奶水不够吃怎么办 饮食疗法

奶水不够吃怎么办 饮食疗法

奶水不够的话，在日常的饮食中要格外注意：

乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

清淡的粥汤也有利于补充乳汁中需要的水分，粥、汤中一定要少油少盐，以避免身体水分流失速度加快，反而不利于奶水增多。

乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。

一般可以通过多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪蹄、南瓜子等食物补充优质蛋白。

材料：栗子10个，龙眼肉15克，大米50克，白糖适量。

做法：将栗子去壳后浸泡3小时，大米淘洗干净。然后在锅中加水适量加入栗子、大米大火煮开后小火煮40分钟，最后加入龙眼肉、白糖继续煮10分钟即可。

材料：黄豆60克，猪脊骨350克，蜜枣4颗，陈皮半个，姜、精盐、胡椒粉各适量。

做法：将猪脊骨斩件护放入滚水中煮4分钟捞起洗净，将黄豆、蜜枣、陈皮洗净之后将所有材料放入锅中加清水先大火煲滚后改用小火煲3小时最后放入调料即可。

奶水不够吃有哪5大失误

1、信心不足、睡眠不够

怀孕时我就担心自己能不能哺乳，因为我是典型的“太平公主”。女儿出生后，奶水也还可以;但女儿是夜啼郎，晚上总是不停地闹，我严重睡眠不足，被折磨得快崩溃了，奶水日益缩少，才半个月，女儿就成了吃一顿饿一顿的小羔羊。

妈咪接招：保持信心，保证休息时间

乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，更要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。

听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。

家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止新妈过度疲劳。

2、混合喂养不合理

因为种种原因，我回了老公的老家待产。孩子生下后，我的奶水很充沛。

但是晚上孩子喝完奶后总喜欢哭，婆婆说孩子哭是因为不饱，所以她调了些米糊给孩子吃。说也奇怪，孩子吃完声哭得没那么厉害了。此后，孩子便开始吃米糊，米糊吃得多，饱腹时间长，奶便吃得少。我感觉奶水越来越少了。

妈咪接招：4个月哺乳期不添加任何辅食

母乳不足常见原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应该保证足够的时间来喂养自己的婴儿，特别是新生儿，每天的哺乳时间尽可能长达8个小时，出生1～2月婴儿，每天应哺乳8～1O次。3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

母乳是婴儿最佳食品和饮料，完全能满足出生4～6个月婴儿生长发育所需的全部营养，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。当前联合国儿童基金会提出的母乳“喂养新观点”认为，在通常的情况下，母乳喂养的婴儿，在6个月内不必增加任何食物和饮料，包括水。

3、产生乳头错觉

我是剖腹产，宝宝生下后，全身疼痛，奶水也还没分泌，宝宝吸了几次就不继续了。看着嗷嗷待哺的宝宝，我心疼不已。婆婆建议先冲奶粉给宝宝喝，等我的奶水来了再进行母乳喂养。可是，等我的奶水来了时，宝宝却怎么也不肯吃我的乳头了。

妈咪接招：避免早期使用人工乳头及奶瓶

据调查，人工喂养3次后，婴儿即已产生乳头错觉，个别1次也会产生了乳头错觉，因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。

乳头错觉的纠正，要在婴儿不是很饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布变换体位抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时湿热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。

4、偏食、营养不够

我一直有偏食的习惯，尤其不喜欢吃肥腻的猪蹄。这不，孩子刚生，苦恼事就来了：我的宝宝出生十天就没奶水了!我知道母乳喂养对宝宝和妈咪的身体都有益处，但是不知吃些什么食物才能有足够的奶水来喂养?

