如何预防产生抬头纹 适当补充维生素A

如何预防产生抬头纹 适当补充维生素A

可以调节肌肤表皮及角质层的新陈代谢，有抗衰老和除皱的功效，还可以使已经严重角质化的皮肤恢复正常。补充维生素A可以常吃菠菜、胡萝卜、豌豆苗、青椒、南瓜、动物肝脏、奶及奶制品、鸡蛋等。

抬头纹太多怎么办 补充维A消除抬头纹

抬头纹太重的话，可以适量补充足量的维生素A，维生素A能够调节肌肤表层以及角质层的新陈代谢，有着很好的抗衰老和除皱的功效，让肌肤恢复活力，帮助去除抬头纹。

富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、奶油、青椒、芒果、枇杷、马齿苋、大白菜、豌豆苗等等。

怎么去抬头纹

01认真清洁面部肌肤，让肌肤变得湿润、细腻，外部环境的恶劣，导致很多废气、尘埃等容易吸附在肌肤上。

02眼部保护，熬夜、长时间在电脑前等会对眼睛周围肌肤产生很大的伤害，因此保护好眼睛周围的肌肤是非常重要的，所以应当加强眼部周围的按摩、涂抹眼霜，为眼部周围的肌肤缓解疲劳，提供营养。

03缺乏水分是肌肤老化的催化剂，所以每周做一到两次的保湿补水面膜，可以让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。此外，用适量白醋和蜂蜜调匀后制成营养面膜敷于额头上，每晚一次，也可以消除抬头纹。

04时刻保持昂首挺胸的姿势，看人时要正视对方，不要只抬眉眼不抬头地挑视，说话时也不要挑动眉毛，平时不要总抬额头，尽量避免出现表情纹。

05适当补充维生素A，注意防晒和补水以外，还要注意在饮食上调节。适当补充补充维生素A能有效帮助消除抬头纹，维生素A能够调节肌肤表皮及角质层的新陈代谢，有抗衰老和除皱的功效，能让肌肤恢复活力。

老人应适当补充维生素C

防治感冒：老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

防治便秘：便秘是老年人的常见病，补充维生素C 可防治老年性便秘。

延缓衰老：人的衰老与自由基损害有关。维生素C 有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

进钙质吸收：对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C,可促进钙吸收。

纠正贫血：老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

降压降脂：患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

老年人在服用维生素C 时。应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C 的水果等。

护肤养颜请适当补充维生素

下面，我们将一些富含常见维生素的食物介绍给大家。

维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。

胡萝卜素：颜色较深的果蔬中含量较高，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。

维生素d：鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油，咸水鱼等。

维生素E：麦胚、玉米，大豆等。

维生素k：维生素k广泛存在于动植物食品中，如菠菜，甘蓝菜等，而且人体对于维生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意补充。

维生素B1 ：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦猪肉等。

维生素b2 ：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。

维生素b6 ：存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。

维生素b12 ：肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类，蛋类等。

维生素C：鲜枣有“维生素c之王”的美誉，维生素c大部分存在于新鲜的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。

烟酸：富含于动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼类、坚果，经过碱处理的玉米等。人体可以通过食用乳类、蛋类来间接补充烟酸，在熬玉米粥时，可以放点碱，来辅助人体补充烟酸。

叶酸：猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆，菠菜等。其中猪肝与菠菜中叶酸的含量为其他食物的3—4倍。

形成抬头纹的原因

一、表情原因或不巧当的生活习惯

女孩子，特别是在参加工作之前，没有工作上的负担，也不需要面对更多的纷繁复杂的人际关系，所以，快乐的笑声总会不断，夸张的表情也会经常出现。这些都是额头的表情纹出现的一大成因。另外，很多女孩子也会长时间低头，也会促使的抬头纹的产生。所以克服抬头纹的一个根本的办法，尽量舒展你的表情，不要太夸张的表情，少低头，昂首的姿态及落落大方，也会减少抬头纹的产生的几率。

二、护理时没有重视，加速抬头纹的产生

由于大多数女孩子的额头都会在头发的覆盖下。所以额头经常是女孩子最忽略的位置，做皮肤补水的时候，女孩子拿了大部分的精力都是放在眼周、下颚等位置。额头作为女孩子经常马虎护理位置，会因为补水不充分而产生抬头纹。

所以做面膜，涂补水护肤品的时候，也要注意额头的位置哦!

