你不知道5个长寿新观点
你不知道5个长寿新观点
“懒”人有懒福
虽说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思?卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。
大自然中的许多动物也遵循着同样的法则——
蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长;
工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡;
乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。
不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久。
“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富
喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
补充阅读：
男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”;
女性可以适当喝些好绿茶，有美容养颜的功效，但在经期、孕期要控制饮茶量，更年期则可以多喝花茶和单从。
避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
放下筷子吃得慢
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
世界长寿新知长寿秘诀你可知
1.地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
2.饭吃八分饱。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
3.结婚。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
4.减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
5.经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
6.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
7.丰富的精神生活。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
8.宽容大度。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
9.注意安全。车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
关于香菜，你不知道的5个冷知识
1.香菜英文名字的词根是“臭虫”
你在拉面摊儿上看到的多是碧绿的香菜叶cilantro，西方人吃的比较多的是香菜籽corriandor。香菜籽的英文单词的词根来源于希腊文koris，意为“臭虫”。
所以，香菜的味道，嗯，你懂得。
2.不喜欢香菜的味道是因为基因
不吃香菜党可能是天生的。加州23andme网站的一些遗传学家们找来两万五千个人做实验，他们观察了其中不爱吃香菜的人的DNA，结果，在他们的负责味觉的基因群附近找到一种叫作OR6A2的嗅觉受体基因。这种基因能够很敏锐地接收到香菜里的醛类物质，也就是香菜特殊味道的来源。
而且，OR6A2离我们辨识肥皂味儿的那个味觉基因特别近，所以好多人都觉得，香菜闻起来有股肥皂味儿。
壮士，干了这杯香菜汁
莫奈尔化学感官中心的一些遗传学家们也做了类似的试验，又发现了另外三种接收香菜气味的基因。其中两种包含接收苦味的基因，还有一种是接收刺激性气味(比如芥末)的基因。
所以，就别为难你身边不吃香菜的人了，他们的出厂设置和你完全不一样，天生没这个命。
3.最不爱吃香菜的是亚洲人
全世界约有10%的人不爱吃香菜。具体到不同民族，亚洲人的比例最高，有21%。排名第二的是欧洲人，有17%。14%的非洲人讨厌香菜。拉美、中东还有南亚只有7%的人不喜欢香菜。
还有一个和香菜老死不相往来的联盟，已经有四千多名成员了：
4.香菜汁可以治疗麻
选新鲜香菜两千克，连根拽起，趁香菜还未完全清醒，快速塞入锅中用水煮沸……
根据临床试验，用60—70 ℃的菜汁擦拭患处，可以有效治疗麻疹。以72小时为观察范围，擦拭了香菜汁的患者有91%可以出齐皮疹，没有用香菜汁的患者只有32%出齐了。同样的，用香菜汁擦拭的麻疹病人中有85%体温下降了0.5—1℃，没用香菜汁的只有41%。
5.香菜可做天然防腐剂
香菜汁不光可以治病，还有抑菌作用。把香菜捣碎，取汁液过滤，得到香菜浸出汁。100%浓度的香菜浸出汁可以抑制90%的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等细菌，也可以抑制75%~80%的根霉、毛霉等霉菌。不过对面包酵母没啥作用。
而且，和其它香料不同，只有用这种捣烂的方法提取出的香菜浸出汁才有抑菌作用，而八角、茴香、花椒等香料的有效成分都在精油里。
打哈欠的最新观点
在生理理论、厌倦理论、进化理论都不能说服大家的时候，一个理论基本上得到了大多数人的认可。据发现，夜间开车的司机会频繁地大打哈欠，正在认真看书和做作业的学生也会哈欠连连，可是却很少有人在床上打哈欠。所以，打哈欠是人们觉得必须保持清醒状态的时候，促进身体觉醒的一种反应。
从这个意义上来说，哈欠是一种自身的“提神”反映，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。打哈欠需要脸部的肌肉运动来完成，可以通过有意识地咬紧牙关来抑制。
