养生健康

这样给身体排毒让你一身轻松

这样给身体排毒让你一身轻松

来一场轻松瑜伽 排毒减肥so easy

瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

清晨5分钟拜日式瑜伽

常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能,让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。

动作:

STEP1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。

STEP2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。

STEP3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。

STEP4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。

STEP5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。

升级版热力瑜伽

这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说,就是在加温到38摄氏度的房间里,完成26个瑜伽动作。在这项运动中,流汗是作为一个重要的组成部分,而不光是结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合,热力瑜伽还可以调节你的内分泌,因为它要求你的精神高度集中,从中你可以学会控制情绪,让自己心境平和不易急躁,睡眠状况也会得到改善。

印度排毒手指操

做一套手指操,通过刺激手指来清除体内酸性废物,如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽,那么就随时做做简单的手指操吧。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练,共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

贴心建议:

跟普通瑜伽一样,热力瑜伽也要求你心无杂念。所以当你踏进热力瑜伽的教室,你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。不过如果你有中暑的经历,最好在课程开始前跟教练沟通一下。

除了瑜伽,下面的运动排毒减肥能力也一样强!

弹跳排毒

弹跳时,机体血液循环加快,刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动,既能排毒,又能尽显青春朝气。

慢跑排毒

慢跑是最简单的有氧运动,其运动量适中,可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂,可以均匀调整呼吸,刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

游泳排毒

游泳时水的浮力可以减轻关节负重,释放关节压力,够增强四肢的肌肉力量,扩大肺活量,有利于排毒,又能够使皮肤与水亲密接触,有利于皮肤光泽。

排毒减肥食谱 吃出一身轻松

红薯排毒食谱

一、红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

二、麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

三、红薯泥

材料:红薯500克,猪油25克。

烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

四、咸味红薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;

在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

五、红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

三招让你轻松排毒养颜

第一招:也是最简单实用最直接有效的方法:喝白米粥!

把大米粥熬成稀透,能够象喝水那样喝下去为好。(一定不能熬的太稠,要比平时喝的粥稀一些,熬上一个多小时就可以了。)有一点要特别注意的就是不能放盐和油以及任何调料,不然就没有太大的排毒效果了!在喝粥期间尽量不能吃其它油腻的东西,连续两天时间,基本上就可以清除肠道的毒素了!

想要减肥的朋友,那就要坚持控制自己的嘴巴了!油腻的食物要少吃,还要多做运动!做运动不一定是大量的运动,在家里就可以做了!比如仰卧起坐,跳绳,俯卧撑等等,这些都可以起到运动健美的功效,关键是要长期坚持。白粥有非常好的滋润养颜的效果,建议女性朋友要常喝,不但可以身体健康,还可以拥有美丽洁白的肌肤,何乐而不为呢!

第二招:绿豆和车前草汤

对于有热气的人来说特别有效,特别是尿路不通或伴有灼热感的,立马见效!如果没有车前草的用绿豆单方也可以!(在这里要特别说明一下的就是,绿豆汤不等于我们平时吃的绿豆莎哦。绿豆汤指的是当绿豆和水煲开以后,大概十多分钟左右,那时候的水是呈碧绿色的,这个就是绿豆汤了!如果继续煲,等到绿豆全部煮烂了,就是我们平时喝的绿豆莎了!绿豆煲的越久功效就越差,所以绿豆莎的功效远远比不上绿豆汤了。)车前草可以说在田边路边到处都有,是非常好的利尿清热的中草药,一般的中药店都有售卖。这个方子对普通的尿路感染也很有效!

第三招:夏枯草、金银花、菊花汤

虽然功效不会太明显,但也是非常不错的清热解毒的的一个药方了!这个方子主要清肝热,对于保肝护肝有非常不错的功效!可以长期饮用!