妈咪接招：及时、适量、科学补养

大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。

因此，哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。

分娩后的第一周内饮食宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。

5、乳头内陷

因为先天乳头内陷，我的BB生下后吸不到乳头，也就没有母乳吃。为了让宝宝吃上可口的母乳，我让老公帮我拉乳头，但是效果甚微，BB还是饿得直叫。乳房很涨，但是乳房的水龙头——乳头却关上了。没有了BB的吸吮刺激，才几天工夫，我已经感觉乳房分泌的乳汁比之前少了很多。

妈咪接招：注意喂养技巧

哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

对扁平内陷乳头，在吸吮前做好乳房护理，采用乳头伸展法，负压吸引法等拉开并离断与内陷乳头“绑”在一起的纤维，使乳头向外突出后尽快让婴儿含接。哺乳结束后，可挤出少量乳汁，均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。

新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免大小相差悬殊不对称，影响将来形态。

奶水不够怎么办怎样让奶水变多 吮吸疗法

奶水不够的话一定不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激。宝宝吮吸乳头的时候能够促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。特别是刚开始的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头进行吮吸。

宝宝出生6天奶水不够怎么办 第1步：明确奶水减少的原因

宝宝刚出生6天奶水不够，总结起来大概是以下原因导致的：

产后的妈妈会因为生理及环境因素容易产生抑郁的情况，此时若不及时调节好心情，妈妈们的情绪抑郁会影响自身的奶水分泌。

刚出生的宝宝作息跟大人不同，可能经常需要半夜起来喂奶等，就会影响妈妈的睡眠，妈妈休息不好就会影响身体激素的分泌，从而影响乳汁的分泌，造成奶水不够的情况。

根据乳汁分泌与喂奶频率成正比的关系，妈妈们要是给宝宝喂奶次数少，宝宝喝的少，乳汁就会分泌少。

奶水的分泌跟妈妈们吃的食物有很大的关系，如果妈妈吃的食物不利于下奶的话，就会出现宝宝出生6天奶水不够的现象。

宝宝出生6天妈妈奶水不够的，也可能是妈妈的乳腺阻塞，导致奶水不通，即使产奶了也不下奶。

有些妈妈们在生产完之后，由于患有某些疾病，需要治疗吃一些药物，这些药物中可能含有某些成分，导致乳房减少泌乳，妈妈奶水不够的现象。

奶水清是不是没营养

几乎所有的妈妈，都怀疑过自己的奶水不够，你的奶水，真的不够宝宝吃吗?未必，多数妈妈的奶水，是够宝宝吃的，奶水不够吃，只是妈妈们看到宝宝哭闹、易醒等情况后想象出来的，是假象。

妈妈的奶前一部分是比较清的，富含水分、蛋白质和抗体，是给宝宝解渴的。宝宝吃了一阵子之后，就能够吃到浓浓的白色的后奶，这部分奶相对于前奶是富含脂肪和热量，给宝宝饱肚子的。人家看不见的后奶都被宝宝吃到小肚子里去了，所以，别被稀稀的前奶误导。人体比我们想象的要聪明得多，这样的设计就是为了让宝宝在吃饱的同时能够补充到充足的水分。

你也许会发现，有时宝宝吵着要吃，可是只吃了一小会就不吃了，那就是他渴了，通过吃几口前奶解了渴。假如他真的饿了，就会继续吃，直到吃到后奶填饱肚子。只要母乳妈妈身体健康，饮食营养全面均衡，多吃鱼、肉、豆、蛋、奶和蔬菜(宝宝湿疹非常严重的母乳妈妈最好忌口豆、蛋、奶，因为你的宝宝很可能是对这些食物中的蛋白质过敏)，你的奶绝对不会没有营养。

宝宝的饭量为何会突然增加呢

生完宝宝奶水会在两三天后到来，可没说会来多少。在月子的前半段，很多妈妈的奶水都很少，按有的人的说法，是“只够宝宝漱口的”。 刚养宝宝的时候不知道，以为是自己奶不够，急得不行，家里的老人怕饿着宝宝，也都建议搭奶粉。想到书上说的纯母乳喂养的重要性，我一咬牙顶住了。为了弥补 奶水的不足，就只能增加喂奶的次数，大半个月子，我几乎时时刻刻在喂奶。快出月子的时候，奶水突然汹涌地来了，再不用发愁宝宝不够吃了。

