儿童防拐攻略盘点
儿童防拐攻略盘点
儿童防拐攻略盘点
儿童被拐、家长心焦、警察立案多方寻找，这样的消息时常听说，但被拐儿童机智自救的案例却少见。今年4月11日，湖北一名5岁女童被陌生人强行带走，孤立无援时不做激烈反抗，静观其变等待救援;看到警察后立即求助，准确描述被拐过程，指引民警迅速判明情况;准确提供个人和家庭信息，使民警快速与家长、老师取得联系，最终成功回家。女童机智勇敢的自救行为，被网民称为"儿童防拐教材"广泛普及。
儿童防拐，"预防针"要早打。面对人贩子层出不穷的作案手段，做好以下几点是关键：
一，带不能行走的孩子出门，应把孩子抱在胸前，最好用专门的婴儿背带将孩子绑在身上;孩子能够自行走路时，家长更要小心看护，尤其在人群拥挤的地方，切忌孩子离开视线范围;
二，家长不要把孩子交给任何陌生人看管，尤其在火车站、汽车站等场所，谨防人贩子乘机做案;
三，从小训练孩子牢记家庭住址、家长姓名和电话号码，或学校地址、老师电话等信息，教会孩子独自拨打电话;教育孩子如果在商场、超市等公共场所与父母走失，不要惊慌哭泣，不要轻信陌生的"好心人";教孩子辨识警察、军人、保安等"穿制服"人员的外观标识和特征，养成向他们求助、求救的意识;
四，给孩子佩戴一些有特征或能反映身份信息的物品，教育孩子一旦被陌生人强行带走要留下线索;通过讲述拐卖儿童事例或防拐防骗故事，教育孩子提高警觉，牢记防骗常识;学校也应开展常态化防拐骗教育，通过模拟场景让孩子掌握尽可能多的防拐骗方法。
儿童防拐能借用的工具
1、智能手表。不知道大家有没有听过360儿童卫士智能手表，一块表几百元。手表具有录音的功能，还能定位，以及一键sos求救，通过这块手边家长可以随时随地知道孩子在哪儿，孩子的安全也是多了一层保护屏障。
2、儿童定位器。这块定位器不大，能方便的装在口袋或者书包。这款定位器能精确到10米，如果拨打一个电话号码，家长可以听到孩子周围的声音，而发送一条短信就可以知道孩子的位置。不过儿童定位器的价格有几十到上千元，而且山寨品较多。
3、儿童定位手机。在手机上输入电话号码，并且设置快捷键，孩子遇到危险的时候通过拨打快捷键就能打到爸爸或者妈妈的手机上，及时向爸妈求救。这款手机也能定位，方便父母了解孩子的位置。
4、儿童定位文具盒。文具盒是孩子常用的工具，上学的时候都会带在书包里，通过这个文具盒家长能知道孩子在哪儿。一些数码店能买到这种定位文具盒，但实用与否还有待市场反馈。
最后补充一点，如果孩子被拐了，那么家长要第一时间到派出所记录自己的DNA，警方发现疑似被拐的孩子后，会带孩子到当地的派出所进行DNA比对，这样找到孩子的几率更大一些。
关于儿童安全常识教育攻略
家长一定要郑重地告诉孩子这些带电的东西是不能随便用来玩的，如果一不小心招惹了这些“电老虎”，后果是非常严重的，轻则受伤，重则毙命。所以一定让孩子不要把带电的东西当做玩具。孩子生性好奇，四岁多的时候，正是对洞洞等带窟窿东西的敏感期，对有洞的地方特别感兴趣，见到就想扒开看看，但由于孩子缺乏电的相关知识，不知道电老虎的危害，所以他们并不知道害怕。
除了安全用电以外，还有很多日常生活中经常碰到的安全知识也不妨教给我们的孩子，比如煤气炉具的安全使用常识等。现在很多家庭使用煤气或者天然气生火做饭，这种气体易燃，遇到火星即会燃烧，甚至引起爆炸。因此，家长平时要反复地告诉、提醒孩子需要注意的问题，给孩子讲述一些预防的方法以及发生意外时应采取的自救措施。
