这样做可以帮助孩子睡得更好
这样做可以帮助孩子睡得更好
1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2.帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。专家说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。「我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。」
3.控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
礼貌帮助孩子更好地相处
让孩子把礼貌养成习惯
教育要保持简单
18个月大的孩子知道如何使进餐时间变得混乱，他们会乱扔食物，站在椅子上，大声哭闹。这是因为他们的大脑还没有发育完全，不能像成人一样在就餐时控制自己的行为和情绪。因此教育要保持简单。最简单的就是从确立一条规则开始，比如：吃饭的时候，要坐着吃。不断的重复，就会有效果。
2～3岁 文明开始
这个阶段的孩子仍然处在能力限制阶段，但是当孩子的大脑发育到36个月的时候，新的更强壮的脑电波会帮助他们提高记忆力、语言能力和刺激控制。结果就是：礼貌出现了。
及时制止不当行为
家长不要期望孩子在没有帮助的情况下有好的礼貌。如果你的儿子在游乐场拿走了别的小朋友的玩具，要马上介入并坚持让他把玩具还回去。要告诉他，如果他不把玩具还回去，将受到惩罚，并且不要暗示他能对这件事有决定权。脾气好的父母总是给孩子太多，但是有些是他们不需要的，已经有很多事情是由孩子在做决定了。事实上，在礼貌问题上，必须让孩子知道他没有选择。
对于没有养成的礼貌，不断地提醒是有帮助的。当一个孩子小的时候就不说“对不起”时，可以通过童话故事里的人物来提醒他们的行为，并及时提醒以使他们不用想太多。
及时鼓励
一个资深幼儿教师就使成百个孩子的行为发生了转变，她的秘诀就是“赞美”。她告诉我们要对孩子进行正面的鼓励，对孩子说：“好样的，做的好”，当然这需要耐心和不断的坚持。
在家里的餐桌旁，也可以使用同样的方法。如果孩子说“请”，他们所要的东西就会作为他们的奖励。这样就会慢慢形成好的习惯。
提供娱乐
让一个2岁的孩子长时间在餐桌旁坐着是件困难的事，所以可以在吃饭的时候给他纸和笔，让他乱画或者给他一个玩具让他安静地玩，这样就既可以使一起就餐的朋友感觉舒服，也可以让小朋友不至太无聊。
当你打电话的时候，给孩子娱乐也许会有帮助。最好是在电话旁放些蜡笔、纸、毛绒玩具等，以便电话来的时候能使孩子安静一会儿。但是要尽量接打电话的时间短些，因为没有哪个2岁的孩子能保证在20分钟的通话中始终保持安静。
5～7岁 礼貌看得见
这个年龄段的孩子能够参与交谈，并能听懂给他们的指导。在学校，他们会被要求保持安静，有秩序，举手发言。礼貌会帮助他们更好地与人相处。
保持对话
随着孩子语言能力的提高，家长可以和孩子讨论他认为正确的礼貌。孩子们大多喜欢遵守他们认为自己发明的规则。例如：爱好音乐的小明就知道在餐桌上不能用筷子敲碗，因为他知道餐桌不是舞台，碗和筷子不是乐器。
与孩子交谈，告诉孩子你对他们的期望，并倾听他们的愿望，在没有按要求做的时候不满足他们的愿望。比如：孩子想饭后看动画片，但在吃饭的时候又不好好吃饭，就可以告诉他不好好吃饭的结果，就是不能看动画片。
让宝宝睡得安稳的妙招
宝宝不睡觉，家长就要陪着，工作一天的家长们只想早早入睡，但是，宝宝却不想睡，那么，宝宝不睡觉怎么办呢?
这样做可以帮助孩子睡得更好
1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2.帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。专家说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。「我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。」
3.控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4.给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。
这样做帮你调理月经
月经量少肯定是有原因的，这时你就更加需要注意保养了，如果严重的话是要及时就医的。
1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。
3、月经来最好不要让自己太劳累了。
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。
6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止夫妻生活。
那么月经量少到底暗示着什么呢?引起月经量少的原因又有哪些呢?下面小编为你一一介绍下哦!