打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。
当人即将进入紧张的工作之前，也经常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。总而言之，打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。
长寿的秘方你知道吗
第一个，控制好饭量能长寿：因为饭吃得过多无疑会导致体内脂肪堆积，引发肥胖，而肥胖又是“百病之源”，所以说，饭一定不能吃得过饱，一般吃到平时饭量的70%就可以了。
第二个，少吃盐能长寿：调查发现，我国每人的平均摄盐量超过10克，而国家标准为6g/天，显然大部分人的食盐量都属于超标状态。长时间下去，不仅会诱发高血压等心脑血管疾病的发生，还会破坏胃黏膜，甚至导致胃癌。
第三个，多喝水能长寿：《中国居民膳食指南》建议我们每天的饮水量为1500-1700ml，即使没有口渴的感觉也要喝些水，为身体补充充足的水分。第四个，多运动能长寿：生命在于运动，如果长期不运动，就像机器经常不使用会生锈一样，所以每天的运动是非常有必要的。第五个，好心态能长寿：长寿的人往往都有非常豁达的心胸，他们不会因为一点小事就动怒，总是以乐观积极的心态对待生活。
你不知道的肺癌
吸烟会大大增加肺癌发生概率，这一点毋庸置疑。90%的肺癌患者都是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。由吸烟而引发的肺癌也是长期以来医学界关注的重点。
由于环境污染和二手烟、三手烟带来的危害，不吸烟者(国际医学界默认“不吸烟者”的定义是，一生吸烟少于100支的人)患肺癌的问题在全球各地越来越突显。
全世界大约有1/4的肺癌患者一生吸烟的数量没有超过100支。在欧洲和美国，不吸烟的病例占肺癌的10%-15%。在东南亚，有一半患肺癌的女性从不吸烟。事实上，如果将非吸烟肺癌看做一种独立的疾病，这将是全球第七大癌症杀手。
因此，在公共场所禁烟不仅是一个环境问题，更是一个健康医疗问题。
除了二手烟外，雾霾也是非吸烟者致癌的又一重要原因。世界著名医学杂志《柳叶刀肿瘤》杂志上发表的研究表明，当1立方米空气中的PM2.5每增加5微克时，患肺癌的风险会增加18%;当1立方米空气中的PM10每增加10微克时，患上肺癌尤其是肺腺癌的风险会增加22%。
可能您会觉得不可思议，可是将肺癌患者以这种形式区分开来确实是合理的，仅从发病类型上看，两者就有所不同。
不吸烟的肺癌患者往往表现为非小细胞肺癌亚型。
吸烟患者更多地表现为腺癌、鳞状细胞癌和小细胞肺癌。
虽然不吸烟的患者肿瘤的恶性程度往往低于吸烟患者，但是他们大多表现为晚期疾病，这主要是因为以往非吸烟者和他们的医生都认为他们得肺癌的概率很小，所以往往忽略了肺癌的早期征象，如咳嗽、胸痛等，直接转入呼吸道疾病进行诊冶。
美国环保局的统计数据表明，全世界每年约有30万名不吸烟者患肺癌死亡，占因肺癌死亡总人数的1/4。
当然，不吸烟肺癌患者在治疗上也要采取与吸烟肺癌患者不同的策略。
据我们所了解，当前绝大多数医疗机构仍将烟民与非烟民所患的肺癌，看成同一种疾病来治疗。然而，鉴于两种肺癌在解剖学特征及深入的细胞、分子层次上都有所不同，某些方面甚至差异很大，因此传统的疗法可能会对非烟民肺癌患者不利，或者至少说会造成无效治疗导致病情拖延，最终患者因为没有得到有效治疗而导致死亡。虽然不吸烟肺癌比吸烟肺癌要比较好治。
根据研究我们发现患肺癌死亡的不吸烟者，呼吸道上皮细胞出现异化的比例约为60%，长期吸烟者则高达90%以上。在对一些疗法的反应上，不吸烟者对某些药物反应更好，如“表皮生长因子受体抑制剂”(抑制剂是压制微生物的一类药物)。
阴茎疼痛你不知道的5个病因
阴茎表皮或是内部疼痛可不是什么好玩的事啊，问问那些曾经有过这种症状的人就知道。造成阴茎疼痛的主要原因就是各种外伤、以及性交过度而造成的。
另外，像咬伤(被人或是虫咬都有可能)、长丘疹或是任何表皮外伤都是常常引起阴茎疼痛的原因。
另一种造成阴茎疼痛的常见病因是阴茎感染了生殖器疤疹(genital herpes)。在病发(疹子长出来)之前，受感染的部位会有持续5—6天灼烧、发痒或疼痛的现象，随后在表皮上就可以发现明显的、看得见的溃伤了。一旦这些水泡样的溃伤逐渐愈合，则疼痛的症状也会随之消失。在第一次发作过疱疹之后，有些患者会持续好几个月、好几年甚至终生都不再复发，但是有些病人却经常有复发的情形。acyclovir锭是一种抗病毒性的药剂，口服使用效果很好，不但可以减轻病发时的剧痛，也能有效地减低复发的频率。在艾滋病尚未流行之前，生殖器疤疹可说是最常引起两性之间那种歇斯底里式勃然大怒、争执相向的病症，直到今日和致命的艾滋传染病相较之下，这种怒目相视的情况则显得温和多了。
前列腺发炎常常会引起阴茎的疼痛，这种情形可能是因为阴茎部位受到感染或是刺激所导致。若是受到感染，就必须以抗生素进行治疗;假使是受到刺激，则只要有充分的休息就可以使症状减轻。
梅毒会造成阴茎溃伤长疮，但是并不会引起疼痛。另外有一些通过性行为传染且会造成疼痛症状的则是非典型的尿道炎(通常是由披衣菌引起的尿道感染或尿道发炎现象)和淋病，虽然有青霉素及其他种类的抗生素药品等发明，淋病仍然对人们造成相当大的困扰。而在未割除包皮的男性身上，容易发生包皮内的感染(即龟头炎)，这也会使得阴茎有疼痛和肿大的症状，通常只要针对真正的病源作适当的治疗，大多能顺利地消除各种不适的疾病症状。
下列则是引起阴茎疼痛较不常见的原因：
1、阴茎癌—要辨认阴茎癌并不困难，从器官的表面就能看得出形成病变的组织。除非是受到感染，否则阴茎癌通常都不会引起疼痛，治疗这个病的方法是实行外科手术。
2、现在已经广泛地使用人工弥补术来治疗阳痿，即以外科手术将管子植入阴茎组织中，使阴茎可以藉此装置顺利勃起。如果弥补术确能达到良好的功能，患者就能重享圆满的性生活，但是这种人工植入的管子常常会受到感染而引起阴茎疼痛。
