让老人的退休生活多点“创造”
让老人的退休生活多点“创造”
让退休生活多点“创造”
故事一：
林玉山曾是福建师范大学的博士生导师，他2003年退休，2005年用15万元积蓄在家乡福建省闽侯县上街镇新峰村创办了福建省首家个人公益性图书馆“杏山书馆”。这里藏有大型工具书、医疗、科技、教育等22种图书共近4万册，免费给当地中小学生和村民借阅。
林玉山老人看到众多乡亲来到自己的公益图书室进行“充电”，感到很欣慰。
点评：老年人办图书馆绝对是有利于社会的好事，不仅可以在经营的过程中享受读书的乐趣，还可以享受为别人服务的快乐。
故事二：
何秉正今年74岁，是一名退休多年的老教师。为了丰富自己的晚年生活，退休后，他迷上了种植草药。
村子里有人感冒了，找到何秉正，他就会采摘一些薄荷和紫苏送给村民煎汤喝，因为这些草药可以缓解感冒症状。
点评：退休生活内容不在多，只要选择一两样自己喜欢的，能坚持的事情干就很好了。退休后学会一门技术或研究一门学问也是“时尚养老”的好内容。何老师为自己和他人创造了健康。
故事三：
郭竹仁和傅小花夫妇退休前都是剧团的职工。1997年，他们自发组织了一支“群乐戏曲队”，不计报酬、不图名利，坚持为群众演出，如今，他们已经为群众义务表演了14年，从未间断。
每次到广场看戏的群众，少则四五百人，多则上千人。看到这些观众，夫妇俩觉得所有的付出都是值得的。
点评：退休后自娱自乐是一种快乐，与大家同乐不仅快乐，还有成就感。郭氏夫妇从事戏曲工作多年，以他们丰富的表演为大家带去精神享受，他们的生活也变得更有活力。郭氏夫妇为大家创造了娱乐。
老年人退休后可以做什么
很多老年人退休之后，因为前后的生活落差比较大，常常使得很多老年人刚刚退休之后常常比较失落和忧郁，其实老年人退休之后也还是可以有很多事情可以做的，可以根据自己的兴趣爱好和能力做一些喜欢的事，下面是小编为大家总结的老年人退休后可以做什么。
一、根据自己的兴趣爱好和身体情况选择一份业余的兼职工作，让生活同样充实起来，这样可以慢慢减少退休后闲暇的落差，这样老人们心理会好过一些，在这样的一个过度的心里阶段，可以在原单位做一些简单的兼职工作，也可以去一个新的工作环境做一份新的工作。
二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。
三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。
四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内 活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。
关于老年人退休后可以做什么的答案还有很多，主要还是老年人能够根据自己的个人情况，安排好自己的生活，也希望退休后的老年人一样能够过的充实快乐。
国外老人退休后的生活
很多人没有发现，其实国外的老年人们退休了都有很丰富的生活，每天都让他们过得很充实，这样对他们的健康也是有很多的帮助，那么怎样才能让自己退休后的日子更加丰富有趣呢?下面我们就来看一看。
英国很多英国老人兢兢业业地工作了几十年，退休后却没有坐在家中安享清闲，而是又开始了“第二次创业”。开餐馆、办咨询公司、写回忆录等，让英国老人的生活更加充实、精彩。
德国在德国50岁的老人中约有1/3以上热衷上网，而50-59岁的老人中则有1/2的人喜欢上网。通过上网，他们不仅可以与旧日的同事、远方的亲友保持联系，消除退休后的孤独感，还可以获取各种有用的信息。经常上网冲浪，使得老人们紧跟社会发展的脚步，同时也大大地方便了他们的生活。
瑞士在旅游胜地瑞士，经常会发生外国旅游者迷路走失的情况。这时候，那些面带笑容的瑞士老人就会向他们伸出热情的援助之手。瑞士老人非常乐于助人，只要有人问路，他们会不厌其烦地指明路线，有的还会直接把迷路的外国游客送到要去的地方。送人玫瑰手留余香，瑞士老人的善举为他们的人生增加了新的乐趣。
日本到健康学校上课是日本老人的新爱好，在这种学校里他们能够学习到适合自己体质的锻炼方法，还能使用专门为老人设计的健身器械。调查显示，越来越多的老人通过上健身课“甩”掉了肩酸、腰痛等不适感觉。
国外的老人们都有着自己丰富的生活，那么我们国家的老年人们都有哪些活动呢?其实中国的老年人们在退休后也可以安心于养生，这样会比较好，祝您健康。
