自由基的好处 怎么清除人体自由基

自由基的好处 怎么清除人体自由基

首先要明确一点自由基不能被完全清除，只能够起到一定的控制作用。而对于我们人体的自由基产生过量的原因也是多方面的，外界因素是一部分，自身的作息习惯、饮食习惯、心情等也是影响产生自由基的。

则若是需要起到控制的作用的话，则可以多食用一些抗氧化的食物，富含维生素等营养物质的食物，养成良好的作息习惯，尽量保持心情的舒畅等。

自由基对人体有何影响 人体自由基产生的原因

自由基的产生原因有很多种，

体内一些易氧化分子，例如儿茶酚胺、血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素C和巯基在氧化的过程中会产生自由基。

体内新陈代谢中一些经由酶催化的氧化过程会产生自由基。

免疫体系中的吞噬细胞在清除因呼吸带入体内的外来微生物时会产生自由基。

例如服用某些抗生素、抗癌药物、安眠药等，会在体内产生自由基，特别是在高氧状态，自由基产生更多。

进行电磁辐射和粒子辐射会在体内产生自由基。

吸烟时，香烟中的尼古丁会在人体内产生大量的自由基。

吸入石棉、石英、或矽尘，吞噬细胞会自主抵御外来入侵物，而在肺部产生自由基。

吸入臭氧会产生自由基。

空气中的工业废气、杀虫剂、麻醉气体、有机溶剂、腌渍熏肉也会在体内产生自由基。

更年期保养卵巢食品 山楂

山楂中果胶含量丰富，果胶能消除人体内的放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢;同时山楂还能软化血管和利尿，促进血液流通，在保护心，肾血管的同时，进一步维持卵巢正常功能;山楂对子宫还有收缩作用，能帮助产后子宫恢复，从而保养卵巢。

灵芝孢子粉和三七粉哪个效果好 三七加灵芝的神奇效果

三七具有活血养血的功效，其中含有的三七皂苷成分可以帮助降低人体心肌耗氧量，扩张心脑血管，改善大脑缺氧；而灵芝中的灵芝多糖也可以起到缓解血管平滑肌痉挛、维持血管弹力，抑制血小板聚集，改善血液循环的作用，所以三七加灵芝具有一定的保护心脑血管的作用。

三七粉中的有效成分可以提高人体内超氧化物歧化酶的活性，提高巨噬细胞的吞噬能力；而灵芝中的灵芝多糖成分可以提高人体免疫球蛋白和抗体的含量，激活体液免疫细胞和巨噬细胞的活性，从而起到提高人体免疫的作用。

三七具有双向调节血糖的作用，可以通过影响血糖代谢达到平衡人体血糖的目的；而灵芝可以有助于增强胰腺的功能，促进胰腺分泌，从而达到降调节血糖的作用。

三七粉可以增强人体自由基清除剂的活性，帮助消除自由基；而灵芝中的有效成分也可以直接消除人体的自由基，促进代谢，因此三七和灵芝一起服用可以起到延缓衰老的作用。

夏天喝绿茶好吗 防衰老

绿茶中的儿茶素能显著提高人体SOD的活性，清除人体自由基，阻止自由基对人体的伤害，夏天喝绿茶能起到抗氧化、防衰老的作用。

男性可长期服用葡萄籽和番茄红素

葡萄籽和番茄红素具有防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病的作用，此外蕃茄红素还可用于治疗前列腺疾病，所以对于男性朋友而言，葡萄籽和番茄红素是可以长期服用的保健品。其中番茄红素是迄今为止所发现的最强天然抗氧化剂。

番茄红素是植物中所含的一种天然色素。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E 的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。

葡萄籽能抗氧化、淡化色斑、调节内分泌失调引起的皮肤干燥，降低黑色素，美白肌肤，祛黄褐斑。除了番茄红素，葡萄籽和番茄红素一样也是具有抗氧化作用的物质。首先抗氧化就是葡萄籽提取物OPC精华的的作用之一。

葡萄籽提取物原花青素(OPC)是一种高效的自由基清除剂。其抗自由基的氧化功能是维生素E的 50倍、维生素C的20倍。能清除人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自由基的氧化损伤，防止过敏、癌症、衰老等八十多种与自由基有关的疾病。正是基于这一葡萄籽的作用，欧洲人称葡萄籽为天然体内化妆品，它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性。葡萄籽还是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。

葡萄籽是目前抗氧化最强的物质了。番茄红素一般是男人吃多一点，因为蕃茄红素可以用于治疗前列腺炎。如果是天然提取的。但是若是就抗氧化的功能来说，葡萄籽和番茄红素这两种都是可以长期服用的。

温馨提示：人体无法制造番茄红素，需从膳食中摄取，吃一个生番茄，只能吸收0.05毫克的番茄红素。番茄红素的适用人群：前列腺疾病、肿瘤患者;生活在环境污染严重地区者;免疫力较低的中老年人群;抗氧化，需延缓衰老者。

喝绿茶的好处 抗衰老

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。

SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

精子活动率低可不可以生育呢

专家介绍，精子成活率低容易造成不育情况的发生，发现精子活力低可通过吃番茄红素来提高精子的成活率，另外也要注意各方面的调养。

番茄红素可以最有效地清除人体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老。番茄红素的作用最主要的还是预防前列腺炎疾病、心脑血管疾病，提高精子活力和浓度，增强精子质量，改善不育等。

自由基是人体百病之源，衰老之根。而番茄红素之所以有如此神奇的功效，是因为它可以有效清除人体自由基，是一种超强氧化剂。

专家介绍，临床改善精子质量，提高精子活力和浓度疗效最显著的是华宝通番茄红素胶囊。其内蕴含的番茄红素是男性必须的三大营养素之一，可补充机体营养，提高精子活力，改善不育。

