秋季减肥别犯这些错误
秋季减肥别犯这些错误
不流汗不痛快?小心脱水!
流汗可以排毒减肥，这是大家都听信的说法。一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果，运动不流汗就感觉不够痛快。但是，运动本身容易令人流汗，加之秋老虎天气炎热，人出汗变多，如果不及时补水，容易出现脱水情况。因此，秋老虎天气运动，要注意补水，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。
吃饱就犯困?当心睡成猪!
春困秋乏是人们难以抵御的精神状态。秋老虎肆虐，天气炎热，人的胃口不好，消化不好，尤其是吃了油腻食物后，人更容易犯困。一犯困，人们就想睡觉，趴桌午睡或者上床睡觉使得肠胃蠕动变慢，不利消化，身体无法排出毒素。毒素积压，令人发胖。
天气太热?别贪喝饮料!
秋老虎的炎热程度更甚于夏季，热浪一来，人们就会有喝冷饮的冲动。冷饮糖分热量高，多喝容易长胖。另外，一热就喝冷饮，对肠胃也不好。
夏季减肥方法的使用误区
闷热的夏季要怎么减肥才能减得畅快，如果不多加注意很容易在夏季犯下减肥错误，那么小编为大家总结一下夏季减肥方法中的错误运用。
夏季高温不断，柜台前各种各样的冰凉饮料实在吸引人的眼球，这些饮料也成为了人们在夏季最爱的消暑选择，但是你知道吗，这些爽口的饮料、冰品中的热量和糖分是相当高的，经常饮用会让你在不知不觉中身体发胖、脂肪增多。据说有些爱美朋友为了减肥，什么东西也不吃了，只靠喝这些冰凉爽口的饮料，结果不但让肚子受委屈，体重一点也没减少。
这些饮料除了热量高外，不会降低人体的新陈代谢，这一点也是冰品饮料能使人发胖的主要原因。人体内的各个器官都需要在37度C的温度下进行工作，冰品饮料与人体温的温差很大，大约在30度C以上，当喝下一杯爽口的冰饮后，会使肠胃里的温度迅速下降，导致血液循环和淋巴循环减慢，从而影响到了腹部的循环代谢，降低了腹部消耗脂肪的速度，使大量的脂肪和多余的水分囤积在了身上，最后只会使自己越来越胖。
如果想要提升代谢率，那么除了少喝饮料之外，还要多食用像紫菜、海带、香菇、西洋芹、花椰菜、金针菇这类的食物，它们可以起到促进人体新陈代谢的作用。另外每天进行腹部按摩，以顺时针的方向来按摩，并着重按摩肚脐右侧3个手指的部位，按摩15分钟左右，可以起到很好的瘦腹效果。
如果在春天没有成功瘦身，现在依然对自己的身材不满意，身上还有没有减掉的赘肉，那么快快在这个夏天好好地实行减肥计划吧，不过这些误区一定要远离。
这是夏天人们最常犯下的错误，以为可以很舒爽，而选择了这种夏季减肥方法，实则却害了自己，使自己越来越胖。
洗脸绝不能犯这些错
洗脸误区1：用莲篷头冲洗脸部
很多人会在洗澡时顺便用莲篷头冲洗脸部，以来用这样流动性大的水，脸能洗得更干净。其实这种做法是错误的。因为洗脸应该用微温的水，而冲澡的水温和水压都过高，容易伤害皮肤。
洗脸误区2：发际线没洗干净
洗脸时你会洗发际线吗?很多人不会，有时尽管洗面奶抹到了发际线处，也不会特意清理，直接用毛巾擦干完事。其实，残留的洗面奶成分非常可能造成肌肤敏感，因此洗完脸后一定要详细检视脸上是否有泡沫残留，最好的方法是大范围冲洗，到发际线都弄湿的程度比较安全。
洗脸误区3：皮肤敏感所以不用涂护肤品
有人认为皮肤出现敏感症状，就不能用任何护肤品，所以干脆素颜出门避免刺激。但这样做紫外线、空气污染、空调等可能会让过敏症状更加恶化，因此最好使用敏感肌专用的隔离霜或粉底打底。但是要注意只要上薄薄的一层就好，不然卸妆时又会对肌肤造成负担。
洗脸误区4：没抹护肤品就吹头发
很多人洗完澡后会马上把头发吹干，洗完脸后无防备的肌肤很容易收到吹风机热风的侵害，而丧失水分与滋润。因此最好是擦完保养品、将肌肤调理好之后再吹头发。
教育女孩千万别犯这些错误
错误一：女儿很乖很温顺，就不用太操心吗?
