春季便秘怎么办 食物防治法

春季便秘怎么办 食物防治法

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，经常让人既痛苦又十分尴尬。特别是在春天，便秘又容易找上门来。其实春天防治便秘可以通过摄入含有通便润肠效果的食物来实现。

春天可以食用熟香蕉防治便秘。香蕉中含有的丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。要注意想要通便一定要食用熟香蕉才行，生香蕉可能会起到反作用，加重便秘。

春天可以食用核桃防治便秘。核桃仁中含有脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，在润肠通便的同时还能够帮助补肾固精，治疗腰酸较弱、小便过频等等。长期食用核桃，能够帮助有效防治便秘。

春天可以多食用苹果帮助防治便秘。苹果中含有的果胶，能够帮助保护肠壁、活化肠内有益细菌、调整胃肠功能。食用苹果能够帮助清理肠道，防治便秘。另外苹果中的有机酸、纤维等物质也能帮助排便。

春天可以多食用红薯红薯中含有的较多的纤维素，能够帮助肠道吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

糙米中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、纤维素以及矿物质。其中含有的纤维素跟红薯一样能够帮助促进排便。

三种食物防治冬季便秘有奇效

浆果。 草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

坚果。 花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

水果干。 无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

春天该给孩子多吃的5种食物

第一种食物：芹菜，芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

第二种食物：芥菜，荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

第三种食物：油菜，油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

第四种食物：蜂蜜水，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。

第五种食物：菠菜，菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

适合春季食用的蔬菜有哪些

中医认为春天是阳气生发的季节，所以人应该通过饮食调养阳气，以保持身体健康。春季也是病菌繁殖的季节，人体容易防病，所以应该多吃有抗病毒作用的蔬菜。这里推荐几个我觉得春天应该多吃的菜：
（1）大葱，春季是感冒高发期，大葱能发汗解表，促进消化液分泌，还有杀菌的作用，春季吃大葱是非常适宜的。

（2）菠菜，菠菜一年四季都有，但是属春季的菠菜营养价值最高，多吃有滋阴润燥、舒肝养血的作用。

（3）芹菜，有清热排毒的效果，富含植物纤维，春季便秘者可以多吃。

（4）春笋，春天笋子长得很快，是应季食物，适当食用对身体有好处。。

便秘能吃韭菜吗

很多食物都含有丰富的纤维素，例如芋头和山药里面含有的膳食纤维非常的多，而蔬菜中含有膳食纤维比较多的是蒜苗，冬笋，丝瓜，芹菜以及韭菜等。

韭菜，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具有健胃，提神，止汗，固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。韭菜适应性强，抗寒耐热，全国各地到处都有栽培。南方不少地区可常年生产，北方冬季地上部分虽然 枯死，地下部进入休眠，春天表土解冻后萌发生长。

韭菜性味甘、辛、性温、无毒。含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等，有健胃、提神、温暖的作用。根、叶捣汁有消炎止血、止痛之功。春季养生重在养肝，韭菜的根和茎贮存了大量养分吃韭菜可以增加人体脾胃之气，强化肝功能，是防春困的良蔬。

韭菜性温，可祛寒散淤、滋阴壮阳，对男子遗尿、阳痿、遗精、早泄等症，妇女行经小腹冷痛、产后乳汁不通等症有辅助疗效;其所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

韭菜对于很多人来说，都是让人欢喜让人忧的食物。喜欢它的味道，但又担心吃后肚子会不舒服。专家表示南齐周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之 夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。

上文我们介绍了便秘患者应该重视便秘这种疾病，不能等着症状恶化了才去治疗，既然便秘和饮食有关，那么我们就采用饮食的方法来起到缓解便秘的功效，上文介绍的韭菜有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便功效，所以便秘患者可以多吃韭菜 。

缓解春季便秘四方法

补肝：肝火过旺会让人容易上火，而肝火过旺也会殃及脾胃，脾胃失调也会让人的消化功能发生障碍，这也会诱发和加重便秘症状表现。因此在春天要注意补肝、补脾胃。多吃些补肝、补脾胃的食物。

另外还要注意多做运动，多去户外走走，保持愉悦的心情，多方注意，以减轻和缓解便秘。

运动：最好是的方法就是在平时生活中经常多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走路等活动，这些小动作对肠胃的蠕动都具有很好的促进作用。除此之外在平时生活中还应该多进行一些跳绳、户外跑步等有氧运动，充足的氧气同样有助于促进肠胃蠕动。

吃对饮食：春天便秘和饮食有很大的关系，因此要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃些杂粮等，可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的温开水，这可以促进肠道的蠕动，促进排便。另外苋菜也是缓解便秘的一个不错的选择，对习惯性便秘的人，在春天便秘加重的时候，可以多吃些苋菜煮的粥。

食物吃的粗糙点：一般便秘都建议吃些粗的食物，主要是含有的膳食纤维比较多的食物，能够促进肠蠕动。

葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，坚持吃可起到通便顺畅的效果。

红薯：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。

竹笋：竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

春季便秘多吃6种食物

便秘病人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。此外，还可从通过食物防治法来防治。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。

葡萄柚

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，坚持吃可起到通便顺畅的效果。

红薯

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。

春天便秘怎么办 起居防治法

长期的便秘对于身体健康非常不利。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精，还要养成排便习惯，保持心情愉快等等。

饮食过精很容易导致摄入的植物性纤维素减少，肠管内食物残渣对于肠壁的刺激也会减弱，这样很容易造成排便反射减少引起便秘。

春天容易便秘，特别是经常习惯性便秘的人，要养成定时解大便的习惯，每天固定一个时间上厕所排便，只要养成了这个习惯，就能够帮助防治便秘。

便秘的时候很多人可能会选择使用泻药等帮助排便。其实这样对身体不利。泻药机械性的刺激肠粘膜导致产生排便反射，很容易使肠道对药物产生依赖性，加重便秘情况。

春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快，不要动辄生气上火，以避免避免的发生。可以通过进行体育锻炼的方式，一来帮助放松心情，而来能够锻炼腹部，增强腹部肌肉力量而增强排便能力。