维生素D的功效与作用

维生素D的功效与作用

维生素D能维持血液和组织液中钙、磷浓度的相对平衡，促进新生骨质的正常钙化，对调节肌体内钙和磷的代谢有着非常重要的作用。无论哪个年龄段都需要维生素D及钙质，它对骨骼和牙齿生长有重要的作用，它可促进钙的吸收利用，达到骨骼强壮的效果。

适当地晒晒太阳的婴儿比不晒太阳的婴儿患有目前无法治愈的疾病的几率要低。由于利用晒太阳来产生维生素D是人类的主要方法，所以许多专家认为缺乏日照时间是居住在北方的人缺乏维生素D的主要原因，增加了北方人患多发性硬化症的危险。

专家认为，如若患有维生素D缺乏病，除了要经常晒太阳外，还要服用维生素D来治疗。

维生素D的功效与作用 过量摄入维生素D的危害

维生素D是脂溶性维生素，过多的摄入不会排除体外，在体内会从骨骼中把钙质分离出来，若在钙质缺乏的情况下继续摄取，剂量达到50克则可能有中毒的危险。摄取过量的维生素D会产生如下症状：头痛、厌食、恶心、口渴、多尿、低热、嗜睡、心律不齐、抽搐、血清中钙、磷增加、软组织钙化，还可出现肾衰竭、高血压等。这些不良反应，在停止服用维生素D后，数周后可恢复正常。

维生素d的功效及作用 促进磷吸收

平时多吃一些富含维他命b的食物，还能促进身体对微量元素磷的吸收，而且这种物质在进入人体以后，不单可以让肠壁吸收丰富的微量元素里，还可以通过肾小管增加身体对微量元素磷的吸收量，可以让人体内血浆磷的含量达到饱和。

维生素d的功效有哪些

1、维生素d能有效地稳定血清钙磷浓度。当血液中钙浓度低，甲状旁腺激素(PTH)就会分泌，并把它疏松到肾脏和骨细胞，从而调节血清钙磷浓度。

2、维生素d的神奇之处还在于，只要每天服用一次剂量的维生素d就能够将患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的几率减少一半。另外，保持正常的维生素d值也能预防心脏病、糖尿病、高血压、精神分裂症等多发疾病。

3、维生素d是一种固醇类衍生物，对抗佝偻病有明显的效果，因此也被叫做抗佝偻病维生素。钙是促使骨骼发育及血液凝固的必须元素，而维生素d则能够促进小肠对钙的吸收。维生素D还能够促进肾小管内磷的二次吸收，减少排尿对磷的流失;维生素d还与甲状腺激素等一起调节人体钙磷的代谢及平衡。

维生素d的食物推荐

鳕鱼肝油是首推的富含维生素d的保健食品。另外，在阳光充足的天气，鸡蛋、牛奶、山羊奶中，由于受大量光照的影响，其中维生素D的含量要远远高于天气比较冷时候的水平。除此之外，乳制品，黄油，奶油，沙丁鱼，蛤蜊，鱿鱼等动物性食物中也含有非常丰富的维生素d。

维生素d的功效及作用 预防疾病

维他命d是维持人体健康的重要营养成分，如果身体不能吸收丰富的维他命d就会导致多种疾病高发，特别是佝偻病，手足抽搐以及软骨病等的发病率特别高，平时多吃富含维他命b的食物，或者及时为身体补充维他命b就能有效预防这些疾病发生。

维生素d的作用 维生素d一天补充多少

维他命D2是天然植物制造，D3则是当我们皮肤曝露在紫外线B阳光照射后由身体自然产生。人体需要摄取适量的维他命D，成人及8岁以上的儿童最高安全摄取量为每日100μg（4000单位/天）。专家不建议过度曝晒阳光来增加维他命D的产生，因为会增加皮肤癌风险。

维生素d的功效有哪些

多年来,UVB光线疗法已经用于治疗牛皮癣和湿疹的症状。治疗被称为维生素D治疗因为暴露在UVB,无论从太阳或电动装置,使身体产生维生素D。维生素D增加导致随着时间的推移,症状缓解。

结果维生素D的患者牛皮癣和湿疹的光线疗法包括清理皮肤,降低需要药物治疗和预防皮肤感染。用于治疗悲伤时,维生素D治疗包括改善心情的影响,食欲和睡眠。它还可能导致增加能量。

维生素D治疗来提高生产发生在几周,包括每周两到四个交易日。治疗皮肤疾病期间进行疾病的冲突时,皮肤是红色的,与“斑片状和发炎。“悲伤的症状通常出现在寒冷的季节,所以维生素D治疗悲伤最好的几个月期间在阳光照射的工作大部分是有限的。

维生素D治疗通常是在医生的办公室使用光单元进行设计生产射线促进维生素D生产。灯泡的亮度在这些单位发出UVB,导致维生素D的创造。光线疗法单元可用于治疗但仍在专家的指导下使用。

