过程中，你相当于背着三个自己的重量，以120公里的时速飞降。和F1等极速运动不同的是，你完全是孤军奋战，没有任何机械辅助。虽然你有争分夺秒的感觉，但一切又显得极其漫长，每分每秒你都得不断地调整自己的动作以达到最佳的平衡和控制状态。2002年冬奥会的男子速降项目的冠军成绩只相差0.6秒，胜负只在一念之间。

为何运动能防阳痿

对于在日常生活中体育运动是维持人体身体健康的一种很重要的措施，而且规律有效的进行体育运动对于男性性功能也会有一定辅助提高作用，不仅可增加性的唤醒能力和性高潮的快感，还能提高性欲和性生活的治疗。下面就请专业医师给我们详细介绍下阳痿的预防怎么靠体育运动来进行。

临床专家指出，人在运动的过程中会分泌出一种使人情绪高涨的物质，其中一种称为内啡肽的物质，在运动后让人情绪高涨数小时，能够有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生。另外，运动还可以改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加阴茎的血液供应很有好处。而临床阳痿的发生和精神紧张、抑郁、焦虑都有很大的关系的。不过凡事都要适可而止，锻炼也不能过度，过量的锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。据国外有关报道，一些常年进行马拉松的人会出现睾丸萎缩。如果为了运动服用性激素等违禁药品，对性功能的损害就会更大。

体育运动项目有哪些呢

击 剑

击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对运动员的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的保护衣具，并采用钝的剑尖，已经消除了这项运动的危险性，也极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑，女子有花剑、重剑、佩剑，每项均有个人赛和团体赛。

鞍马

鞍马是男子竞技体操项目之一，起源于欧洲。罗马人曾利用木制马来训练骑手。19世纪初德国体操家F.L.杨把这种木马砍头去尾作为体操器械。1896年鞍马被列为体操比赛项目。现代比赛用的鞍马器械长160厘米 ，宽35厘米 ，马背中央木环上沿离地面120厘米 ，离马背12厘米 ，两环相距40～45厘米。

跨 栏

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架，技术性较强的短跑项目。起源于17至18世纪的英国，当时一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个;女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

这些运动都是属于体育运动，并且也是很常见的运动，这些运动也可以带入我们走进一个健康的生活，经常做这些运动的话，体力训练好了之后是可以提高身体素质和抵抗力的，让身体有了免疫功能之后很多疾病也是可以因此预防的，大家可以根据自己的身体素质来选择合适自己的运动。