女性怎样能睡个好觉

养生健康

女性怎样能睡个好觉

一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

二、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

三、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

带状疱疹可以根治吗

带状疱疹经过正确及时的治疗，是可以根治的，但是一些未及时治疗或者病情较重的患者，可能会在皮损消退后，遗留神经痛，难以根治。

绝大多数带状疱疹患者的治疗效果非常明显，尤其是就诊较为及时的患者，痊愈的很快。一般患者首次来就诊时，皮疹疼痛明显，经过有关治疗后，皮疹逐渐结痂脱落且疼痛显著减轻，可能原来因为疼痛睡不着觉，经过治疗后当天晚上就能睡好觉了。

带状疱疹经过正确及时的治疗，是可以根治的，但是一些未及时治疗或者病情较重的患者，可能会在皮损消退后，遗留神经痛，难以根治。绝大多数带状疱疹患者的治疗效果非常明显，尤其是就诊较为及时的患者，痊愈的很快。一般患者首次来就诊时，皮疹疼痛明显，经过有关治疗后，皮疹逐渐结痂脱落且疼痛显著减轻，可能原来因为疼痛睡不着觉，经过治疗后当天晚上就能睡好觉了。

带状疱疹能根治吗带状疱疹可以根治吗

带状疱疹经过正确及时的治疗，是可以根治的，但是一些未及时治疗或者病情较重的患者，可能会在皮损消退后，遗留神经痛，难以根治。

为什么宝宝睡觉总喜欢翻来覆去腹胀

这个就比较简单了，最常见的腹胀就是婴幼儿在喝完奶后，没有及时的拍嗝。导致宝宝肚子里有一股气在，让宝宝就有了发胀的感觉，那样能睡好觉才怪呢。家长们喂完宝宝奶之后要把孩子抱立于肩头，手掌张开成空心状，轻轻拍打宝宝背部，直到宝宝打出奶嗝。

抑郁症有哪些症状如何预防抑郁症

1、避免受刺激

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。

2、要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、调整心情

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡，使自己每天拥有一份好心情。

4、多到户外活动

适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

5、调节营养和饮食

增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

治疗老人抑郁症的五个原则

1.不可忽视抑郁症状。斯特里姆博士表示，如果老人几天不吃饭，或者对平时乐在其中的事情失去兴趣两周以上，那么老人可能得了抑郁症。

2.询问老人的感受。凯瑟琳·巴克瓦尔特博士表示，老年人对不能开车等能力丧失的现实更难接受。家人此时要倾听老人感受，尊重老人情感。

3.关注抑郁微妙症状。斯特里姆博士表示，老人常说“我不伤心”或“我不孤独”，原因是不想成为家人的负担。其实，老人经常搓手、表现不安、易怒或坐不住等都是抑郁症的细微表现。

4.尽量少用医学术语。斯特里姆博士表示，如果患者说他(她)睡不好觉，那么可以就事论事谈谈如何才能睡好觉。谈话中尽量别用“抑郁症”、“药物”、“疗法”等字眼。

5.不要事事代劳。老人自己能做的事情一定让他们自己去完成，什么都帮他们做，会让他们感觉“我真的没用，真是个废物”。

忧郁症应该如何预防

1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡，受气时要学会排解。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

2、要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4、适当作些保护，避免受刺激、受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5、日常生活中要安排一些娱乐活动。