3、如果我说眼睛发红及关节疼痛是与阴茎的不适有关联的，你信不信?这种看似不可能的并发症状称为赖透性症候群，是一种因身体免疫系统失调所导致的病症(在前面关节疼痛的章节中，我曾提到过这一现象)。因此，如果阴茎会痛而且流出分泌物，又有轻微的发烧，关节也会痛，那么请到镜子前看看自己的双眼，如果双眼发红，那么就可以依此诊断出自己的毛病了。通常几个星期之后这些症状就会自行消失，不需要任何治疗。
4、有时很矛盾的是，阴茎的疼痛竟是源自于享乐——因为勃起所导致的疼痛。当血凝块在勃起阴茎的动脉里形成时，就会阻止血液从阴茎流出以通往身体其他部位去，如此一来，使得阴茎勃起维持的时间远远超过需要或是希望的程度，就会形成剧烈的疼痛。这种被称为持久勃起(异常勃起)的情形，通常需要以手术来疏解阻塞的状况。一般以患有白血病(白血球过多症)及镰刀状细胞性贫血症(sickle cellanemia)之类的血液沉淀疾病患者最常发生这种状况(但是在健康状况良好的人身上，也可能会发生)。
5、另有一种更普遍而常见的原因会造成阴茎勃起时疼痛——北洛尼氏病(peyronies’sdiseas)，这种毛病指的是在阴茎里有结疤组织形成(至今仍查不出原因为何)，若罹患这个病则阴茎勃起时会变弯曲，造成性交困难，或者甚至根本无法进行性交。一般以外科手术就能改善这种状况。
40个你不知的长寿习惯
1、倒金字塔饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
2、拒绝服用成瘾性物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。
3、喝咖啡加桂皮减压
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。
4、干刷牙牙龈少出血
在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。
5、用音乐锻炼听力
首先，将音乐调到一个合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈，然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
6、含薄荷糖更易坚持
薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，口里含着薄荷糖，可以让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
7、洗指甲缝除细菌
人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。
8、站墙角舒展肩背
如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
9、早起学猫放松身体
四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样。10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30-60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。
10、吃复合维生素长寿
要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
11、听舒缓音乐调整心率
一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。
12、慢吃少食控制饭量
吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具，如右撇子换用左手，控制吃饭的速度。还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。
13、喝红酒时配菜护牙
类似菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变得更白更亮。
人体长寿有5大“黄金分割点” 你知道几个
衰老黄金分割点：38岁38岁开始衰老
如果把人的一生定为100岁，轻易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对健康的投进，可以很好地对抗衰老。
睡眠黄金分割点：7.5小时理想的睡眠时长是7.5小时
一天即一个昼夜24小时，假如将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人理想的睡眠时间恰好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。一般来讲，睡眠宜早，进睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是好的作息规律。
护牙黄金分割点：35岁35岁以后护好牙齿
牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶好，既可以护齿，也可以往除口腔异味。
温度黄金分割点：23度23度让人感觉舒适
人体的体温和黄金分割率也有着直接联系。水的冰点是0℃、沸点是100℃。而人体的正常体温在37℃左右，恰好处于负黄金点0.382的附近。所有其他生物的体温，也都是围绕这个值上下波动的。
基于人的正常体温37℃，可以得出人体在22—24℃时感觉舒适，因为37℃与0.618的乘积为23℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于佳状态。对此，卫生部首席健康教育专家洪昭光表示，确实，不论春夏秋冬，23℃让人感到舒适，工作时不会觉得热、睡眠时不会觉得冷。
穴位黄金分割点：百会丹田常按这两穴位保健康
