养生健康

月经期和妊娠期也要健身

月经期和妊娠期也要健身

一、月经期

月经是女性正常的生理现象,在这期间,很多女性都会感觉到腰酸、疲倦、乳房发胀等轻微的不适表现,一般不会出现太大的异常变化。除少数痛经者和经血量特别多者外,只要身体健康、月经正常的女子,都可以参加适量的体育锻炼。通过锻炼可以促进血液循环,改善盆腔内的血液供应,运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行,可以促进子宫内膜的剥离,有利于经血摊出,能减轻盆腔局部充血现象,减轻小腹下坠及胀痛感觉。同时,体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程,从而减轻了全身不适反应。而有些女性,月经期习惯多躺少动,她们却感觉不到身体不适有所减轻。

但是,月经期的体育锻炼应避免剧烈的、大强度的活动和静力练习,应选择步行和慢跑运动量要小,持续时间不宜过长,逐渐使身体适应。对于月经初潮的青春期女性,由于她们的月经周期尚不稳定,活动量不宜过大,应逐步适应练习,要养成经期锻炼的习惯。

二、妊娠期

女性在妊娠期进行适量的体育活动是非常必要的。医学研究表明:在妊娠期时进行身体锻炼对神经系统有良好的作用,使孕妇保持较好的身体状态和精神状态。适度的锻炼可消除孕妇的腿部浮肿、便秘及伴随妊娠而发生的其他一些不适的现象,同时锻炼增强了肌肉力量及提高呼吸系统的功能,这为今后的分娩做了积极有效的准备,有利于通过顺产分娩出婴儿。

美国有一名产妇,在预产期前一星期参加了“超级马拉松”长跑大赛,并跑出了62.9英里的成绩,名列第九,在赛后21小时,这位名叫奥尔森的产妇生下了一个健康的男婴,这是奥尔森的头胎,并且已有38岁。分娩后不到半个月,奥尔森又开始长跑锻炼,她坚信,长跑有助于产妇恢复体能和体形,并使人朝气蓬勃。当然,她的锻炼也取得了预期的结果。

需要说明的是,并不是让孕妇去效仿奥尔森,因为毕竟每个人的身体状况有所不同。但切不可在妊娠期养在深闺人不动,在安全第一的前提下进行身体锻炼不会有问题,从妊娠初期到临近分娩都可进行散步活动,这不仅有利孕妇自身的健康,也有利于分娩及胎儿的成长。

妊娠期健身还有一个需要注意的问题,妊娠期不要空腹锻炼,因为在这种情况下,新陈代谢产生的副作用对胎儿不利。适当的锻炼时间应在饭后2小时,而且锻炼的时间不宜太长。

预防牙龈出血要注意以下几点

⑴如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1次。

⑵如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。

⑶女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

⑷选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血。

⑸遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注意,多方面查找原因并及时处理。

在日常生活中我们应该怎么预防牙齿出血

1、如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。(一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1-2次。)

2、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。

3、女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

牙缝出血的预防

⑴假如是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1次。

⑵假如是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;假如是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。

⑶女性月经期、妊娠期要有注重保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

⑷选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血。

⑸遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注重,多方面查找原因并及时处理。

如何预防牙龈出血

1、如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。(一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1-2次。)2、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。

2、女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

3、选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血。

4、遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注意,多方面查找原因并及时处理。

怎样治疗牙龈出血

怎样治疗牙龈出血呢?总体说来,牙龈出血先确定牙龈出血的地方,根据病因并采取不同的治疗方案。

⑴如果是由于残根,残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠,残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙.

⑵如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢,牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢,牙石(俗称洗牙,医学上称洁治,刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止.一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1次.

⑶选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血.

⑷遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存在血液系统疾病.尤其是隐蔽的血液病.要高度注意,多方面查找原因并及时处理.

⑸女性月经期,妊娠期要有注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻.

肛门的护理

1、经期保护:

月经期由于经血的刺激和卫生纸的摩擦,可刺激肛门皮肤引起充血、瘙痒、疼痛,或使外痔肿胀。所以要经常用热水外洗和热敷,改善血液循环,增加抵抗力。月经纸要用质地柔软、吸水性好、消毒的纸,以减少对肛门的刺激。并注意及时更换卫生巾。

2、治疗疾病与休息。

月经期要注意适当休息并及时治疗有关病变,如经期腹泻、经期咳嗽等。同时要保持心情舒畅,避免忧郁和急躁。少食刺激性食物,养成良好的生活习惯,值得注意的是经期便血,容易被月经掩盖,血从肛门流出往往误以为是经血而不及时治疗。