策略宝典
A.认识常见的安全标志
家长可以与孩子一起以游戏的形式理解、认识、掌握一些常见的安全标志，理解各种标志的意义，增强孩子们的安全意识，从而规范孩子的行为。比如紧急出口、禁止触摸、当心触电、禁止烟火等。在不断教育中，使这些安全防范常识深深植根于孩子心中。
B.教给孩子安全用电常识
现在，人们的生活越来越富裕，家用电器也越来越多。电是人类的好朋友，但对孩子来说却是十分危险的东西。因为电既看不到，也摸不着，所以教给孩子安全用电常识显得十分重要。安全用电常识主要包括：
不摸电线，不用手抠电源插头和接线板的小孔。
手湿的时候，不要触摸开关以及任何电器电源。
金属的东西、人体都导电;木头、橡胶、干布是绝缘体，不导电。
如果有人触电，首先要关闭电源，可以用木棍、竹竿去挑开触电者身上的电线。
C.教给孩子煤气使用安全常识
让孩子了解煤气的特性：是一种有毒气体，能使人死亡;也是易燃的气体，容易引起火灾、爆炸。
儿童防晒霜大人可不可以用呢
或许你会比较喜欢宝宝的产品，主要考虑是配方比较温和，不过宝宝的肌肤和大人的肌肤是不一样的，所以大人使用宝宝适用的护肤品可能会不那么合适，例如儿童防晒霜，大人还是用回适合大人用的吧，不要跨界和宝宝争夺儿童防晒霜了。
同样的，大人的防晒霜自然是不能给小宝宝涂抹了，配方始终是不大一样的。帮宝宝购买儿童防晒霜的话，最好是入手标明物理防晒剂的防晒产品哦。如果并没有暴露在热辣的太阳底下，那么SPF15防晒系数就满足了。如果是在户外光线比较猛烈的地方，要挑选SPF30以上的防晒霜哦。
最后，无论是大人用的防晒霜还是宝宝用的儿童防晒霜，最后可能要用洗面奶清洗一下，相当于卸妆哦。如果是普通防晒产品的话，用洗面奶就ok了，也可以用有卸妆功能的无泡洗面奶。如果是儿童防晒霜标志着物理防晒的话，最好是选择专门的卸妆产品哦。
儿童安全乘车攻略
有测试表明，孩子一人独坐，紧急刹车时，会像子弹一样撞向前方，从而导致重伤或死亡。如果孩子被家长抱在怀中，家长根本无力也无法及时给孩子提供保护。即使儿童被束缚在座椅上，他的颈部仍然会在紧急刹车中受到致命的冲击。研究表明，三岁儿童的头部重量相当于体重的18%左右，在紧急刹车的冲力作用下会造成儿童颈部的折断。
婴儿面向后坐
婴儿的骨骼十分脆弱，特别是颈部，最容易受到致命的伤害。一般，儿童与成人相比，头部比例要大得多，颈部受力就更大。大多数的撞车事故都有急刹车的过程。如果婴儿向前坐，脆弱的儿童颈部极容易受到过大的冲力而造成伤害。向后坐的儿童汽车安全坐椅，有椅背、靠垫、颈部安全枕等重重保护，最大程度地吸收了撞击冲力，使得儿童幼小脆弱的颈部得到最好的保护。
让婴儿和儿童乘客面向后坐的想法是瑞典人想出来的。从交通事故的数据统计中可以看出后向式儿童座椅的优势。国外一家保险公司的研究表明，对于儿童，前向座椅比后向座椅发生伤亡或严重受伤的危险性要高五倍。如使用前向座椅的法国，儿童死于车祸的危险性是瑞典的两倍。
安全座椅放后面