好带的女宝同样需要父母花心思去陪伴
罗老师好。我女儿二岁多了，在家活泼开朗，出门不太爱说话，表现的很听话。我们工作忙，但是总体上感觉我女儿都是比较让我们省心的。可是他们说，听话的孩子是因为家长比较厉害，要求太严格的原因，会对孩子有伤害。我是不是做错什么了?
经过和妈妈的进一步交谈发现，这是老人带大的孩子，父母工作忙，也很少带孩子出门，顶多是在附近熟悉的公园玩玩。所以，孩子多半时间是待在家里。这样的教养环境很容易养出胆小、认生的宝宝，倒不一定是这位妈妈自己说的“严厉”。其实，严厉与否，我们自己完全可以通过反观自我找到答案。
我认识一个女宝。很乖。她爸妈常常自己都说，我家孩子特别好带，把她放在那里不管她，她都能坐半天，并且似乎引以为豪。但是当别的孩子陆续开始走路、说话的时候，这个女宝明显发育迟缓。有一段时间好像开口说话多一些，能喊出身边亲人的称呼了，后来又闭口不说话了。一问才知道，说话欲望多的那段时间，是妈妈休假，陪孩子的时间较多，常会带孩子出门遛弯去。
所以，对很多女宝来说，也许她们跟男孩比在气质类型上会更安静、温顺一些，但是这不意味着她们不需要更为丰富的刺激、体验、父母陪伴。所以，大人应常带孩子外出活动，多接触同龄小朋友，多接触新鲜人和新鲜事等。
不过，要提醒一点，对于已经偏胆小、怕生的孩子，父母带孩子到集体活动的场合前，要针对可能出现的局面，提前采取应对措施。比如事先带她们到熟悉环境。集体活动中要避免众多陌生的面孔同时出现，或众多的陌生人七嘴八舌地一起与她打招呼或争抢着抱她，逗她。这些会使她缺少安全感，增加害怕或认生的程度，反而抵触去接触新环境和新事物。
错误二：我的女儿是不是太爱臭美了?
妈妈先要做好榜样
我现在碰到的问题是我们家丫头总是要穿裙子，不分季节。爱美倒也没什么，但是总觉得一个小姑娘，还是端庄些的好。如今我们宝四周岁一个月。我讲理也好，粗暴也行，都无法让她放弃要穿裙子的念想，还有涂指甲油之类，让我很无措，希望能得到你的帮忙罗老师。
一般孩子行为上出现一些偏差的时候，父母都会认为是孩子自身哪里有问题。但是，其实遇到类似情况，妈妈们需要这样去想一想：
首先，妈妈自己是不是一个爱美爱装扮自己的女性?对于女儿来说，妈妈是女儿成长的榜样，如果妈妈是个喜欢打扮的人，言传身教中对女儿有着潜移默化的影响。所以做好榜样，比妈妈对女儿讲多少道理都管用。如果女儿的确是在模仿妈妈，那妈妈就要从改变自身做起了。
其次，看看女儿身边是不是有经常穿裙子，涂抹指甲油的女孩儿，并且这个女孩儿时常得到周边人的赞美和其他小朋友们的关注。这样，孩子就会想要通过模仿同伴而得到相同的关注和赞美。若是如此，妈妈要恰当地引导孩子，平时多关注和赞美孩子，培养孩子一些自己喜欢的爱好，比如唱歌或跳舞等。要让孩子明白，每个人都有自己的特点，我们有很多其他选择，比如优雅的举止，广泛的爱好都是吸引他人关注的好方法，远胜过于外在的装扮。
总之，父母要让孩子知道，自己是受欢迎的，是被家人关爱，是被老师和同学们喜欢的人。这很重要。有爱的孩子，不会过度依靠一些外在的东西去凸显自己的存在。
错误三：把女儿单独交给别人带着，应该没问题吧?
这位妈妈，你是不是有些太放心你的女儿了?
我的女儿5岁多，这个暑假，我送她回老家在亲戚家玩了一段时间。我亲戚家有个10岁的男孩，她的哥哥。亲戚总是让她哥哥给她洗澡。我觉得不好，我女儿回来还跟我说哥哥还跟她亲亲，我有点紧张，该如何处理不伤害孩子?又能正确引导?
