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老做噩梦怎么办

老做噩梦怎么办

那么,运用什么心理训练的方法能帮助常做噩梦者从噩梦中解脱出来呢?

方法并不十分复杂———排练自己所做噩梦的情节剧本,即噩梦患者要把自己所做的噩梦写成比较平静的剧本,然后,每天在脑中排练。

这些表面上看起来十分简单的心理训练确实可以使常做噩梦者结束噩梦。据心理学家所做的一项研究,对28位平均受噩梦之苦达19年之久的志愿者进行了一个疗程的治疗。7个月后,他们每周平均做噩梦的次数从4次减少到2次左右。

你可以在心理专家的指导下,选择一个新近做的噩梦,例如因过胖和口拙而老被几个同学羞辱的情景。把这个梦记录下来,然后以你自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人,在面对某些同学的羞辱时,从容镇定,气势不凡地一一回击对方的挑衅,驳斥得对方羞愧而退,并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后,你的恐惧情绪会逐渐消失,自信勇气开始提高,坚持一个月后,就会摆脱噩梦。

对于现实中自己常担心恐惧的一些情境,也可以试用这种“改写剧本”的心理训练方法,如当众说话紧张,见了异性脸红等,以给自己一种积极的心理暗示。

研究表明熬夜通宵更易做噩梦

研究表明熬夜通宵更易做噩梦——被人追杀,想要呼救却怎么都发不出声;从上百层的高楼掉落;挚爱的亲人突然离你而去……这些悲惨的噩梦想必你都经历过。而晚间的一个噩梦不只会影响你一天的心情,甚至和你的健康息息相关。保健养生专家指出,研究表明熬夜通宵更易做噩梦,下面详细介绍:

夜猫子可能认为熬夜是小菜一碟,不会伤害健康。然而,美国“趣味科学”网9月3日报道,《睡眠与生物节律》杂志刊登土耳其的新研究发现,睡觉太晚更容易做噩梦。

研究中,土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。

至于夜猫子更容易做噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现,抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。

希望喜欢熬夜的人们引起重视,为了我们的身体健康,远离晚睡习惯。祝身体健康!

总是做噩梦怎么办

1、放松心情 晚上睡觉一直做梦的人要注意放松心情。首先应该明确知道做梦是属于正常的生理现象。每个人都会在睡觉的时候做梦,只要不会影响到第二天正常的工作生活即可。

2、睡前适量运动 晚上睡觉一直做梦的人可以在睡前进行适量的运动。比如进行慢跑,不仅能够帮助放松身心还能够有效加强身体的血液循环,让运动过的身体能够快速进入慢波睡眠状态,减少做梦。

3、睡前喝温牛奶 晚上睡觉一直做梦的人可以在睡觉之前喝一杯温牛奶来帮助入睡,改善睡眠质量。牛奶中含有色氨酸和肽类物质能够帮助安神助眠,让人感到身体舒适,解除疲劳入睡。

4、睡前热水洗澡 晚上睡觉一直做梦的人可以在睡前进行热水洗澡或者是泡澡。热水洗澡能够帮助缓解身体的疲劳,放松身心,是有助于睡眠的。另外在用热水洗澡的时候可以适量的使用香薰精油帮助放松。

女人比男人更易做噩梦

做噩梦是几乎每个人都有过的体验。

英国科学家研究发现,与男性相比,女性更容易受到噩梦困扰。

频率高

英国《每日电讯报》20日报道,西英格兰大学研究人员用5年时间跟踪调查193名志愿者,其中包括100名女性和93名男性,要求这些人记录下自己所做的梦。

调查结果显示,19%的男性表示近期做过噩梦,而有过这一经历的女性比例高达30%。

参与这一调查的西英格兰大学心理学讲师珍妮弗·帕克说,这是世界上首个针对男性与女性“噩梦差异”的研究。她说:“从结果来看,男性与女性在做噩梦频率上有明显差异——女性做噩梦更多,并且女性对噩梦的感觉更为强烈。”

帕克分析说,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,“我认为女性的梦是她们与现实对抗的一种潜意识”,与男性相比,她们更难关闭焦虑的“开关”。

内容像

帕克说,跟踪调查结果显示,噩梦基本上可以分为3种:被追赶或生命受到威胁、失去所爱的人或东西、置身于一个完全陌生环境。

每天睡觉都做梦是怎么回事 频繁做噩梦是怎么回事

睡觉时做噩梦是无法避免的事情,但是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了。

频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比,他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态,才能改变做噩梦的情况。

还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候,人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。

另外,不少儿童和成人在睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的故事和影像后,也会受到刺激,引起噩梦。

有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而呻吟、挣扎,引起噩梦。

美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的帮助。

另外,如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。

宝宝做噩梦了害怕怎么办

白天遇到的强烈刺激会在宝宝的大脑皮层上留下深刻的印象,到了夜深人静的时候,其他的外界刺激不再进入大脑,这个刺激的银基就会释放发挥作用,让宝宝做噩梦。除此之外,当宝宝身体不舒服或者有某处病痛也会做噩梦。当宝宝生长快,而摄入的钙又不够的时候,都会导致做噩梦。

宝宝做噩梦,家长要怎么帮助宝宝远离噩梦困扰呢?以下这几点可以缓解宝宝做噩梦的害怕的情绪。

1、在宝宝做噩梦哭醒后,妈妈或者爸爸要及时把他抱起来安慰,抚摸轻拍,用甜蜜柔和的语言解释没有什么可怕的东西,让宝宝缓解对噩梦产生的恐惧感。

2、要了解宝宝在白天看见了哪些可怕的东西。向宝宝讲清不用害怕的道理,免得以后再遇到继续做噩梦。有的宝宝在下雨刮风时看到窗外的树或者其他东西不断地摇晃,就会和可怕的东西联想起来,到了入睡之后自然就会做噩梦。所以妈妈可以带宝宝到窗外去看或者打开窗户,让宝宝知道窗外其实没有什么可怕的东西。

