天冷睡觉脚凉怎么回事

天冷睡觉脚凉怎么回事

其实是身体内部的循环问题，常见的就是不爱运动，体内热量不够。

人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

冬天睡觉脚凉怎么回事 保暖不够

当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然会觉得冷。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

冬天睡觉脚冷怎么办 脚部按摩

冬天在室外觉得手冷时,我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改善睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。

冬天睡觉脚冷怎么办

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

晚上睡觉脚冷睡不着怎么办

（1）睡觉脚冷第一招搓脚

就是洗完脚之后，用手搓热双脚，摩擦生热，可以让脚部温暖起来。双手在摩擦脚部的时候，还能促进脚部的血液循环，对改善寒性体质大有益处。

（2）睡前用生姜水泡脚

切7-8片生姜片，放入烧开的沸水中，煮5-10分钟，然后等水温冷到42°C左右的时候开始泡脚。低于40°C的时候可以往里面加一点热水，保持这种温度浸泡20分钟即可。

脚冷的人睡觉时可以穿袜子睡觉，虽然很多人多说睡觉的时候不要穿袜子，影响睡眠质量。但是这个并不适用于寒性体质，经常手脚冰冷的人。

睡觉脚冷中药泡脚

睡觉前泡热水脚20分钟,或热水里加生姜片泡脚,睡前也可以喝杯热牛奶,如果是女性,平时可以吃点红枣,红参,桂圆之类的补血食物,这些都可以帮助血液循环,使脚暖和.

睡觉时脚冷大多是因为下肢的血液循环不好引起的，大多数人是因为静脉血液回流不畅，影响动脉供血，动脉供血不足，营养物质运输不过去，不能进行有机物质氧化供能，产生热量，所以脚冷。中医一般认为属于下焦虚寒。

冬天睡觉脚冷怎么办 睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法,脚暖了,身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜,如果温度过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

睡觉脚冷

一、 睡觉脚冷的成因

大自然的气温是人体脚冷的第一直接因素;身体体质是人体脚冷的第二直接因素;男女阴阳差别是人体脚冷的第三直接因素。

1、天气温度的影响：大自然的气温是人体脚冷的第一直接因素，天气炎热的非洲，正常黑人不管男女老少从来不脚冷。千百万年来，人从自然界进化而来，人的身上可以找到很多自然界的影子。中医就是我们老主宗上观天、下观地、中观人，长期悟出的一套医学理论，中医对人的认识就是借喻大自然进行阐述的。人体的很多奥秘可以从大自然春夏秋冬的四季变化中找到相应的解释。比如说人体的血脉和经络就像大地上生生不息的河流，冬天的时候，大江河流在气温低到一定程度时就会开始结冰，河水流动性就会变差，水就基本上不流动了。大家去网上搜索一下长江与黄河的视频，看看视频就明白气温的对河水的影响了。黄河在冬天的时候河流会结冰，河水基本上不流动;春天的时候又会冰雪融化，水又会开始流动。而长江的江水在冬天的时候河流不会结冰，河水基本上保持流动，因为黄河流域基本上大部分时间气温都在0°C以下，而长江流域基本上大部分时间气温都在0°以上，人体的血管与经络就好像大自然里的大江河流，气温降低血液流动就变慢、经络传导性就变弱。人在正常时，人体各个器官在心脏搏动下把人体吃饭吸收的营养通过血管输送到五脏六腑，各个器官得到营养运化，体温就正常了!而在气温降低时，血液输送就会变慢，加上离心脏最远的脚和手由于血管长、输送路径远，跟正常温度相比，一定时间内脚和手靠血液流动得到的营养物质就相对地少，这样手脚就自然而然会变得冰冷了，所以说，大自然的气温降低是人体脚冷的第一直接因素!

2、身体体质的影响：身体体质是人体脚冷的第二直接因素，每年的寒冬腊月，全世界都有一些体格强壮者参加雪泳冬泳，他们当中有年老的有年少的，有男的有女的，难道他们就不怕冷吗?答案是否。这些人身体强壮，其五脏六腑也比一般人强壮，即使寒冬腊月，其血管在超强心脏搏动下，把吃饭转换来的营养物质输送到身体各个部位，包括手脚。而得到营养物质的五脏六腑就会运化产生足够的阳气以抵御外来的寒冷阴气，所以即使寒冬腊月也不觉得冷。大家留心注意一下我们身边的一般的健康儿童，即使在寒冬腊月，很多小朋友可以躺在冰冷的地板上或者在石凳上光脚玩耍不难受不冷，难道他们就不知道冰冷难受吗?不难受不冷!人和动物都有自我保护功能，遇冷取暖，预热回避，小孩都是纯阳之体，身体里阳气比阴气多很多，他们体内的阳气足可以抵御外来的寒冷之气，所以老一辈人说，小孩子不怕冷。而老弱病患者，这部分人由于自然规律的缘故或者生病的原因，加上自我养生不够，人身上的阳气比正常壮年青年的人阳气少很多，遇到自然界的低温气候(阴气多)，人体的阳气不足以抵御自然界的阴气，人体就会感觉到冷，有的病人一遇到风就会感觉到全身冰冷难受;有的病人即使是夏天也会觉得全身寒冷。其原因就是病人本身阳气(热量)极少，体内的阴气多，其身体内部的阴气大过身体内部的阳气，即寒由内生，这种冷非常难受，不及时处理会造成后患，重则生命过早夭折，轻则大病一场。所以说，人体体质好的人冬天不怕冷，身体体质差的人冬天特别怕冷，夏天都怕冷的人其体质很糟糕，需要及时调养身体恢复阳气，需要特别注意不要受冻。所以说，身体体质是人体脚冷的第二直接因素!

3、男女性别(阴阳)的影响：男女阴阳差别是人体脚冷的第三直接因素，大凡与女人同居过的男人都有这样的体验，冬天女人的脚总是比男人的脚要温度低。为什么冬天男人的脚比女人的脚温度高呢?阳为热，阴为冷，阳性性动，阴性性静，男人属阳，女人属阴;夏天属阳，冬天属阴。一般来说，女性朋友身体内的阴气比男性朋友的阴气多或者重，而男性朋友身体内的阳气比女人身体的阳气要多或者重。一旦遇到大自然里的阴(冷)，女人身体内阳气抵御不住外在的阴气与内在的阴气之和的夹击，所以女人会觉得比男人冷。除非男人身体健康有问题，冬天男人的手脚都是暖暖的，因为男人的阳气能抵御自然界的阴气与内在的阴气之和的夹击。所以说，男女阴阳差别是人体脚冷的第三直接因素!

冬天睡觉脚冷怎么办

睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法。中医养生认为，脚暖了，身体就暖了。如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。

所以，建议冬天要经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果。坚持泡一段时间，还能调理体寒。

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物，像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等。

如果脚冷严重的话，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

手脚冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的。如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来。

所以，我们可以用些保暖的设备，比如热水袋或者电热毯，在睡觉前把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，电热毯不宜开一整晚。还可以用暖足贴。