自我按摩十大保健穴抗衰老

自我按摩十大保健穴抗衰老

一. 内关心脏保护伞

内关是心包经的络穴。‘胸胁内关谋’，内关自古以来就是中医防治各种心脏病的核心穴位，适用于绝大多数心脏病。如：风湿性心脏病、冠心病心绞痛、病毒性心肌炎、各种心律失常等;对于预防心梗发生，具有突出效果。研究表明，按摩或针灸该穴，能改善心肌缺血，增强心肌收缩力，双向调节心率和血压。因此，中医经常用来防治各种心脏病，调理血压与心律失常，缓解胸闷、心悸等症状。

内关穴位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。从腕横纹向上三横指、两筋之间取穴。

用对侧手的四指握住前臂，拇指垂直按压内关穴。指尖有节奏地按压，间断地转圈轻柔，直至有酸、麻、胀、痛等‘得气’的感觉。

二.足三里长寿之穴

'若要安，三里常不干’。可见，足三里是人体的保健穴，经常针灸或按摩，能促进健康长寿。足三里属足阳明胃经，中医认为，脾胃是后天之本，通过脾胃的消化与吸收，共给人体必需的营养，是人体生长发育和健康的保障。胃经多气多血，通过按摩刺激，使气血旺盛，调动人体五脏六腑和各器官的功能，达到祛病延年、健康长寿的目的。现代医学证明，刺激此穴，能增加T淋巴细胞转化率，双向调节白细胞和血小板数量，增家人体免疫力。’肚腹三里留‘，是说按摩此穴，可增强胃肠功能，防治胃肠道疾病。如：胃痛、恶心、便秘、腹泻、腹胀、肠鸣等。现代医学证明，刺激该穴，能促进胃肠蠕动，提高多种消化酶的活性，增加食欲，帮助消化。调节锌銅失调。醉酒者，按摩足三里，加服藿香正气水，能醒酒，消除胃肠症状。此外，常按此穴，还能治疗中风、偏瘫及癫痫。

足三里在外膝眼下三寸(外膝眼下四横指)，胫骨前缘外侧。

用拇指或者中i、指点按，或按揉，因为此处肌肉多，需用力。每分钟按压15~20次，每天一次按压5~10分钟。按至‘得气’方可。

三.合谷颌面保健与绿色止痛

'面口合谷收'，按摩合谷能防治颌面及五官疾病;还有明显的止痛作用，无论是外伤你是内科疾病引起的疼痛，都有很好的镇痛作用;尤其是头痛、牙痛和晚期癌症的疼痛，止痛效果更佳。合谷是手阳明大肠经的一个重要穴位，常按此穴，能清热、宣发阳气，扶助正气，增强免疫功能。点压合谷穴能急救晕厥，点压2~3分钟可使病人清醒。

对侧拇指弯曲按下虎口,指尖所指凹陷处是合谷。

拇指屈曲，一紧一松地按压合谷，每分钟约30次，要‘得气，，即出现酸、麻、胀、痛，甚至麻到指端或前臂。

四.调理头颈与戒烟

‘头项寻列缺’，表明列缺是用来防治头颈部疾病的。比如头晕、头痛、目眩，颈部不适，按摩此穴可消除症状。列缺有‘滌荡乾坤’的功效，是说人在头晕目眩的时候，刺激列缺，能立即头目为之一清。犹如雷电大作，扫除阴霾，重见朗朗晴空。对于下焦疾病，如：尿潴留、小儿遗尿等，疗效也不错。值得一提的是，按摩列缺能抑制烟癮，能帮助戒烟。

此穴在腕横纹桡侧上2寸,两手虎口交叉食指下凹陷处.

用对侧手的拇指点压列缺穴50~100次。

五.委中舒腰畅背护下肢

‘腰背委中求’。凡腰背疼痛，皆可按摩委中穴，活血化瘀，，舒筋止痛。老年人腰背疼痛，膝关节活动不利，按摩此穴，效果颇佳

穴在膝关节后，腘窝横纹正中处。

按摩时，一点一放，配合腿的伸屈。这样，不但能治疗腰腿疼痛，而且能消除下肢麻木、酸困，可有效地护理下肢。

六.涌泉强肾健体

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，位于足底的黄金分割点上。经常按摩涌泉，可以强肾健身，益精，降火，防止早衰，延年益寿;还可去风止痙，治疗中暑、昏迷、抽搐、癔病、癫痫等。