据美国历年交通事故统计调查的结果，司机副座是最为危险的位置，而后座则相对是安全的位置。第二点是现在的汽车普遍有安全气囊——它对于成年人来说是安全的保障，但对于儿童来说无异致命的杀手。汽车安全气囊张开时的冲力对于成年人来说是可以忍受的，且受力部位在胸部，除擦伤外并不会造成严重的影响。但是，儿童肌肉骨骼都较成年人脆弱得多，安全气囊张开时冲击的力量，很有可能造成胸部骨折内出血等致命性的伤害。而且对不高的儿童，很多时候的受力面是颈部面部，这时除了前述的伤害，还有可能造成窒息和颈椎骨折等更严重的问题。因此，建议儿童最安全的位置是汽车的后排。
三岁后可用坐垫
儿童迟早会长得超出后向式儿童座椅，这一般是在三、四岁到10岁的时候，就是该换成前向式儿童座椅或儿童安全坐垫的时候了。
比较大的儿童除了选择前向式儿童安全座椅外也可以选择儿童安全坐垫。当孩子坐在无论是否带有靠背的儿童安全坐垫上被垫高后，就可以使用普通的标准三点式安全带将他固定在位子上，其胸部与头颈部就可以得到保护。Volvo汽车公司事故调查研究组证明，使用安全坐垫可将危险降低60%。
安抚孩子情绪。
如果孩子呆在车内的时间过长，可能会肚子饿或是急躁不安，这时候喂食孩子食物，可以转移孩子的注意力，但是要记住，不要提供孩子颗粒状的食物，例如：小饼干、糖果、果冻等，以免在车子行经不平的路段时，食物去哽住幼儿的食道。
车子后座的物品摆设，不要摆置坚硬、危险的物品。若是紧急煞车的话，这些物品一定会掉下来而伤害到孩子
一些关注儿童乘车安全的汽车公司开发的儿童安全坐垫还可以选配一个特殊的儿童专用靠背。靠背可以在侧撞中提供特别的保护。如果小孩睡着了，它将保持孩子更好的坐姿，特别是靠背还可以进行侧面保护。
儿童和老人的营养小攻略
儿童
经常有人问我，儿童也需要补充维生素抗氧化剂吗?尽管我认为处于生长发育期的儿童更需要大量的维生素，但我不能肯定服用维生素的长期效果，人们是否值得花这些钱。儿童罹患心脏病和癌症的几率非常小。因此，你花费大量的资源来预防儿童发生这些发生率极低的疾病，这是不值得的。我通常只建议35岁以上的人开始服用维生素。
我必须要强调的是，许多儿童跟我自己的孩子一样，他们通常记住自己在电冰箱、橱柜里寻找食物，却经常忘记服用为他们准备好的复合维生素。
对那些时刻担心自己的孩子饮食不平衡的家长来说，现在有许多非常好的维生素补剂，可以补充孩子饮食中所缺乏的微量营养物。这些维生素补剂经常被制成美味可口的口含片，或者好吃的棒棒糖。
遗憾的是，儿童非常喜欢吃的大多数食品通常都含有大量的饱和脂肪以及精炼糖。作为家长，你应时刻提醒你的孩子多吃水果和蔬菜。
老人
当我们年纪越来越大时，我们对常量营养物的需求会逐渐减少，因为人们的日常活动量在逐渐减少，但是仍然需要许多微量营养物，这些营养物应该达到抗氧化剂的剂量。一个人年龄越大，他暴露于自由基的时间也越长。这就是为什么年龄越大，我们越容易罹患由自由基带来的疾病(如心脏病和癌症)的原因。
一旦年龄超55岁，人们就应该更注意摄入足够的抗氧化剂和微量营养物。我并不认为55岁就是老年人的标志。老年人对抗氧化剂和微量营养物的摄入多加关心是非常重要的。我建议老年人的每日营养摄入应该包括：
(1)银杏果实;
(2)50毫克至100毫克辅酶Q10;
(3)400国际单位至800国际单位维生素E，1000毫克维生素C;
(4)6毫克至12毫克B-胡萝卜素;
(5)400微克复合B族维生素与叶酸。
日常生活中哪些东西会导致慢性中毒
铝是慢性中毒金属元素，积累到一定数量、一定时间后才出现症状。尽管国家已明文限制使用，但仍有不法商贩会在薯片、馒头中添加含铝添加剂，以改善食物口感。
