什么是达芬奇睡眠法呢

什么是达芬奇睡眠法呢

达·芬奇一天只睡两小时

记者查阅后发现，这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达·芬奇。相传，达·芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。

网上盛传的“达·芬奇睡眠法”认为：人每隔4个小时小睡15-20分钟，夜晚就可不必进行长时间睡眠。如此，每人每天只需睡6个“15-20分钟”就够了，加起来少则1.5小时，多不过2小时。

这种奇特的睡眠方法一露面，就引起了激烈的争论。大家观点不一，有人叫好，认为可以挤出更多的时间来工作、学习。甚至有人“以身试睡”来验证是否可行。也有人不屑一顾，认为不具有可操作性，结果也是莫衷一是。

有人“以身试睡”，睡出身体不适

那么，这一被广泛传播的所谓神奇睡眠法，真的是达·芬奇所创，真具有如此魔力?记者请教了南京各大医院睡眠专家，均表示听过这一说法，但无从考证其来源。

据了解，南京市民钟先生曾“以身试睡”，结果惹病上身，不得不去看医生。原来，钟先生是一个失眠患者，通常要熬到一两点才能勉强睡着，一早7点起床，睡眼惺忪，没精打采。药也吃了不少，但一直没有效果。钟先生决定尝试一下达·芬奇睡眠方法。结果，失眠更加严重了，原本就岌岌可危的睡眠规律被打破，弄得白天晚上都睡不着，人更没精神。最后，还出现了便秘。无奈之下，他不得不恢复以前的作息规律，用了一个月才调整过来，吓得他再也不敢尝试了。

临床上，睡得最少的也要4小时

这种奇怪的睡眠方式是否有其科学道理呢?专家介绍，人的睡眠是周期性的，每个周期里面又有深浅睡眠的交替，一个周期为一个半小时到两个小时。这样算下来，一般人一天要保证睡6至8小时，才能保持充沛的活力。

专家介绍，睡眠多少，虽然与时间并非成正比，但要获得高质量睡眠也并非人人能做到。在她的专家门诊上，偶尔也能碰到一些特殊的人，每天只睡4个小时，依然活力四射，一点不瞌睡。但专家认为，这样的人在人群中所占的比例不到2%，而他们也并非采用这种“分段式”的睡眠方法，除了特殊的体质外，主要的是他们睡眠质量高。但即便如此，一天也要睡上4小时，更别说普通人了。

晨起感到精力充沛，才是好睡眠

“每隔4个小时小睡15-20分钟，到了4小时这个时间点，不是你说想睡就能睡得着的。”鼓楼医院心理科专家杨海龙认为，人的睡眠是由快步睡眠和慢步睡觉交替形成的一个周期，每天夜里12点-2点这个时间段的睡眠对其第二天的体力、精力恢复至关重要。相反，如果按照这种睡眠法，每隔4个小时小睡15-20分钟，这种人为设定的周期将无法形成机体的睡眠周期，人体很难适应。而且，15分钟也无法进入深度睡眠，导致“缺觉”，长此以往，人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。

达芬奇睡眠法的可行性及相关实验

对于达芬奇睡眠法，很多人进行了反对，并且有相当一部分的人亲身实验了达芬奇睡眠法，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。 可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

心理学家伍兹奈克认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。

美国国家航空和航天管理局也同样对打盹进行了研究，因为航天员也常常由于紧张而无法保证8小时的充足睡眠。宾夕法尼亚医学院的教授进行了这项对睡眠时程的 研究，控制“锚睡眠”也就是基础睡眠时间在4-8小时，而打盹的时间在0-2.5小时不等。他发现，长时间的打盹更有利于认知功能的发挥。

因此对于达芬奇睡眠法，许多人都不建议采用，虽然说有人亲身实验了，但是效果却不是那么明显，甚至出现了一些反向的作用，导致了人体无法承受的地步，甚至 有人说这是一种几乎疯狂的举动，这种工作方式会给人体带来极大的伤害，而且在人类的历史进程中，出现了很多其他的睡眠方式。

痛风患者多喝牛奶

历史上很多名人，如达尔文、达-芬奇等都曾受痛风的困扰。痛风就是关节处尿酸结晶引起的关节炎症，通常发作部位是腿部和脚踝。每次发作时，会红肿僵硬，疼痛难忍。如果发作频繁，可导致永久关节损伤。研究显示：牛奶和其他奶制品有助于预防痛风。研究小组负责人说，每天早上饮用1～5杯低脂牛奶，能够让痛风病的风险降低43百分。另外，还有医生指出，在痛风的急性发作期人体需要的蛋白质，最好完全由奶类或奶制品提供。以前人们认为会导致痛风发作的豆类、蘑菇、菠菜等并没有引起痛风的危险。而如果每天多吃牛肉、猪肉或羊肉，痛风发作的风险就会增加21百分。多吃海鲜，则会让患痛风的几率增加7百分。