月经喝开水有什么好处

专家发现,女性从月经第3天开始,体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒,让身体苗条,皮肤润滑。

经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

久坐上班族专用的减肥食谱

早餐美食要吃好

俗语说:一天之计在于晨。早上是非常重要的,早餐吃的要有营养,还要能果腹。MM们可以尝试着食用两片全麦面包,加上一杯豆浆,这样能有效的促进身体排毒,让你吃着就能补充营养,瘦出窈窕好身材。想要瘦出窈窕细腰的MM赶紧过来食用美味的早餐吧。

诱人午餐要吃饱

午餐不仅能给你补充体力,还能让你增加营养,让你吃着就能轻松排出身体毒素,使你变得更加窈窕纤瘦,MM们可以尝试着食用半碗米饭,将其与青菜鱼肉或者鸡肉、鸭肉一同搭配着食用,这样能满足你的口腹之欲,还能助你轻松排毒,让你瘦出窈窕好身材。想要成为瘦身美人的MM赶紧过来食用诱人的午餐吧。

清淡晚餐要吃少

食用晚餐的时间一定要早,过晚了身体机能处于休息状态,这样就能难以消化。当然,晚餐要食用的较为清淡会比较好,因为这样能更好的消化,促进身体排毒等。晚餐食用一些燕麦、青菜等能更有效帮助你减肥瘦身。

综上,控制饮食对减肥来说的确很重要,但是千万不可一点也不进食,保证一日三餐也是在保证身体的营养和健康,但是在夜晚不宜使用过多的美食,主要以素菜为主,这样能更好的促进排毒,让你轻松瘦出窈窕,以达到减肥效果。

7种夜点心好眠不长胖

7种睡眠小点让你好眠不长胖

研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

燕麦片

麦片热量低,并且还有膳食纤维,不仅不会让人长肉还可以减肥,另外燕麦片还有助于褪黑素的发生,是名副其实的睡前最佳食品。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

核桃

不用多,几粒就可以,核桃含镁比较多,可以缓解压力,改善睡眠质量,对失眠、健忘等有治疗作用。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

南瓜子仁

南瓜子仁中的色氨酸在人体内能生成5-羟色胺,5-羟色胺可以抑制中枢神经的兴奋,让人容易困倦,并且同时可以进一步转化成褪黑素。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

枣里含有丰富的维生素C、钙、磷等营养成分,不仅能够补脾益气,还可以安神。或者把枣和百合一起煮水,再放些蜂蜜效果也很好。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

全麦面包

富含可溶性纤维,热量也不高,大量的维生素B可以消除烦躁不安,静脑宁神,可以促进睡眠。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

苹果

苹果可以增加人的饱腹感,也没什么热量,还可以帮身体排毒,既营养又健康。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

桂圆

桂圆有补益心脾、养血安神的功效,对失眠的治疗也可以起到辅助作用。睡前吃几粒足以。

排毒瘦身食谱让你轻松变身苗条淑女

红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐

做法:

1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,先浸泡6个小时后备用。

2、在锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

3、然后将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

蒸酿老南瓜

材料:南瓜、鸡肉、火腿片、韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉

做法:

1、先锅内水烧开时投入南瓜块,在煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片

2、鸡肉泥在加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出

3、烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,在浇在蒸好的酿南瓜上即可。

便秘毁蛮腰六个方法让你轻松瘦

便秘扼杀小蛮腰

人体的肥胖不单是脂肪囤积而成的,有时候是因为宿便长时间的滞留体内,将腰腹撑起,从而形成难看的游泳圈,如果不及时的将宿便排出不仅会使腰部粗大,还会使身体器官产生负担。因此想要拥有小蛮腰的美眉们第一步就是将宿便排出体外。

如何快速排宿便

想要快速排出宿便瘦出纤细蛮腰,其实并不难。生活中有很多小方法能够帮助MM们排宿便瘦出小蛮腰的。下面一起来看看小编为大家推荐的方法吧。

排毒食物

想要清除宿便,可以试着食用一些番薯,它不仅使你产生饱腹感,还能有效的促进肠胃蠕动,使你快速排出囤积在体内的毒素与废物,让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们平时也可以多吃些木耳,苹果等食物,它们也能有效的帮助你排毒清肠。

多喝水

喝水也能助你瘦出小蛮腰哦。在清早起床后,MM们可以饮用一杯清水或者蜂蜜水,在工作时,MM们也可以适量的补水,这样能有效的促进排毒哦。腰腹部的废物没有了,腰自然而然就细了。

瘦腰运动

运动是最好的减肥方法,当你在饭后休息时,可以尝试着到室外进行散步,这样不仅能使身体得到锻炼,还能使腰部远离赘肉烦恼,促进腰部脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出窈窕曲线。每天坚持就能轻松瘦腰。

促进肠胃蠕动运动

促进肠胃蠕动能使你轻松排出体内的毒素与废物,还能使你轻松瘦出撩人腰线。MM们可以在闲暇时,用掌心轻轻按揉腹部,片刻后以相反方向按揉,这样就能促进肠胃蠕动了。方法很简单吧。

