月经怎么调理

月经怎么调理

运动调理

1.根据自身身体的情况来，适当控制运动量，加强锻炼强身健体。

2.在月经期间避免参加会引起腹内压增加和腹部震动剧烈的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等。

自我保健

1.饮食均衡：虽然健康的饮食习惯对于痛经没有很大的帮助，但是可以帮助我们改善身体健康。

2.不熬夜：健康良好的作息，可以使我们的肝脏得到很好的休息，从而帮助我们休养身体，从而达到调理月经的效果。

3.调整心态：有时候心理上的压力会导致月经异常，所以女性朋友需要调整好自己的心态，保持良好心态对于身体很重要。

月经调理吃什么好 金针炖水鱼

材料：水鱼500克，猪瘦肉200克，黄花菜30克，木耳15克。

做法：黄花菜，黑木耳(浸开)洗净，猪瘦肉洗净，切块，水鱼剖净，斩块，将全部食材放入炖盅内，加开水适量，隔水炖2-3个小时，加食盐调味食用。

功效：滋阴降火，补肾和血，适宜于月经不调，月经后期量多色淡，面黄头晕人群食用。

月经不调影响生育吗

1、外界因素导致的月经不调经调理后不影响生育：如果女性是因为情绪、压力、生活习惯改变等导致月经不调，出现月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状等，经过治疗和调理后不影响正常怀孕和生育。

2、器质病变或功能失常导致的月经不调间接影响生育：如果是因器质病变或功能失常导致月经不调，这种类型的月经不调本身不会导致不孕，但是往往会引发一些妇科疾病，如子宫发育不全、急慢性疾病等，这些疾病如果治疗不及时，就会导致不孕。

冬季月经调理的饮食方法

饮食一、归地烧羊肉

1、组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干10克。

2、用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

3、作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

饮食二、乌骨鸡汤

1、组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

2、用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

3、作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

月经调理吃什么好 二地汤

材料：鲜生地50克，鲜地骨皮50克，猪瘦肉100克。

做法：将猪肉切片，与鲜生地，鲜地骨皮一同放入砂锅中，加水适量，煎30分钟，加入调料，去渣喝汤吃肉。

功效：滋阴清热，可辅助治疗阴虚血热引起的月经提前。

调理月经不调

月经失调的食疗

黑糯米粥【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克【配料】红糖适量【制作方法】(1)大枣洗净待用。(2)桂圆去皮洗净待用。(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。【功效】温肾健脾补血调经【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

莲藕木耳老鸭煲【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量【制作方法】(1)莲藕洗净，切块待用。(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。【功效】滋阴清热凉血止血【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个【配料】生姜料酒精盐适量【制作方法】(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。(2)栗子去皮洗净待用。(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。 【功效】健脾和胃益肾调经【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

女性月经量少怎么调理

1、喝红糖水。

许多女性朋友痛经时会喝一杯暖暖的红糖水，其实月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。

2、养成规律的作息习惯。

既然作息无度是导致月经量少的原因之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习惯，不要熬夜。

3、注意饮食。

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

想生个胖娃 先把月经调理好

一、月经不规律的影响

1.影响女性怀孕

女性的月经不规律，可能是患有某些妇科疾病或者是生殖系统出现问题，而这些都可能会影响到女性正常受孕怀孕，导致其出现不孕不育的现象。

2.导致女性头疼

在我们的生活中，可以发现女性头疼的几率要比男性高，这多半与月经不规律是有所关系的。如果女性长期出现月经不规律的现象，那么就很可能经常感觉头疼。

3.引发妇科炎症

一些妇科炎症往往也是由于月经不规律引起的。常见的妇科炎症包括宫颈炎、月经性哮喘等，而不规律的月经则是患上妇科炎症的一大征兆。

4.不利女性的容颜

女性都有爱美之心，而一旦出现月经不规律的现象，那么可能会导致容颜受损，脸上经常长出色斑。虽然这些容颜上的问题可以使用化妆品来涂抹解决，但是如果发现有容颜上的严重变化，那么平时就要留意自己的月经问题，必要的时候最好到医院做身体健康检查，以保证身体的健康状况。