脾脏肿瘤的治疗方法

脾肿瘤可通过x线检查、超声波检查、CT诊断、造影检查、病理检查等进行诊断，确诊后应立即进行治疗。手术切除是治疗脾肿瘤的常用方法，为了保证手术效果达到最佳，建议选用达芬奇手术机器人进行治疗。达芬奇手术机器人治疗脾肿瘤效果显著，而且具有以下几种优势：

一、达芬奇机器人拥有三维的“眼睛”，突破了人手的局限，并且可以使手术视野放大15倍，从而保证手术精细、准确。

二、达芬奇机器人灵巧的“手”具有人手无法比拟的稳定性、重现性及精确度，因而可以完成精细复杂的各类高难度妇科手术。

三、无需开腹、创口仅在1CM左右，减少了患者的失血量、减少了术后疼痛、缩短住院时间、有利于术后恢复。

左脑思维者的特点 左脑发达的人聪明吗

左脑发达的人都是聪明人。

其实，左右脑的发达程度并不能决定一个人的智商发挥。左右脑的主功能并不相同，所以在对事物的处理上，各有偏向。

选对了方向，在擅长的方向选择擅长的专业，自然能够称为天才，在不擅长的方向选错专业，自然寸步难行。试想，如果达芬奇和牛顿的专业方向互换，还能达到彼此的最高成就吗？

术业有专攻，聪明人更多是在自己擅长的领域，得到充分的发挥。

达芬奇睡眠法的注意事项

人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，那么神经系统调节有别常人，这也正是尝试改方法大都失败的原因。

如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

天才达芬奇创造的这种睡眠法，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞，这样睡觉可行吗?会不会伤害身心?武汉市精神卫生中心副主任医师张昌勇说，对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，进而影响思维和记忆力，反而降低学习效率。而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。该中心少儿病区王继中主任说，这种方法肯定不适合大多数人，若达芬奇真能坚持如此睡眠，只能说是个奇迹。

教你摆脱失眠的困扰

睡多少才健康因人而异

每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7~8个小时为妥，但也有例外。譬如短睡眠者，一天睡觉不超过4个小时，如达·芬奇每4个小时睡一次觉，每次大约15分钟;有长睡眠者，如爱因斯坦一天要睡10个小时左右，这均属正常，无需治疗。

中医认为，一天中有两个时辰最适合睡眠：一是午时，即中午11时至下午13时，此时体内阳气最盛，阴气渐生，小睡片刻，可以养阳;二是子时，即夜里23时至凌晨1时，此时人体内阴阳大汇，养精蓄锐尤为关键。

失眠对健康有哪些危害

据说世界上有一种最严厉的刑罚，就是不准犯人睡觉。由此可见，失眠简直就是在床上受刑。那么，睡不着觉之后，对人的健康会产生哪些危害呢?

失眠最常见的危害，一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨，从而影响人的学习和工作。

二是影响大脑功能。人在卧位睡眠时，脑的血流量是站立时的7倍。如果夜夜失眠，流经脑子的血液减少，可导致慢性脑功能不全，出现神经功能紊乱等。

三是易患冠心病。长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。

四是诱发高血压。无规律的生活，是引起高血压的重要因素，而失眠则促使血压进一步上升。

五是削弱机体免疫力。整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，可使机体免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。

马甲线和人鱼线的区别

1、什么是马甲线

“马甲线”是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。

2、什么是人鱼线

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。要想有人鱼线可通过锻炼的方式,如上腹部仰卧起坐、下腹卷体动作等。

文章目录

一、马甲线和人鱼线的区别

1. 什么是马甲线

2. 什么是人鱼线

3. 马甲线和人鱼线的区别

二、马甲线怎么锻炼

1. 马甲线锻炼方法

2. 马甲线要练多久

三、人鱼线怎么锻炼

1. 人鱼线怎么练

2. 人鱼线要练多久

马甲线和人鱼线的区别

1、什么是马甲线

“马甲线”是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。

马甲线和人鱼线的区别

2、什么是人鱼线

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。要想有人鱼线可通过锻炼的方式,如上腹部仰卧起坐、下腹卷体动作等。

马甲线和人鱼线的区别

3、马甲线和人鱼线的区别

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。马甲线一般指的是女性。

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

强行纠正左撇子易导致其语言中枢混乱

强行纠正可能会引发系列问题

左撇子是怎么形成的?国际上没有确定的结论，认为是天生的或者受产后的日常生活影响的都有。

“左撇子是一种正常现象，不纠正没什么问题。”省立同德医院临床心理科主任医师徐方忠说，没有任何证据表明用左手有什么不好，左撇子智商正常，做事情都可以完成得很好，对未来的发展也没什么不利影响。

如果孩子被强行矫正，可能会导致语言中枢混乱，造成孩子口吃、唱歌跑调等问题，如果用打骂的方式纠正孩子，还可能会让孩子对使用左手产生罪恶感，引发不自信等心理障碍。

虽然世界上有许多名家大师是左撇子，比如爱因斯坦、牛顿、达芬奇、贝尔盖茨等，但徐医师表示，民间的“左撇子比较聪明”的说法并没有科学依据。

达芬奇减肥法介绍

想减肥却又不想节食的MM们注意了，介绍一个达芬奇减肥法给大家，既营养又安全，吃吃就能瘦。快来试试吧!

