腰腿痛如何正确按摩调理
腰腿痛如何正确按摩调理
腰腿痛按摩的方法
按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。
推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。
弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
推拿如何按摩治疗腰腿痛
腰腿痛指单独腰痛或腿痛或腰痛腿痛并作的症状，可由脏腑病变、经络病变引起。治疗腰腿痛首先我们要先找出腰腿痛的原因，那么引起腰腿痛的原因是什么?现代医学认为，腰腿病可由多种病变引起。临床常有脊神经根病变，腰椎间盘突出，风湿性脊椎炎，稚关节病，腰肌病变，梨状肌损伤，急性腰扭伤等。了解了病因之后，推拿如何按摩治疗腰腿痛呢?下面我们来介绍一下：
治疗方法：
(1)推拿按摩法：采取推抚、拿、揉、叩打、按摩等方法，在患者的腰骶部两侧及腰痛部来回推拿20次，直到皮肤发热为止，每次30分钟，每天1次，7次为1疗程。
(2)药物治疗：口服消炎痛50mg，强的松10mg，沈阳红药2片，维生素B 1 20mg，每天3次;肌注维生素B 12 注射液500μg，1次/天。疼痛较剧者用2%利多卡因注射液5～10ml痛点封闭。
推拿按摩能调整机体气血阴阳，疏通、宣通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应;
促进组织代谢，减少局部组织粘连，促进局部炎症、水肿吸收，达到消肿止痛和神经性肌肉韧带康复。
皮质激素可消除细胞间隙的水肿，减少炎性渗出，防治瘢痕形成，使肌肉筋膜及神经根的炎性粘连得到松解，同时可使增生的骨质脱钙，促进骨质软化;
维生素B 1 、维生素B 12 作为体内生化反应的重要辅酶，可改善脊神经的营养状况，有利于神经功能的恢复。
以上内容就是推拿如何按摩治疗腰腿痛的详细介绍，祝您健康。
腰酸痛可能是腰椎病征兆
目前，腰腿痛已成为临床上最常见的疼痛之一，但很多人却没有引起足够的重视，现在逐渐步入秋冬季节，中老年人的腰腿痛开始频繁发作，而且随着天气变凉、变冷，疼痛会更加严重。然而如今腰腿痛不再是中老年人的专利，近年来，随着电脑办公的普及，腰腿痛的发病人群呈年轻化趋势。
办公族成“重灾区”白领成腰腿痛高发人群
腰腿痛由多种原因引起。腰腿痛在体力劳动者中发生率较高，如搬运工，井下矿工、木工和汽车司机等。中老年人是腰腿痛的最主要人群，可是近年来，由于电脑化办公的普及，许多年轻白领也会腰腿疼。
由于他们从事的工作多为脑力劳动，长时间专心致志伏案工作容易导致腰部肌肉和腰椎的退变，同时，现代生活的紧张节奏使他们很少有时间坚持规律性的体育健身锻炼。
虽然部分年轻白领有了健身的观念，但他们却不懂如何动静结合，如何循序渐进开展健身锻炼，所以办公族成腰腿痛“重灾区”。所以总的说来腰腿痛的高发人群有办公室人员、行政人员、教师、IT人员以及个别运动员。
腰腿痛是腰椎病先兆症状之一
若多次抹红花油仍不见效，要前往医院治疗。
腰痛是腰椎间盘突出症最常见也是最早期的症状，90%以上患者都有这种症状，同时80%以上伴有下肢放射痛。这是因腰椎间盘劳损、退变，或在体位骤变、腰部过度负荷，导致腰椎间盘的纤维环破裂，使中央的髓核从裂口向后突出，压迫了神经根，导致临床上典型的腰腿痛、麻木等症状。
当腰痛伴随有腿痛，就应该尽快求医。中老年人的腰腿痛发作，有时休息一下，抹点红花油、吃点止痛药，按摩一下就会缓解。特别提醒：如果多次抹红花油仍不见效，要前往医院治疗，因为腰腿疼是腰椎间盘突出常见症状，早日治疗，避免拖延病情。
腰椎椎管狭窄症也会引起腰腿痛
腰椎椎管狭窄症也会引起腰腿痛，主要表现为腰骶部疼痛及间歇性跛行，腰骶部疼痛常涉及两侧，站立，行走时加重，卧床，坐位时减轻，腿痛者比椎间盘突出症者明显为少，症状产生原因除椎管狭窄外，大多因合并椎间盘膨出或侧隐窝狭窄导致的。
