卷腹对腰椎有影响吗

卷腹对腰椎有影响吗

正确的卷腹对腰椎是没有影响的，但是动作没做好的话却很容易伤害腰椎。

在正确的卷腹动作中上身仅仅是上背部离地，下背部也就是腰部会保持不动，一直贴地，因此自然不会影响到腰椎。

跑步对腰椎有影响吗

适量的跑步对正常人来说，对腰椎是没有什么影响的。只要你掌握好跑步的要领，建议先快步走，注意走时一定要保持身体挺拔，双臂用力摆动，带动腰部锻炼。

如果你患有腰椎间盘突出，那么跑步对腰椎间盘突出没有好处的.患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗,严重的情况下可以考虑手术治疗的,建议可以在当地医生指导下治疗。

一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做过对腰部的运动(比如硬拉等)，或者参与了某些需要腰部负重的运动(比如深蹲)，或者参与了大强度的柔韧性训练(比如瑜伽)?如果还是，那么请你注意暂时停止运动和跑步吧，由其是上跑步机。因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害，这时候再跑步，腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。

平板支撑初学者做几秒 平板支撑动作注意事项

对于没有接触过这类练习的小伙伴来说，在刚刚开始训练时可能会感到腰部耐受力不够，容易在动作时导致腰部下塌。

腰部下塌不仅对我们的训练效果有影响，使达不到练核心的作用，反而还会对腰椎有所损伤，所以这一点是对于初学者最先应该着重注意的地方。

卷腹对颈椎有影响吗 卷腹能防治颈椎病吗

卷腹不能防治颈椎病。

预防以及治疗颈椎病一是保持正确的颈部姿势，二是增强颈部力量。卷腹对此二项并没有什么效果，所以卷腹不能预防颈椎病，也不能治疗颈椎病。

卷腹对腰椎有影响吗 腰椎病能做卷腹吗

腰椎病是可以做卷腹的。

因为卷腹在保持下背部贴地的情况下，腰椎可以保持正常的生理曲线，整个运动过程也不需要动用到腰椎，不会加重腰椎病或者造成腰部疼痛。

腰椎病能做卷腹吗 卷腹能防治腰椎病吗

卷腹不能防治腰椎病。

腰椎病的预防和治疗一是要保持正确的颈部姿势，二是要锻炼腰部力量以帮助维护腰椎稳定。但卷腹不会锻炼到腰部，对维护正确姿势作用也不大，因此对于防治腰椎病没什么作用。

卷腹需要天天做吗

卷腹可以天天做，但是也不需要天天都做。

腹肌属于耐疲劳肌肉，它在训练之后只需要24小时就可以恢复完全，因此每天都进行训练，是完全可以的。此外，做卷腹时腰部是一直贴地的，即使每天都做，因为不会对腰椎有什么损害。

当然，如果时间和精力充足，每天都做卷腹自然是没有问题。但如果时间和精力不足，那么也不必要天天都做，隔一天做一次，也是可以的。

反向卷腹上腹部发力吗 反向卷腹可以天天做吗

反向卷腹是可以天天做的。

腹肌是耐疲劳肌肉，休息24小时即可再进行锻炼，并且反向卷腹只会让腰椎有小幅度的前屈，不会对腰椎造成什么伤害，因此每天练习不受影响。

卷腹对颈椎有影响吗

正确的卷腹动作对颈椎不会有影响，但是错误的动作却很容易伤害颈椎。

双手抱头拉起会借用手臂的力量，影响锻炼效果不说，还会给颈椎造成很大压力，容易拉伤颈椎。

做卷腹时起不来，有些人可能会让脖子使劲往前伸，这样也会有伤于颈椎。

做卷腹的时候脊椎疼 为什么做卷腹的时候脊椎疼

做卷腹脊椎疼痛，一般都是卷腹时动作不正确导致的。

双手抱头拉动脖子，从而借力完成卷腹动作，是比较常见的错误卷腹动作，这个做法会给颈椎造成很大压力，极易拉伤颈椎，从而造成颈椎疼痛。

在做卷腹时，身体起不来，部分人为了往上卷起，就会用力的将脖子往前伸，从而伤害颈椎。

1.卷腹时仅依靠臀部作为支点整个上身卷起，腰椎受到挤压，从而伤害腰椎，造成疼痛。

2.卷腹时卷起过度，上背部起来太高，从而拉动了下背部离地，导致腰部用力，腰椎不正常弯曲，伤害腰椎。

卷腹和反向卷腹的区别 卷腹和反向卷腹可以天天做吗

卷腹和反向卷腹可以天天做，但是也不需要天天做。

腹肌属于耐疲劳肌肉，它在训练之后只需要24小时就可以恢复完全，因此每天都进行训练，是完全可以的。此外，卷腹和反向卷腹腰部是一直贴地的，即使每天都做，因为不会对腰椎有什么损害。

当然，如果时间和精力充足，每天都做卷腹和反向卷腹自然是没有问题。但如果时间和精力不足，那么也不必要天天都做，隔一天做一次，也是可以的。