三、防晒做的不到位，紫外线的伤害下也是抬头纹的加深

女孩子在户外活动的时候，往往会在天气不是很热的时候忽略了防晒的问题，皮肤晒黑，也仅仅是对“重点位置”进行晒后修复，对于额头位置往往是恢复本来颜色即可。可是很多人都忽略了一点，紫外线的伤害，不仅仅是皮肤变黑，总是忽视，会让额头长出皱纹。

四、如何去除抬头纹：好习惯+专业的除皱

如果不想让抬头纹加深，只有养成良好的习惯，比如不要大笑、表情夸张，比如不要总是低头锁眉，睡眠的姿势也是减轻抬头纹的一个重要作用，不要总是侧卧，尽量仰卧，这样何以尽量的舒展脸部的肌肤，让你的皮皮肤减少细纹的产生。

同时，好的生活习惯只能预防或缓解抬头纹的生成。对于已经出现较深的抬头纹的女孩子，也不要着急，选择品牌的深层去皱产品，进行护理，同时在敷面膜的时候，注意可以将深层去皱、紧致皮肤的面膜涂匀在额部的肌肤上，这样的效果更佳。

​老人预防感冒适当补充维生素E

感染，特别是呼吸道感染，在老年人中常见，导致日常活动减少，康复时间延长，护理人员的工作量增加，并且常发生并发症，包括死亡。

在美国，估计有43%的老年人将进入护理院，在护理院的老人比独立生活的老年人更容易发生呼吸道感染。

该研究共纳入617名65岁以上长期居住在护理院的老年人，参试者随机接受维生素E 200 IU/d或安慰剂1年。所有参试者每日接受多种维生素。

结果

有451人(73%)完成了研究，维生素E没有显著影响上、下呼吸道感染的发病率和患病天数。但是与安慰剂组相比，维生素E组患1次或多次呼吸道感染者少(60%对68%，全体参试者)，危险比(RR)为0.88(P= 0.048);完成研究者为65%对74%，RR为0.88，(P= 0.04)。上呼吸道感染的结果相似，对全体参试者为44%对52%(RR为0.84，P =0.05);对完成研究者为50%对62%(RR 0.81，P =0.01。

分析揭示

与安慰剂组相比，维生素E组感冒的发病率较低(全体参试者：0.67对0.81/人-年，RR 0.83，P=0.06;完成研究者：0.66对0.83/人-年，RR 0.80，P=0.04);维生素E对抗生素应用无显著影响。

研究者说，他们未发现维生素E对呼吸道感染的发病率和病程有影响。但是维生素E组患1次或多次呼吸道感染显著少。如果上述结果被证实，则提示维生素E对老年人有重要意义。

5招轻松抚平抬头纹

抬头纹并不是只会出现在上了年纪的中年人、老年人中，花季少年也可能饱受抬头纹的骚扰。有抬头纹怎么办?当额头出现抬头纹时，也可能同时伴随着粉刺、黑头的出现，在影响肌肤健康的同时，也让容颜不得舒展。怎样去除抬头纹更有效?

抬头纹形成原因

1、当身体在大量的脱水的情况下，皮肤张力很失去弹性，这时前额会出现抬头纹。

2、营养不良也是造成抬头纹的原因之一，当人们缺乏营养，身体过于消瘦时，皮下脂肪大减少，皮肤凹陷、干燥、脱屑、粗糙、皮肤松弛，前额较容易出现抬头纹。

3、不良生活习惯、经常用手摸额前部，久而久之，皮肤拉长，还有的人爱皱眉头，久之抬头纹增多，还有的人洗脸方式不正确，忽略了人体的面部生理结构，也会导致抬头纹的出现。

消除抬头纹的日常小技巧

注意日常习惯

预防抬头纹首先改掉坏毛病时刻保持昂首挺胸的姿势，看人时要正视对方，不要只抬眉眼不抬头地挑视，说话时也不要挑动眉毛，平时不要总抬额头，尽量避免出现表情纹。养成挺胸抬头的习惯、少皱眉头，这样不但能防抬头纹，还能使整个人保持良好的精神状态，看起来自然年轻有活力。

热敷+按压消除抬头纹

做法：如果是疾病、脱水或缺乏营养等引起的，可以对症治疗。在外面工作的人要戴帽子。还可以经常用热毛巾在额头敷2~5分钟。每天晚上洗脸后，用右手四指并拢，在额前按摩，由左至右微微地用手指向下压。

适当补充维生素A

可以调节肌肤表皮及角质层的新陈代谢，有抗衰老和除皱的功效，还可以使已经严重角质化的皮肤恢复正常。补充维生素A可以常吃菠菜、胡萝卜、豌豆苗、青椒、南瓜、动物肝脏、奶及奶制品、鸡蛋等。