月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。
月经过少的病因病理有虚有实，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少;实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净，或经期缩短不足两天，经量也少者，称为月经过少，又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调中。
周期正常，经量很少，甚或点滴即净;也有经期缩短不足两天，经量亦少，为本病的诊断要点。本病常为闭经的前驱表现。月经过少可与周期异常并见，如经期量少或后期量少。
去眼袋最有效的方法 甘菊花明目去眼袋
做法：将甘菊花120克、枸杞子90克，肉苁蓉60克以及决明子30克一起研为细末后取适量每天温开水送服，每天1次。
这样做帮助养肝明目，延缓眼部皮肤衰老，帮助消除眼袋、皱纹等。
小孩怎么退烧
1、多给孩子喝水
水是生命之源，多喝水可以调节孩子的人体的温度，帮助孩子进行出汗，还有退烧的功能，帮助宝宝补充缺失的水分。
2、给孩子洗温水澡
还可以给孩子洗温水澡，这样做可以帮助孩子进行散热，但是一定要注意，洗澡的时间不要过长，这样能够防止孩子的身体不会发生虚脱的情况。
3、把孩子手脚搓热
如果孩子发烧时头很烫，手脚冰凉，家长要引起注意了，这种情况说明孩子的体温还可能继续上升，所以需要赶紧为孩子进行物理降温。家长要不断的为孩子搓手心和脚心，直到把手脚搓热为止。
这样做，就不愁宝宝闹觉了
首先，逐渐为宝宝建立一个良好睡眠模式，形成睡眠规律。比如你想要宝宝八点睡的话,那么你就要在七点钟开始做准备了.七点钟要让宝宝洗好脸上床去.在床上你不要让宝宝做太多运动,脱好衣服,给他讲故事,或者讲一讲一天的事.还可以做做按摩,让她全身放松。也可以买些专为孩子设计的摇篮曲、夜曲专辑，它们对孩子入睡都大有帮助。音乐不但可使孩子们平静下来，而且可以作为一种提示他们该睡觉了的明显信号，尤其对小一些的孩子。
其次，在孩子睡前，家里要有一个安静的睡眠环境。不要这边哄着孩子睡觉，那边还放着电视，另外灯也不要太亮，最好爸爸妈妈先做出表率，自己上床，做好睡眠准备，这样不到四个分钟宝宝就会有睡意的。
第三，确保您的孩子白天得到足够的活动，这样她晚上才会疲劳更加容易入睡。除了让孩子们的身体和心灵健康，运动也可以帮助孩子睡得更好。确保在他们睡前几个小时的活动，比如饭后散步，或是骑自行车，这样简单的运动都会睡眠有帮助。另外要注意减少白天小睡或拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易，越缺觉越睡得困难，睡眠才能促进睡眠。
宝宝有戴帽子的习惯，要给它戴着帽子睡觉吗
有戴帽睡觉的习惯：戴帽子睡觉
宝宝一开始过冬或是之前过冬天就有戴帽子睡觉的习惯的，建议家长们给宝宝戴着帽子睡觉，这样宝宝睡觉会更安稳，入睡更快，更有安全感，因为宝宝已经习惯了，若摘取帽子的话，反而影响睡眠质量。
小孩磨牙为什么 睡觉姿势不对
一些孩子睡觉经常喜欢用被子盖住头部，这样也会引起磨牙，所以妈妈要帮助孩子在睡觉时摆在睡觉姿势，这样不仅可以使孩子不磨牙，还可以让孩子获得更好的睡眠。
父母们如何提前帮助孩子适应上学
1.玩具哪儿去了?