防毒攻略：尽量不用铝制容器盛装食物，还应少吃油条、麻花、虾片等质地蓬松或脆爽的油炸膨化食品，多吃新鲜蔬菜和杂粮。
生活中有很多看不见的汞，比如美容美发产品里的汞盐，劣质的染发剂中可能存在超标使用的问题。慢性汞中毒可能有头晕、头痛、手抖、失眠、水肿等症状，严重的会引发肾病。
防毒攻略：建议选购正规厂家的知名品牌，购买前看看成分列表。医生建议，最好一年染发别超过两次。染发前应先做“皮试”，将染发剂涂一点到耳后皮肤，贴上医用胶布保留两天，如果皮肤没有红肿、痛痒等反应，再使用。
部分化妆品中可能含有汞和铅。经粗略估计，病房收治的汞中毒患者中，化妆品导致的能占到八成以上。
防毒攻略：美白产品不要连续用超过3周。购买唇膏时，先将样品抹在手背上，然后用金戒指在上面摩擦。如戒指颜色变黑，说明其中含重金属。需要指出的是，使用增白产品并不等于会汞中毒。
地摊上气味刺鼻的廉价塑料拖鞋多是生产的过程中加入了过量增塑剂。复旦大学公共卫生学院教授厉曙光介绍，增塑剂急性毒性较低，人体摄入后很少有急性中毒的表现，但其慢性毒性对人类的危害更大。增塑剂会引发男婴生殖器畸形和男性不育。儿童玩具、化妆品、塑料拖鞋中都含有增塑剂。
防毒攻略：少吃泡泡糖；少穿塑料鞋；慎涂指甲油；少用保鲜膜；少用塑料杯喝水；慎选有烫画的童装；不使用塑料油瓶。此外，许多专家建议多吃一些天然的抗氧化食物，如茶叶中富含茶多酚，因此多喝茶不仅可以抗氧化，而且可以帮助肝、肾脏排毒，增强塑化剂的排出。
正己烷属低毒类化学物，可通过呼吸道、皮肤和胃肠道吸收进入人体。国家化学中毒救治（湖北）基地主任凌瑞杰博士介绍，平日干洗衣服所用的清洁剂多为正己烷。干洗清洁剂中的正己烷留存于衣物中，长期吸入会对身体造成慢性伤害。
防毒攻略：衣服尽量少干洗；干洗后，应在通风处充分晾晒。
北京朝阳医院职业病科主任郝凤桐说，汽车尾气就是城市儿童最大的铅中毒来源。过量的铅影响人体重要代谢过程，损害神经系统、造血系统和肾脏，尤其对儿童的伤害更大。偏食厌食、脾气坏、记性差、大便偏稀和干燥交替、上课注意力不集中等，都可能是孩子铅中毒的症状。
防毒攻略：补充优质蛋白质，多喝牛奶，多吃瘦肉、豆制品、蛋和贝壳类食品。孕妇和儿童应尽量少在交通枢纽地带或者地下车库逗留。临街的住宅在装修时要注意门窗的密封，适当地进行室内通风换气。
新的家具、涂料、塑料制品甚至新买回的衣服里，都可能有甲醛残留。甲醛被世界卫生组织列为一级致癌物质，可以引起鼻窦癌、鼻腔癌、白血病、孕妇流产、畸形胎儿等。人在甲醛超标的环境中呼吸，通常出现流泪、咽痛、咳嗽、气短、呼吸困难甚至诱发支气管哮喘等，而皮肤接触一定剂量甲醛可引起过敏性皮炎。
防毒攻略：对于新装修或添置大批新家具的屋子，保持通风是清除甲醛最好的办法。如果条件允许，新装修的房子最好晾一个月再搬进去。活性炭吸附（及时更换）和植物对清除甲醛也有一定作用，但是只能作为辅助手段。植物里的吊兰对甲醛的吸附作用相对较强，新居室里可多放些。
打印机、复印机、传真机的印刷板、液晶等部件中都含有铬等有害金属。虽然含量很小，但经常接触和吸入，对身体有害，尤其会造成肺部损伤。纸张的油墨中，也含有铅、铬、镉、汞等重金属，如果不注意卫生，很容易进入人体。