3、妊娠期要预防便秘。

女性妊娠后期,由于胎儿增大可压迫直肠,使肛门直肠部的血液回流受到影响,同时也可引起大便秘结,这样不仅容易发生痔疮,而且可使原有痔核加重。所以对妊娠期的便秘要引起重视。妊娠期便秘的预防首先要注意生活调理,不宜吃过多的辛辣厚昧之品,应多食新鲜瓜果和蔬菜等含纤维素较多的食物;其次要注意活动和卧床相结合,养成定时排便习惯,如发大便干燥时要及时采取措施使大便软化、排出通畅。

女性什么时候最容易得痔疮

第一个时期:经期。女性患者在月经期因为盆腔充血,影响肛门直肠局部血液循环,加之经期会有便秘或者腹泻症状,以及卫生巾长时间摩擦肛门都会引起痔疮加重。有些女性在月经期或妊娠期常出现排便困难和间隔时间延长,每2-3天才排便1次,痔疮是很容易出现的。

第二个时期:妊娠期。女性的妊娠后期,胎儿增大压迫直肠,除了排便困难之外,直肠肛门的静脉血回流发生障碍,这样不仅容易发生痔疮,并且可使原有的痔疮进一步加重。需要注意的是,妊娠期之后的产褥期也是痔疮较高的发病期。产妇分娩后腹腔空虚,便意容易变得迟钝,加上腹壁松弛,活动减少,排便无力和排便困难的症状增多,常常数日无排便症状。如果粪便在肠道中滞留时间过长,就会高度硬结,强力排便时损伤肛门直肠,引发痔疮。

第三个时期:更年期。更年期女性全身肌肉会松弛无力,与肛门功能有关的组织如括约肌、肛提肌、耻骨直肠肌等同样变得无力,肛门功能下降。与此同时,妇女更年期往往出现内分泌与神经功能失调,使人烦躁,有排便感而又便不尽的感觉,造成频繁去厕所的现象,也是诱发痔疮的原因。

综上所述,可见女性由于其生理结构很容易发生痔疮,且在女性的三个时期是痔疮高发期,要引起注意。养成良好的生活饮食习惯可以帮助更好地预防痔疮的发生。

预防牙齿出血的方法

①假如是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1次。

②假如是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;假如是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。

③女性月经期、妊娠期,要注重保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

④选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血。

⑤遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病,要高度注重,多方面查找原因并及时处理。

刷牙只能去除25%的牙菌斑,剩下75%的牙菌斑需要配合使用牙线和漱口水才能彻底清洁。建议使用不含酒精的纯草本漱口水。

慢性尿路感染有什么症状 慢性尿路感染怎样防护

应该尽量早期发现急性尿路感染,以便及时、正确和彻底治疗,防止转为慢性病变。这是慢性家路感染最根本性的预防措施,具有十分重要的临床意义。

平时应多饮水,每2~3小时排尿一次,这是最有效的预防方法。妇女于月经期、妊娠期和产褥期要特别注意外阴清洁。

与性交有关的尿路感染者应于性生活后立即排尿,并按常用量内服一个剂量的抗生素作预防。

牙齿出血因该如何保健

1、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。

2、女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

3、选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血。

4、遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存。

5、如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1次。

如何预防牙缝出血

1、如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。(一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1-2次。)

2、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。

3、女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

4、选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血。5、遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注意,多方面查找原因并及时处理

溶脂针价格 哪些人不能大溶脂针

① 有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要脏器功能受损者禁用;

② 长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者禁用;

③ 腹部皮肤有感染或溃疡灶者;

④ 过敏体质者禁用;

⑤ 女性月经期、哺乳期、妊娠期及计划妊娠者禁用。

牙龈出血的护理方法

(1)女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。

(2)龈出血的保健措施还包括选用新型保健牙刷,避免用力横刷牙齿,采用竖刷法,以防刺激牙龈造成出血。

(3)如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。牙

(4)遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时,应及早到医院检查,以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注意,多方面查找原因并及时处理。

(5)如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1次。

副乳的临床表现

常见在腋窝或其他位置触摸到包块,可在月经期、妊娠期、哺乳期可出现肿胀、疼痛、压痛等症状,影响患者活动、健康及美观,不完全性副乳可无明显症状。

相关推荐

刷牙舌头流血怎么办

1、如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。 2、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应重新制作牙套或重补牙。 3、女性月经期妊娠期注意保持口腔卫生,通常在经期及妊娠期过后,牙龈出血就可明显减轻。 4、日常护理。选用合适的牙刷,避免用力横刷牙齿,避免采用竖刷法,避免冬天用冷水刷牙,

副乳是什么 ◆ 如何区别腋下是副乳还是脂肪

相较于后天形成的赘肉“假副乳”,先天的副乳大部分有乳腺组织,部分在月经期妊娠期和哺乳期可发生肿胀、疼痛,有乳头甚至会有分泌乳汁的情况。 确实判定是否为副乳,可到医院做B超检查。

