怀孕一个月吃什么对宝宝好 维生素
怀孕一个月吃什么对宝宝好 维生素
维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
怀孕一个月吃什么对宝宝好 孕期第一个月营养食谱
材料：莲子、枸杞、荷叶、冰糖个适量。
做法：将莲子、枸杞水洗干净后备用，将干荷叶加水大火煮约30分钟，过滤后取汁，放入米煮粥，待粥半熟时，将莲子加入煮一会，带粥熟后加入枸杞，再稍煮片刻即可加入适量冰糖拌匀服用。
功效：可以补虚养生调理，并且荷叶清香，可以祛暑清热，让孕妇胃口大开。
材料：鲤鱼一条。
做法：将鲤鱼洗净后，置盘中加入适量调料后，上笼蒸熟即可。
功效：对治疗孕早期恶心的妊娠反应有良效，孕吐者会越吃越感香甜可口。
材料：山药一段，桑葚10克，高汤适量、鱼片各200克。
做法：将山药削皮后切成小块同桑葚一起放入高汤内，用大火煮开后，转成中小或煮约15分钟左右，至山药熟软后加入鱼片再继续煮约2分钟即可。
功效：可以治疗妊娠眩晕，对孕妇来说，经常食用有补充营养，养胎安胎之效。
怀孕一个月吃什么好
其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。
那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。
有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状，这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶，可以缓解恶心的症状。
怀孕一个月吃什么对宝宝好
胡萝卜、生菜、玉米、马铃薯、韭菜含有多种维生素和丰富的矿物质。多吃蔬菜对孕妇十分有益于健康。
香蕉、橙子、橘子、苹果、山莓、黑莓含有适量的叶酸，叶酸是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
孕妇可以喝骨头汤、虾皮汤，吃一些芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物，可以帮助胎儿骨骼、牙齿的发育。
孕妇可以吃一些花生、核桃等，核桃仁富含脂肪和蛋白质，是很好的益智食物，而且对宝宝的头发生长也很有好处。
怀孕一个月吃什么好
怀孕一个月的饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
怀孕一个月注意事项有哪些
怀孕一个月注意事项1：补充足够维生素、叶酸：
维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用，而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物，及多吃新鲜蔬菜水果。
怀孕一个月注意事项2：每天摄取800毫克钙质
孕第一个月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽筋、蛀牙、将来宝宝骨骼发育问题。
怀孕一个月注意事项3：保证摄取优质的铁质
补充铁质预防孕妈妈及宝宝贫血问题。可多吃黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等丰富铁质的食物。
怀孕一个月注意事项4：摄取足够的碳水化合物和脂肪
孕前后，如果碳水化合物及脂肪摄取不足，那么会使得宝宝发育异常，出生后智商下降。孕妈妈在一个月内要摄取150克以上的碳水化合物。孕妈妈可选吃面粉、大米、红薯、土豆、山药等碳水化合物食物。另外孕期间最好选吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。
怀孕一个月的3个生活注意事项
怀孕一个月注意事项5：远离电磁污染
1~3个月为胚胎时期，孕妈妈要与电磁辐射保持距离。避免巨大辐射致使胎宝宝发育成畸形儿的机会。电磁波还有可能会影响孕妈妈内分泌系统，影响胎宝宝正常发育。另外，孕妈妈看电视、听音乐都要保持一定距离。
怀孕一个月吃什么好
1、锌：准妈妈一定要补充锌元素，因为锌元素对胎儿的发育是非常重要的，也是可以防止流产。
2、铁质：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。
怀孕一个月吃什么对宝宝好 充分的糖类摄入
糖类是能量的最主要来源，同时还是构成神经组织与细胞核的主要成分之一，也是心脏、大脑等器官不可缺少的营养物质，在怀孕期间应当保证糖类的摄入占孕妇所需总能量的55%左右，不宜过多，以免孕期高血糖症。
怀孕一个月吃什么好 怀孕一个月的食谱
怀孕初期会产生头晕、乏力等症状，所以要补充充足的营养，下面给大家介绍几道适合怀孕第一个月食用的食谱。
原料：莲子、枸杞、荷叶、冰糖。
制作：将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出。放入米煮至半熟时放入莲子煮一会儿，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。
功效：荷叶清香，去暑清热，补虚养身调理。
原料：新鲜鲤鱼一条，重500克左右。
制作：将鲤鱼去鳞、去肠、去肚，搁置鱼盘中，放入笼中蒸15-20分钟即可。
功效：孕吐者会愈吃愈感香甜可口，对治疗恶心有良效。
原料：山药一段、桑葚子10克、高汤、石斑鱼片200克。
制作：山药削皮，切小块备用。桑椹子放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。放入石斑鱼片续煮2分钟即可。
功效：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具有养胎安胎的作用。
原料：豆腐1块、虾仁适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。
制作：
1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。
2、胡萝卜切丁。
3、鸡蛋打散。
4、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。
5、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。
怀孕一个月吃什么好
怀孕早期，孕妇应注意均衡饮食，饮食搭配合理，注意体重。
1、番茄炒土豆片
食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
2、青椒胡萝卜山药泥
食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。
孕早期营养提示
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
怀孕一个月吃什么对宝宝好 钙质
像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
怀孕能吃羊肉吗
怀孕一个月可以吃羊肉，但不宜过多食用。
羊肉中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、铁、锌等物质，这些物质对身体都是有一定好处的，所以怀孕一个月可以适当的吃点羊肉，但是羊肉性温，孕妇过多食用对身体不好。
怀孕一个月吃多了羊肉会怎样
身体上火
羊肉性温，有温热身体的作用，所以孕妇过多食用后，很容易就会引起身体上火的症状。
助热伤阴
怀孕一个月后过多食用羊肉后，过多食用可能会助长体内的热气，有一定的伤阴影响。
引起胎动
怀孕后女性的内分泌、激素会出现失调的现象，体质会偏燥热，而过多食用羊肉后会可能会加重身体燥热的情况，而且头一个月胎儿还不是很稳定，容易受到外界的刺激，引起胎动。
怀孕一个月吃多了羊肉怎么办
情况不严重
怀孕一个月后吃多了羊肉，身体只是稍微有点发热的情况，那么不用太过担心，多喝点水，好好休息下就可以了。
情况严重
若是吃了羊肉后，出现了小腹坠痛、出血的情况时，建议立即去医院检查，以免出现流产的情况。
怀孕一个月吃什么好
1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
2、青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。