其实，这位妈妈早就应该给女儿做一些安全教育和性教育了。从孩子能够认识自己的身体开始，我们就需要告诉孩子，自己的私密部位，除了妈妈，其他人都是不能看不能碰的。女孩的教育尤其需要小心。孩子爸爸从3.、4岁开始，也就不应该再给女儿洗澡了，需要做回避。当然，那些带女儿出外，直接让女儿当众尿尿的，也请结束这种行为吧，不仅是不文明的问题，还会给孩子带去误导。父母先有意识地呵护好孩子，孩子才能懂得区分、习得自我保护意识。
遇到上面案例中妈妈所忧虑的情况，即担心孩子遇到了一些事，而父母又不知道孩子具体遇到了什么，那可以买一些绘本，借助绘本，去给孩子进行性教育。顺势可以聊聊，问问孩子之前可能经历过了什么，并针对孩子所表露的，做适时提醒，比如告之：亲亲、抱抱等，这是只在爸爸妈妈和你之间、或者爷爷奶奶和你之间才可以有的动作。
当然，若发现孩子有错误的意识或者行为，千万不要批评指责，这只会给孩子带去负担，反而不利于孩子的正常性心理的发展。父母要做的，是随时关注孩子的情绪、情感和日常生活，并给予孩子及时的提醒。
最后，也是最重要的，请所有家有女儿的父母要记住：不要随意把12岁以下的女孩单独丢给别人，或者让他们长时间脱离有效的监护视线。即使迫不得已，也请跟代为照顾的他人讲清楚，做好安全提醒和保护。
错误四：让女儿远离异性，就不容易受到异性的影响/欺负?
爸爸请多陪陪你的女儿，帮女儿学会处理与异性之间的关系
我女儿上一年级了，近来她多次和我讲，想换座位，因为同桌男生总捣乱她，影响到了她的学习。我也不知道该怎么引导她，并且开始担心她以后会被男生欺负。请问老师遇到这种情况如何办?要跟老师交流，让给孩子换座位，去离那些捣乱的男生远一些吗?
经过和妈妈的谈话了解到，孩子的爸爸属于“大男孩”类型，多是自己玩自己的，平时很少参与到育儿中来，所以，女儿很少有机会接触异性(玩伴、老师、亲人)，她根本不知道要如何与异性打交道，才会经常被欺负。
换座位虽然能够很快并有效地处理这个问题，但是孩子却容易学会以逃避面对问题。其实父母，尤其是爸爸这个时候应该去关注女儿遇到的问题，进一步问问孩子同桌的男孩是怎样捣乱的，孩子又是怎样应对和处理的。通过跟孩子沟通和交流问题，与孩子共同讨论和分析问题，引导孩子找到适当地解决办法，并且陪伴和鼓励孩子面对和解决困难。
一般跟孩子沟通过后，我们都会发现，容易在学校被欺负的孩子，往往是因为他们偏于怯懦，不敢干脆地对那些捣蛋的孩子说不。被欺负、被骚扰的情况，在女孩身上尤其高发。所以，爸爸多陪伴很有必要。爸爸参与女孩的成长，并非要用自己的勇武去处处保护自己的贴心小棉袄，而是给女孩们的内心注入更多坚定果敢的能量。这样，孩子要么会对欺负自己的人直接说不，要么会主动请求老师帮助，而不是将委屈憋在自己心里。
很多爸爸在女儿大了以后，都会注意和女儿保持一定的距离，而养女儿就成为了母亲的主要责任。其实不然，父亲对女儿持续的爱和关注至关重要。父亲常跟女儿沟通，既能让女儿知道你从心里珍视她，视她为宝贝，也慢慢教会她如何与男性相处并建立健康的友谊。小女孩们还应从父亲的臂膀中享受父爱与温情，这样，她们就无需过早地从其他男人身上寻找爱与满足。
错误五：满足了女儿的物质，她就不会自卑了吗?
物质只是表象，请多陪伴、多肯定、多鼓励你的女儿
女孩9岁，与一位同班同学玩得很好，但这位同学比较喜欢吃零食，而且她的父母也给很多钱给她自己买东西吃，这样我的孩子就会感觉自卑，而且成绩也有下降，我们又住同一个小区，放学都一块儿，她的同学就会去买零食。请帮帮我，我应该怎么做?