人体的很多重要穴位似乎也与黄金分割率有关。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，从脚底到头顶的0.618处是丹田穴等。这几个对人体非常重要的穴位都处于黄金分割点上，比如百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴;涌泉穴乃是肾经的首穴，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。
对于丹田穴，除了一般认为脐下三寸的下丹田位于脚底到头顶的0.618处，还有上丹田，即从下巴算起，位于头部的长度乘以0.618的位置;中丹田，从下阴算起，位于躯干长度乘以0.618的位置，它们都是非常重要的穴位。
你不知道柠檬奇效
1、柠檬能治感冒
感冒是人们冬天高发的流行性疾病，发生以后或者在感冒初起的时候，食用柠檬就能起到良好的治疗功效，具体食用方法是把新鲜的柠檬榨汁我，在后加入蜂蜜和温开水调匀，直接饮用即可。
2、柠檬能止痛
柠檬还是一种可以止痛的水果，它含有多种微量成分，可以缓解人体的酸痛和关节疼痛，提高人类运动能力，平时出现肌肉酸痛时可以把柠檬直接在酸痛部位上涂抹，很快就能让酸痛症状消失。另外腿脚部位疼痛时，也可以把柠檬汁放在热水中，直接泡脚，止痛效果也很明显。
3、柠檬能降血糖
现在得糖尿病人的越来越多，降糖成了一个大难题，其实柠檬就具有出色的降糖功效，平时可以把新鲜的柠檬切片，然后泡水代茶饮用，连续饮用十五天，就能让人体过高的血糖降下来。柠檬除了这些奇效以外，还可以去除让人们烦恼的头皮屑，使用时可以在洗头时，用柠檬汁涂抹头皮，然后再用清水洗净。
你不知道的5个冬季护发小秘诀
关键1：护发素和发膜是最好养护产品
冬季尽量使用干洗的方式清洗秀发，尽量减少使用深层清洁洗发水，增加使用深层发膜的频率和时间。可以给头发抹上发膜之后用一层保鲜膜或者热毛巾包裹至少30分钟，让头发深层吸收到水分和营养。
关键2：发梢部位保养不要忽视
为防止秀发水分的流失，记得在使用护发素后在发梢处抹上少许橄榄油或者美发精油，以此来锁住水分。同时要定期修剪发尾部分，让头皮的养分均匀顾及到每寸头发。
关键3：做好头皮清洁工作
冬季气候干燥，要做好头皮的清洁工作，必须减低洗头频率，每周两到三次就可。并且洗完后尽快吹干，湿润的头发最脆弱，对头皮影响很大。
关键4：每天都需要滋润喷雾
尤其在冬季，头发缺乏水分，很容易发生断裂。应每天使用护发水喷在头发根部，然后轻轻按摩，每次洗完头都要在半干状态下为头发喷上含有保湿成分的滋润喷雾。
关键5：防止静电摩擦
冬天天冷会经常戴帽子，但是，帽子里的毛屑、粗毛线会摩擦到头发。要想解决这个问题，先用一条丝巾把头发包裹住，然后再戴上棉毛帽子，保护头发不受磨损，同时减少静电摩擦。
40个你不知的长寿习惯
长寿是人人都向往的，虽然不能像彭祖那样长寿，但至少也要看遍世间风景才行。那么你不知道的长寿习惯，你就需要了解了。下面是养生之道为您总结的40个你不知道的长寿习惯，供参考。
1、倒金字塔饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
2、拒绝服用成瘾性物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。
3、喝咖啡加桂皮减压
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。
4、干刷牙牙龈少出血
在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。
5、用音乐锻炼听力
首先，将音乐调到一个合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈，然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
6、含薄荷糖更易坚持
薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，口里含着薄荷糖，可以让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
7、洗指甲缝除细菌
人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。
8、站墙角舒展肩背
如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
9、早起学猫放松身体
四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样。10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30-60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。
10、吃复合维生素长寿
要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
11、听舒缓音乐调整心率
一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。
12、慢吃少食控制饭量
吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具，如右撇子换用左手，控制吃饭的速度。还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。
13、喝红酒时配菜护牙
类似菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变得更白更亮。
14、自制冰泥袋镇痛
冰袋可以缓解疼痛的肌肉和膝盖、脚踝。将1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封闭的袋子，在冰箱冷冻2小时，使其变成软软的冰泥，而不是冻成冰块。
15、赞美爱人长寿4年