涌泉在脚底中、上1/3交界处。

七.曲池降低血压

曲池是足阳明大肠经的合穴。该经从少商走到这里，进入了充足的顶峰状态。现代医学证明，按摩曲池可以降低血压;对于腕肘肩综合症也有很好的疗效。

屈肘在横纹外侧尽头凹陷处，可取得曲池穴。

可以屈肘用对侧拇指点压或者按揉曲池。也可以用张开的对侧手掌，敲击屈肘的曲池穴。

八.关元固本培元

中医认为,刺激关元，能固本培元,补益下焦。适用于元气亏损。主要用于泌尿生殖性疾病，尤其是不孕不育、阳痿、早泄、遗精、痛经、月经不调、前列腺炎及前列腺肥大等。现代医学证明，刺激关元，通过调节内分泌，达到防治泌尿生殖性疾病的目的。中医界还有一种说法，认为关元即时下丹田。练气功有三大要点：入静，放松，意守丹田。中医认为，人体的元气，发源于肾，藏于丹田，借下焦之道，周流全身，推动五脏六腑的功能活动。丹田元气的盛衰，决定着人的生死存亡，体质的强弱，精力充沛与否。《难经》人为，下丹田(关元)是‘性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡’。所以，历代养生学家都非常重视保养丹田的元气。

关元穴在肚脐下三寸。

九.神庭聪明之穴

神庭，顾名思义，是‘神’住的地方。‘神处其中则灵，灵则应，应则保身‘。可以理解为是人体神经系统的所在地，负责调控人体神经系统的功能，其功能健全，能保证全身各系统的协调运行。勤按摩此穴，可使人神聪智敏，能提高学习效率。按摩此穴，可防治一些神智方面的疾病，如：头晕，头痛，头胀，惊悸不安，癫痫等。

神庭在头部，前发际正中直上0.5寸处

可以每天用食指或中指按摩此穴50~100次。

十.中脘调肠理胃

人体有四条经脉会聚于中脘;中脘号称为‘‘胃的灵魂腧穴’。刺激该穴可健脾和胃，补中益气。现代医学证明，刺激中脘，可增强胃蠕动，开放幽门，抬高胃下缘，增强空肠动力、尤其是增强上段空场动力。主要用于胃肠病的防治，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、消化不良等;缓解胃痛，效果尤为显著。

在上腹部正中线脐上四寸处取穴。

可以用拇指或中指在中脘穴上按揉;也可以把两手掌重叠在中脘穴上，顺时针或逆时针摩揉50~100次。

按摩足三里穴位有什么好处

足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。

按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7-9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。

长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果，

按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。

按摩阴部的好处

1.1、可以有效的提高性生活质量

适当的用手加上一些精油对女性的阴部轻轻的做一些按摩,可以有效的增加女性阴道的弹性和让阴道更紧。

1.2、延缓衰老

我们都知道女性的卵巢可以说是女性最重要的一个器官了,一般来说卵巢的衰老也就预示着女性衰老了。女性生殖按摩保健其实可以有效的起到保护卵巢的作用的,一个健康的卵巢就可以有效的分泌女性所需要的雌激素,同时对于促进女性的乳房发育和变大也是有作用的。充足的雌激素是延缓女性衰老必不可少的元素。

1.3、有效的预防女性妇科疾病

妇科疾病可以说女性一生都想着要怎么治疗的一个疾病,而时常做一些女性生殖按摩保健是可以有效的预防妇科疾病的。因为对生殖器官按摩保健可以加速局部的血液循环,这样就可以有效的排除储存在女性生殖器官的一些毒素和细菌。

五个按摩保健穴位

合谷穴：抗击各种疼痛

合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。适宜各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。

中脘穴：养胃治胃病

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。

足三里穴：犹如吃参茸

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3 寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。适宜一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

内关穴：护心脏

内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。

太溪穴：防治慢性肾病的良药

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

抗衰老的按摩穴位

常揉三阴交穴好处包括：

1、调理月经，改善皮肤

三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。月经不调配合芙悦茶调理，祛斑可以用娜塔茶调理，配合三阴交穴按摩，效果会更好。

2、补血养颜，紧致肌肉。

中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。

按揉三阴交的方法：

1、按揉法

拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。

2、叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

3、摩擦法

手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。

五个按摩保健穴位介绍

中脘穴：养胃治胃病

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。

足三里穴：犹如吃参茸

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。适宜一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

按摩阴部的好处

1、可以有效的提高性生活质量

适当的用手加上一些精油对女性的阴部轻轻的做一些按摩,可以有效的增加女性阴道的弹性和让阴道更紧。

2、延缓衰老

我们都知道女性的卵巢可以说是女性最重要的一个器官了,一般来说卵巢的衰老也就预示着女性衰老了。女性生殖按摩保健其实可以有效的起到保护卵巢的作用的,一个健康的卵巢就可以有效的分泌女性所需要的雌激素,同时对于促进女性的乳房发育和变大也是有作用的。充足的雌激素是延缓女性衰老必不可少的元素。

