鱼鳞病吃什么好 吃含维生素A的食物

鱼鳞病吃什么好 吃含维生素A的食物

鱼鳞病可能与维生素Ａ先天利用不良，血中维生素Ａ水平较低有关，因此可多吃含维生素A丰富的食物，有助改善鱼鳞病的脱屑、干燥症状。

维生素A在动物性食物，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶中含量丰富。

植物来源，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等。

水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富。

鱼鳞病带给患者的常见危害

鱼鳞病是一种常见的皮肤病，如果发生鱼鳞病以后我们不能够及时的治疗的话，很有可能会造成病情恶化，给患者造成感染的危害，日常生活当中，鱼鳞病出现的几率很高，在出现这种疾病时，会影响到患者的身体健康，平时大家不要忽视这种疾病的危害，要注意合理的进行诊断，患者的心理会受到影响，而且还会影响到皮肤的健康功能，那么，鱼鳞病的危害都有哪几种?

鱼鳞病的危害都有哪几种

1、心理的健康。如果都知道鱼鳞病发病后，主要症状在于皮肤上，如鱼鳞病患者的皮肤干燥，出现是一层一层的鳞屑，这就会给患者的外貌，造成一定的影响，如果是走出家门的话，鱼鳞病患者会受到很多异样的眼光，就会给患者的心态造成一定的影响，甚至不少患者会因此而导致自卑情绪出现。

2、破坏皮肤功能。鱼鳞病是皮肤病，患病后患者的皮肤容易出现感染，这是因为鱼鳞病会给患者的正常皮肤功能，造成一定的影响，鱼鳞病不但降低皮肤的免疫力，还会造成表皮僵硬、皮肤皲裂等等，这些症状都是会造成患者的排汗出现异常，影响患者的内分泌问题。

3、遗传。众所周知，鱼鳞病是遗传性皮肤病，这种疾病的发生，主要是依靠于遗传，那么，鱼鳞病为什么会遗传呢，这主要是因为鱼鳞病患者，不能及时发现鱼鳞病，或者久治不愈的话，就会导致遗传的发生。

4、活动受限制。鱼鳞病患者还有一个缺点，是因为身上有厚厚的鳞屑，还会出现皲裂，并且伴随这剧烈的疼痛，因此就会限制患者的活动，让患者的正常生活受到一定的影响。

鱼鳞病的饮食原则具体有什么

1、麻枣糖：蜂蜜500g、冰糖300g，黑芝麻60g，乌枣200g、先将乌枣煮熟，去皮核，取肉捣烂，加入黑芝麻，再将蜂蜜熬制，待成膏时，加入枣泥，黑芝麻，切成糖块大小，鱼鳞病病人经常食用。

2、对鱼鳞病患者补充维生素A，可有效缓解鱼鳞病的症状。患者可口服或肌肉注射维生素A，外用尿素霜、鱼肝油软膏，或低浓度的维甲酸霜等。维生素A为脂溶性维生素，宜在饭后服，且不要过量。

3、饮食护理：鱼鳞病患者的饮食方面，自我护理也很重要，平时应注意增加营养，多食胡萝卜、新鲜蔬菜，少食辛辣的食物，如葱、蒜等，忌吸烟饮酒，防止饮食不当，引起脾胃失和从而诱发或加重鱼鳞病。一定要做好饮食护理工作。

4、鱼鳞病患者应该多吃含维生素C、A、E的水果及蔬菜。如新鲜的橙子、梨、苹果、香蕉、西瓜、西红柿、萝卜等。多吃猪肝，动物的内脏含有大量的维生素 A，还有如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等，对皮肤干燥有好处。新鲜的蔬果含有丰富的维生素，可以补充身体维生素，经常吃新鲜蔬果很有好处。

希望大家尽早了解鱼鳞病，这种疾病还会造成活动受到限制，导致皮肤皴裂，而且还会导致皮肤疼痛，对患者的身体危害很大，所以平时生活当中需要注意健康的饮食，同时生活中也要注意补充维生素，做到心理护理，有效地增强体质，避免造成内分泌失调。

鱼鳞病吃什么好

适宜食物

西米，稻米，绿豆芽，豆腐

忌吃食物

辣椒(红、尖、干)，花椒，洋葱，大葱，姜

一、饮食

1、鱼鳞病吃哪些食物对身体好：鱼鳞病饮食上要注意多食用蔬菜、水果，适当吃一些动物肝脏、胡萝卜等富含维生素的食品。对于鱼鳞病患者要减少酒、蒜、葱、菲菜、辣椒等等刺激性食物，以及羊肉、鸡肉、牛肉等动物蛋白类食物，再有就是椿、芹菜、蘑菇等食物。

2、鱼鳞病最好不要吃哪些食物：忌酒、忌海鲜、忌辛辣、忌牛肉、忌羊肉、忌狗肉。这些禁忌都是发物和刺激性的食物，鱼鳞病患者还是不食为好。(以上资料仅供参考，详情请咨询医生。)

鱼鳞癣患者要学会自我护理

1、注意自身保暖是鱼鳞病患者的自我护理方法之一。

鱼鳞病患者应该尽量避免风寒刺激皮肤，增强身体的抵抗力，利于缓解病情和康复。

2、洗澡不宜过勤。

肥皂少用，洗澡之后最好使用护肤油脂，可保护皮肤柔润，使鳞屑减少，并保持适当的水分和足够的营养成分。

3、补充维生素A也是鱼鳞病患者的自我护理方法。

鱼鳞病患者血清中维生素A的含量明显低于正常人。因此,补充维生素A,可有效缓解鱼鳞病的症状。多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。

4、鱼鳞病患者的日常饮食要多加注意。

鱼鳞病患者的六大忌：忌酒、忌海鲜、忌辛辣、忌牛肉、忌羊肉、忌狗肉。一般来讲鱼鳞病患者应忌虾、海鲜、酒、辛辣食物，中医认为虾、海鲜有腥发之性、易化热动风;酒、葱、蒜、辣椒等食物性温助热，味辛能散，偏嗜这些食物或进食不当，均能使脾胃失和而诱发或加重本病。其他如香菜、香椿、芹菜、蘑菇等。鱼鳞病患者虽然不能吃一些东西，但是患者朋友也不要奉行"一棍子打死"的理论，也不要忌口太严、太广，这样下去既影响身体健康，也不利于病情恢复。

5、巧用甘油护肤。

甘油是鱼鳞病护肤的最佳选择，它吸水性能良好，有利于皮肤的保湿;它溶于水，不污染衣物，容易清洗;它使用方便，没有任何不适;它价格低廉，配制简单。使用方法：每次沐洗后在症状严重的部位立即涂搽上甘油，炎热季节或者自觉皮肤不干燥时可以不用。

蛇皮病吃什么好

1、鱼鳞病吃哪些食物对身体好：鱼鳞病饮食上要注意多食用蔬菜、水果，适当吃一些动物肝脏、胡萝卜等富含维生素的食品。对于鱼鳞病患者要减少酒、蒜、葱、菲菜、辣椒等等刺激性食物，以及羊肉、鸡肉、牛肉等动物蛋白类食物，再有就是椿、芹菜、蘑菇等食物。

2、鱼鳞病最好不要吃哪些食物：忌酒、忌海鲜、忌辛辣、忌牛肉、忌羊肉、忌狗肉。这些禁忌都是发物和刺激性的食物，鱼鳞病患者还是不食为好。

鱼鳞病患者日常生活注意事项

鱼鳞病的出现使得患者的皮肤看起来就像鱼鳞一般，不堪入目，不仅使得患者的皮肤受到严重的损伤，在患者的日常生活和工作中也有着非常严重的影响，不仅如此日常护理和防护也是十分重要的，这样对于病情的治愈有更加有利的帮助，那么，鱼鳞病患者日常生活有哪些方面要注意的?

1、不宜吃鱼、海鲜、辣椒等生冷、油腻的食物。有辛辣刺激性食物如酒、蒜、葱、菲菜、辣椒等。

2、加强皮肤护理，冬季气候干燥时，皮肤失水相对增加，皮损即加重。因此，冬季是护理的重点，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。

3、多吃含维生素C、A、E的水果及蔬菜。如新鲜的橙子、梨、苹果、香蕉、西瓜、西红柿、萝卜等。

4、动物蛋白类如鱼虾、羊肉、鸡肉、牛肉等，其他如香菜、香椿、芹菜、蘑菇等也应该少吃或不吃。

5、注意衣着保暖，避免风寒刺激皮肤，忌食辛辣刺激。这样可使患者舒适，病情缓解，达到预防作用。

6、多洗温水浴，洗澡后要搽用护肤油脂，可保护皮肤柔润，使鳞屑减少，并保持适当的水分和足够的营养成分。

7、一般来说春秋季是鱼鳞病护理的最佳季节，平时应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。

通过以上介绍，相信您一定有所了解，鱼鳞病的发生您一定痛苦不堪，及早治愈减轻您的痛苦，及时的治疗，适当的防护才能减少鱼鳞病加重的几率，日常生活注意护理，养成良好的生活习惯，早日恢复皮肤健康!

鱼鳞病患者护理要点有哪些

1、注意自身保暖：鱼鳞病患者应该尽量避免风寒刺激皮肤，增强身体的抵抗力，利于缓解病情和康复。

2、洗澡不宜过勤：鱼鳞病患者不宜过多洗澡，肥皂少用，洗澡之后最好使用护肤油脂，可保护皮肤柔润，使鳞屑减少，并保持适当的水分和足够的营养成分。

3、补充维生素a：鱼鳞病患者血清中维生素a的含量明显低于正常人。因此，补充维生素a，可有效缓解鱼鳞病的症状。多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。

4、注意皮肤护理：鱼鳞病患者皮肤干燥粗糙，尤其在冬季燥时，皮肤失水相对增加，皮损即加重，因此，冬季要特别做好皮肤的护理。

上面专家对鱼鳞病护理要点的介绍，希望会给您有所帮助。做好鱼鳞病的及时防护，对治疗鱼鳞病的治疗起到至关重要的作用。如果您还有什么不明白的地方，欢迎咨询放心医苑网在线专家。最后祝您健康。

鱼鳞病患者适合吃的食物

1、鱼鳞病患者可以多吃富含格氨酸与矿物质的食物以及硬壳类食物：猪肉，乌鸡，黑芝麻，蛋，海带，黑豆，杏仁露，茄子，黑木耳，花生等。

除了饮食上的护理，鱼鳞病患者在治疗期间，患者要解除思想顾虑，消除精神创伤，尽量避免各种诱发因素，特别在急性进行期，应避免应用强烈刺激性药物及过强的紫外线照射，热肥皂水洗浴等。

2、禁食海味，禁酒，尤其是白酒，禁烟，鱼鳞病吃东西要忌口的人要尤为注意了。这些东西是绝对不可以碰的。

3、鱼鳞病患者不能吃辛辣，羊肉，海鲜，富含维生素C多的水果(如：桔子，葡萄，山楂，草莓等)不能吃。这些食物吃了，会加重鱼鳞病的症状。

鱼鳞病患者了解维生素A知识

鱼鳞病是一种遗传性皮肤病，研究表明，患者机体对维生素A的利用有先天性缺陷，鱼鳞病患者血清中维生素A的含量明显低于正常人。因此，鱼鳞病患者补充维生素A，可有效缓解鱼鳞病的症状，可是鱼鳞病患者对维生素A的了解有多少呢?通过下面的三个问题了解更多有关维生素A的知识。

维生素A属于维生素中的哪一种?

维生素种类很多，根据其溶解性可分为两大类，即脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K四种，在食物中与脂类共同存在，在肠道吸收时也与脂类吸收有关，排泄效率低，故摄入过多时，可在体内蓄积，产生有害作用，甚至发生中毒。

维生素A藏在哪里?怎么吃吸收好?

动物性食物中的维生素A占人类维生素A总需要量的40%以上。含维生素A最丰富的是动物肝脏，其次是奶类、黄油和蛋黄。蔬菜水果中南瓜、胡萝卜、深绿叶蔬菜以及芒果、杏、西红柿中维生素A含量较高。但维生素A是脂溶性的，如饮食中油脂少则不利于维生素A的吸收。

维生素A会引起什么不良反应吗?

长期大剂量服用可引起维生素A过多症，甚至发生急、慢性中毒(以6个月至3岁的婴儿发病率最高)。急性中毒常表现为异常激动、头晕、嗜睡、复视、呕吐、腹泻、唇和掌脱皮等;慢性中毒表现为食欲不振、皮肤发痒、毛发干枯、脱发、口唇皲裂、易激动、骨痛、易骨折、颅内压增高等，一般停药1～2周后可消失。

特别提示：鱼鳞病患者因需要长期服用维生素A，所以要严格遵照医生指导使用，以免引起不良反应。

有利于鱼鳞病的食物有哪些

作为经常在生活中走动的病症，鱼鳞病已经深深的被人们熟知。专家表示，鱼鳞病在发生之后，我们在药物上治疗是主要，但是，这也不能忽略了此病的饮食护理。那么， 你知道有利于鱼鳞病的食物有哪些吗?下面，我们就来了解一下吧。

1胡萝卜：性平，味甘，富含维生素A，具有润燥清肺、名目润肤、延缓衰老、强身健体等功效，能有效改善皮肤和机体状态。

2豆腐：性凉，味甘，具有益气和中、生津润燥、清热解毒、养肝补虚、促进毒素代谢等功效，是鱼鳞病患者饮食调理之佳品。

3苜蓿：就是南方人说的草头，性凉，解热，具有消内火、清脾胃、润滑肠道、止血凝血等功效，富含维生素A，对减轻鱼鳞病症状十分有利。

4芝麻：具有养血、益肝、补肾、润燥、乌发、养颜、安神等功效，适宜各种病因的鱼鳞病患者食用。

5南瓜：性温，味甘，无毒，具有润肺益气、养胃护脾、和血养血、促进排毒、养颜润肤等功效。

6玉米：性平，味甘，具有凉血泄热、利水消肿、排毒养颜等功效。

7油菜：性凉，味甘，具有散血排毒、消肿敛疮等功效，且可有效抑制皮肤过度角化。

8菠菜：菠菜富含维生素A，能防止皮肤过度角化，从而缓解鱼鳞病症状加重。

上面所介绍的八种食物都是有利于鱼鳞病的，你一定要对其掌握熟悉。另外，若你对上述的一些事物不感兴趣，我们则可以搭配着来食用。另外，鱼鳞病这种患者，在饮食上一定要避免有刺激性且比较辣的食物，还希望你能注意。

鱼鳞病患者如何迎接夏天到来

鱼鳞病患者由于皮脂腺、汗腺严重萎缩，所分泌的皮脂、汗液不能有效地滋润和湿润皮肤，并且药物清淤清鳞散对皮脂腺的分泌还有一定的抑制作用，加之洗澡次数的增多，因此在皮脂腺、汗腺的功能没有恢复到一定的程度前，皮肤干燥情况可能会在很长时间内存在，所以应当注重皮肤的维护和保养。

日常生活中，容易掌握和便于操作的鱼鳞病护理方法有以下2种

1、涂抹甘油

鱼鳞病患者的四肢往往比较干燥，选择使用甘油是因为其吸水性能良好，有利于皮肤的保湿，而且它溶于水，不污染衣物，容易清洗。

使用方法：每次沐洗后在症状严重的部位立即涂搽上甘油，炎热季节或者自觉皮肤不干燥时可以不用。鱼鳞病患者的皮脂腺功能完全恢复到正常水平可能有一定的难度，所以有可能需要在每年的冬季都要适当使用甘油。

2、补充维生素A

鱼鳞病患者血清中维生素A的含量明显低于正常人。因此，鱼鳞病患者补充维生素A，可有效缓解鱼鳞病的症状。患者可口服或肌肉注射维生素A，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。

鱼鳞病患者需要哪些护理方法

1、注意自身保暖：鱼鳞病患者应该尽量避免风寒刺激皮肤，增强身体的抵抗力，利于缓解病情和康复。

2、洗澡不宜过勤：鱼鳞病患者不宜过多洗澡，肥皂少用，洗澡之后应使用护肤油脂，可保护皮肤柔润，使鳞屑减少，并保持适当的水分和足够的营养成分。

3、补充维生素A：鱼鳞病患者血清中维生素A的含量明显低于正常人。因此，补充维生素A，可有效缓解鱼鳞病的症状.多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。

4、注意皮肤护理：鱼鳞病患者皮肤干燥粗糙，尤其在冬季燥时，皮肤失水相对增加，皮损即加重，因此，冬季要特别做好皮肤的护理。

5.春秋季是护理的重点，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。冬季洗澡不宜过勤，肥皂不宜使用过多，洗澡后要搽用护肤油脂，可保护皮肤柔润，使鳞屑减少，并保持适当的水分和足够的营养成分。用的时候，量一定要足.

