维生素C孕妇适量补

维生素C孕妇适量补

维生素C也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C功能很多，参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。维生素C可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质;维生素C对于人体内的伤口复原有一定作用;维生素C可以提高白血球的吞噬能力，从而增强人体的免疫能力;维生素C还可以促进营养代谢，保障胎儿健康发育。

孕妇维生素C的需要量随胎儿需要量的增加而增多。怀孕期间，胎儿迅速生长发育，骨、牙的生长，造血系统的健全，铁元素的吸收等都需要大量的维生素C，另据报道，维生素C对胎儿大脑和智力的发育也有着极其重要的影响。维生素C能使细胞的结构坚固，消除细胞间的松弛或紧张状态，使身体的代谢功能旺盛;维生素C严重不足时，会造成脑和身体对刺激反应减弱，并易引发坏血病，使牙龈、皮肤、毛发、骨骼、关节受损。充足的维生素C会明显促进胎儿大脑的发育，使大脑灵活、敏锐，还能提高胎儿的智商和记忆力。

维生素C是人体所必需的，但易从人体内快速丢失，因此每日保证充足的摄入量非常重要。食物中以新鲜蔬菜、水果等含量最为丰富，如橙子、红果、鲜枣、柿子椒、番茄、菜花、油菜、红醋栗、青椒、芒果、柑橘、甘蓝、番茄和马铃薯等含量最多，香蕉、桃、梨、苹果等含量次之，谷类食物含量较低。水煮、烹饪、受热和光照都会降低食物来源中维生素C的含量，蔬菜一旦被切削即开始损失维生素C。

孕妇适量补充维生素C(每日100毫克)可预防胎儿先天性畸形，但是如果每日过量摄入(超过1 000毫克)则会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C易使人体形成“酸性体质”，不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症，出现腿痛，牙龈、皮肤出血，伤口不易愈合，抗病能力降低等。

孕妇补充维生素C是非常有必要的，适量的补充可以预防胎儿发生先天性畸形的可能。不过，也并不是摄入越多越好，如果维生素C摄取过量，则会影响到胎儿的发育。

孕期维生素

维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β- 萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日维生素D的摄入量为10μg。

维生素E：促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

维生素B2：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

维生素B12：对神经系统及造血功能十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

维生素K：参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

维生素C：孕妇适量补充维生素C( 每日130mg) 可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

叶酸：参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子产生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。孕妇每天叶酸的摄取量应为400微克。肝脏、酵母、菠菜等含有丰富的叶酸。

桃花茶孕妇可以喝吗 孕妇可以喝什么花茶

由于内分泌的失调，孕妇在怀孕期间很容易出现上火的症状，而菊花茶具有清热去火的功效。孕妇食用适量能起到败火、润肠的作用。而且菊花茶也能帮助孕妇提神醒脑，缓解孕期精神疲劳的症状。

茉莉花茶含有丰富的维生素C，孕妇喝适量的茉莉花茶有助于补充身体所需的维生素。而且茉莉花茶也具有促消化的作用，可以帮助孕妇的血液循环，防止出现身体浮肿的情况。

维生素c过量副作用 孕妇能吃维生素c吗

维生素c在胎儿脑发育期间，能够非常好地提高脑功能敏锐的作用，大脑是人体含有维生素c最多的地方，在怀孕期间妇女如果充足的吃一些维生素c，能够很好的提高胎儿的智力，所以孕妇吃一些维生素c对他的发育是非常重要的，维生素c的需求率比较高，但是利用率却比较低，所以孕妇还是要适当的补充一些，它可以预防出现坏血病增强身体抗病能力。

孕妇吃橘子孩子会黄吗 孕妇吃橘子好吗

孕妇在孕期可以适当的吃橘子补充维生素C，孕妇补充维生素C对宝妈和宝宝都是很好的，充足的维生素C可以提高身体免疫力，加强身体的新陈代谢，但是橘子吃多了很容易上火的，所以孕妇能吃橘子，但是要注意适量。

维生素c孕妇可以吃吗

虽然孕妇在怀孕期间短时间服用维生素c对胎儿和孕妇并没有什么影响，但如果孕妇没什么疾病不建议服用维生素c。

在孕期，维生素c一般能够通过蔬菜和水果补充即可，例如每天吃一个西红柿就相当于补充了一天的维生素C的量，如果出现牙龈出血可每天吃3个西红柿。

孕期维生素C补充多少才正好

怀孕期间母体中的维生素C水平会逐渐下降，至分娩时约下降50%左右。孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000毫克)，则会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C可使孕妇体内环境变成酸性，这不利于生殖细胞的发育，而长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

我国推荐孕妇膳食维生素C的摄入量由非孕妇女每日100毫克增至130毫克，以满足母体和胎儿的需要。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑橘类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

维生素c孕妇可以吃吗 维生素c孕妇一天吃几粒

维生素c孕妇一般吃几粒，主要根据孕妇的时间情况而定，首先维生素c存在于各种水果以及蔬菜中，要是孕妇体质比较好，不需要额外补充维生素c片，那么其实生活中摄入足量含有维生素c的水果以及蔬菜即可，不需要刻意决定用量。

但要是孕妇需要补充维生素c，那么可以通过服用维生素c片进行补充，维生素c可以促进钙、铁的吸收，还可以增强抵抗力，预防孕期感冒等，但孕妇服用维生素c片，最好是在医生的指导下服用，不能擅自盲目吃，避免对孕妇造成伤害。

孕妇要补充哪些维生素 维生素C

维生素C可加强铁的吸收和利用，预防孕妇患贫血、坏血病和传染病，增强孕妇对疾病的抵抗力，避免胎儿发育不全或发生流产、早产等情况，还能使胎儿皮肤细嫩。如维生素C供给不足，新生儿易患先天性心脏病和神经器官缺陷，分娩时新生儿易患颅脑出血。孕妇每日需补充维生轰C 80毫克。

富含维生素C的食物：猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、菠菜、番茄、辣椒等。

维生素c孕妇可以吃吗 过量服用维生素c的危害

1.如果孕妇过量服用维生素c会导致胃肠功能紊乱，引起腹泻等症状。

2.短期内过量服用维生素c，会产生多亮、下痢、皮肤发疹等副作用。

3.长期服用过量的维生素c还可能导致草酸钙及尿酸结石。