3、有效的预防女性妇科疾病

妇科疾病可以说女性一生都想着要怎么治疗的一个疾病,而时常做一些女性生殖按摩保健是可以有效的预防妇科疾病的。因为对生殖器官按摩保健可以加速局部的血液循环,这样就可以有效的排除储存在女性生殖器官的一些毒素和细菌。

常按摩可提高卵子质量

1.按摩腰骶

当女性出现疲劳、妇科疾病时，腰骶部位常常有酸痛感，而同时腰骶部位又是女性保健的重要部位，帮助女性按摩这个部位可以活血通络、强腰健肾。

传统养生规律“男八女七”中提到，女性生殖器的发育受到肾气的影响，肾气盛才出现的例假和有了孕育下一代的能力。所以，帮助女性按摩腰骶部位可以补肾，提高生育能力。

通常按摩腰骶部位采用搓的方法，将双手搓热后放于腰部的两侧，从上而下的搓，一般以腰部发热为佳。按摩腰骶部位除了可以促进女性生殖器的健康，还可以缓解腰肌劳损、痛经等问题。

2.按摩下腹

女性的下腹部位，主要包括子宫、卵巢、膀胱等器官，这里也是女性生殖器集中的部位。通过按摩这个部位有助于女性益气、调经和调理妇科病。

通常按摩这个部位采用揉按的方法，一般左手叠放在右手背上，用掌心揉按腹部。可以是逆时针和顺时针交替按摩，以腹部发热效果为佳。

而且，腹部有养生要穴——关元穴，按摩这个穴位对于女性的泌尿系统、生殖系统都有调理作用，可以补肾虚、助孕、调理妇科疾病。

另外，女性坚持腹部按摩还可以提高肠道功能、有助于减肥和改善睡眠，身体健康，那么卵子质量自然提高。

3.按摩足三里

足三里这个穴位在现代的应用也比较广泛，在治疗胃肠道疾病、妇科疾病、呼吸道疾病方面都有应用。而对于女性来说，作为保健穴位，长期坚持按摩可以健脾胃、抗衰老、调和气血、提高免疫力、美容和减肥等。

所以，体质差、处于亚健康的女性可以选择经常按摩这里，延缓身体和卵子的衰老。

4.按摩三阴交

三阴交又妇科的要穴，常言道女人常肉三阴交终身不变老。首先，按摩三阴交可以保养女性的子宫和卵巢，促进激素的分泌和延缓卵巢的衰老，而卵子存在于卵巢中，卵巢得到保养，自然卵子质量高。

其次。男人常帮女性按摩三阴交，可以调月经、祛斑、去皱、紧致肌肤、抗皮肤过敏、提高免疫力。

5.按摩脚部

脚部虽然离人体的心脏最远，同时也容易发生血液循环不良，但是却是养生的重要部位。经常按摩脚底可以改善血液循环、促进内分泌平衡、排出体内毒素、加强新陈代谢、刺激细胞活力和抗衰老、预防疾病。

按摩五个穴位有助抗衰老

按摩五个穴位有助抗衰老的：

1、百会穴

头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

2、涌泉穴

脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

3、关元穴

脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

4、印堂穴

从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点

5、膻中穴

在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

脾胃不好的人 记住这个穴位

我们知道，足三里是人体重要的长寿保健穴。其实，在人的手掌上，有个穴位和足三里同样重要!针灸绝学《董氏奇穴针灸学》中记载，“三眼穴功同足三里”，即三眼穴同样具有防病、保健的作用。北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟告诉《生命时报》记者，经常按揉三眼穴可以调脾胃、抗衰老，不妨利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。

足三里是胃经合穴，所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位，对于全身气血不和或阳气虚衰，尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症，都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。

同样道理，经常按摩三眼穴也可以调整气血、阴阳，从而实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上，只有准确找到穴位，按摩才能有效，否则效果会大打折扣。

取穴方法是：伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线，然后再横向画两条三等分这节手指的横线，这样就形成了六个交点。三眼穴位于最左上角的交点处。

以同样方法找到右手的三眼穴。可用圆钝的器物尖端点按穴位，同时结合自己的呼吸频率有节奏地按压，效果更好。

针对老年人阳气渐衰所致的消化不良、腹泻等病症，经常按摩三眼穴有助于缓解症状。按摩的方法也很简单，首先要找准穴位，用一只手的大拇指按压另一只手上的三眼穴，每只手10分钟，交替进行。可以利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。