在幼儿园里，教室的墙饰经常变换，每个教室都备有各色玩具，操场上的大型玩具也是花样繁多，有滑梯，有秋千……这些都是孩子特别喜欢与熟悉的场景。而且根据科学 育儿知识 讲到玩具有利于孩子开发智力。到了小学，怎么都不一样了?没有了鲜艳漂亮的装饰，取而代之的是整齐排列的桌椅、定期更换的黑板报。玩具哪儿去了呢?面对这样的现实，孩子们难免会有一些小失落。
●试试这样做：
不如这样吧。提前带孩子去即将升入的小学进行参观，当看到那些不同于幼儿园的新鲜场景时，用开心的语气描述给孩子听。比如，“瞧，这里是实验室，以后你就可以探索很多你感兴趣的东西了。”“这个操场很大吧，以后你就可以在这里上体育课，锻炼身体做游戏。”
2.可以随时上厕所吗?
在小学里，不再有专门的生活老师负责孩子们的日常生活。没人及时提醒孩子喝水、上厕所、收拾物品、穿脱外衣等，所以孩子们要学会自己照顾自己了。上了小学，有了一定的规矩，不像幼儿园那般自由，在略显严肃的课堂上，孩子们甚至会困惑，如果想上厕所，可不可以直接提?
●试试这样做：
这是一个“习俗”的转变。在新环境里，有的规则，需要孩子们一一去掌握。为了帮助孩子们更好地照顾自己，爸妈可以和孩子一起准备入学需要的文具、闹钟等物品。告诉孩子上学可能会遇到的事情：“书本文具要提前一天放在书包里。”“每天闹钟一响就要起床了。”“课间休息时，别忘了去趟厕所。”“如果上课的时候想去厕所，要举手和老师说。”
3.也会有朋友吗?
幼儿园时代结交下的美好友谊，随着毕业临近，很快可能就要消散在风中了。面对离别，很多孩子都会不舍，他们不愿意和好朋友分离，另一方面，他们也会疑惑，小学里还能不能交到好朋友?
●试试这样做：
毕业以后，爸妈还是可以帮助孩子和以前的好朋友保持联系。比如，可以留下彼此的电话，网上联络方式。当孩子想念好朋友的时候，可以说说话，联络一下。这种实质的方法，会让孩子慢慢学会维护自己的友谊。如果新学校里有以前班上的小朋友，那么正好可以对孩子说：“瞧，雪君也在你的小学呢，你们可以一起上学啦。”对于孩子的新朋友，家长可以帮助孩子组织一些家庭聚会，邀请同学来做客，帮助孩子和同学尽快熟悉起来。
物理降温大有门道，千万要细心 孩子体温稳定期、下降后可使用冷毛巾冷敷
当孩子的体温处在稳定期的时候，比如说，发烧在短时间内一直维持在39℃，这时，家长可以用冷毛巾冷敷或者用冰袋给孩子敷一敷头部，或者用冷毛巾擦一擦腋窝、脖子、腿窝等大血管分布的区域。这样可以帮助孩子降温退烧，也可以避免孩子的体温再次升高。另外，如果体温处于下降期，这个时候也可以用冷毛巾冷敷。这段时期的特点是散热过程占优势，致热源在体内的作用逐渐消失或者减弱，产热开始减少。孩子的体表皮肤血管开始扩张，这时候会大量的出汗。
就像小时候我们感冒发烧的时候，长辈们会说“盖着被子睡一觉，发发汗就好了”，就是这个道理。出汗的时候，大多情况说明发烧在缓解。这个时候用冷敷，可以帮助身体散热，让烧退得稍快一些。
在这里再次提醒各位家长：退热期千万不要过度使用一些退烧药。门诊上经常见到很多家长，一看到孩子烧退下来了，想赶紧再给孩子用上一点退烧药，想让孩子一下子把烧都退下来。心急可以理解，但是这样做一方面实在是多此一举，另一方面对孩子的身体也是更大的伤害。
三岁孩子夜里睡眠不好怎么办
三岁孩子夜里睡眠不好怎么办?一般三岁孩子睡眠不好，可能是睡眠环境不佳、喂养不当、安全感缺失、安全感缺失、夜间排尿等等都会导致孩子睡眠不好，那么，三岁孩子夜里睡眠不好怎么办呢，家长首先要掌握好孩子的睡眠时间，正常3岁宝宝每天睡眠时间为12小时左右，白天睡眠一次，约2小时，晚上要坚持早睡，因为孩子一旦过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。
以下几种方法可轻松搞定夜里睡眠不好的孩子：
1、坚持早睡：孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了，因此建议孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。
2、睡前设置一种例行常规：在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。让事情变得基本和简单，芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说最好是要有一个安静的例行常规，有助于孩子的睡眠。
3、创造一个舒适的睡眠环境：确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
4、在同一时间上床睡觉：虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
5、要午睡：小孩子在三岁以前最好都要午睡，18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。
