办公室女性千万不能有的动作
办公室女性千万不能有的动作
1. 不要长时间蹲下找任何东西,万一旁边刚好有个无精打采的男性经过,那就太不幸了。
支招:箱子在地面上的话,可以拿到桌子上慢慢找。实在无法搬上来的,就要注意你蹲的姿势了,并且注意时间不要太久。
2. 不要弯腰拿东西,否则旁边那个刚好打个踉跄的男士,就会成为你的噩梦。
支招:弯腰捡东西是不雅的,特别是穿短裙的时候。迅速交叉腿蹲下取东西并迅速起身的做法是比较聪明的。
3.不要爬到地上找东西,也许另一边,一个男士也正好半蹲着在捡掉落在地上的文件。
支招:这个动作实在太不雅,你还是把箱子拉出来慢慢找吧。实在不行,你就找男士帮你拿好了。
4. 再累也不要斜躺在椅子上,也许你在休息的时间里,隔壁桌男士的钢笔正好掉落在桌子地下。
支招:累了可以起来走走,或者趴在桌子上休息一下,记住,脚不要摊开伸直。
5. 不要爬高去架子顶部拿东西,很难担旁边没有人在翻架子最底层的东西。
支招:穿短裙最忌讳的就是高度了,这样做别说影子会被性骚扰,你本人也很容易走光。记住,把梯子侧着摆就没事了。
办公室女白领怎么保健康
办公室女白领怎么保健康?常梳头有利于血液循环
现在不少女性的包包中,都少会带着各种打扮的物品,比如梳子、镜子自然是少不了的。因此,小编建议在工作了一段时间感到了疲劳之后,可以拿出梳子梳梳头。如果不好意思当众梳头的话,也可以自行到卫生间梳头。这时肯定有人问“梳头不是每天都会有的事情吗?这样为什么能够帮助女白领们保健康呢?”
理由其实很简单,双手用梳子在头部来回“走动”,也就是从头部的前面梳到后脑勺,动作反复梳八到是十五次,可以能够帮助你改善大脑的血液供应,这样的做的好处就是可以降血压,还可以有提神醒脑的作用。而办公室女性,长时间维持一种姿势,很容易困乏,常梳梳头,正好可以提神缓解困乏。
办公室女白领怎么保健康?多锻炼颈部
大家都知道,女白领常常一坐就是一整天,而且有些女白领为了坐得舒服,经常含胸驼背的坐着,这样的姿势不仅不美观,而且容易导致颈部僵硬,不利于颈部血液的流动,导致容易出现脖子酸的问题,因此有人问女白领怎么锻炼颈部呢?
步骤很简单:将身体坐直,然后将头尽量往后仰,再尽量做低头的姿势,将下颌渐渐靠近胸前,保持这样的姿势大约五秒钟。再重复做五到八次,之后再向两边伸展放松,也是做五到八次。最后将后背往后靠,这组锻炼颈部的动作就结束了。这组动作,重复十次,能够达到提神的效果,而且让颈部得到了放松,舒展了肢体,让女白领们从肢体上感到了轻松。
办公室女白领怎么保健康呢?以上为大家介绍了两个小妙招,希望能够为大家提供帮助。小编建议,办公室的女白领们,不要长时间坐着,因为久坐对女性健康不利,因此就算工作再忙碌,也要适当起身活动身体。
白领当心卵巢缺氧导致不孕
现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍,痛经严重;气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症,这些都是不孕的原因。
要改善这种状况,专家建议,办公室女性每天至少活动30分钟,例如:
1、上楼时不乘电梯,走楼梯;
2、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;
3、在电视播放广告时,站起来走动一下;
4、工作一个小时后站起来适当活动一下;
当然,能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。
办公室女性易患乳腺增生的原因
1、压力过大
目前社会竞争激烈,女性面临着家庭和社会的双重压力,如不注意自我排解或调剂,天长日久则会出现内分泌功能紊乱及激素水平的变化,而黄体素分泌减少,雌激素相对增多正是乳腺增生发病的重要原因。
2、姿势不当
办公室女性长期姿势不当或爱趴桌子,乳房经常受到桌角的挤压,则会对乳房的健康造成一定的影响,时间一长甚至出现乳腺增生。因此,办公室女性在工作时,应保持正确的坐姿,上身基本挺直,胸部离办公桌保持10cm的距离,这样不但可解除胸部疲劳,还能保护乳房。
3、缺乏活动
办公室女性多发乳腺增生的原因除以上两点外,可能还与长期久坐,缺乏活动和锻炼等因素相关。因此,广大女性在工作中要做到劳逸结合,在忙碌之余多参加室外锻炼,以防范和减少乳腺病的发生。