在与妈妈的互动中我了解到，这位妈妈平时很少关注孩子，是个事业型妈妈。关注和陪伴的少，更无从谈起对孩子的鼓励、肯定和称赞了。
如果仅仅是同学有钱买零食，自己没钱买零食，还不至于令孩子因此而自卑。我们要通过零食看到背后的意义，比如孩子误以为同学的妈妈给她钱买零食，是对孩子一种爱的表现，而自己妈妈不给自己买零食，即不够爱自己。
虽然孩子这样的认知并不正确，但是却反映出了一个现实：孩子需要妈妈有行动，让孩子感受到来自父母的关注和爱。因此，零食只是一个表现诱因。妈妈在给孩子讲清吃零食危害的同时，应多花时间陪伴孩子，和孩子聊天，关注孩子的情绪和情感。
做父母的，若真懂得欣赏自己女儿的优势，给她们及时、恰如其分的鼓励、肯定和赞美，孩子就不会陷入自卑。相反，在父母爱的注视下，我们的女儿会很容易成长为亭亭玉立，落落大方的优秀女性。
谁都别劝我孩子犯这些错误一定要打
一、如果孩子喜欢触摸一些危险物，喜欢到一些不安全的场所，但由于孩子年龄太小，不能理解自己所作所为的严重性，或者理解了但管不住自己，家里人又没有足够时间看住孩子时。
比如：有很多孩子喜欢拨弄电源插头、开水瓶、玩火等，如果不及时而有效地加以制止，将会发生不堪设想的后果。
二、当孩子某些作为、习惯、心理倾向，长大后有可能发展为违犯法律或不道德的行为时。
比如：从家里偷过钱去买自己喜欢的东西;还有很多小男孩喜欢打人欺负比他弱的孩子，并以此为乐。
三、过于自私、自我中心倾向严重，心中丝毫没有他人的位置。
有些从小被宠惯了的孩子，从来不愿意与他人分享自己的东西，不懂得要关心他人，长此以往，进学校后很难与同学相处，走上社会后，无法适应社会。对于流露出这种倾向的孩子，父母要及时帮他们纠正。
四、父母或老师已多次提醒他规则存在，但他仍然故意犯规时，或者犯规后还丝毫不认错，下次还想再犯时，可以打孩子。简单地说，屡教不改时，可以打他。
特别提醒：孩子不能乱打，虽然主张在有些情况下，可以打孩子，但也不是走向另外一个极端：残酷、虐待性地责打孩子，或者没头没脑地乱打一气，逮住哪里打哪里，不管是头部还是脸部。不要用任何工具如鞭子、拖鞋等，用手打屁股就可以了，绝不允许拍打孩子的头、眼睛和耳朵。
在实施体罚时，应该注意以下几点：
1、及时惩罚，不能倒算帐。
2、讲明道理，告诉孩子下次应该怎么做。
3、不要在外人面前打孩子。
4、不能经常打孩子。
记住，体罚不是目的，而是一种手段，但绝对不是教育的主要手段。
秋季喝汤别犯四个错误
1、喝汤速度快
如果喝汤速度很快，等意识到吃饱的时候，说不定已经吃过量了，这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。需要减肥的美女要注意了，一定要切记这个错误的喝汤习惯，改掉它，说不定你的减肥效果会更佳。
2、要喝纯汤
很多人认为炖排骨汤、鸡汤，所有的营养都在汤内，所以就只喝汤，不吃肉。其实，这样是不对的，不管是哪种汤，就算是熬煮很长时间，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。所以仅喝汤不吃肉会有很大的损失。
3、每顿能喝好几碗
喝汤也是有忌讳的，不能什么汤都喝，也不能什么汤都多喝。如果汤的种类是高热量、高盐份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。
4、用餐最后才喝汤
中国人的生活习惯是先用餐，后喝汤，其实这是一种错误的喝汤习惯。而西方的出餐顺序一般是先喝汤，再用餐，这才是健康的喝汤习惯。因为先用餐的话，就可 能是已经吃饱了，吃饱之后再喝汤，就容易导致营养过剩，造成肥胖，而且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康效果更佳，并且有助 于减肥。
上班族运动减肥别犯这4种错误
1.拿运动饮料解渴
很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖分过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。所以，如果没大量出汗，仅仅补充白开水就已足够，也可以喝点蜂蜜水，健康又实惠。
建议：剧烈运动后要补铁，缺铁会导致健身者的有氧运动能力下降，乳酸堆积增多，容易产生疲劳。因此，常做剧烈运动的人，可以多吃一些猪肝、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜类等富含铁质的食物，也可以采用药物补铁，如葡萄糖酸亚铁，每日0.1～0.3克，但注意补铁时间不超过3个月。
2.晚九点后运动
现在很多人白天没时间运动，所以选择在晚上夜跑，根据中医经络学，不同时段应该做不同的事情，晚上运动反而会有损健康。因为晚上9点到11点，是“三焦经”气血最旺的时段，应养神养心，才能保护心脏。散散步，做些轻缓的拉伸动作，听些轻缓的音乐都不错。