维生素D治疗期间,患者暴露在UVB一定长度的时间。根据疾病的严重程度,接触可能持续5分钟至20分钟。曝光过度会导致燃烧或干燥的肌肤,这就是为什么维生素D治疗需要专业的指导。

维生素D治疗的副作用包括干燥,片状皮肤发痒,通常消失在第一周或两周的治疗。此外,大多数皮肤科医生认为,任何暴露于紫外线光增加的风险皮肤癌。光线疗法使用UVB,深深的不穿透皮肤,比UVA射线危害较小。皮肤科医生也建议长期光照疗法可能会导致皮肤过早老化。

维生素D的作用及功能

强化骨骼与牙齿;维持婴幼儿牙齿、骨骼的正常发育;保持肌肉力量;防治佝偻病;预防成人更年期钙质流失、骨质疏松;有助于治疗结膜炎。

外科医生：防治佝偻病和骨质疏松症

体内一旦缺乏维生素D，婴幼儿就会患佝偻病，而成人则会患软骨症或骨质疏松症。佝偻病是一种脚骨和肋骨等所有骨骼变形、弯曲的疾病。骨质疏松症是一种骨中形成空隙，稍不留意就容易骨折的疾病，这种病在停经后的女性和高龄人群之中较为多见。

患有上述病症的人，应该积极参加户外活动和体育锻炼，增加阳光照射的机会，并适当补充钙和维生素D。众所周知钙是骨骼的重要构成元素，但人体吸收钙还需要维生素D的协助，如果缺少维生素D，即使补充再多的钙，依然不能被人体吸收，达不到应有的效果。

内科医生：预防癌症，加速治愈结核病

维生素D有助于降低罹患结肠癌、乳腺癌和宫颈癌的风险，这是美国研究人员对全球63项关于维生素D与癌症间关系的研究进行分析之后得出的结论。日本《日经产业新闻》则报道说，维生素D可防止正常血细胞突变引起的白血病，同时还具有抑制白细胞增殖的作用。

另外，维生素D还可促使结核病灶的钙化，加速治愈结核病。

牙科医生：防治龋齿，保护牙齿健康

维生素d的作用

维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。

维生素D缺乏时使人对钙、磷的吸收能力下降，钙磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。

在婴儿和儿童，上述情况可使新形成的骨组织和软骨基质不能进行矿化，从而引起骨生长障碍，即所谓佝偻病。

钙化不良的一个后果是佝偻病患者的骨骼异常疏松，而且由于支撑重力负荷和紧张而产生该病的特征性畸形。

在成人，维生素D缺乏引起骨软化病或成人佝偻病，最多见于钙的需要量增大时，如妊娠期或哺乳期。

该病特点是骨质密度普遍降低。它与骨质疏松症不同，该病骨骼的异常在于包含过量未钙化的基质。

而骨骼的显著畸形反见于疾病的晚期阶段。

维生素D的功效与作用 如何正确补充维生素D

人体有两种途径获取维生素D，一种是从食物中摄取，但是蔬菜、瓜果及谷物类食物中维生素D的含量极少，主要存在于动物性食品中，其中以鱼类中维生素D的含量最多。但要注意的是，维生素D在碱性环境下相对比较稳定，但如果被氧化或接触到光、热，即表现出不稳定的现象，因此烹调过程中，可能会引起40%以上的损耗。

另一种是人体自身的合成。经常晒太阳可以促进人体自身合成维生素D。经过大量的研究表明，每天晒20分钟的太阳，就可合成0.04毫克的维生素D，满足人体一天的需要；晒一天的太阳，皮肤就能合成足够人体消耗20天的维生素D。即使在寒冷的冬天，晒3小时的太阳，也能合成足够一个星期消耗的维生素D。临床研究发现，婴幼儿每天摄取0.01毫克的维生素D，就不会引起维生素D缺乏症。一般成人每天摄取200～400国际单位（5～10微克）就能满足需要。妊娠期和哺乳期的女性应增加到400～800国际单位（10～20微克）。

维生素d的作用

1.减少患癌症的风险

身体里每天都有细胞生长、死亡，但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能，已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。

保护心脏的能手

据研究显示，维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性，而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。

2.免疫系统得到保护

女人比男人更容易患免疫系统疾病，而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。

3.远离抑郁症

都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰，除了生活、环境的压力之外，其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪，也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示，维生素D水平过低的女性患抑郁症的可能性要增加2倍哦!

4.调节血压和心血管健康

维生素D通过抑制肾素血管紧张素系统的活性直接调节人体的血压。当人体血压过低时，肾素血管紧张素系统就会提高血压。而肾素血管紧张素能够引起血管收缩， 导致血压升高，如果其作用不受限制，就容易引起人体血压过高，人体需要维生素D来维持这个系统处于最佳的水平。另外，有专家指出，维生素D可以预防心血管 疾病，如果缺乏维生素D，患心脏病的风险会大大增加。