减肥误区有哪些

爱吃肉讨厌蔬菜

有的MM就是很喜欢吃肉不爱吃蔬菜,其实吃太多的肉类美食,容易使你变得肥胖,想要轻松瘦出窈窕好身材,还是要少吃肉多吃菜,这样能有效的抑制脂肪增长,还能有助于身体排毒,让你吃着就能轻松享瘦,拥有一个令人羡慕的纤细蛮腰。

只喝汽水

有的MM对汽水的喜爱都到了痴迷的地步,殊不知那味道爽口的汽水会让你的变得肥胖。它的含糖量较高,常饮用不仅让你窈窕不在,还会造成骨质疏松。如果你想要摆脱腰腹上的赘肉,那就赶紧喝些鲜榨果汁或者蜂蜜水吧,这样能促进排毒,以达到减肥效果。

吃饱就睡

在吃饱后,特别容易犯困,有的MM就会在这时候选择睡觉,要知道食物要经过半小时才能完全被消化,刚吃饱就睡觉会让没及时消化的食物转变为脂肪囤积在腰腹上,这样就形成了小肚腩,如果你想要拥有纤细蛮腰,不妨在饭后进行半小时的站立,这样能促进消化。

爱吃不爱运动

很多MM喜欢食用美食,可食用之后它们会转变为脂肪囤积在体内,这样久而久之就会形成肥胖,想要改善这一现象,不妨在吃完美食后,进行一下散步运动吧,这样不仅能促进消化,还能让双腿得到锻炼,让你轻松摆脱肥胖瘦出窈窕细腰。

无糖不欢

甜蜜蜜的糖惹得很多MM喜爱,糖的热量高,常食用容易使身材变得肥胖。想要轻松瘦出纤细蛮腰其实并不难,只要在你想食用糖的时候,喝一杯温热的蜂蜜水即可,这样不仅满足你的口腹之欲,还能让你轻松排毒,从而瘦出撩人腰线。

相关推荐

diy瘦身汤轻松排毒又瘦身

一、既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。 瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦4斤是没有问题的,若期间配合适当运动,最快一天瘦1斤,一周可瘦8斤。 烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。 食

小龙虾的头可以吃吗 吃了小龙虾的头怎么办

小龙虾头部含有腮腺、肠胃等器官,含有较多的毒素,吃了小龙虾的头后要立即饮用大量的清水帮助身体排毒毒素排出。 食用小龙虾最人担心的问题就是寄生虫的问题,食用小龙虾头部后,如果担心有寄生虫问题可以去医院做个寄生虫检查,做检查是最直接、最人放心的排查方式。

胖美眉秋季如何穿衣搭配

MM宽松显瘦中长款风衣开衫 棒球服的款式,本身就自带一种吸引大家眼球的光环,轻松成为人群中的亮点。百搭的款式,流畅的线条,轻松遮挡身体各处肉肉,塑造的女神气场。牛仔布的面料,舒适透气,不易走形,为增添无限的青春活力。从门襟处直到衣服下摆的明扣设计,可系扣,可开怀穿,穿出的欧美时尚风! 大码宽松显瘦长袖T恤 简约的款式,时尚百搭不过时。胸前的印花图案,活力动感,使整款美衣充满青春活力。宽松的版型,舒适不紧绷,更不挑身材。新颖的面料,手感柔软,版型挺括,穿着舒适,清晰的肌理感,提升衣服的质感与品位

怎么身体排毒 脾脏排毒

1.面部长色斑,长斑的女性通常消化系统能力比较弱。 2.白带过多:脾主管体内排湿,身体湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,女性白带增多就是明显体现。 3.脂肪堆积:脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外,就会导致脂肪堆积,因此要减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢来进行,否则容易出现反弹。 4.口气明显,唇部周围长痘:口唇周围都属于脾的管辖区,如果脾内的毒素无法排除,嘴巴周围就会爆出大量痘痘,而且会有明显口气。 1.吃酸食排毒:乌梅,醋,都是化解食物中毒素的最佳食物,可以增强肠胃消化功能,快速排