70%～80%腰椎椎管狭窄症患者有间歇性跛行，其特点是静息时无症状，短距离行走后即出现腿痛，无力及麻木，蹲坐少许时间后症状又消失，病变严重者，挺胸，伸腰，站立时亦可出现症状，所以患者一定要引起警惕。
腰腿痛高发，牢记保健预防四要点
腰腿痛严重影响人们劳动力和生活质量，提醒我们要注重预防保健工作，腰腿痛才会远离我们。
NO.1睡觉休息选用质地较硬的床
25岁以后，睡觉休息选用质地较硬的床，可以是木板床上垫棉被，或用棕垫床。质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫，造成中间低、四边高的形状，从而容易影响腰椎的正常生理弧度，导致腰肌疲劳，容易诱发椎间盘退变。选用硬板床较为合适，使用时可在床板上铺放被褥增加舒适感，同时又能维持腰椎的合理生理弧度。
NO.2腰部直起来，要有三个90度
坐的时候，腰部直起来，要有三个90度，即屈髋、屈膝和屈肘各90度的位置上。身体的各个部位都在功能位置上，相对放松状态下，这就不易劳累。保持正确坐的姿势，避免增加腰椎间盘内的压力。
NO.3蹲下来搬东西，靠腿用力起身
日常生活难免需要抓取重物。不正确的抓取姿势,会增加腰椎应力，可能损伤腰椎小关节及腰部肌肉，引起腰椎退变加速。抓取重物时正确的姿势应先蹲下，抓住重物后再站起来，减少弯腰，减少腰肌受力过大，主要通过腿部力量作用来抓取重物。
NO.4坐的时间尽量不要超过两个小时
看电视保持良好姿势，坐的时间尽量不要超过两个小时，一个小时就要站起来放松一下，伸伸腰，站起来散散步。上班一族尤其注意：开车可备上腰垫。
女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛
此外，网友所说穿高跟鞋和倒立可以治疗腰椎病的说法并不准确，目前没有大规模临床经验证明倒着走可以治疗腰椎病，这一说法缺乏数据和理论支持。
特别提醒女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建议女性穿鞋以平底鞋最适宜，舒适且对人体好。
关元按摩手法 按摩关元的作用
正确按摩关元可以温补阳气，强肾固精，调理冲任，延年益寿。同时，但凡遇到元气亏损之症可以用此穴来进行治疗。再者，通过对关元穴的刺激，可以改善内分泌调节能力，从而防止泌尿，生殖系统疾病。
承扶穴的功能作用有哪些
承扶穴在臀横纹下，大腿与臀部交界处，即臀沟中点处，按压有酸胀感。
承扶属足太阳膀胱经穴位，是性感带密集的地方，常按承扶穴有舒筋活络，通便消痔，活血化瘀的功效，坚持按摩，对腰腿痛，下肢瘫痪，生殖器官疼痛等病症，具有很好的保健和调理作用。
不少人在腰痛的时候，常伴随大腿部后侧正中的疼痛或麻木，这时除了按揉腰痛的局部以缓解疼痛之外，点按承扶也可有效缓解腰痛，该穴位于大腿后侧正中上部，两侧臀横纹中点，其深层是人体最粗大的神经-坐骨神经通过的地方，时常点揉，可以刺激坐骨神经，使之兴奋，以减轻腿部疼痛，麻木等不适感，对于大腿保健是个重要穴位。此外承扶有调理肛肠，清热化瘀之功，用以治疗痔疮，生殖器官疼痛，尿潴留等症。配伍次髎，长强，会阳，承山，二白可治湿热瘀滞痔疮。
盘点腰腿痛六大致病因素
腰腿痛这种症状，谁都有可能经常体验，然而其病因之多样，却是其他疾病无法相比的，大多数腰痛是由姿势不正确，过度肥胖、运动不足、精神压力、慢性疲劳等引起的这就是所谓的“腰痛症”。引起腰腿痛的各种致病因素有很多，如何从许多的致病原因中正确找到引起病人腰腿痛的病因，需要医生仔细检查认真分析，有道是病人腰痛，医生头痛，正是说明其病因的复杂性，其致病因素主要包括以下几方面： 宜昌市中医院脊柱专科白宝华
