利于黄褐斑康复的5种饮食

利于黄褐斑康复的5种饮食

1、西红柿汁

西红柿被誉为天然的维生素C仓库，其丰富的维生素C可有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，进而减少黑色素的合成，建议黄褐斑患者每天饮用1杯西红柿汁，对消退黄褐斑、促进皮肤白嫩有良好功效。每日喝 1 杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰 富的维生素 c，被誉为“维生素 c 的仓库” 。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色 素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、胡萝卜汁

胡萝卜经人体消化后，会产生丰富的维生素A，具有促进皮肤滑润、强健的功效，对黄褐斑的康复有很好的辅助作用。将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取 10-30 毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用 涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝 1 杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富 的维生素 a 原。维生素 a 原在体内可转化为维生素 a。维生素 a 具有滑润、强健皮肤的作用， 并可防治皮肤粗糙及雀斑。

3、黄瓜粥。

黄瓜是一种富含钾、磷、铁、维生素C、维生素B的食物，建议黄褐斑患者经常食用黄瓜粥，可以有效消除黄褐斑，并增白皮肤。

黄瓜粥的制作：取大米 100 克，鲜嫩黄瓜 300 克，精盐 2 克，生姜 10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成 薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约 1000 毫升，置火上，下大米、生姜，武 火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次 温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

4、黑木耳红枣汤

取黑木耳 30 克，红枣 20 枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。 每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

5、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素 c，100 克柠檬汁中含维生素 c 可高达 50 毫克。此外还含有钙、磷、铁和 b 族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮 肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

肝斑祛斑后要忌口吗

黄褐斑患者平时注意饮食，不要食用辛辣刺激性强的食物，同时注意好自己皮肤的呵护，避免不良因素刺激皮肤，引发黄褐斑斑片不断增多，黄褐斑患者饮食要清淡，不要过冷、过辣，而且，饮食中要多喝开水，不要大量饮用饮料，同时，患者养成良好的生活习惯尤其重要，希望黄褐斑患者能够做到，这样疾病才能尽早康复。

黄褐斑是一种色素性皮肤病，也是黑变病的一种，又称为肝斑，是一种常见的发生于面部的后天性色素沉着过度性皮肤病。得了黄褐斑疾病，大家要重视黄褐斑疾病的治疗和护理工作。

(1)干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

(2)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

黄褐斑的诊断标准

黄褐斑的真面目如何呢?有3个关键点来判断。首先是发病部位及发病年龄，其次是黄褐斑的症状表现，再次是与黄褐斑类似疾病的鉴别。

第一：黄褐斑发病年龄一般为16岁以后。而且是后天性的面部色素斑，并不是一出生就长黄褐斑。而且黄褐斑的发病部位往往出现在颧骨部、前额部和口唇周围。

第二，黄褐斑症状表现为：褐色的弥漫性色斑，有时候呈现出网状。边界不清，但有时候也会在一些特定部位出现线状的边界(比如颧骨上缘和眶缘一致呈线状)。同时，还可符合以下5种情况。

第三，黄褐斑临床上有一些类似疾病需要鉴别，以便明确诊断，正确治疗。这些疾病包括获得性太田痣、扁平母斑、炎症性色素沉着等。

黄褐斑饮食调理

1.肝郁气滞

【临床表现】皮损为浅褐色至深褐色斑片，大小不定，边缘不整，呈地图状或蝴蝶状，对称分布于目周、颜面，可伴胁肋胸痞，烦躁易怒，纳谷不香，女子月经不调，经前斑色加深，两乳作胀，舌苔薄白，脉弦滑。

【食疗药膳】消斑汤：丝瓜络，白茯苓，僵蚕，白菊花，珍珠母，玫瑰花，红枣。煎浓汁饮用。

槟榔露酒：槟榔、陈皮各，青皮、玫瑰花各，砂仁，冰糖适量，黄酒1500毫升。上诸药与酒同置锅内，盖严，文火蒸20 ~ 30分钟，滤除药渣后贮存备用。

2.肝脾不和

【临床表现】皮损多为栗皮色、地图状斑片，边缘不整，对称分布于两颧、目下、鼻周、口周，伴胸脘痞闷，两胁作痛，腹胀便溏，妇女经血不调，舌苔白腻，脉弦滑。

【食疗药膳】香附茯苓鸡：香附，茯苓，枳壳，金橘饼，鸡1只。鸡洗净后去脏杂，把香附等放入鸡腹中，隔水蒸熟，去药渣。

3.劳伤脾土

【临床表现】皮损为灰黑色斑片，状如蝴蝶，对称分布于鼻翼、前额、口周，边缘模糊，自边缘向中央逐渐加深，伴短气乏力，腹胀纳差，或素有痰饮内停，舌质淡，舌苔腻，脉弦滑。