防毒攻略：选购办公设备时，一定要选择通过环境标志认证的产品。在触摸过这些办公设备后，一定要洗手，不能直接接触食物和触摸口鼻。要打开门窗，保持室内外空气的对流，减少粉尘等污染。
儿童10大意外伤害防范攻略
“杀手”1：跌落伤
儿童意外伤害中坠楼事故常常发生，大多因家中未安装防护栏而从窗户或阳台坠下，有些小孩坠楼事件，是家长不在家，将小孩独自留在家中酿成事故。
家长一定要为孩子的做足安全防护措施，在儿童活动较多的地方，最好安装防护栏。阳台、窗台等处不要堆放杂物或摆放椅子，以免儿童攀爬，发生意 外。刚学会爬、走的小孩，最好不要离开家长视线范围。小孩子比较敏感，离开家人会出现恐惧和急躁情绪，所以家长千万不要把小孩子一个人留在家中。万一外出 也要将窗户关牢，还要特别注意检查屋内设施，比如缝隙过大的阳台栏杆、没有防护的窗户，位于窗户边的桌子和床等要做好防护措施，以避免发生不测。
“杀手”2：交通事故
“注意车子，注意安全”是每一位父母对孩子再三的叮嘱。然而，孩子活泼好动，避险能力有限，横穿马路时容易发生意外;驾驶员倒车、转弯时不容易发现儿童，也可能造成事故。
家长应时刻看护好自己的小孩，避免孩子在车多、路况差的地方玩耍。带孩子开车出行时倒车要注意孩子是否在车子周围，孩子在车上应使用儿童安全座椅，以免孩子好动乱碰车内按键或在发生碰撞时给孩子造成伤害。不要让孩子将手、头伸出车外以免发生危险。
“杀手”3：烧烫伤
1岁到3岁以下儿童是最容易发生意外烧烫伤的。因为这一年龄段的儿童刚学会走路，能够到处走动，但步态又不够稳，经常有小孩碰倒暖水瓶或跌坐在热锅里。
尽量让孩子远离厨房，暖水瓶、热水杯、热粥汤等“危险物品”，一定要放到孩子不容易碰到的地方。确保儿童不会拿到火柴、打火机、烟火爆竹、煤气 等物。给孩子洗澡时一定要先放冷水后放热水，将水温调好后再把孩子放进去。使用电暖气取暖时，要将电暖气放在孩子碰不到的地方，以免给孩子带来伤害。
“杀手”4：猫狗咬伤
孩子都喜欢跟小动物接触，小区里也经常会有人遛狗。夏季孩子穿着较少更要当心孩子跟宠物玩耍和接触时被咬伤。
尽量让孩子离猫狗等宠物远些，尤其1、2岁的幼儿，家长更应该注意。一旦孩子被宠物咬伤，家长要马上挤出伤口里的血，用肥皂水反复冲洗伤处，再 用清水冲洗干净。由于猫狗咬的伤口往往外口小、里面深，在冲洗时尽量把伤口扩大，并用力挤压伤口周围软组织，而且冲洗的水量要大，水流要急。此外，伤口不 要进行包扎。伤口反复冲洗后，家长要带着孩子去医院，及时注射狂犬疫苗。
“杀手”5：锐器刺割伤触电
儿童锐器刺割伤，以剪刀、针头、铅笔等戳伤眼球的情况居多。家长应教会孩子小心使用剪刀、刀片等，防止眼睛戳伤;家有婴幼儿应将剪刀、针头等物品放在孩子拿不到的地方。告诫孩子玩耍时行为适度，手拿尖锐物品时不要玩耍戏闹，以防被同伴用铅笔、剪刀等弄伤眼睛。
现在家用电器较多，0~2岁孩子好奇心强，触电也是婴幼儿常发生的意外之一。家长要将家中不使用的插座全面插上安全插头，不用的电器及时断电，将危险的电器放在孩子不容易接触到的地方，大些的孩子家长应教会他正确使用电器，以免发生危险。
“杀手”6：异物卡喉
0~2岁的孩子容易发生异物卡喉，危险系数也最高。因为这个年龄段娃娃牙齿并没有长齐，而且咀嚼功能不全，声道和喉道的保护功能也很差。而且，一旦发生异物卡喉等情况，宝宝的器官非常嫩和薄弱，手术难度系数很大，容易在手术中造成小儿心肺功能衰竭。