(1)先天性因素：由于脊柱结构的先天性异常引起的，大多数发生在腰椎和骶椎。这些异常对腰骶部的骨性结构形成了薄弱缺陷，削弱了脊柱的稳定性，使得脊柱的生物构造发生改变、破坏了其生物力学的稳定，使腰背肌的运动不平衡，不协调，因而可能使脊柱及其附近的结构较容易受到损伤、挤压和牵扯，尤其是肌肉和韧带，由于受力不平衡导致各种急慢性腰腿痛。真正因腰骶椎畸形引发的腰腿痛症状并不多见。据统计，约有l/3的健康人存在着不同程度的腰骶畸形，平常没有任何症状，只是在受到外伤或因其他疾病的影响，在做X线检查时才被发现。因此，脊柱先天畸形不一定都会引起腰腿痛的。常见的脊柱先天性畸形有：隐性脊柱裂。腰椎骶化、骶椎腰化、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、先天性短颈和脊柱侧弯等。
(2)外伤性因素：外伤性腰腿痛包括急性外伤和累积性损伤两种因素。因各种直接暴力、间接暴力或肌肉、韧带的牵拉所致的脊椎骨折、脱位和小关节肌肉损伤等引起的疼痛，为急性创伤性腰腿痛。因劳动、生活、工作和学习中的不良体位日积月累形成的颈肩腰腿肌劳损所致的疼痛，为慢性累积性劳损痛。专家强调，任何超限的外力、负载、频率及活动范围，均可加重颈肩腰部肌肉、韧带和骨关节的应力。机体为了代偿，肌肉不得不持续处于紧张或痉挛状态，久而久之，肌肉、筋膜、韧带甚至脊椎关节必然发生急性或慢性病变。常见的外伤性腰腿痛有：急性腰扭伤(也称“闪腰”或“岔气”)，腰肌劳损。
(3)炎症性因素：引起腰腿痛病变的炎症性因素包括两方面：一是由特异性感染源引发的腰腿部骨、关节及软组织感染性炎症，如伤寒、梅毒、结核等，以及各种化脓性细菌对机体侵犯形成的感染性炎症，如骨髓炎等，均可导致腰腿痛;二是因创伤、劳损、寒冷、潮湿和肌肉痉挛等因素引起的软组织无菌性炎症，病变部位充血、水肿、渗出和纤维组织粘连，从而导致腰腿痛，这是炎症性因素腰腿痛的常见因素。常见的无菌性炎症引起的腰腿痛病有：强直性脊柱炎，腰背部筋膜纤维织炎等。
(4)退行性因素：人体发育成熟后。物质的新陈代谢逐渐发生变化，引起组织器官性能和结构的一系列衰老性变化，称“退行性改变”。脊柱的退变涉及骨骼、软骨和软组织。先见于椎间盘的脱水、变性及容积减少所引起的脊柱不稳，接着继发髓核的突出与脱出，韧带骨膜撕裂，韧带与椎间盘间隙血肿形成，继而椎体边缘骨刺形成，以及肌腱、韧带、关节囊等纤维组织变性、断裂，纤维组织增生等。退变随年龄增长而逐渐加剧，超出代偿能力，破坏了脊柱力学平衡，导致腰腿痛症状。脊椎退行性改变引起疼痛的比例在腰腿痛患者中占大多数。退行性变的病症有：腰椎间盘突出症，退行性脊柱炎，骨质疏松症，老年性脊柱后凸畸形(驼背)，假性脊椎滑脱和继发性腰椎管狭窄症等。
(5)肿瘤性因素：脊柱肿瘤分为良性和恶性两种。该病有的是脊柱自身发生的，称为“原发性肿瘤”;另一种是从其他器官转移过来的，称为“转移瘤”。脊柱恶性肿瘤表现为疼痛剧烈，且进行性加重，后果严重，应提高警惕，争取早发现、早诊断和早治疗。
(6)内脏疾病牵涉性因素：全身各系统疾病均可波及脊柱，包括消化系统，泌尿生殖系统，呼吸、循环系统，内分泌紊乱，代谢障碍和妇科疾病等均可影响颈肩腰腿部，出现疼痛等症状。因此，要对腰腿痛患者作全面深入的了解，做出正确的诊断，充分考虑腰腿痛病因的复杂性。
腿酸的穴位按摩
外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。
这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。
承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置(相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是)，用手指按住此穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。
很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。
配合艾灸或按摩百会穴(头顶正中凹陷)，揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中)和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。