女人吃三七有什么好处 促进办公女性健康
现在多为电脑办公,职业女性在电脑前有时一坐就是一天,极容易血滞不畅从而引发其它疾病。三七具有活血化淤,增加血液流畅度、增加血液氧气的功效,特别适合办公室女性长期服用。
办公室的女性更容易患上盆腔炎
久坐不动也可能会导致盆腔炎,很多办公室女性经常坐在办公室处理文件,并保持长时间的坐姿,因为缺少活动,盆腔静脉回流受阻,淤血过多,导致盆腔炎症的发生,因而,盆腔炎又成了不少办公室久坐族女性的妇科常见疾病。建议经常坐办公室的女性朋友,可以在久坐后起身走一圈,下班后适当参加一些体育活动,如瑜伽等。
上班族减肥三餐一定要规律
上班族们对于减肥总是存在着敬畏的心里,而且会认为自己这个职位就是再怎么努力去减肥也没有别人那么有效果。如果是抱着“反正减肥之后还是会反弹”这样的心态去减肥的话,我们永远也不可能成功了。上班族的减肥也是有技巧的,每日的三餐就是减肥的重点!
一日三餐要规律
一日三餐要定时定量。对于办公室女性来说,每天早晨1杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和1片火腿,就能为身体提供充足的营养,保证一个上午的工作效率,所以每天必须吃好早餐。
许多时候,办公室女性因为工作忙,午餐可能没有时间吃,晚餐也可能会推迟,这时就应提前准备好“健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等食物,再备上1盒装灭菌牛奶和纯果汁。及时充饥,就能避免因为过于饥饿而在晚餐时摄入过多食物,导致肥胖。
办公室女性最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多高热高脂食物。此外,吃饱饭后,办公室女性不要马上坐下埋首工作.而要散步或站立20—30分钟,将身体从午餐中摄入的食物消化掉一些。
在饮食的选择上,办公室女性要做到:
(1)多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品、酸乳酪等。
(2)补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。
(3)多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。
(4)多吃黑木耳、麦粉和燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。此外,还要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物内脏(心、肝、肾、脑)、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。
(5)学会少吃多餐,少吃零食,少吃蔗糖及含糖的甜品,减少糖分的摄入。
卵巢“缺氧”易致白领不孕症
育龄女性中十分之一的人患有不孕症,其中经常在办公室的女性明显居多。久坐不动导致“卵巢缺氧”,和缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多,营养不平衡和肥胖等原因一并成为现代女性不孕四大原因。
现代办公室女性即所谓白领的典型不孕原因有三:
1、上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍。
2、痛经严重,气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。
3、因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症。
要改善这种状况,专家建议,办公室女性每天至少活动30分钟:
1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
2、上楼时不乘电梯,走楼梯。
3、工作一个小时后站起来适当活动一下。
4、在电视播放广告时,站起来走动一下。
女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了,尤其是去户外锻炼的,还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气,岂不更好!