不要让2岁以下的幼儿把玩可以放入口、鼻内的小玩具;家长喂食宝宝食物时，既要减低食物卡喉的危险性，也要避免宝宝在进食时啼哭或大笑;将果 冻、豆类、糖果、药丸、药片等能放入口内的物品放在安全地方，避免儿童误服。一旦宝宝发生异物卡喉的情况尽快送医，不要采用喝醋等土方法试图将异物掏出， 以免耽误最佳抢救时间。
“杀手”7：误服药物
2岁以下的孩子认知能力有限，好奇心强，喜欢把摸到手的东西往嘴里放。
家长应把药物等危险物品放置到高处或带锁的抽屉内，以免孩子误服，造成安全隐患。如发现小孩误服药物之后，家长应及时观察到孩子的异常反映，并带到正规医院进行救治。
“杀手”8：溺水
夏季是溺水事故多发季节，家长应嘱咐孩子，不到非游泳区或野外河塘中游泳，而应选择有专业救护人员的场所。对于婴幼儿，家长再给孩子洗澡时也要十分注意，不可留孩子一个人在澡盆中洗澡，稍不留神或会带来终身遗憾。
眼下，婴儿游泳已经成为一种时尚。除了医疗机构开设婴幼儿游泳项目外，很多私人婴儿游泳馆也如雨后春笋般出现。但婴儿游泳不是简单洗个澡，如果 处理不当，会存在安全隐患。宝宝脖圈游泳存在一定危险因素，不仅是可能引发溺水事故，尤其是一些质量差的颈圈边缘做工粗糙，会刮伤婴儿皮肤，还可能因为材 质低劣而引发过敏。婴儿游泳时，家长必须严格控制时间，不超过15分钟，应经常托起孩子臀部、腋下，帮助其减轻颈部负重。
“杀手”9：危险玩具
爸爸妈妈们在给孩子买玩具时要留心，千万不要买一些存在安全隐患的玩具。比如，毛绒玩具很多填充物不合格，可能产生诸如呼吸道感染等疾病，玩具 上的配件脱落也可能被孩子吞服。溜溜球这样的带绳玩具，因为绳子很容易缠在孩子的手指或者脖子上，时间长了就会造成指端缺血坏死，更严重的则会让宝宝窒 息。另外，玩具枪、气球、海洋宝宝等都存在一定的安全隐患，家长为宝宝选购玩具时要留心。
家长应选购“安全玩具”，查看是否符合国家玩具安全标准，是否有小零件、尖角等危险因素。还要教会宝宝安全玩玩具。家长平时多提醒孩子，不可将玩具上的小部件拆下，放在鼻子前或含在嘴里，避免误吞。
“杀手”10：童装上的危险物
帽衫领口带根绳，裙子腰部飘个长长的腰带，近年来，帽绳、铆钉、水钻、亮片等“时尚元素”纷纷被用于童装上，虽然漂亮，却给儿童安全埋下隐患。
儿童防晒霜大人可以用吗
儿童防晒霜大人是可以用的，只是跟成人防晒霜相比，儿童防晒霜的配方比较温和。
儿童的肌肤和成人的肌肤是不一样的，所以针对儿童设计的防晒霜，防晒成分没有成人用的防晒霜成分那么高，缺少一些趁成人所需要的抵御紫外线的成分，所以如果是在阳光比较猛烈的情况下，大人最好还是用成人用的防晒霜好，但如果是皮肤敏感的情况下，选择性质温和的儿童防晒霜是没有坏处的。
女人美丽肌肤攻略大盘点
铁、锌
铁质不足是贫血的主要原因，贫血的结果就是体内的营养与氧气无法充分的运到各个角落，而使肌肤无法取得充分的养料新陈代谢。贫血也使人看起来气色苍白，没有精神。肝脏、瘦肉类、蛋、绿色蔬菜等都含有丰富的铁质，又以肝脏及瘦肉的吸收较好。锌与生长有关，对于新陈代谢快速的皮肤而言，也是重要的营养素。锌可从全谷类、肉类、海产及蛋等食物取得。缺乏时不但影响皮肤健康，也增加青春痘发生的机会，有些人甚至会长成脓包。