妊娠期来月经的原因

一般情况下,怀孕后月经就不会再来了,但是也有一些特例。由于每个人的身体状况有所区别,所以有些孕妇的卵巢不能产生足够的性、孕激素,尤其是孕激素的量过少,这样的话部分子宫内膜还是会脱落下来,所以每个月仍会出现月经。但是,比起正常情况来说,月经量会比较少。但是当怀孕满三个月以后,胎盘会代替卵巢分泌出足够的雌激素和孕激素,如此一来子宫内膜也会停止掉落,自然不会出现妊娠期来月经的情况。 其实,这并不是一般意义上的月经,而是阴道流血的症状。如果女性有比较大的月经量,那么可能与以下原因有关: 1.阴道流血 如果下身会流

如何避免牙龈出血

牙龈出血的原因很多,但是我们如果做好有效的预防,会得到事半功倍的效果,牙龈出血该怎么样进行治疗预防,给大家几条建议: 1、如果是由于口腔卫生不良,有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况最常见),可到口腔科请医生清洁牙齿,去除牙垢、牙石(俗称洗牙,医学上称洁治、刮治),并口服抗生素1周,牙龈炎症会很快消除,出血也就随之停止。(一般来讲,就是不发生牙龈出血,也应半年到一年洗牙1-2次。) 2、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血,应拔除残冠、残根,以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血,应

喝咖啡会不会影响月经 女性什么情况下不喝咖啡

不是任何时间都可以来上一杯咖啡,在女人的几个特殊生理时期一定戒掉咖啡,比如在月经期妊娠期以及哺乳期,咖啡对中枢神经和心血管的兴奋,可能造成月经量过多、疼痛以及流产风险增加。 此外,胃肠功能弱的姐妹们必须量力而行,特别是不空腹喝咖啡,因为咖啡对胃肠有一定的刺激作用,会出现腹泻、胃痛这些现象哦。

牙龈出血了该怎么办

出现牙龈出血的情况,您没有必紧张我来告诉您怎么办?首先,您不忙着吃消炎药或止血药物,这样可以暂时缓解出血情况,但也会掩盖病情,延误诊断和及时治疗。其次,您得回顾一下自己的口腔卫生习惯,自检一下口腔中出血的部位和范围,有没有不良的假牙修复体或残根、残冠。再次,对照一下自己的全身状况,有没有慢性系统性疾病。然后,去口腔科医院。 1、养成良好的口腔卫生习惯,坚持早晚刷牙,饭后漱口,清除污物和食物残渣,可防止牙垢和牙结石的形成,预防牙龈炎、牙周炎的发生。 2、定期到医院进行牙周洁治(洁牙或叫洗牙)是最好的牙齿

吃莲藕有什么功效 莲藕凉血祛瘀

莲藕生吃能起到凉血祛瘀的功效,如果是正处月经期的女性,经血无法正常排出体外,适当的吃一些新鲜莲藕是有好处的;此外吃莲藕还能滋阴养血,非常适合产后出现经血不畅的女性食用,产后女性食用炖煮的莲藕还能起到通乳的作用,但需注意的是,莲藕性凉,处于月经期妊娠期或是哺乳期的女性最好适量食用,以免伤害身体。

为什么女性比男性更易长痔疮

它与女同志的一些生理特点是密切相关的,我们知道女同志在一生当中经历这几个阶段,月经期妊娠期,还有更年期等等这些。 这些方面她都是与痔疮的发病还是有密切联系的,你比如说在这个月经期,血管容易扩张;在妊娠期,由于怀了小孩子,腹压增大,这个直肠肛门部位的静脉血液回流困难等等这些,她都容易产生痔疮。所以有好多女同志在怀小孩以前没有痔疮,生完小孩以后痔疮就出来了。 还有的在怀孕之前自己觉得有点痔疮,但是不是很严重症状,但是在怀孕期间痔疮发展的很快,症状加重的很快,就是这个原因。

打溶脂针痛吗 哪些人不宜打溶脂针减肥

1、有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重脏器功能受损者禁用; 2、长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者禁用; 3、腹部皮肤有感染或溃疡灶者; 4、过敏体质者禁用; 5、女性月经期、哺乳期、妊娠期及计划妊娠者禁用。

女性膀胱炎的运动治疗

1.不宜长时间久坐,每一小时左右起来活动活动; 2.少量、多次喝水; 3.不憋尿; 4.饮食清淡,多吃青菜水果,少吃辛辣、刺激性食物; 5.遇事不太急躁,心态平和; 6.保证充足睡眠; 7.调整工作生活节奏,压力不宜过大; 8.注意月经期、新婚期、妊娠期、更年期泌尿系感染的预防。