【食疗药膳】红颜酒：红枣，核桃肉，杏仁，蜂蜜，酥油，白酒。将杏仁泡去皮尖，煮四五沸晒干，与核桃肉、红枣分别捣碎，用白酒将蜜、油溶开入瓶，将前3药入酒内浸泡7日后取出。

地黄苓桂酒：干地黄、茯苓、桂心、干姜、泽泻、川椒各，白酒。诸药和酒一起放入锅中，煎煮至沸，取出放凉备用。或将上药放入酒中，密闭浸泡15 ~ 20天。

五白糕：白扁豆，白莲子，白茯苓，白菊花，白山药，面粉，白糖。将前5味洗净，烘干，磨成细面，与面粉调匀，加水和面，或加鲜酵母令其发酵，发好后揉入白糖，上笼武火蒸30分钟，出笼后切成块状。

上面是我们介绍的黄褐斑食疗调养有哪些，我们知道了黄褐斑最好的办法就是内部调理，有肝郁气滞，肝脾不和，劳伤脾土这些都是黄褐斑的原因，我们可以根据我们介绍的食疗药膳，来调理我们的身体从而使我们的黄褐斑消除，使我们有个完美的皮肤。

黄褐斑饮食原则

黄褐斑患者的饮食注意事项总结如下：

1、减少食用黑豆、核桃等主食、红菱、猪肝等深色食物的几率，这容易降低体内黑色素含量和浓度，也有利于内脏健康。深色食品还包括紫米、赤豆、青豆、黑芝麻，乌骨鸡、牛羊肉、浓茶、可乐、咖啡和朱古力、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、其次是烧烤油炸食物，这些食物是许多人的心头之爱，闻起来香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串虽然解馋，可是吃了对色斑的治疗可是有大害。烧烤油炸食物吃了不仅容易发胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、还有感光蔬菜也容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

4、感光类水果黑名单，比如柠檬、木瓜、青瓜、柑橘等属于感光水果。最简单的判断方法是，表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒，在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

7种护肤饮食“吃掉”黄褐斑

1、干柿

原料：干柿子适量，天天食之，久食有效。

功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

2、奶糊

原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

制作：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

3、薏苡粥

原料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量。

制作：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。

功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

4、山楂饮

原料：山楂、橘皮各饮适量。

制作：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。

功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

5、"美肤汁"

原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

6、"消斑饮"

原料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。

制作：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。1日饮3次。

功效：滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

7、羊奶羹

原料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。

制作：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。

功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。

黄褐斑食疗方法有哪些

一提到黄褐斑疾病，相信很多的黄褐斑朋友在平时生活中，也是有听说过，同时也深受黄褐斑的危害，黄褐斑容易反复发作，让黄褐斑患者深受其害。那么，黄褐斑食疗方法有哪些 下面咱们一起解答吧。

黄褐斑是一种常见的色素沉着性疾病，一般与内分泌、性激素失调有密切的关系，所以，大家除了日常的治疗之外，在饮食方面也要做好辅助工作，这样才会远离黄褐斑的困扰。

1、配料丝瓜络，白茯苓，白菊花，珍珠母，白僵蚕，玫瑰花，红枣。

制法：用纱布包裹之后，放锅中然后加水适量，连煎2次，取汁2碗，最好分早、晚各饮1碗，也可以代茶频饮。

功能：主要起到健脾祛风，悦颜祛斑。用丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;红枣，健脾和中，润肌泽肤;白僵蚕，清热祛风，调和营卫。

2、配料猪肾，山药，枸杞子，沙参，薏苡仁，盐、姜、葱各少许。

制法：猪肾，洗净，然后切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2个小时，每隔半小时换水1次就可以，再用热水焯一下，这样可以以去臊味，切成小丁，备用;那山药就要去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及适量的水，也可以加入料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，这样的话就可以食用。

功能：可以起到补肾健脾，补血养颜。用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容，这种食法主要适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

以上就是关于黄褐斑一系列的内容的介绍，希望以上黄褐斑的做出的相关内容描述对您能有所帮助，同时多多注意黄褐斑平时的预防工作。通过以上的介绍，大家对黄褐斑食疗方法有哪些应该有所了解，最后祝患者早日康复。

去黄褐斑最有效的方法 祛斑养生操

通过进行养生操的锻炼能够帮助强健肝脏，以消除黄褐斑。

动作：举高双手，手掌在头顶十指交合尽量向上拉伸。保持这个姿势深呼吸约5~10秒再慢慢吐气将手放下。动作尽量缓慢，重复5次。

效果：这个动作能够帮助改善肝脏血液循环，加速血液运行，起到淡化黄褐斑的效果。

动作：坐在椅子上，用右手抓住左手腕向右扭动身体再换边。注意呼吸是呼气时转，吸气时停止，每天坚持20分钟左右效果更好。

效果：能够帮助按摩肌肉，消除酸痛，还能够帮助恢复受损肝脏功能，从而帮助淡化黄褐斑。