建议：上班族可中午健身。对上班族来说，中午锻炼不仅可提神醒脑，还可塑身。可选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静的运动，如有条件，还可再进行半个小时的器械训练。需提醒，中午健身，需合理安排好饮食。可在办公室里备点零食，运动前一个小时吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，运动后再适当吃点食物就可以了。
3.带着压力去运动
腓肽是身体的一种激素，能愉悦神经，被称作“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生腓肽效应，能让人感觉高兴把压力不愉快带走。但是如果带着太大压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意去从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。这种激烈且运动量大的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会变得更坏。
建议：当受到负面情绪影响的时候，可先参加一些缓和的运动，或对着镜子看看自己说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如工作压力大，可多参加一些集体运动如篮球等，在运动中可体会到合作的愉快。
4.心血来潮去运动
夏天的穿着较为轻便，运动起来也容易，有的时候，朋友见面，来到体育馆打球，一练就是半天，直到精疲力竭。这种“心血来潮”式的锻炼对身体有害，长时间大强度运动反而会降低人体免疫力，还是要循序渐进为好。同时，健身更需要注意锻炼前的“热身”和锻炼后的“冷身”，否则也很容易降低身体免疫力，引发感冒。
建议：运动前要做好准备，别穿太过单薄的鞋子运动，因为帆布鞋的鞋身其实就是一层布，太过柔软，鞋底也较单薄，足底受力不均，而且不避震，在运动时容易产生冲击力而损伤脊柱，拉伤肌肉。另外鞋帮不高，鞋后跟较软，对足踝起不到保护作用，运动中也容易扭伤脚踝。合适的运动鞋是：鞋后跟有一定硬度、鞋垫有吸震功能、鞋身有一定保护性。
喝豆浆别犯这些错
豆浆，老百姓爱喝、常喝，可是别犯下面这些错误，才能更好地为健康加分。
错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。
建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。
错误：煮豆浆时，往豆浆里加个鸡蛋，会更有营养。
建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。
错误：豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。
建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。
错误：自己动手做豆浆，豆浆只要加热就行了。
建议：饮未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。
错误：豆浆一次喝不完，可以用保温瓶储存起来。
建议：不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。
中老年人护发别犯这些错误
头发护理误区1：长时间对着电脑会增加脱发危险
不少女性发现近期掉发数量有明显增多，认为是室内外温差和电脑环境下工作造成脱发。但是，温差和电脑不会影响头发健康。如何护理头发?在季节更换时，头皮要适应气候，掉发会自然增多。季节平稳过渡后，掉发数量会转为正常。但是，若发现掉发数量依然有增无减，可能是脱发的前兆，就必须重视起来，立刻到专业机构进行检测。
头发护理误区2：：天天洗发不好
不少人认为，每日用洗头水洗头，会对皮脂腺造成刺激，会分泌较多油脂，因而造成发丝油腻。但是，其实，经常洗头可以使头发清洁，并可去除油腻。因此，即使每日洗头，也对头发有利无害。
头发护理误区3：多梳头有好处
不少人认为每日用梳子梳头100次，可令头发更加光润健康。但是，这又是一个错误的说法。如果头发梳刷过多，特别是使用硬毛头梳，会令头发开叉和伤及头皮。
头发护理误区4：洗头时，泡沫越多越好
大部分人都认为，洗头水的泡沫越多，其清洁效能越好，但事实上却不然，清洁效能和泡沫多少不成正比。
头发护理误区5：洗护二合一的洗发水简单有效
不少女性喜欢选用洗护二合一的产品，认为洗护同时可以同时对头发做清洁和护理，非常节省时间。其实，二合一的产品是无法做到边洗边护的，不经过清洁就做护理，效果会适得其反，连基本的清洁都不能完成。