像婴孩般白里透红的肌肤，是许多人所追求的，注意生活保健与饮食营养，最能让皮肤自然地呈现美感。天底下没有丑女人，只有懒女人，只要知道如何保养自己，然后确实去做，每个人都可以水当当的。不光是女人，男人也可以用同样的方法让自己性格又帅气。而心情的开朗，更能释放压力，使流露出来的光采加分。现代人忙归忙，还是不要忘记鼓励自己，快乐一下!
肌肤营养小提示
■ 缺乏必需脂肪酸时，皮肤会干燥失去光泽，造成发炎及湿疹。
■水分能活化肌肤机能，帮助废物排除。
■在冷气房工作的上班族应注意水份的补充，以防水份从表皮蒸散流失，造成皮肤干涩并注意维生素C的补充。
■ 蛋白质是皮肤组织再生重要的原料。
■充足的蛋白质与维生素C能让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤正常结构与弹性。
■若缺乏维生素A，会使皮肤组织变得粗糙干裂，表皮容易损伤剥落。
■维生素C能防范黑色素过度产生，有利肌肤美白。
■贫血会使肌肤无法获得充分的养分，应多摄取肝脏、瘦肉类、蛋、绿色蔬菜等含有丰富铁质的食物。
夏天防晒攻略
1.衣服强于防晒霜
一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜，SPF值大约为15～30，可以隔离95%的紫外线光，所以外出时，尽量不要将皮肤过多的暴露在外面，应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，要提醒大家的是，如果衣服湿了，那就失去了防晒的效果了。
2.选择宽檐帽和太阳镜
选择宽檐帽不仅可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子遮蔽，通过防紫外线测试的可以遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，可以阻挡100%的紫外线。
3.远离一切反射面
反射面会反射高达85%的紫外线，所以日常生活中应尽量远离一切反射面，常见的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的橱窗。
4.做好办公室防晒工作
防晒是每天要做的功课，即使在办公室里也不能放弃，因为引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强穿透性，可以穿透玻璃、穿透云层而进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害，所以在办公室里也要涂抹防晒霜。
5.防晒霜涂抹要及时全面
防晒霜不是出门前涂抹一次，就万事大吉了，应记得每2个小时补充一次防晒乳，尤其是游泳或运动流汗后，还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等，这些都是易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官，最好使用较高系数的防晒品。
6.多吃防晒食物
具有防晒作用的食物主要有以下几种，应常食用。
(1)番茄。最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，建议最好熟吃，因为效果比生吃更好。