维生素c和维生素e一起吃的功效 有效清除自由基

维生素c和维生素e都属于较强的氧化剂，不同的是维生素吃是水溶性的，负责清除水分中的自由基；维生素e是脂溶性的，负责清除人体脂肪中的自由基，两者相互搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分中的自由基。

自由基对人体的危害 什么是自由基

自由基是埋在体内的“雷”

我们都知道铁在空气中会生锈、银器在空气中会变黑，这些都是氧化作用的结果。其实，人的新陈代谢也类似于氧化作用。而“自由基”就是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，它具有很强的氧化性，会损害细胞功能，从而加速人体衰老，器官和组织就会失去正常功能，产生病变。

据统计，至少有一百多种病征与体内自由基过多有关。不夸张地说，自由基是万病之源。

自由基如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉管硬化，高血压，心肌梗塞。动脉粥状硬化是自由基引起的“最迫切的危机”。人体内的胆固醇可以分为好的胆固醇和坏的胆固醇，其中坏的胆固醇很容易被自由基氧化，它们会附着在血管壁上，就像水管里的污垢。积累到一定程度后，就会对血管形成阻塞。

自由基极不稳定，时刻伺机寻找可以结合的分子，一旦和其他分子结合会损害正常细胞，甚至于产生新的细胞——肿瘤细胞。肿瘤细胞不断增加，最后就会变成能够检查到的肿瘤

在自由基的作用下，胶原蛋白会遭到破坏，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，导致皱纹产生、肤色暗沉等。同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内组织细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，色斑也就慢慢形成、显现。

自由基沉积在脑细胞时，会引起老年人神经官能不全，导致记忆、智力障碍以及抑郁症，甚至老年性痴呆等，是造成人类衰老和疾病的元凶。

自由基损伤视网膜会破坏晶状体组织，导致白内障；自由基侵袭角膜后引起内皮细胞破裂，使细胞通透性功能出现障碍，引起角膜水肿；自由基破坏黄斑区，导致视力下降及模糊，造成老年性黄斑病变……

花青素，是一种强有力的抗氧化剂，它能保护人体免受自由基的损伤，紫色食物、紫得发黑的食物，都含有满满的花青素，如：蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、桑葚、紫薯、紫苏、黑米、黑葡萄等。

1.茄子带皮吃

茄子中最营养的部分就在茄子皮中。茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷。长茄子和圆茄子所含营养物质相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高，所以更建议吃长茄子，推荐茄子拌蒜，好吃又营养。

2.火龙果皮别扔

红火龙果含有大量花青素，能对抗自由基，需要提醒的是，火龙果的皮可千万别扔了，不然扔掉的全是宝贵的花青素。

火龙果皮最好的吃法是凉拌，不宜沏茶、煮汤或蒸炒，高温会导致花青素局部降解，降低其营养价值。

提醒：由于花青素自身的性质，他对光、温度、pH值和金属离子都很敏感，稳定性较差。所以烹饪富含花青素的食物，最好是急火快炒，由于他是水溶性的，最好避免跟水接触。

人体无法自己合成叶黄素，但可以从非常普通、廉价的食物中获取。平常可适当多补充黄橙色及深绿色蔬菜，如：菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等，芒果、猕猴桃等水果中也含有较多的叶黄素。

1.猕猴桃要常吃

猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名，关键是它不但是叶黄素的宝库，还富含著名抗氧化剂维生素C。所以，吃猕猴桃等于加倍地抗氧化了。

2.玉米当早餐

早餐不妨吃根玉米，边走边啃，很方便，不过需要强调一点，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有，所以想要清除自由基，尽量吃黄玉米哦。

3.一天一个煮鸡蛋

蛋黄中的叶黄素非常容易被人吸收，每天补充1个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加。为什么是水煮蛋呢，因为油炸会把叶黄素也杀死。

白藜芦醇能够对抗紫外线、微生物、病虫及真菌侵害，当受到外界刺激后自然分泌的植物抗毒素，具有超强抗氧化效果，可中和清除体内自由基，防止身体细胞受到破坏。

1.多吃葡萄

葡萄是含有白藜芦醇最多的食物，葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇。红酒中的白藜芦醇来自用于酿制红酒的葡萄皮。因为红葡萄酒的带皮发酵时间比白葡萄酒长，红葡萄酒就含有更多的白藜芦醇。

2.每天吃点花生

白藜芦醇通过食物摄取来源非常有限，花生则是葡萄之外另一种富含白藜芦醇的食物。美国营养学家通过对花生的深入研究和科学实验，发现了花生及其制品含丰富的白藜芦醇。

生脉散是中医名方，主要由三味药组成：人参、麦冬、五味子。别看它仅由三味普通的药材组成，却有很好的益气养阴、清润生津功效，益气养阴从现代医学的角度来看，跟抗氧化的效果差不多。

而且，其中的五味子还含有特殊功效成分五味子乙素，已被科学证明有清除自由基、增强机体抗氧化能力的功效。

做法：将人参8g，麦冬10g，五味子15g，沸水冲泡，方中的人参还可以用花旗参来代替。

一、拒绝抽烟

科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长。

二、减少做菜的油烟

中国人做菜喜欢煎煮炒炸，大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。还有尽量少食煎炸食物，所以为了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。

三、多食用蔬菜及水果

健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。

长期对着电脑喝什么 保护皮肤

绿茶的茶多酚有很强的抗氧化性，能清除人体自由基，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的伤害，起到抗衰老的作用。