什么是“达芬奇减肥法”减肥法?

“达芬奇减肥法”减肥法是营养专家根据达芬奇的黄金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白质20%的比率进食的减肥法，它不仅能保证MM身体健康，又能拥有理想的身材比例，是长久有效的神奇方法!

“达芬奇减肥法”——瘦身MM的福音

“达芬奇减肥法”为很多类型的MM点燃了瘦身希望，让她们更有信心将减肥进行到底。

MM类型：三餐必吃

MM类型：喜欢碳水化合物及高热量食物

MM类型：希望持续减肥

MM类型：对减肥菜谱感到厌倦

MM类型：找不到“胖因”

温馨提示：达芬奇减肥法是最适合亚洲人的减肥法

达芬奇减肥法要求MM在适当减少脂肪摄取量的同时，在饮食中增加碳水化合物的比率!以中餐为主的亚洲人，只要稍稍减少油腻食物的摄取量，适当增加主食量，便能达到神奇的减肥效果!

“达芬奇减肥法”首推7大黄金美食

“达芬奇减肥法”推荐的食物并不难找 ，只要MM在平时生活中稍加挑选，就能减少过多热量的摄入，让你一天天瘦下去。

黄金美食1——海鲜

海鲜是低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼不仅热量低、口感好，而且与瘦肉交替食用，能让你每一餐都新鲜有食欲!

黄金美食2——橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，并能为身体带来更多活力，所以烹调时以橄榄油代替植物油是瘦身MM的最佳选择。

黄金美食3——瘦肉

不是所有的肉类都会让你发胖，只要选对肉的种类就能大块大块吃肉，而且还会变得窈窕!滑溜里脊、酱香牛蹄筋……听听就让人流口水的美味，脂肪含量相当低，还能补充大量蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。

黄金美食4——黑麦面包

黑麦或全麦面包都是源自原原本本的天然养分，不仅比甜腻的蛋糕热量低很多，而且含有丰富的纤维质，按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。

黄金美食5——蔬菜

蔬菜不仅是人体必需的营养食品，还是MM平衡瘦身的保证。所以MM一定要记得每天都要补充富含维生素的生菜、胡萝卜等黄色、绿色蔬菜。

黄金美食6——红葡萄酒

浪漫的红葡萄酒不仅可以减脂还能降压。只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷!

黄金美食7——坚果

生吃坚果最健康，如果MM忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。

“达芬奇”减肥食谱全解密

达芬奇减肥法能让MM在减肥的同时享受最大的乐趣，以下3种不同的食谱，分别标出每项食物的热量，只要MM保证一天摄入的总热量不超过6700焦耳，就可以根据自己的情况随意组合适合的食谱。

什么是马甲线和人鱼线

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线也是平坦腹部的最高境界。

相对于马甲线，男性人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

左脑发达的人聪明吗

术业有专攻，聪明人更多是在自己擅长的领域，得到充分的发挥。

选对了方向，在擅长的方向选择擅长的专业，自然能够称为天才，在不擅长的方向选错专业，自然寸步难行。试想，如果达芬奇和牛顿的专业方向互换，还能达到彼此的最高成就吗？

达芬奇睡眠法有什么好处

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时，从而争取到更多的时间工作。

前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

近视治疗仪哪种好

达芬奇飞秒激光全称为ziemer Femto LDV，也被简称为LDV飞秒激光是使用飞秒激光治疗近视的一种手术设备，也是目前该领域最先进的设备。

达芬奇飞秒激光的临床优势

1、小光斑、低能量 ：对周围组织影响最小，切削面产生的气泡最小;

2、掀瓣后气泡立即消失：无需等待立即进入准分子手术程序;

3、角膜瓣厚度均一：提高术后修复速度及术后视觉质量;

4、不残留任何组织连接：角膜瓣能轻松掀起;

5、角膜瓣及角膜基质表面光滑：术后快速修复并获得良好术后视功能;

6、眼位固定稳定：杜绝吸引丢失及其它预料之外的结果;

7、操作便利：Ziemer飞秒激光适配任何准分子激光设备，患者仅需躺在准分子手术台上即可接受飞秒激光手术，无需转换手术床位;

8、应用范围广：既可用于准分子激光手术角膜瓣制作，也可完成板层角膜移植及角膜下基质环植入所需的角膜瓣切削。