颈部皱纹产生的原因
1、经常对着电脑的办公室女性,由于工作关系,要长时间处于低头的状态,且办公室需要经常开空调,空气干燥,很容易造成皮肤缺水。
2、年纪增大,皮肤松弛,缺乏弹性,平时不注重防晒,经常使颈部皮肤受到紫外线的照射,长此以往,就容易产生颈纹。
3、肥胖的人由于颈部脂肪积压,更容易产生颈纹。
哪些女性需要用三七 久坐、缺乏运动的女性
现在多为电脑办公,职业女性在电脑前有时一坐就是一天,极容易血滞不畅从而引发其它疾病。
三七具有活血化淤,增加血液流畅度、增加血液氧气的功效,特别适合办公室女性长期服用。
颈椎疼是什么引起的
颈椎疼多是长时间地保持错误的姿势导致的,比如办公室女性长期在电脑前工作,居家女性做十字绣,看书看电视长时间姿势不良,也会有颈椎疼的症状。随着年龄增长,人体颈椎发生退行性改变,而且电脑、空调广泛使用使人们屈颈和遭受风寒的机会增加,种种原因的叠加使得颈椎病的发病年龄有年轻化趋势。
而对于背疼,骨质疏松是一大诱因。女性骨骼比男性更细更轻,骨质疏松的几率更大,容易受外力影响令脊柱受伤,造成背部疼痛。另外,妇女的家务劳动多保持弯腰状态,也使背部承受更大的压力。办公室女性久坐不动也是导致背疼的一大原因。胸罩综合征是另一个有可能的原因:女性如果长期使用肩带过细或尺寸偏小的胸罩,在长时间连续活动时,肌肉容易因过度疲劳和血液循环不畅而变得僵硬,从而出现颈背部疼痛。如长期颈背部疼痛,建议去医院拍颈椎片、腰椎片,排除颈腰椎病变。
日常生活中需注意,办公室女性休息时多做办公室保健操,尽量把电脑调高,椅子适当调低,使脖子能仰着,保证其正常的生理前屈曲线。建议做家务时注意休息,保持同一种动作或姿势不要太久,也可做些颈椎按摩,牵引治疗,可经常仰仰脖子来自己纠正曲线。
卵巢缺氧为什么导致不孕
据临床统计,当今育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症,尤其是经常在办公室的女性,她们长期坐在办公室里对着电脑工作,缺乏运动,这样久坐不动很容易导致“卵巢缺氧”;缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多;营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的三大原因。
现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍,痛经严重;气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症,这些都是不孕的原因。
办公室女性容易肾亏
肾病原本是中老年人病,但是由于现代女性生存压力加大,办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊,以及女性自身的免疫力低和生理特点,导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。
免疫力差间接伤肾脏
首先,女性的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病,如红斑狼疮、皮肌炎等,在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化,这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。
此外,由于女性尿道比较宽、直,直接通向膀胱,容易引起感染,膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高,如果慢性发病期得不到控制,也会逆向导致肾炎。所以,女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
多愁善感肾脏易亏损
现代女性承受着前所未有的竞争压力,而年轻白领则首当其冲。同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合,都成为她们压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性,而女性又容易多愁善感,所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之而逐步出现亏损。
此外,办公室白领长期处在不通风的空调环境中,空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降,长期发展下去,就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多,营养结构不太合理、热量太高,肾脏过热也会导致抵抗力下降。
过量服保健品也患肾病
肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等,严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。
专家指出,出现上述症状后,不要病急乱投医。许多肾病,正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断,滥服、过量服用保健品,破坏人体内部平衡后引起的。
冬季天气干燥,可适当打开窗户通风,并多喝水,防止肾阴虚。饮食中应多吃清凉食品,如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻白领要防止过度劳累,同时加强内心修养,防止情绪变化激烈。
三七粉适合哪些人群吃 久坐缺乏运动的女性
现在多为电脑办公,职业女性在电脑前有时一坐就是一天,容易血滞不畅从而引发其它疾病。三七具有活血化瘀,增加血液流畅度、增加血液氧气的功效,特别适合办公室女性长期服用。
办公室女性防背痛良方
坐办公室的女性不知有没有这样的感觉,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。
观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。
经常活动
在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。
伸展背部
对伏案工作的人来说,伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品,都可能引起背痛。当你提东西时,将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重,如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等,请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担,引起背痛,建议你使用双肩背包,它会使重量在背上均衡分布。
睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头,以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧,保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头,因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度,从而使脊椎弯曲。
保持健康苗条
防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话,肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动,并注意饮食结构,多吃低脂肪、有营养的食物。