注意防晒

白天要涂防晒(以能防UVA、UVB的较为理想)。皮肤缺乏水分是会老化，所以每周做1~2次的保湿补水面膜，可以让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。 晚上洗脸后，可用新鲜的黄瓜片敷在额头上，能起到滋润肌肤，防止细纹产生的效果。最好配合一款适合自己肤质的防皱乳液等护肤品配合按摩，效果更好哦。

注意洗头方式

不要弯腰洗头，因为弯腰洗头必须向上聚紧额头，以免水进入眼睛，这样很容易长出抬头纹。所以站着洗头是最好的方式，当然也得顺便冲个澡。

抬头纹很重怎么解决

多数情况下抬头纹的出现都是因为缺水造成的，因此建议出现抬头纹时，需要至少每天饮用1500毫升水。

在皱眉头或者夸张表情下面，抬头纹就会慢慢加重，因此需要克制这些动作，

通常情况下，营养不良的情况下，出现抬头纹的可能性更大，这多数是因为挑食造成的，因此需要注意营养的均衡。

精油在慢慢渗透到身体内以后，可以帮助皮肤保持一个水嫩的状态，这样就可以起到淡化抬头纹的，同时预防抬头纹的产生。

维生素C最主要的效果就是美容效果好，因此出现抬头纹的时候需要多补充维生素C类的食物。

吃什么可以去除抬头纹

出现抬头纹主要是因为皮肤真皮下面的弹力纤维缺少了弹性造成的，而鸡皮和鸡骨中却含有着丰富的硫酸软骨素，这种物质是弹性纤维组成的重要成分，将鸡骨头和鸡皮放在锅内煲汤，经常食用的情况下，可以起到消除皱纹，增加肌肤弹性的效果。

维生素C可以帮助有效的美白肌肤，去除肌肤上面的皱纹是非常有好处的，因此平时可以将富含维生素C的水果打成果汁进行饮用，富含维生素C的水果有西瓜、橙子、橘子等等。

茶叶的营养价值是非常丰富的，其中富含大量的芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶以及矿物质元素，这些成分对于延缓面部皱纹的出现有着非常好的效果，同时还可以有效的预防多种皮肤疾病，所以可以适量的饮用一些茶。

抬头纹怎么去除 补充维生素A去除法

时刻保持昂首挺胸的姿势，看人时要正视对方，不要只抬眉眼不抬头地挑视，说话时也不要挑动眉毛，平时不要总抬额头，尽量避免出现表情纹。

每次洗脸时，额头部分要竖向揉搓，眼睛周围要从内向外打圈一直到眼角，鼻子两侧要竖向，脸蛋从中间到耳的下面，及嘴的周围都是横向揉搓。

不要弯腰洗头，因为弯腰洗头必须向上聚紧额头，以免水进入眼睛，这样很容易长出抬头纹。所以站着洗头是最好的方式，当然也得顺便冲个澡。

每周做1~2次的保湿补水面膜，可以让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。晚上洗脸后，可用新鲜的黄瓜片敷在额头上，能起到滋润肌肤，防止细纹产生的效果。

适当补充维生素b1、b2可预防白内障

老年性白内障主要表现为远近视力均减退，发展缓慢，早期戴合适眼镜还可以保持良好的视力。严重时白内障可发展到视力下降至0.1或只能看见眼前的手指。其中有糖尿病患者发展较快，从初发期到成熟期，各人不同，有数月、数年或数十年不等。

老年性白内障发生的原因是眼球内的晶状体核脱水硬化致混浊，年龄愈大混浊程度愈甚。形成原因主要包括，老年人血中谷胱甘肽、维生素b1、b2、c、e等减少，微量元素比例失调如缺硒，血中氧的含量下降等，使晶体局部新陈代谢障碍，晶体蛋白变性，引起混浊。还有长期吸收紫外线等辐射线也是其中一个重要原因。

预防老年性白内障的发生，应尽量减少在灯光下近距离工作及阅读的时间，适当的补充一些维生素b1、b2、c、e等，有条件的可服谷胱甘肽。

抬头纹太重怎么办

按摩消除抬头纹

抬头纹较重的人可以坚持每天进行按摩，促进面部皮肤的运动，从而帮助减少或淡化脸部的皱纹，消除抬头纹，延缓衰老。

做法：首先尽量抬高双眉，注意不要过于用力，然后使额头形成横向纹理，5秒钟后恢复原状，重复10次后再将眉毛皱在一起再复原，重复10次后之后用力搓双手手心直到手心温热后再额头处轻轻按揉30秒即可。