(2)柠檬。柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。另外，柠檬还能降低皮肤癌发病率，与柠檬有相似作用的还有橙、甜椒、猕猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
儿童夏天要用防晒霜吗 儿童用什么防晒霜好
儿童用专门的儿童防晒霜好一点。
专门的儿童防晒霜中添加的化学物质较少，较为温和清爽，使用起来对儿童肌肤的刺激以及伤害较小，而且能保证儿童的肌肤不受到紫外线的伤害。所以，儿童使用专门的儿童防晒霜好一点。
儿童夏季常见病“攻略”
乙型脑炎
乙型脑炎主要通过蚊子传播。7、8、9三个月是乙脑的高发期，特别是2-7岁儿童发病率最高。乙脑往往起病较急，体温在1-2天内高达39℃-40℃，伴有头痛、恶心和喷射性呕吐，同时多伴有嗜睡和精神萎靡，继而出现意识混乱、抽搐，甚至呼吸衰竭。
攻略：学龄前儿童目前普遍接受了乙脑病毒疫苗预防接种，但接种后并不等同于万无一失，所以仍不能掉以轻心，仍要提高防病意识，防止蚊子叮咬。
胃肠不适
幼儿的消化系统随着夏季气温升高，会减少消化酶分泌、胃肠动力降低，从而易导致消化系统的疾病——腹泻。儿童夏季出现感染性腹泻机会比较多，如痢疾，尤其在6至9月，发病率占全年的70%左右。
攻略：夏季食物最好以清淡为主，对于婴幼儿母乳喂养最佳，特别是出生后的第一个夏季最为重要，如无特殊情况，尽量避免夏季断奶。如果选择人工喂养，还要注意饮食卫生和水源的清洁。
上呼吸道感染
夏季温度、湿度上升，易促使细菌生长、繁殖。同时，不少家庭都使用空调，使房间长期处在一个密闭条件下，空气不通容易造成室内存有各种呼吸道病毒。儿童抵抗力低，也给病毒、细菌的入侵造成有利条件，从而孩子就容易患上呼吸道感染。
攻略：少去人多、空气不好的公共场所。已经患有感冒的大人，尽量避免与宝宝接触。另外，使用空调时温度不宜过低。一天内要保证孩子有一到两个小时的户外运动时间。
这些儿童洗澡攻略你知道吗
洗澡前准备
把握好浴室温度：至少22摄氏度，让宝宝在出浴时不至于着凉。
用具准备齐全：把洗澡必要的东西都准备在浴盆周围，放在伸手可及的地方，如尿布垫、毛巾、浴液、尿布、婴儿衣服等。
温度计测水温：先放凉水，再放热水，确保温度达到37摄氏度左右。
清洗器具：放入宝宝浴缸中的一切物品皆须提前清洗干净，以免污染洗澡水。
适应阶段
将宝宝身体慢慢浸入水中，以免快速接触水让宝宝不适应;妈妈一手托住孩子后颈，一手托住双脚脚踝;有的宝宝在此时会哭起来，不过这通常都是短暂的，此时与他轻声交谈，适应水的环境后就会好起来。
浸在水中时，一手依然托住宝宝后颈，一手不断地冲洗。在宝宝生命的最初几周，每天都需要给宝宝洗头，以防止有结块的奶水。过了三四个月后，宝宝洗头的次数可以延长至每两三天洗一次，并且用宝宝专用的洗发水，不刺激眼睛和皮肤。
完成洗澡后
细心呵护：洗完之后，用干净柔软的毛巾为宝宝擦拭，尤其要注意皮肤褶皱间的水分，以免时间长而滋生细菌。所有水中浸泡的玩具等都需要彻底清洗，并且彻底晾干，以免滋生微生物。
重要注意事项
孩子渐渐长大后，可以给他换大浴缸，但是那些据称安全的洗浴用具如靠垫或者躺椅都是不推荐使用的，可以在浴缸底部放置一个防滑垫。最重要的是，妈妈们要始终记得，绝不可以把孩子单独放在浴缸中，哪怕是很短的时间也存在极大的安全隐患。