缓解神经衰弱的小妙招

缓解神经衰弱的小妙招

适当的运动

如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动，还可以进行一些其它的运动，情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动。

洗冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

散步

有研究发现，患有神经衰弱症的人如果进行长距离的散步的话，比如是2-3公里，这样是有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

神经衰弱吃什么好

一、神经衰弱需要补充的物质

神经衰弱需要补充一些营养物质，可以起到治疗神经衰弱的作用。可以通过补充钙、镁，让神经得到放松，可以吃一些富含钙、镁的食物，比如核桃、牛奶。牛奶不仅还可以让神经放松，还可以提高睡眠质量，从而起到治疗神经衰弱的作用。还可以吃一些全麦食品，补充维生素B，可以促进人体的新陈代谢，消除烦躁。

二、治疗神经衰弱的食物

1.龙眼

龙眼即是桂圆，可以起到安神益脑的作用，能够缓解神经衰弱的症状，能够帮助改善睡眠质量，减缓焦虑不安的情绪。

2.香蕉

香蕉可以增强免疫力，并且使人心情愉悦、精神放松，能够很好地提高神经衰弱的治疗效果。

3.红枣

红枣具有补血益气、养生安心的功效，对于神经衰弱所引起的焦虑不安、抑郁等症状具有很好的缓解功效，因此，可以达到治疗神经衰弱的目的。

4.葡萄

葡萄对缓解神经衰弱也具有很好的功效，葡萄富含维生素、氨基酸以及多量果酸，可以补充神经衰弱患者所缺少的营养物质，缓解神经衰弱的症状。

以上是关于神经衰弱的饮食治疗方法，患者可多吃以上这几种食物，可以达到很好的治疗效果。病情严重者，应到正规的医院接受专业的治疗。

如何缓解神经衰弱

1神经衰弱的病想要治疗，主要是进行心理上的治疗，一些治疗神经衰弱的偏方也是一种心理作用呢，根本就不能起来彻底治疗的作用，患者可以看一下心理医生的，配合积极的治疗是能好转的。

2神经衰弱的药物治疗其实就是一种辅助性的治疗方法，患者是可以到药店买一些保健品类的药物调理的，平时也可以吃一些安神的药物，效果也是不错的，不能盲目的吃的太多了这样会伤害身体的。

3神经衰弱的患者示可以食疗的，从饮食上进行调理，平时可以多吃一些红枣、桂圆、核桃等等食物的，这些对神经衰弱和疲劳的症状都有很好的治疗作用呢，睡觉之前不能吸烟的，这样会导致严重的失眠情况的。

3招有效缓解神经衰弱

神经衰弱患者对内外刺激比普通人要敏感一些，这是什么原因呢?先举一个例子说吧，空气中存在着某种气味，由于气味较弱，人并不感到它存在，可是狗却嗅出来了。这说明狗的嗅觉的“感觉阀”比人要低，利用曹犬位察就是这个缘故。医学上把人或动物所能感受得到的最低的刺激强度称作“感觉阀”。

在人群中，各人对每种刺激的“感觉阀”也是不同的，有的比较高些，有的比较低些。神经衰弱息者由于兴奋性亢进，“感觉阀”就明显地降低，对较低强度的刺激也能感受得到，并相应发出较强的反应来，这就是神经衰弱患者特别敏感的原因。患者对各种内外刺激十分敏感，冷一点热一点都受不了，一声青响、一点气味或一缕亮光都令他烦躁，膀胱还未十分充盈就要小便，头部轻微不适就感到很痛，针在皮肤上划一划就不能忍受，同事们一句开玩笑的话会使他烦他半天......

同样的道理，神经衰弱患者常会产生许多稀奇古怪的症状来。如腹内有般气往上冲，咽喉部有异物河阻着，胃里发痒无法去搔痒等，这些都是由于神经过敏所致。如果对某个症状特别注意，兴奋性就越高，感觉闭就越低，这个症状引来的痛苦就越明显。如有的中年妇女感到咽喉部有异物梗塞，吞不下，吐不出，越是想它，症状就越重，甚至怀疑自己咽喉长了癌，可到喉科检查却没发现异常，中医称之为“梅核气”。

神经衰弱怎么调养?

神经衰弱患者，经常会遇到一些小事就反应很大，特别容易受外界环境的影响。有时还会很多疑，给自己的生活造成了甚多不必要的问题，这里为你介绍一些关于神经衰弱的小诀窍。

神经衰弱调养之情绪篇

合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。

神经衰弱调养之心理篇。

心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

神经衰弱调养之运动篇

多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

神经衰弱怎么治疗

对于精神衰弱孕妇，一般采取心理治疗、脑神经系统治疗、物理治疗等综合措施，配合合理的生活作息制度和体育锻炼，治疗效果较佳。病程短者，大多数病例可在一个月内缓解。

1、心理干预。孕妇神经衰弱，需要找出病因，如情绪因素、疾病因素等，并设法去除。

2、调整起居和饮食。神经衰弱的孕妇要注意调整日常起居和饮食，多吃补肾益精养血的食物，如红枣、桂圆等，以缓解神经衰弱症状，也可在专业医生的指导下，选用适当的药物和食疗方，减轻身心痛苦。孕妇还可适当进行运动锻炼，提高身体素质，能有效缓解神经衰弱的症状。通过自我按摩，擦颜面、按摩太阳穴等按摩手法也有利于缓解神经衰弱的症状。

3、坚定治疗信心。孕妇确诊神经衰弱后，不要过于恐惧，要坚定治疗信心，不要过分担忧影响胎儿健康，加重心理负担，导致病情难以康复。轻度的神经衰弱是不会对胎儿造成影响的，只要孕妇保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，神经衰弱的症状也会有所好转。