刮痧消除抬头纹

抬头纹太重的话可以通过刮痧的方式来帮助消除抬头纹。中医认为面部表情太丰富长时间对皮肤造成拉扯，面部受寒而出现皱纹。另外气血流通不畅也会使细胞得不到细胞滋养而产生皱纹。刮痧能够畅通气血，面部气血充盈，抬头纹自然能减少，面色也会变得红润。

做法：先用面刮法从前头发际处刮向头顶部的百会穴，再从百会穴向后刮拭至后头部。然后将刮痧板竖放在耳朵上部的发际边缘，绕着耳朵从前向后刮拭两侧头部即可。

补充维A消除抬头纹

抬头纹太重的话，可以适量补充足量的维生素A，维生素A能够调节肌肤表层以及角质层的新陈代谢，有着很好的抗衰老和除皱的功效，让肌肤恢复活力，帮助去除抬头纹。

富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、奶油、青椒、芒果、枇杷、马齿苋、大白菜、豌豆苗等等。

额头纹怎么去除

按摩法

1.运用大拇指与食指的指腹，沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作。

2.运用大拇指与食指的指腹，以小夹捏的动作轻滑夹捏肌肤表面，指腹与抬头纹的接触面需成90度。

3.指腹从额头中间开始向两边滑动按摩，轻揉太阳穴2分钟，再用指腹从额头中间向两边轻轻拍打。之后，轻轻地用手腕击打前额，从两眉之间开始，向上、向外进行。

涂抹好抗老精华液以后，采取坐姿，将手肘撑在膝盖上。然后双手的手掌覆盖在额头位置，温热的手掌包裹住你的额头。无需按摩或者揉搓，你头的重量会落在手掌上，这轻微的压力正好能按摩你的前额，并且帮助促进精华液更好的吸收哦。

多用富含维他命的护肤品

多用富含维他命的美容化妆品，经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给肌肤以丰富的营养。

改掉表情帝习惯

时刻保持昂首挺胸的姿势，看人时要正视对方，不要只抬眉眼不抬头地挑视，说话时也不要挑动眉毛，平时不要总抬额头，尽量避免出现表情纹。

眼部保护

眼部保护，熬夜、长时间在电脑前等会对眼睛周围肌肤产生很大的伤害，因此保护好眼睛周围的肌肤是非常重要的，所以应当加强眼部周围的按摩、涂抹眼霜，敷面膜，为眼部周围的肌肤缓解疲劳，提供营养。

认真清洁面部肌肤

认真清洁面部肌肤，让肌肤变得湿润、细腻，外部环境的恶劣，导致很多废气、尘埃等容易吸附在肌肤上。

适当补充维生素A

适当补充维生素A，注意防晒和补水以外，还要注意在饮食上调节。适当补充补充维生素A能有效帮助消除抬头纹，维生素A能够调节肌肤表皮及角质层的新陈代谢，有抗衰老和除皱的功效，能让肌肤恢复活力。

去除角质并按摩

去除角质并按摩，淡化皱纹线条，交织的增厚必定会影响美观，让皱纹极易出现，所以去角质防皱是一大关键。

蛋清+黄瓜去除抬头纹

拿一个鸡蛋取蛋清的部分，然后将一条黄瓜切成薄片，用黄瓜沾蛋清敷在额头上，大约15分钟后用清水洗掉。蛋清有紧致肌肤的效果，可以改善额头上的皮肤松弛，减少抬头纹的产生，黄瓜含有大量的水分，可以给肌肤补足水分!连续敷一周，能够看见很明显的效果了!抬头纹会被逐渐消除!

补充维生素要适当

维生素A :是一种抵抗皮肤衰老以及女性妊娠期胎儿必不可少的维生素。哺乳期间母婴均需摄入足够的维生素A。维生素A还有维护正常视力和润泽皮肤的功能,维生素A日需要量:750ug。摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。

B族维生素:B族维生素可帮助人体更有效地利用营养物质,对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。摄入过量反而会使人昏昏欲睡。维生素B1可确保神经和肌肉的健康,是保持精神饱满和头脑清醒的良药。维生素B1日需要量:1.2mg。维生素B2日需要量:1.8mg。

维生素C :它会保护人体的免疫系统,增强身体抵抗力,可防治坏血症,特别是在身心压力大或在体力消耗大(如运动)时提高人体抵抗力,加强结缔组织功能。维生素C日需要量:30mg。摄入过量会导致腹泻,还可能导致继发性草酸代谢障碍,引起肾结石。