7招轻松调理内分泌失调
7招轻松调理内分泌失调
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病 。那内分泌失调如何调理呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助
1、献血
献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。
2、多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
4、少吃快餐，远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
6、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
7、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
调理内分泌失调泡脚方
玫瑰荆芥郁金浴行气活血、解郁清心;车前子生姜片浴散寒解表、促进血液循环;桂枝黄耆活力浴强壮补虚、增抵抗力;茴香生地肉桂浴温经通脉、活血暖体。
茴香生地肉桂浴：
材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
养生功效：小茴香中医调理养生可以理气散寒、温肾暖肝，生地养阴生津，肉桂温经通脉、活血暖体。
按摩位置：太溪穴——脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。
女性中医保健按法：以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
玫瑰荆芥郁金浴：
材料：玫瑰、荆芥、郁金各50克。
养生功效：玫瑰中医调理养生可以疏理肝气、解郁，荆芥祛风解表、促循环，郁金行气活血、解郁清心。
按摩位置：太冲穴——脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处。可疏肝解郁。
女性中医保健按法：以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
车前子生姜片浴：
材料：车前子50克，以及生姜3片。
养生功效：车前子利尿排水、渗湿消肿，生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。
按摩位置：三阴交穴——小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。
女性中医保健按法：以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
桂枝黄耆活力浴：
材料：桂枝以及黄耆各50克。
养生功效：桂枝助阳化气、温通经脉，黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。
按摩位置：脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。
女性中医保健按法：以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
11招调理内分泌失调
1、饮食调理
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。以下为大家推荐几类有利于调节内分泌的食物：
(1)、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
(2)、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
(3)、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
(4)、多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
4、保证睡眠
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
6、药物调理
必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理爲主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效理。
7、作息调理
建立科学的生活规律，日常应该按时作息，做到劳逸结合，应该积极的保证充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
8、性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
9、少吃快餐
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
10、多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
11、最好别熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
怎么调理内分泌失调
内分泌是由于内分泌腺分泌的荷尔蒙所调控的，那么它主要负责调控动物体内的各种生理功能的运作，那么正常的情况下，各种激素水平保持一个平衡。
那么随着身体的各种原因可以导致平衡的紊乱，从而导致身体出此案一些相应的临床的表现而引起内分泌失调的原因也是很多的，有生理方面的、有营养方面的、有情绪方面的、还有环境方面的。
所以应该如何调理内分泌我们也应该根据其病因进行一个对症的处理。
当然我们说到医院就诊采用一些医疗手段调节是比较好的，但是在医疗方面调节以外，我们还要注意从饮食、情绪、环境和生活习惯上都要进行一个调整。
在饮食上我们要讲究均衡饮食，除了饮食较清淡以外，我们还要注意补充一些高蛋白低脂肪的食物，以及一些新鲜蔬菜水果。
平时我们还注意多运动，进行一些有氧运动，不但可以强身健体，还可以缓解紧张的情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统。特别我要叮嘱一些朋友千万不要熬夜。
怎么调理内分泌失调 怎么调理内分泌失调-饮食
内分泌失调要特别注意饮食调理，注意合理搭配，补充身体必须的营养元素，多吃蔬菜水果，远离油腻刺激食品，食用植物油来获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调现象。
怎样调理内分泌失调 怎么调理内分泌失调-情绪
调理内分泌失调保持愉快雷管的情绪很重要，女性特别要重视如何减压，克服焦虑紧张等不良情绪，避免不良情绪刺激导致内分泌失调。
女人内分泌失调如何食疗
专家表示，内分泌失调危害大，可用食疗来改善。下面，专家带你认识下四款食疗让你远离内分泌失调危害。
首先认识下容易内分泌失调的三大人群
1、经常吃快餐的人群，容易摄取过多的人工激素，导致内分泌失调。
2、经常加班熬夜的人群，最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题，出现内分泌失调问题。
3、血液循环不畅者，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度，引发内分泌失调
四款食疗让你远离内分泌失调危害
1、海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用，调理月经不调、内分泌失调问题。
2、红萝卜芹菜汁：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁。清热解毒，调理内分泌失调。
3、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个，洗净后同放入果汁机中搅汁。功效清热，调理内分泌，还润肤。
4、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥，常用可调理内分泌失调问题。
怎么调理内分泌失调 怎么调理内分泌失调-排毒
及时补水，重视便秘防止，注意保持汗腺，肠道通畅，保证体内毒素的能顺利排泄，规范排便时间，该出汗时要排汗。
8招调理内分泌失调
1、常吃黄豆和豆制品。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、不要熬夜。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、常吃红枣。
红枣是“百果之王”，是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝——红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女人最好的朋友，久服可以补气养血、美容养颜、调理内分泌。这不能不说是一个神奇的传统膳食方子，值得千万女性保存。