奶水不够的情况不只是在月子里有，到了快3个月的时候，又出现了一次。本来只吃一边就能饱的宝宝，那阵子两边都吃空了还意犹未尽;原本3个小时 吃一次，这时她两个多小时就顶不住了，喂得我辛苦万分。这样的情形大约持续了1个星期就消失了，宝宝重又改回一次吃一边，3个小时吃一次了。后来在有的文 章上发现，这是宝宝的“生长加速期”，大约在宝宝出生后3天、3周、6周、3个月各会出现一次。

过了3个半月，类似的情形又出现了，但与上次不同的是，这次我明显感觉我的奶水无以为继。一个“过来人”告诉我，到3个多月的时候一般有一个“回奶期”，只要坚持喂，几天之后就能恢复。

哺乳期奶水不够怎么办 饮食不平衡

妈妈由于饮食不平衡，如奶制品摄入不够，或只吃肉类，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。

豆浆能不能下奶啊

豆浆是一种营养丰富的食物，但是没有下奶的功效。豆浆含有丰富的蛋白质，能够提高母乳的质量，能够补充母乳所流失的水分，多喝豆浆是对母体有很多好处的，但是想要下奶的话，最好是多吃猪脚，花生，黄豆，可以让婴儿多吮吸奶头，一天十次左右是做好的，有时候是因为母体没有接触婴儿吮吸，所以导致不下奶的，豆浆所以多吮吸就好了，母体还要多补充一些含有丰富蛋白质的食物，要保证良好的睡眠质量，不熬夜，保持乐观的心态。

当刚生完宝宝没有奶不要烦恼，产妇奶水不够吃是一种非常常见的事情，那可以让家人给你炖一些丝瓜络排骨汤来下奶，因为丝瓜是一种络活气血的中药，奶水不下的最大原因就是气血不通。也可以多食豆制品，特别是豆腐，大豆是一种廉价的催乳食品。当然食疗是其次的最重要的还是要保持好心情，不要总是担心孩子是否吃饱，心情上的愉悦对下奶也起着积极地作用。

刚生完孩子正是身体虚弱的时候，需要补充营养，鲤鱼是很好的补身食材，能够补身体，对身体有好处，但下奶作用不是很好。想要下奶，可以喝鲫鱼汤，鲫鱼有下奶的作用。花生炖猪脚，排骨汤，都有下奶的作用，可以多喝些这个。另外，靠食疗下奶有些人作用比较好，有些人效果不是太好。在熬汤的时候，可以往汤里加一些下奶的中草药，效果会更好。也可以多让孩子吸吮，奶水是越吸越多的。

奶水不够怎么办怎样让奶水变多 按摩疗法

奶水不足的妈妈们不妨进行乳房按摩来帮助促进乳汁的分泌。

方法：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。 然后可以用双手放在乳房的上下方以环形的方向来按摩整个乳房。

奶水太多怎么办

但奶水太多需要采取一些方法，首先，一定要将多余的奶水挤出来，不然的话会产生奶水淤积，不仅使得产妇感到乳房肿胀难受，而且很容易导致新妈妈们出现炎症，也就是经常说的乳腺炎。可以通过对乳房的按摩，使得肿胀的乳房慢慢变软，这样比较容易挤出多余的奶水。

挤出来的奶水不要浪费，可以装在容器中保存好，随时给宝宝吃。但是一定要注意容器的洁净，保证挤奶过程中的卫生，这样才能保证宝宝的健康。挤出的奶水要放到冰箱里保存，既可以冷冻也可以冷藏。妈妈们要注意，在往容器中挤奶时，不要装得太满，要留出一定的空间。

如果装得太满，在冷冻奶水时，有可能将瓶子涨破。在保存多余的奶水时，最好在瓶子上标明时间，这样可以很好的区分时间的早晚，而且建议妈妈们分成小份来存储，这样不会浪费。由于奶水沾到衣服上不太容易清洗，所以建议妈妈们尽量不要穿着太昂贵的衣服，以免搞脏。

还可以通过饮食来控制奶水量，如果奶水过多，建议就不要吃鱼汤、豆腐汤之类的催奶食物，但是也不要吃回奶的食物，因为宝宝在不断长大，食量也会越来越大，，所以奶水是否过多，是个动态的过程，如果经常吃回奶食物，奶水就很难再催生了，会造成宝宝不够吃的情况。