一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。
16、食物切薄减少热量
日本健康食品研究协会发现，蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量时，可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，轻而易举达到减少热量摄入的目的。
17、搓手捂眼缓解疲劳
将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
18、涂凡士林少吸烟尘
如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作，请在鼻孔里涂些凡士林，这可以防止你吸入过多的有害颗粒。
19、茶包辅治口腔溃疡
把一个湿茶包敷在溃疡面上，可辅助治愈创面，因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。
20、环抱双臂缓解手凉
当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手。
21、多咀嚼减体重
如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。
22、常吃醋防血糖升高
做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
23、调后视镜防开车背痛
开车时，请将你的后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛。
24、茶里加柠檬容易长寿
在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。
25、桌上放花促生幸福
人们在吃饭时看到桌上放的玫瑰、郁金香、雏菊等鲜花，心情往往会变得更好。哈佛大学一项研究指出，人们早起在餐桌上看到鲜花，会产生满满的幸福感。
26、早起读笑话提高免疫力
你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。
27、喝牛奶帮助戒烟
美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差。所以，在想抽烟前先喝口牛奶，这会降低你吸烟的兴致。
28、吃止痛药喝点茶
在吃布洛芬(一种止痛药)缓解头痛时，可同时喝些茶或咖啡，能更快解决你的问题。研究发现，在400名头痛患者中，同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因的患者，有71%头痛很快缓解。而只吃布洛芬或只摄入咖啡因时，只有53%的人能很快缓解头痛。
29、脚部皮肤防黑色素瘤
黑色素瘤除了出现在裸露皮肤上，也会出现在不常见阳光的部位，如脚部。脚上最常出现黑色素瘤的有3个地方：脚底、脚趾之间和脚趾下方或周围。脱掉鞋袜，查看脚部皮肤。注意那些新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。这种检查最好每月做一次。
30、穿上袜子有助入睡
瑞士研究者发现，当人们觉得手脚温暖时，更容易入睡。因为温暖的手脚能扩张血管，让热量更快从身体其他部位散发，身体变凉，你就会困得更快了。当你想睡却睡不着时，不要数羊了，穿上一双宽松的袜子吧，这可以让你入睡的速度快一倍。
31、伸腿给膝盖做润滑
整天坐着，膝关节就会缺乏关节液，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
32、闻苹果缓解焦虑
青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，闻苹果的味道还可以缓解头痛，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
33、合理发怒有益血压
愤怒会让我们多一份积极的心态以及掌控感，应该出手的时侯不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会快速的上升的。时间久了，就会的心脏病的。
34、电子游戏也可锻炼
人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。
35、说点粗话缓解疼痛
说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。
36、偷点小懒助你长寿
天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地钻进坟墓。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。
37、压力有助提升记忆
短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域，压力剧增会使传递信息的物质——谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。
38、逃避家务能防过敏
过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
39、吵闹音乐激发脑力
参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连，如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的快乐激素。
40、看电视太多寿命减半
与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18%。
以上40个长寿习惯，只需要一分钟即可完成，为了大家的健康和长寿，请长期坚持。