二、如何调整月经规律

如果平时有月经不调的情况，那么备孕期间就要开始调整自己的月经规律。到正规的医院进行相应的系列检查，查明原因后对症治疗，调整自己的身体状况，从而保证不影响到正常的生育能力。如果是女性有生殖系统病变或其他妇科问题，那么就要及时就诊治疗。当然，平时要保持良好的心态、放松心情，不要给自己太大的精神压力，避免对怀孕也造成了影响。

按摩哪个部位调理月经 调理月经特效穴按摩

关元为小肠之募穴，是补养肾气，增强机体抗病能力的首选要穴，也是妇产科疾病的常用特效穴。

腧穴定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

按摩手法：用手掌贴于穴位上，顺时针按揉，至发热为度，每次10分钟。

本穴位于小腹部，为胞宫所在之处，该穴具有良好的活血调经，理气止痛之功，常用于治疗女性月经不调，痛经，闭经，盆腔炎等症。

腧穴定位：在下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开3寸。

按摩方法：将食指和中指并拢，按摩穴位，力度适中，至发热为度，每次5分钟。

本穴是足太阴脾经腧穴，为脾经所生之血的聚集之处，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功，月经不调者可常按摩此穴进行调理。

腧穴定位：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

按摩方法：膝关节弯曲，用拇指用力按揉穴位，可以将两手同时按揉两条腿上的穴位，每天1次，每次5分钟。

月经调理注意事项

1、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3.内裤要柔软、棉质

通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

月经期间吃过分生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，导致经血排出不利，引起痛经。多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和疏菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

女性月经调理血虚诊断介绍

血虚是中医的讲法，西医是月经不调，女性的月经受丘脑-垂体 -卵巢性腺轴的调节，除怀孕外，精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、疾病、药物以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功 能异常。月经不调有很多的原因，一般来说都是气血虚引起的，不过 有时是身体的其他机能退化引起的，有时是身体太虚了阳气不足引起，这都有可能，而且这需要有一个长期的调理过程。

(1)对于月经提前、量多、色淡质清稀者，多为气虚，

(2)对于经期延后，经色暗红量少、小腹绞痛、畏寒肢冷者为寒， 如果月经错后伴有色淡、小腹空痛者为血虚，

(3)对于不按周期行经，伴有行经不畅，乳房胀痛、两胁胀满、小 腹痛硬者对于月经或前或后，量少色淡质稀，伴有头晕耳鸣、 腰痛者，多为肾虚。

血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便 干燥，妇女经量少色淡等进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用 当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆 等; 血虚忌食物品荸荠、大蒜，少食白酒、菊花、槟榔、生萝卜等; 相应膳食当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊露。

当归熬多久才有效 当归熬汤什么时候喝最好

若作为补血，改善贫血，喝当归熬汤没有严格的时间规定，只是注意不要太晚喝，以免影响肠胃消化。

若作为月经调理，建议在月经前3天开始服用，促进经血排出，月经来即停，月经干净后3天连续服用2-3天，可以帮助补血。

藏红花调理月经不调吗

有一定帮助。

月经不调是许多女性都有的问题，主要表现月经周期时间异常或是经血异常，甚至出现小腹疼痛等问题。

藏红花味甘性平，能活血化瘀，散瘀开结，止痛，常用于帮助治疗妇女经闭、血滞月经不调，瘀血作痛等症状，所以藏红花对于女性月经调理有一定帮助，但如果仅仅只单用藏红花调理月经，治疗效果有限；而且引起月经不调的原因有很多，藏红花并不能调理所有的月经不调。

月经调理要分清体质

第一种体质：怕冷型体质。这种人一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

调理方法：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

推荐食疗：杜仲腰花。杜仲12克，猪腰2只。先将猪腰剔去筋膜，切十字形花纹，并切小块，水中焯一下，再用盐稍渍，洗净;杜仲洗净，另煎取汁，备用。炒锅放油，，至7成热，猪腰入锅，溜炒3分钟，起锅。倒入杜仲汁，加盐、味精、料酒少许，待煮沸10分钟，再倒入腰花，沸5分钟，湿淀粉勾芡，即可食用。

第二种体质：虚弱型体质。这种人一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。