老年人焦虑症的症状有哪些
老年人退休后，闲暇的时间较多，且子女们都有自己的工作和家庭，也不时常会回来看看他们，老年人的生活就会显得略加单调和无趣，会让老年人总是想一些有的没有的事，给自己增加内心的负担，久而久之老年人的焦虑症状就会越来越明显，让老年人的生活更加痛苦。 焦虑失调是老年心理疾病的重要成因和症状表现之一。经常看到有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫做焦虑，严重者称为焦虑症。
退休综合症的人的内心很痛苦
其实，得了“退休综合征”的人心里很苦闷，他们有一肚子委屈要说，而这些委屈也道出了“退休综合征”真正的原因所在。
一、角色转变难适应。原是某机关干部的秦老告诉记者，他退休前是大忙人，每天开会、电话不断，自从退了休，会不开了，电话哑了，尽管每天都在努力适应新生活，但心里还是空空的。哈尔滨医科大学心理学教研室主任陈力解释，丧失是影响老人心理健康的重要因素，这种转变容易导致“退休综合征”。
二、不服老加重郁闷。“我觉得自己还能再干20年!”一名退休老干部告诉记者，不服老的想法让他整天闷闷不乐，觉得心理不平衡，不爱出门，脾气越来越大。
三、经济拮据。老人退休后收入自然会下降，部分老人生活会变得拮据，这也会让老人感到自卑、无用。
四、独居空巢。家住朝阳区的王老师告诉记者，他的独生女儿远在新西兰，家里就老两口，退休生活更寂寞了。徐治指出，中国独生子女家庭日渐增多，孩子离家后，独守空巢的老人会产生心理失调。
另外，调查发现，与普通退休人员相比，领导干部的心理落差感和失落感更大。北京市退休干部和退休工人的对比调查显示，工人退休前后心理感受变化不大，情绪较为稳定，社会适应良好。但退休干部情况就大不相同了，尤其是从高级领导岗位退下来的干部，退休后，生活的重心变成了家庭琐事，让他们很不习惯。另有调查发现，与国企、事业单位相比，私企员工退休虽然心理落差小，但对经济压力和社会保障方面的担心会更多。
给退休老人快乐生活的几点建议
在生活中不少的老人在退休后因为不想在家里一个人呆着，总是想找一些事情做，但是，大家知道，老人找工作的机会会相对少一些，所以，大家也会在生活中找一些自己有兴趣的事情做，而除了这些，老人退休后还能做些什么呢?难道只是溜鸟逗狗吗?其实，老人退休后能做的事情还有很多，下面就是我们的建议。
老人退休后可做的选择：
一、找份兼职作对于一些人，逐步的从工作岗位上退下来会好些，他们会觉得比较容易接受。所以在过渡好这个阶段，你可以在原来的公司作些兼职，或者你也可以在其他公司找些工作来做。
二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。
三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。
四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。
老人退休后能做的事情有很多，在我们退休前如果能为自己做好一些准备和计划，待到退休后就不会感觉到生活中的落差太大，这样也能避免给自己的心理造成不好的影响，退休老人们要从自己的年龄、兴趣、爱好等等有针对性的进行自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
让你越老越开心的小秘诀
从心理上说，学习新事物还能填补老人退休后在事业上的空虚感，学习过程中认识的同龄伙伴，可以减轻老人的寂寞感，重新规划晚年生活更是重新认识自己的过程。建议老人可以学学外语、摄影、乐器演奏等。
建议老人在保持健康的前提下，尽可能多与子女沟通，跟他们一起吃饭，节假日一同外出，将对孩子们的关爱和思念表达出来，就能起到强化亲情，提升情绪的作用。
发挥余热，服务社会。曾经的单位骨干，退休后只能在家带孙子;曾经的技术高工，晚年却空有本领“报国无门”。老人的这种“赋闲”，除了会让自己觉得不习惯，更是社会财富的一种浪费。2011年，美国著名调查咨询公司盖洛普的一项研究发现，每天花更多时间在社区活动的老人相对更幸福，也更少有压力。
建议有能力的老人退休后多参加社区活动，发挥余热。如之前在单位是当领导的，可以多组织社区老人一起做社区服务工作;如果退休前是技术骨干，不妨将自己技术中的实用部分传授给其他老人;退休前是文艺骨干的，可以组织社区老人唱歌跳舞，丰富晚年生活。