百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。百会穴被头发遮盖，因此，做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。
承筋的定位在哪里
承筋的准确位置
承筋位于人体的小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌的肌腹中央，委中穴下5寸处。
委中定位：在膝部，腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
承山定位：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
按摩承筋功效
按摩承筋有疏通清热，消肿止痛，舒筋活络，强健腰膝，清泻肠热的功效，对小腿痛，腓肠肌痉挛，腰背疼痛，急性腰扭伤，痔疮，便秘，脱肛等症具有良好的疗效;长期按摩还对腿痛转盘，腰背拘急有疗效，现代临床中常用来治疗下肢麻痹，坐骨神经痛等症。
承筋保健按摩方法
正坐垂足，一手的五指并拢，把拇指放在同侧腿的膝盖后腿弯处，手背贴小腿肚，小指所在的小腿正中央处，也就是小腿后部肌肉的最高点找到穴位，用手轻轻握住小腿侧部，拇指在小腿后，四指在腿侧，用拇指的指腹按揉穴位，左右两穴，每次按揉1-3分钟
秋季怎么防治颈肩腰腿痛
秋季如何预防颈肩腰腿痛?秋风徐徐的吹来，夏季悄然而逝，秋季虽然给我们带来了凉爽，但确实很多疾病的高发时期，颈肩腰腿痛就是常见的一种，生活中有很多人都被此病所困扰。颈肩腰腿痛虽然不至于威胁到我们的生命，但疼起来也是痛不欲生，所以对于颈肩腰腿痛我们一定要注意去预防。
那么，秋季如何预防颈肩腰腿痛呢?
1、保持正确姿势：不正确的姿势是颈肩腰腿痛的重要诱因，因此大家一定要纠正不良的姿势，另外在平时还需要注意不要久坐、久站，要注意适当改变体位，以免造成劳损导致颈肩腰腿痛出现。
2、合理饮食：饮食也是需要注意的一方面，在平时可多食一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃一些富含维生素C、D、B的食物。
1、保持正确姿势：不正确的姿势是颈肩腰腿痛的重要诱因，因此大家一定要纠正不良的姿势，另外在平时还需要注意不要久坐、久站，要注意适当改变体位，以免造成劳损导致颈肩腰腿痛出现。
2、合理饮食：饮食也是需要注意的一方面，在平时可多食一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃一些富含维生素C、D、B的食物。
以上就是“秋季如何预防颈肩腰腿痛”相关介绍。诱发偏头疼的因素很多，所以患者切不可随意用药，一定要到医院确诊后，在医生指导下用药，才能起到良好的作用。
5种按摩方法调理腰腿痛
1、适寒温 避风寒湿
腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛;所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。
2、热摩腰 温经通络
腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。
手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。
3、旋腰髋 舒筋活络
腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中;然后向相反方向重复49次。
4、动起来 经暖血活
预防腰腿痛方法有哪些?适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。
5、调姿势 保持腰曲
恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛。