怎样保护乳房 高蛋白摄入过量没有均衡饮食
怎样保护乳房 高蛋白摄入过量没有均衡饮食
调查发现,生活水平越高的地区,患乳腺病的妇女越多。与这些地区的妇女,对高蛋白摄入过量有一定的关系。预防乳腺病,应该是平衡饮食,以谷物为主。
小心几件事毁肾脏
肾脏一怕:只重补肾,忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。“这是一个误区”,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。
肾脏二怕:大鱼大肉,蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
肾脏三怕:天天老火汤,嘌呤多多
饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。
如何预防胰腺癌 远离胰腺癌,重在预防
控制高蛋白、高脂肪饮食,适当增加粗粮、蔬菜、水果等摄入,均衡饮食,合理搭配,不偏食、挑食,少吃煎、炸、烤制食品。
少接触苯胺、重金属等有害物质。研究显示,长期接触这些有害物质者,患胰腺癌风险比正常人高约5倍,从事相关工作的人员,更应做好防护工作。
科学运动,可以强身健体。研究发现,长期坚持慢跑或慢走,可以降低胰腺癌风险。
虾的油脂成分少,但蛋白质含量高,也含有镁元素、虾青素等营养成分,加上清淡的小油菜,能辅助预防胰腺疾病。
食材:鲜虾、小油菜、胡萝卜、姜、食盐、白胡椒粉
烹调步骤:
①将虾头、虾尾一分为二,去虾线、虾壳;
②用菜刀侧面将虾尾拍碎,砸成泥状,但不要用刀刃剁碎;
③在虾肉中加入姜汁、盐,进行摔打,制成虾滑;
④锅中加清水煮开,放入虾头煮汤,开锅后改小火炖煮一小会;
⑤捞出虾头,汤中放入制作好的虾滑,加入白胡椒粉,放入小油菜心、姜、胡萝卜,煮熟即可。
骨折了吃什么恢复的快
1.均衡饮食很重要,创伤后消耗多,需要营养支持,骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食;人体所需的五类营养物质,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入,要特别注意增加蛋白摄入量,富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益;
2. 补充钙质和维生素D、赖氨酸:多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益,如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等;
3.补充维生素C:维生素C是骨折愈合促进剂,多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复,富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等;
4.补充矿物质:多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多;
5. 补充纤维素:多食蔬菜、水果,除了提供维生素、矿物质外,还因纤维含量高,可增加肠蠕动,防治卧床期间易发生的便秘,如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等;
6.另外尽量少吃糖和盐,因为会阻碍骨折愈合过程。同时吸烟明显抑制骨折愈合;
什么人容易得胰腺癌 胰腺癌重在预防
胰腺癌,有位置隐蔽,早期典型症状少;发现时较晚,转移扩散快;存活期极短,病死率极高等特点,除了避免高危因素,如何预防显得尤为重要。
控制高蛋白、高脂肪饮食,适当增加粗粮、蔬菜、水果等摄入,均衡饮食,合理搭配,不偏食、挑食,少吃煎、炸、烤制食品。
少接触苯胺、重金属等有害物质。研究显示,长期接触这些有害物质者,患胰腺癌风险比正常人高约5倍,从事相关工作的人员,更应做好防护工作。
科学运动,可以强身健体。研究发现,长期坚持慢跑或慢走,可以降低胰腺癌风险。
产后瘦身应该怎么做
产后瘦身之营养摄入均衡
很多人瘦身都会想到节食,不吃饭。但是小编要告诉你们的是,产后瘦身靠节食是不行的,还是需要保证营养能均衡摄入的。
产后妈妈在坐月子期间要以低脂肪,高蛋白的食物为主,要多注意补充丰富的维生素和款物质。多吃绿色蔬菜,谷物类食物。以及去皮的肌肉,牛肉,瘦猪肉,鱼等等。
而像含糖饮料,油炸食物,巧克力,奶油蛋糕,红烧肉什么还是要少吃一点。
产后瘦身之调整饮食时间
其实很多人都不知道,进食的本身就是一个消耗热量的过程,所以少食多餐是可以帮助瘦身的。
乳房也有“保质期”?
乳房是女性重要的性器官,不仅帮助女性孕育后代,也是女性展现形体美必备条件。其实女性乳房也是有“保质期”的,那么,在过了乳房“保质期”后应该如何养护乳房,避免和预防乳房疾病呢?
乳房过“保质期”后如何养护?
女性乳房的“保质期”只有35年,当女性过了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度也会降低,随着年龄的增长乳房逐渐下垂,乳晕收缩,患乳腺癌的几率也会增大。
35岁后该如何养护乳房?
1、多吃高蛋白质高食物
蛋白质是人体不可或缺的营养素,也是丰胸的关键元素,可促进乳房正常发育。女性在均衡饮食的前提下,多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物,如:鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。另外,还可多食各类蔬果,可帮助人体吸收蛋白质,达到更佳的养胸效果。
2、经常按摩乳房
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,加强乳房的血液循环,提高代谢能力,有效避免肌肤松弛,使局部乳房丰满,并富有弹性。按摩手法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
3、常做扩胸运动
女性应该适当做些锻炼运动,比如扩胸运动,适度锻炼胸肌,可使乳房线条变得更挺,还能让韧带的弹性恢复过来,多运动也能防止肥胖带给乳房负担。
4、选择合适文胸
根据自己乳房的变化,选择合身的胸罩。常穿过紧的文胸会影响腋下淋巴结的排毒功用,对乳房健康不利,另外文胸不得穿戴超过12个小时,不可穿着睡觉,回家后便可松解文胸,并按摩腋下淋巴结。
5、定期医检或自检
乳腺癌的预防只能靠定期检查,它的产生与年龄没有多大关系。建议女性应半年或一年去医院进行定期的乳腺B超检查,每个月在做一次自我检查,若发现隐患,可早发现早治疗。
最容易忽视的一些伤肾坏习惯
只重补肾,忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。“这是一个误区”,广东省人民医院肾内科主任史伟说,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。
所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾,不如好好保护肾脏。
大鱼大肉,蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
蛋白质应该吃多少 蛋白粉吃多了会伤肾吗
目前为止还没有临床医学研究能够断定肾脏疾病会由高蛋白引起,但是过多的蛋白摄入会加大肾脏结石的形成,而已经患有肾脏疾病的人,需要遵循医生的建议,对饮食当中的蛋白摄取量做出控制。
高蛋白食物对肾的影响多大
生活条件好了,很多人在饮食上大吃大喝,不知道控制,导致身体产生各种各样的疾病,有的是高血脂,有的是高血糖等等,不健康的吃法对身体是有伤害的,特别是高蛋白的食物是不可以多吃的,不控制量就会对肾产生影响,肾不好就直接影响身体的其他正常功能,下面就一起来了解一下高蛋白食物对肾的危害有多大。
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。
补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。“这是一个误区”,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。
此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
属于高蛋白的食物有很多,不光是鸡蛋,肉制品,还有很多海鲜等等都是属于高蛋白性的食物,人体是需要补充蛋白性的食物,但是盲目的补充就会给身体带来很大的影响,肾在身体中也起着很大的作用,排毒也是主要靠它,所以大家一定要警惕这个问题。
17岁女生胸部发育不良怎么办才好
1、医学诊断
17岁女孩子如果胸部很小,那么可能需要就医诊断治疗了,因为可能的原因是先天性乳房发育不良,进入青春期后雌激素水平严重不足导致。另外,如果胸部虽然比较小,但月经正常,这种情况属于生理性乳房发育不良,不用太过担心,只要后期营养充足且注意生活调理胸部就会继续发育变大。
2、补充营养
乳房发育需要蛋白质、钙、锌、铬、维生素A、维生素C、维生素E、磷脂等多种营养元素,所以为了保证乳房能够获得充足的营养日常饮食一定要均衡,适当多吃一些富含这类元素的食物,包括新鲜的蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、瘦肉、五谷等都需要均衡摄入。
3、生活调节
除了医学治疗和饮食调节外,睡眠、作息、乳房护理等多方面也十分重要。首先要保证的是充足的睡眠和良好的睡姿,保证乳房能够获得充足的休息时间并且不受到压迫。其次是加强胸部运动,如健胸运动、扩胸运动、俯卧撑等。还有就是坚持每天适当的胸部按摩。此外经常用温度适中的冷热水交替冲洗乳房也会刺激乳房增大。
缺陷的原因 饮食不均衡摄入量不足
相较肉,蛋奶等动物性食物来说,谷类等植物性食物含锌量较少,故素食者易缺锌。孕妈妈与乳母需锌亦较多,如摄入不足,可致母亲与胎儿缺锌;全胃肠道外营养如果没有加锌或者加锌不足,可致严重缺锌;感染、发热时,锌需要量增加;食欲下降,入量减少,易致缺锌。
三种饮食习惯最毁肾脏
肾脏一怕:大鱼大肉,蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
肾脏二怕:天天老火汤,嘌呤多多
广东人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏三怕:饮食偏咸,水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
减肥没怎么流汗能减肥吗 怎样减肥快
想要减肥快的话,在运动方面来说,建议是以有氧为主,无氧无辅,在增加基础肌肉力量的时候,进行半小时以上的中低强度的有氧运动会更好。
在饮食方面的话,则更加需要注意,切忌不可食用高糖高油高热量的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,含有高蛋白的营养食物,保证营养摄入均衡。
乳房肿块是怎么形成的 乳房肿块的预防
首先,大家应注意保持好心情。因为乳房肿块的发生与雌激素分泌有关,心情舒畅,卵巢才能正常排卵,雌激素才能正常分泌,乳腺才不会因雌激素分泌异常而发生病变。即便是已病变的乳腺,也可在雌激素的照料下逐渐复原。其次,要采用低脂高纤饮食,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,注意补充维生素、矿物质。饮食要控制动物蛋白的摄入,以免雌激素过多,造成乳腺病变。同时,要保持规律而充足的睡眠,因为睡眠可平衡内分泌,还能为激素提供均衡发挥健康功效的良好环境,降低各种乳房病变的发生率。最后,建议大家保证和谐的性生活。和谐的性爱可以调节内分泌,刺激孕激素分泌,从而增加对乳腺的保护力度和修复力度。性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。