快速瘦身的三款瘦身菜

糙米玉米排骨汤 将排骨切块后倒入锅中焯水片刻,再取出洗净。将糙米、玉米洗净,玉米切段做备用。将糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂锅中熬煮,待排骨变得软烂即可撒盐食用。这款美味的汤品能促进肠胃蠕动,快速排毒,从而达到减肥效果。 双耳蜜梨汤 将梨子洗净后切块,将木耳、银耳泡发后洗净,撕小朵。将上述材料一同倒入砂锅中,用小火炖煮,待水开后将洗净的枸杞倒入砂锅中,当梨子变得软烂后将冰糖倒入锅中熬煮至融化。这款美味佳肴不仅能润喉,还能有助于润肠排毒吃着就能轻松瘦出小蛮腰。 凉拌菠菜 将葱花、辣椒碎、蒜蓉装入

4款瘦身食谱排毒又清脂

凉拌豆芽——排毒利尿瘦下肢 将豆芽洗净后,沥干水。往锅里添加适量的清水,待其煮开后将豆芽倒入锅中,焯一会水,再将其捞出沥干水,将其装到容器中,添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒,将其搅拌均匀即可食用。这道菜不仅爽口,还能有助于下肢的排毒利尿,食用之后能轻松瘦出纤长美腿。 日式茶碗蒸蛋——促进排毒 将鸡蛋打到容器中,将香菇洗净切碎,也倒入容器中,添加些许盐将其搅拌均匀,尔后用保鲜膜包裹好,放到隔水的锅中蒸煮,待其熟透后添加些许香油即可。这道美味的蒸蛋不仅能给饱腹感,还能有效的促进排毒吃着就能轻

怎样身体排毒 肾脏排毒

1.月经量少,或经期短,经血颜色暗淡。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中毒素囤积过多,月经量就会减少。 2.水肿。肾脏管理身体内的液体运行,如果堆积了太多毒素,排出体液的能力降低,就容易导致水肿出现。 3.下颌长痘。下颌由肾脏管辖,肾脏排毒不顺畅,多余的毒素就会囤积到下颌部位,导致痘痘滋生。 4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少了,身体容易出现疲倦嗜睡,四肢无力的感觉。 1.吃冬瓜排毒。冬瓜水分多,进入人体后会刺激肾脏增加尿液,体内的毒素会随着尿液大量排出,冬瓜

夏季吃黄瓜减肥食谱

一、黄瓜酿豆腐 材料:胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。 做法: 1、将洗干净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎,尔后将其倒入容 器中,些许盐、生抽后搅拌均匀。 2、把洗净的黄瓜切成小段,用勺子挖出瓜肉,做成小盅,将豆腐馅填满黄 瓜盅,淋上些许香油后即可食用。 减肥原理:这道菜能产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动与消化,常吃 能轻松瘦出小蛮腰哦。 二、黄瓜拌木耳 材料:木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。 做法: 1、将泡发的木耳撕成小朵的,把洗干净的黄瓜切成薄片,用一些许盐腌制片刻 ,在用清水洗干净。 2、

经期是排毒好时机

如果排毒的话,一定要找准时机,而在月经期间,排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作,一旦经血流畅,就可以避免经期不顺、痛经等问题,还可以顺利排清体内毒素! 女性经期,维持4天最好 的月经都持续几天呢?有些人会回答5天、6天甚至更多,但其实只要血液循环好,再把握一些小诀窍,月经只需要4天就可以排干净,而且还不只远离闷热浮躁! 月经只有4天就排干净的人,生理痛或是私密部位的问题会减少,也可以减少卫生棉的花费。生理期总是女生不太舒服,月经是也是排毒重要的一环,习惯生理期4天就结束,就可

怎样身体排毒 心脏排毒

1.舌头溃疡:中药认为舌头和心脏关系最密切,溃疡长在舌头通常认为是心脏有内火,或是火毒。 2.额头长痘痘:额头是心脏管辖的一个部位,心火旺盛成为火毒时,这个部位是最容易爆痘痘的。 3.心悸失眠:心脏处于不同的工作中,当火毒停留在心脏无法排除时,睡眠质量会受到影响。 1.吃苦排毒:以莲子心为例,莲子心味苦,可以发散心火,虽然性寒,但不会伤阳气,用莲子心泡茶,再加些竹叶和甘草,更能增强排毒作用。 2.按压少府穴排毒:少府穴位置在手掌心第四,五掌骨之间,握拳时小指和无名指指端之间,用力按压这个穴位,双手交替,能