建议老人多笑，给自己找乐，比如多看有意思的书、搞笑的电视节目、喜剧影视剧等。研究证实，仅仅观看20分钟的搞笑视频，就能有效改善老年人的记忆力、降低应激激素水平、降低罹患心脏病的风险。
只有理性看待自己的年龄，才能找到有效的应对之法，并从中获得幸福和快乐。衰老不可抗拒，要正视自己的年龄变化，60岁的人肯定不可能像20岁时那样拥有青春活力，但老年人也不必因此背上心理负担，正确的方法是做到认老而不服老。
老年人没有年轻人的精力和体力，但阅历和经验让老人对世界有着更透彻和深刻的认识;面对危机和困难时，老人的判断更准确。老人应该努力去学习和适应时下的生活环境，结合自己的经验，在晚辈面临困惑时给出意见和建议。
不服老不是一味逞强，凡事要根据自己的身体状况和实际条件适可而止，具有冒险性质或挑战性过强的活动，老年人最好不要参与。
退休后太闲，加速衰老
老陈退休后，感觉有意义的人生大事基本忙完了，剩下的事没什么要紧的，于是干什么都提不起精神。看到别人退休后有的还在继续工作、实现价值，有的积极发展兴趣爱好、享受人生，自己却两头不到岸。在家还常被老伴看成不会生活也不会享乐的人，只会在家唠唠叨叨，真成了“闲人”。
多数退休老人的晚年生活是丰富多彩的，他们利用退休后的闲暇，做好“华丽转身”，很好地再次融入到社会、家庭中。但类似老陈这样的也大有人在，这些人退休之后，感觉从此可以脱离任务、脱离社会了，是个“自由人”了，就凡事得过且过。这些老人多是“人身未衰，心先老”，退休后与社会隔离、脱节，丧失参与社会、享受生活的“心劲”。这种“闲人”的状态久了，不仅招别人烦，自己内心也会越来越空虚、失落，甚至加速衰老。
退休的老人们，一方面要接纳自己年老的事实，但更重要的是要不服老，尤其要克服“闲人”的思想。这首先，要进行退休生涯规划。退休后，该做什么事，心中得有目标，重视内心真正的需求，忌好高骛远、急于求成和经济、精力上的透支。然后要提升生活情趣。练字、习画、养花、喂鸟、打太极拳、做健身操、料理家务等等，其间都充满了乐趣，要充分享受，过程中掌握更多新技能。最后要与现实环境保持丰富多彩的联系。可多参加群体活动，多与朋友、邻里广泛接触，以保持接纳新生事物的热情。还可通过广播、电视、报纸等媒介了解社会动态，力所能及地从事一些家务劳动和社会工作等。
怎么做对身体有害 误区二：不社交
一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。
老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，这些都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。
怎么应对退休综合征
1、应对退休综合征要及早调整心态
与在职期间完全不同的是,退休以后每天勿需再过朝九晚五的生活,每天24小时都是属于自己支配的时间。所以,临近退休年龄时,需要每天反复提醒自己,退休后就不用每天起早了,那是多么渴望的日子啊,快点到来吧。如果是以盼望的心态迎接退休生活的到来,那就是做好了预防工作的第一步。
2、应对退休综合征要有意识提前计划
有计划提前计划退休生活,可以有效预防退休综合症的出现。可以计划去参加老年大学的兴趣班,发展自己的兴趣特长,同时也弥补一下在职时一直没有时间的遗憾;也可以去参加手工类兴趣小组,动脑的同时动动手指,不但可以预防退休综合症,更是对开动脑筋有着其它活动无可替代的作用。
3、应对退休综合征可发挥余热
离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康。
4、应对退休综合征要注意心理调适
要学会随遇而安。当遇到问题一时无法解决时,不妨抱着接纳的态度,坦然接受。应学会“选择性遗忘”不愉快的事,注重过好“现在”每一天。学会幽默,可缓解紧张心情,释放心理压力。感到心身疲劳或遇到难题不能化解时,不妨上床睡觉。因为睡觉不仅可消除疲劳,还可缓解心理压力。
5、应对退休综合征学会向往
憧憬并向往退休后的美妙生活,充分发挥想象力优势,在自由自在的退休生活中享受美妙的晚霞人生。所谓劳逸结合的日子,“劳”之阶段即将结束,接着迎来的是“逸”之阶段。在这个“逸”之阶段的日子里,没有工作上压力,勿需对子女操心,只要有健康身心就可以安安逸逸的过上几十年。在一生中恐怕没有比这段更美妙的日子了。