怎样睡觉最伤身
怎样睡觉最伤身
●骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正的补眠
●确需熬夜，最好通过午睡或分段式睡眠解决，还可通过6种汤、粥、茶助养五脏
网络上兴起一股网晒“熬夜最高纪录”风，有人忙工作、好学习，36小时不停歇;有人连续上20个夜班，10天睡不到20小时;“夜猫子”们看球赛、打游戏、逛酒吧，睡不到3小时....。。一到周末或长假则进入补偿休眠模式，一睡好几天。有人将之称为“睡眠骆驼”，“睡眠骆驼”梦想着：“科学家能够发明一种可以替代优质睡眠的‘免睡胶囊’。”
睡眠科专家指出，骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正地补眠，所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号!专家支招，确因需要熬夜，最好通过午睡或分段式睡眠解决;还可通过8种汤、粥、茶，助养“睡眠骆驼”们耗伤的“精”、“气”、“神”，养护折损的五脏。
“骆驼式睡眠”只补偿心理，无法补眠
在繁华大都市里，尤其是职场中，“骆驼式睡眠”非常盛行。人们“长期熬夜”，再利用节假日等休息时间“集中补觉”，像骆驼一样吃喝一次熬几天，贪婪地过着“长昼长夜”。
心理睡眠专科主任分析，其中存在主动践行与被动践行两大类。主动奉行“长昼长夜”的人，沉溺于丰富多彩、繁华热闹的夜生活中无法自拔，生活方式很不健康。而更多的人是被动熬夜，一些从事警察、医生、司机、空姐等工作的人有时被迫熬夜处理工作中的种种应激事件;因工作需要，职场男女拼命工作，不得不熬夜加班……
“骆驼式睡眠”，在长期熬夜后再集中补眠，是否科学?有无危害?专家指出，骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正的补眠，所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号!
专家分析，睡眠是一种“生物钟”现象，占人一生三分之一的时间，睡眠的好坏，是生活质量也是工作能力的基础，它必须合乎生理规律。
要强调的是，睡眠几乎不能补偿或储存，即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分为REM睡眠(快波睡眠)，在此阶段，大脑神经元的活动与清醒时基本相同。因此所谓“睡眠骆驼”的补觉，其实并不能真正的补偿优质的深睡眠，反而打乱了“生物钟”，造成睡眠节律紊乱。
无节律的睡眠，对人体的影响与损害具有较大个体差异性，与体质特点、年龄、性别、熬夜程度、工作性质等均相关，损伤所致症状出现或早或晚。
专家指出，长期的“骆驼式睡眠”，几乎是无可避免地将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，引发心脏病、糖尿病、抑郁症等各种疾病，还有可能诱发癌症，增加死亡危险。
睡觉身上痒是螨虫 睡觉身上痒是螨虫吗
1.可能是螨虫过敏导致的。比如说刚到一个新的环境，床单被子不太干净，上面可能有较多的螨虫排泄物，可能会导致出现面部或者后背瘙痒、红肿、起丘疹、水泡等症状。
2.也有可能是别的原因导致的皮肤瘙痒，比如说饮食原因、使用了刺激性成分的护肤品、在室外接触了过敏性物质、神经性瘙痒等等。
睡觉减肥法睡出好身材
为什么睡觉也能减肥
睡觉也能减肥你听说过吗?事实证明，这是真的，很多人已经验证了这一点，睡觉为什么能够减肥呢?因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。研究证明，睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或者是超重。
怎么睡才能减肥
最重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多哦。
要保证有规律的睡眠时间，你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，你可以将自己的起床时间向前推七个半小时，就是你应该上床睡觉的时间，如果你需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。
要保持良好的睡前习惯，睡前可以做一些能够放松神经的事情，为睡觉做好准备，比如可以阅读、沐浴等，并且睡觉的时候关闭电视，将手机调成无声等，避免因为眼睛受到刺激影响睡眠。
要戒掉咖啡因以及酒精饮料，下午两点半以后不要再去碰咖啡因、酒精等饮料，因为这些东西会对睡眠造成不好的影响，酒精虽然能够让你快速入睡，但是会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，造成身体的发胖。
找到适合自己的最佳睡眠时间，事实上，并不是所有的人都是睡七个半小时最好，有的人可能需要睡的多一点，有的可能需要睡的少一点，你需要找到适合自己的睡眠时间，比如早晨闹钟很难叫醒你，那么久说明你需要长一些的睡眠时间，如果早晨你醒的比预定的睡眠时间早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一点，你可以找到适合自己睡的最佳时间，这个过程可能需要一周的时间。
产后伤口多久能恢复 会阴侧切伤口多久愈合
顺产时，为了避免用力分娩时引起阴道撕裂，大多会进行会阴侧切术；留下的伤口，大约需要3-4周才可完全愈合。一般来讲，当会阴部没有酸胀和疼痛的感觉，伤口处没有红肿热痛，没有液体流出，摸上去也不会感觉伤口处比正常皮肤敏感就可判定为完全愈合了。
冬季这样睡觉最伤身
1. 如果你喜欢仰面朝天睡……
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
【中医解读】
睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
2. 如果你喜欢趴着睡……
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
3. 如果你喜欢蜷着身子睡……
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
【中医解读】
据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
4. 如果你喜欢枕臂而眠……
这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。
实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
仰着睡觉伤子宫
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害。
对此，中国中医科学院养生教授王敬表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”
首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。
对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。王敬教授强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。
如何熬夜不伤身体健康 感觉想睡时再上床睡觉
若还没有睡意，就别勉强自己躺在床上！在床上清醒时间越久，就越不容易睡着。不如等自己真的觉得累、想睡了，再上床睡觉。睡前可试着减少室内灯光，有助入睡。
出行这样睡觉竟伤身体
备受欢迎的出游方式，长途自驾车对司机来说是一个很重的负担，颈椎也容易受伤。每当做长途汽车的时候，我们都会感到非常的累，即使是坐着。那么长途出行怎样睡觉才能更加的健康呢?下面小编就来为大家讲解一下!
在车上睡觉很容易因意外导致颈腰椎损伤。一般来讲，清醒状态下遇到紧急情况，身体会本能地作出应急反应，比如全身肌肉紧张，身体的这种自我保护可以抵御外界意外撞击。但是如果坐车睡着了，身体处于松弛状态，一旦急刹车或发生意外撞击，身体就会被直接甩出去。即便是使用安全带，由于惯性向前，身体虽然被固定，但头部没有固定，脖子与头部会被甩出去，很容易导致脆弱的颈椎发生错位。一旦颈椎错位会造成脊髓损伤，脊髓是神经中枢，严重的可能造成高位截瘫，四肢瘫痪。如果车速快，刹车又紧急，有的人可能当场死亡。
长途出行切勿在车上睡觉，无论哪种睡觉姿势都是不安全的。出发的前一天晚上要保证充足睡眠，坐长途汽车时有条件的应在颈部垫一个小枕头或充气气囊，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击