6.饮食上也要注意,尽量避免吃一些辛辣,刺激的食物,忌抽烟,喝酒等!要以清淡饮食为主!

维生素A有缓解鱼鳞病的功效

鱼鳞病经常吃一些维生素A的食物，可以有效的缓解鱼鳞病的症状。鱼鳞病俗称“鱼鳞癣”、“蛇皮癣”，普通人群中其发病率高达0.3%～1%。患者皮肤比较干燥，上臂的外侧和大腿、小腿的前面，有许多淡褐色鳞屑，紧紧附着在皮肤表面，难以脱落，边缘略微翘起，好像鱼鳞、蛇皮。这些症状在冬天气候干燥时特别明显，好像没有洗干净的污垢。此病是一种遗传性皮肤病，患者机体对维生素A的利用有先天性缺陷。研究表明，鱼鳞病患者血清中维生素A的含量明显低于正常人。因此，对鱼鳞病患者补充维生素A，可有效缓解鱼鳞病的症状。患者可口服或肌肉注射维生素A，外用尿素霜、鱼肝油软膏或低浓度的维甲酸霜等。维生素A为脂溶性维生素，宜在饭后服，且不要过量。

患者平时可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白薯、鱼肝油、绿叶菜及猪肝等。冬季洗澡不宜过勤，洗时最好不用肥皂，洗澡后要搽用护肤油脂，可使皮肤变得柔润，鳞屑减少，并保持适当的水分和足够的营养成分。另外，还应注意保暖，避免风寒刺激皮肤，忌食辛辣刺激食物。

综上所述，维生素A有缓解鱼鳞病的功效，鱼鳞病患者在平时的生活中就应该多食用含维生素A比较多的食物，治疗鱼鳞病的同时，也要记得及时补充维生素A的补充，这样可以缓解鱼鳞病的症状。

鱼鳞病患者在夏季怎么护理好

1、加强皮肤护理。患者在鱼鳞病高发季节更要做好皮肤的护理工作。

2、补充维生素A。鱼鳞病患者血清中维生素A的含量明显低于正常人。补充维生素A，可有效缓解鱼鳞病的症状。患者可多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。

3、避免风寒，注意御寒保暖。如何有效的做好护理工作，对鱼鳞病的恢复是很关键的。患者在日常生活中要注意细节，避免不良因素的影响，同时要抓紧时间治疗，在最快的时间内治好疾病。

4、清洗面部。熬夜前要注意面部的清洗，因为厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，会引发满脸痘痘。

5、注意营养。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证鱼鳞病患者熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

6、心态方面。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，这样既有利于工作效率的提高，对于鱼鳞病患者的身体也会有一定的好。

7、夏季鱼鳞病患者在饮食方面应该注意，不宜吃鱼、海鲜、辣椒等生冷、油腻的食物。多吃含维生素C、A、E的水果及蔬菜。如新鲜的橙子、梨、苹果、香蕉、西瓜、西红柿、萝卜等。多吃猪肝，动物的内脏含有大量的维生素A，对缓解皮肤干燥有好处。

8、夏天也要注意加强锻炼。夏天出汗比较多，鱼鳞病患者要注意及时的补充水分，夏天闷热潮湿的特点很容易滋生细菌，适当的锻炼可以增强免疫力，对预防感冒等疾病是有好处的。

10种富含维生素A食物

秋季皮肤干燥、缺乏滋润，总是粗糙得像砂纸一样?想要让肌肤恢复光滑柔润，除了挑选合适的护肤产品外，你还可以从食物入手。接下来让小编为大家介绍维生素A的神奇功效以及富含维生素A的食物。

维生素A的功效：

1、防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗;

2、有抗呼吸系统感染作用;

3、有助于免疫系统功能正常;

4、生病时能早日康复;

5、能保持组织或器官表层的健康;

6、有助于祛除老年斑;

7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;

8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。

富含维生素A的食物：

1、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

2、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

3、番薯

多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

4、西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

5、猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

6、牛奶

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

7、奶酪

从营养成分上来说，奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩，因而吃奶酪相比较喝牛奶，人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

8、西兰花

西兰花中含有丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

9、菠菜

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

10、芒果

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A原特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。