4、有空时多泡澡。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
5、多做按摩。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
6、定期献血。
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。不过献血是要有一定条件的，身体健康的话，不妨考虑定期献血。
7、少吃快餐，远离毒素。
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
8、坚持333法则。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
内分泌失调经络穴位按摩法
1、调理内分泌失调——按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
2、调理内分泌失调——手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
内分泌失调按摩7大穴位 三阴交穴按摩法
功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
3、调理内分泌失调——四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
4、调理内分泌失调——关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
内分泌失调按摩7大穴位 三阴交穴按摩法
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。
5、调理内分泌失调——三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
6、调理内分泌失调——三焦经按摩法
起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。
功效：主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。
内分泌失调按摩7大穴位 三阴交穴按摩法
7、调理内分泌失调——承山穴按摩法
位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
功效：舒筋、活血化淤，通络止痛。
运用按摩进行身体调理，要注意合理的搭配，少近油腻、刺激性食物，多吃蔬果，少用动物油，多用植物油，以获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。另外，我们在平常生活中要保持平和、愉快、乐观的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，加强身体锻炼，注意合理的休息，保持和谐的性生活。
调理内分泌失调四良策
1、桃花猪蹄粥
把猪蹄肉和骨头分离来，将肉和骨头一块放入锅中加水煮，猪蹄钝熟后，将骨头捞出来，将梗米及桃花末放入锅中，并放入盐、酱油、葱、姜、蒜等调料，搅拌均匀，每天喝一碗，可活血化淤，孕妇禁用。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
将胡萝卜削去皮，切成片，将瘦肉也切成片，再洗一些柿饼和红枣，准备好后倒入锅中，加上水煮，煮开后加入调料即可。坚持每天都喝可以调理内分泌。
3、保持一个好心情
每天要保持心情畅快，笑一笑十年少，不要压抑自己。经常焦虑、紧张会造成内分泌失调。
4.经常运动
现在很多办公室人员每天除了上厕所、接水、吃饭外，一天得有7个小时是在坐着，下班以后也不运动，这样会导致身体机能下降，有些毒素排不出来，导致内分泌失调。所以应该时常锻炼身体，早上可以到外面跑几圈，也可以到健身房，或是爬爬山人，要做到劳逸结合，对身体有百益而无一害。
怎样调理内分泌失调 怎么调理内分泌失调-性生活
女性长期单身，缺乏性生活，或者性生活不和谐也是导致内分泌失调的一个重要原因，因此，保持和谐的性生活对于延缓卵巢功能衰退，调节内分泌失调具有重要意义。
8招调理内分泌失调
多吃豆制品
因为豆制品中含有大量的植物雌激素，多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果，特别是黄豆，有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果，对于体内雌激素比较低人，和乳房发育不良，月经
不调或性冷淡、更年期综合症等，和雌激素偏高人群有很好疗效。
尽量减少熬夜
睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老，健康也会跟着受损，一定要避免熬夜，失眠
的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动，这样可以加快睡眠，在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
多运动
多做有氧运动，不但可以强身健体，还能帮助缓解紧张的情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，使人体生命活动正常进行，经常运动还会让人感觉轻松愉悦，还能帮助提高睡眠质量，减少了一部分导致内分泌失调的因素，一直坚持，就能够有效的预防内分泌失调。
饮食均衡健康
现在的人总是喜欢用快餐为正餐，如果长期的吃这种不健康的食物，很容易导致体内脂肪摄入过多，刺激雌激素导致分泌过剩，甚至有可能会促进乳癌细胞形成，所以，要少吃快餐，也尽量不要吃放置很久的食物，这样有可能会给身体摄入毒素。
经常泡澡
泡澡是件很开心的事情，适当的泡澡能让全身放松，从而让身心得到舒缓，还会有效的调节失眠、焦虑、忧郁等症状。更神奇的是泡澡还能帮助促进新陈代谢，加上身心的放松，一天的工作下来，泡个热水澡能够预防内分泌失调是个很好的办法。
正确的按摩
正确的按摩方法，能使血液循环顺畅，促进代谢，排除体内废物。平日里可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用。所谓三焦经，起于无名指指甲角的关冲穴，有多个分支，共23个穴位
。
饮食调节
要预防内分泌失调症状，在饮食上应吃清淡一些的食物及新鲜蔬菜水果，如柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。
从中医
上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起，下面给你推荐几款调节内分泌失调的膳食。
【调气血玫瑰奶茶】
原料：药用玫瑰花5朵，红茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少许
做法：
1、在小锅中加入半杯水，等烧开之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分钟。
2、等花变软，有香味了，就放入红茶包泡2分钟。
3、再加入牛奶用小火煮沸关火。喝的时候过滤并加少许蜂蜜搅匀即可饮用。
玫瑰花能够帮助行气活血、化淤、调和脏腑。女性若是脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经
等，都是与气血运行失常有关的。
【香附鸡】
原料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克
做法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
【胡萝卜柿饼瘦肉汤】
原料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克
做法：将胡萝卜去皮，切厚片，柿饼、红枣用水细洗，瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
【药膳牛肝
粥】
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。
【薏苡仁海带粥】
原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克
做法：
1、首先，将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。
2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
这款粥有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，改善内分泌。