神经衰弱吃什么好 大枣

大枣是公认的补血食品，具有益气安神效果，养心脾，缓解神经衰弱引起的精神不振，健忘，失眠等症状，因此，中医中常用大枣治疗神经衰弱。

神经衰弱失眠怎么治疗

1、创造舒适的睡眠环境可以缓解神经衰弱失眠

创造舒适的睡眠环境。舒适的环境能够帮助我们放松身心,如果你长期的处于失眠之中,可以改变一下我是的摆设,用自己喜欢的色调来装饰,保证自己的床铺舒适,这些都有助于我们的睡眠。

2、放松自我可以缓解神经衰弱失眠

神经衰弱患者经常感到身体疲惫,心烦意乱,当您处于这样的状态时,要给自己一个喘息的机会。可以给自己放个假,到外面去旅游,接近大自然,能够有效的放松身心,对治疗失眠有很好的效果。

3、减少刺激可以缓解神经衰弱失眠

工作的时候要注意劳逸结合,有张有驰,工作一段时间后可以起来走动一下,等到疲惫缓解以后在恢复原来的工作和学习。

4、减少摄入咖啡因可以缓解神经衰弱失眠

除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

针灸怎样治疗神经衰弱

由于失眠常常是神经衰弱患者的主诉症状，因此，如果把失眠的问题解决了，神经衰弱的其他症状也就相应地变得好处理了。

另外，虽然使用镇静、催眠剂可以缓解神经衰弱引起的失眠症状，但安眠药不宜长期单一使用，容易成瘾。长此以往，对人体可能造成更大的伤害。

而针灸治疗神经衰弱可以完全避免这样的副作用，因为针灸可以通过对穴位的刺激，调整大脑皮层功能，从根本上起到治疗作用。

常常可以看到这样的情形：在针灸诊室里，有的神经衰弱患者在接受治疗时竟然呼呼大睡过去了。

针灸治疗神经衰弱选穴：三阴交、安眠穴、神门、足三里、风池、大椎、百会等穴。

最后，专家提醒，针灸治疗神经衰弱一般只作为辅助治疗方式，以配合心理治疗彻底缓解神经衰弱的症状。

随着社会的前进、经济的发展、生活质量的提高，生活在现在的人们却面临着更多的压力，如：工作、生活、经济上的压力，家庭矛盾、婚姻变故、人际关系紧张等，以及个性方面的缺陷，这些因素共同作用使人常感到压抑、怨恨、委屈、悲观等负性情感而诱发神经衰弱。

神经衰弱怎样预防 进行心理咨询

当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状。

运动可缓解神经衰弱

中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的社会竞争。因此，他们常常会因为心理负荷过重而患上神经衰弱。

神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。

一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

专家认为，神经衰弱患者体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。

中医六个偏方治疗神经衰弱

中医六个偏方治疗神经衰弱

方一

玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合欢花、厚朴花各9克，生白芍12克，炙甘草3克。水煎服，日1剂，分2次服。

本方适用于神经衰弱初期。

方二

制黄精、生玉竹各30克，川芎3克，决明子9克，制首乌、钩藤、女贞子、旱莲草各30克，鲜马尾松叶60克。水煎服，日1剂，早晚服。

本方适用于神经衰弱。

方三

猪脑1只，川芎4.5克，白芷4.5克。将其放人开水后，蒸熟，服食。

本方补脑行气活血，止头痛，适用于神经衰弱。

方四

菊花、炒决明子若干。其代茶泡服。

本方明目、止眩、止痛，适用于神经衰弱。

方五

何首乌15—30克，或加络石藤、合欢皮各15克。水煎服，日1剂，晚上服。

本方补肝肾，养脑安神，适用于神经衰弱。

方六

干蛤士蟆油25克，菠菜100克，海米50克，另有精盐、鸡汤、味精、葱姜汁适量。

将干蛤士蟆油用温水泡开，择出黑线洗净，用开水氽一下捞出，切成小丁;将菠菜洗净切段，放开水略烫一下;坐锅，放鸡汤，放入蛤土蟆油丁、海米、葱姜汁、精盐烧开，撇净浮沫，点味精，撒上菠菜即成。

本方补肾益精，养阴润肺，适用于神经衰弱、精力不足者服用。

缓解神经衰弱的小妙招

适当的运动

如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动，还可以进行一些其它的运动，情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动。

洗冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

散步

有研究发现，患有神经衰弱症的人如果进行长距离的散步的话，比如是2-3公里，这样是有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

吃什么能缓解神经衰弱

葱煮柚皮

配方：新鲜柚子皮1个，葱2根，花生油、盐适量。

制法：取新鲜柚子皮放炭火上，将柚子皮外层黄棕色表层烧焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切块加水煮，将熟时把葱切碎加入油盐调味。

功效：解郁下气化痰。

用法：每日2次饮服。

茉莉花糖水

配方：茉莉花3～5克，白砂糖适量。

制法：茉莉花、白砂糖加清水750毫升，煎至500毫升，去渣饮用。或茉莉花以沸水冲泡加适量白糖频频饮用。

功效：理气舒肝解郁。

用法：每日1次，代茶饮。

怎样才能预防神经衰弱

自我按摩调节身心

缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢，使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡，改善头晕，失眠多梦等不适症状。

听音乐自我调节

当我们感到精神疲劳时，不妨通过听音乐来进行自我调节，繁忙之余，听听轻松的音乐，能消除疲乏和紧张心理，减轻压力，娱乐身心。

进行心理咨询

当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状。

怎样缓解神经衰弱

善于自我调节

对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。

提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。