关于“三岁孩子夜里睡眠不好怎么办”就为大家介绍这么多，希望对大家有所帮助。据相关专家介绍说人的一生大都数的时间都是在睡眠中度过的，因此拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的，因为健康的睡眠质量保证了我们白天的精力充沛，而且对于孩子来说，睡眠显得格外的重要。
这样做帮你轻松戒烟
1、选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法
戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法
限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
学会分析吸烟行为的因果关系，每次吸烟时就记录下你吸烟的原因及吸烟后身体感受，注意将每日最不可避免的吸烟原因排在最前面。
最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
2、用健康的想法抵御吸烟的念头
由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。
如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟。
此时要放松身体，深呼吸，尽量的放松全身肌肉，练瑜珈、打太极、听音乐等都可以帮你松弛。多与人交谈，倾听的别人，分担你的压力和困扰，这是克服二次吸烟的有效办法。
父母早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素，这个经常出现在广告里的化学物质，最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。那些体内生长激素缺乏的孩子，睡眠的时间低于平均水平。
此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会生产出瘦素，它会让我们停止进食。但如果睡眠缺乏，这种激素的产生就会受到阻碍。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖。另外，那些休息不足的孩子更倾向于坐着不动，这让他们的身体更加不健康。
另外，在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量。
注意力缺乏也和睡眠不足相关联。一个实验是，那些3岁之前睡眠不足10个小时的孩子，到6岁时多动症的发病率更高;另一个实验发现，学龄儿童平均每天多睡27分钟，他们情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。
研究者做了一组和记忆力有关的实验，他们发现睡眠能帮助孩子记住更多东西，而且那些睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩，第二天的表现也更加好。
我们发现当孩子们睡眠减少时，很多方面会和正常时不太一样。研究人员说，发现他们少睡那么一点，就会受到如此剧烈的影响，真是让人吃惊。
父母可能意识到睡眠的重要，但他们中很多没意识到晚间的活动，例如允许使用电子设备，对孩子的睡眠也会有影响。
那如何帮助孩子睡得更好呢?
1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2.帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。
3.控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4.给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。
一个月小孩睡觉不踏实怎么办
吮吸
在宝宝睡觉的时候，可以给宝宝嘴巴里含一个奶嘴，这是因为吮吸可以对宝宝起到一定的安抚作用，从而帮助宝宝更好地睡眠和休息。
按摩
爸爸妈妈可以轻轻地拍打孩子的背部，然后让孩子逐渐安静下来，这对于孩子尽快进入到睡眠状态有一定的帮助。
音乐
充分利用音乐来对宝宝的睡眠进行改善也是可以的，其中，比较有利于孩子睡眠的音乐有著名的爱和乐产品。
运动
把孩子放到摇篮里面轻轻地摇晃孩子，能够帮助孩子睡得更迅速。
呼吸新鲜的空气
在白天的时候，可以带宝宝到户外感受一下新鲜的空气，这对于宝宝来说是非常有帮助的。而且户外活动可以增加孩子的身体疲劳感，从而可以让睡眠质量得以保证。
洗澡
在宝宝晚上临睡之前，可以帮助孩子洗一个热水澡，因为热水澡可以增加孩子的睡意。
周围环境要注意
尽量让宝宝的睡眠环境得到保证，特别是要避免噪音和强光的干扰，以免影响到宝宝的睡眠。