3、做噩梦的宝宝在第二天往往还会记住昨晚梦中的怪物,妈妈可以让宝宝将怪物画出来,以培养宝宝的创造力,然后借助于超人、奥特曼的威力打败怪物,以安慰宝宝。

4、当宝宝初次一个人在房间睡觉时,因为害怕而做噩梦。此时妈妈一方面要向宝宝将一个人睡的好处,另一方面也可以开盏小灯,以消除宝宝对黑暗的恐惧。也可以打开门,让宝宝听到父母的讲话声,感到父母就在身边,这样就可以安心入睡了。

老做噩梦怎么办

晓琳问:我是一名上高一的女生。最近老被一些噩梦缠绕,闹得我晚上睡不安宁,白天心有余悸。梦的内容有被小流氓追逐、有碰到凶狠的猛兽、有考试考得很惨的局面、有被人当众羞辱……内容虽然五花八门,但都包含着恐怖、危险、耻辱、失败的成分。我该怎么办?

答:按照心理分析的观点,噩梦是当事人在日常生活中对现实生活不适应而产生的焦虑结果,也是受长期的心理困扰而将不良情绪压抑到潜意识之中,又通过梦的形式释放了出来。

那么,运用什么心理训练的方法能帮助常做噩梦者从噩梦中解脱出来呢?

方法并不十分复杂———排练自己所做噩梦的情节剧本,即噩梦患者要把自己所做的噩梦写成比较平静的剧本,然后,每天在脑中排练。

这些表面上看起来十分简单的心理训练确实可以使常做噩梦者结束噩梦。据心理学家所做的一项研究,对28位平均受噩梦之苦达19年之久的志愿者进行了一个疗程的治疗。7个月后,他们每周平均做噩梦的次数从4次减少到2次左右。

你可以在心理专家的指导下,选择一个新近做的噩梦,例如因过胖和口拙而老被几个同学羞辱的情景。把这个梦记录下来,然后以你自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人,在面对某些同学的羞辱时,从容镇定,气势不凡地一一回击对方的挑衅,驳斥得对方羞愧而退,并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后,你的恐惧情绪会逐渐消失,自信勇气开始提高,坚持一个月后,就会摆脱噩梦。

对于现实中自己常担心恐惧的一些情境,也可以试用这种“改写剧本”的心理训练方法,如当众说话紧张,见了异性脸红等,以给自己一种积极的心理暗示。

睡觉总做噩梦怎么办

俗话说的好啊,日有所思夜有所梦哟,白天你想的事情太多了,连睡觉的时候也睡得不安宁的哟,如果说你老师这种情况的话,那么你就应该注意一下了哦,因为睡觉的时候睡得不好,白天就不能正常的活动的同时对身体也是不好的哟,睡觉睡得不好的人特别容易老的呢,所以我们应该重视我们睡觉睡得怎样的情况哦,不要老是被其他的杂事扰了我们的好梦哦,有什么事应该要及时解决的哟.。

半夜从噩梦中惊醒,满头大汗、呼吸局促,这有可能是你的睡姿在作怪。近日,美国一项研究显示,趴着睡觉的人比那些用其他姿势睡觉的人更容易做噩梦。

香港树仁大学的学者采访了670名大学生,其中有2/3为女性,要求他们完成一份关于做梦的调查问卷。问卷详细询问了他们在睡眠过程中的一些细节问题,如做梦的频度、强度和梦境的主题及他们睡觉的姿势,如侧身睡、趴着睡还是仰面睡等。结果显示,趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容。学者们认为,之所以在梦境中容易浮现这些场景,是因为俯卧的姿势导致睡眠者无法从呼吸过程中获得充足的氧气,导致他们大脑失去知觉,以为身体受到外部刺激,进而产生收缩现象。处于睡眠状态的大脑并没有与外部环境和刺激完全脱离,它会将外部刺激在大脑中转化为特定的影像。

晚上老是睡不好,常做噩梦的你现在了解这对我们有什么影响了吧,所以,要关注我们的睡觉的情况哦,一天中最重要的事情就是睡觉了哦,睡觉睡得不好,做什么事都没有什么精神的哦!

女性入睡后做噩梦警惕肾虚

前一段时间,经常晚上入睡后做噩梦,后来服用了具有滋补肾阴作用的杞菊地黄丸,症状就消失了。请问,做噩梦与肾虚有关系吗?生活中我应该注意什么?

引起做噩梦的原因是由于阴虚火旺,所谓阴虚指的是肾阴虚,火旺是心火旺,中医认为肾阴不足,就会导致心火旺盛,而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状,有的还会有腰酸的表现。因此您做噩梦主要与肾虚有关。

平时要注意补肾阴,您所服用的杞菊地黄丸可以继续长期服用。因为肾阴不足,您要特别注意劳逸结合,不要过度疲劳。饮食清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、莲子等化火食品。

老做噩梦警惕心脏病

人不可能一辈子不做梦,但是梦也是千奇百怪的,对于解梦可信可不信,但是,如果经常做噩梦,那绝对不是什么好事情,其实老做噩梦要警惕健康出了问题,专家告诉我们:老做噩梦要警惕心脏病。

我们先来分析一下哪些情况容易出现噩梦?英国的专家告诉我们,首先,噩梦与服用某些药物有关,比如有助于扩张血管的,着一类药物被认为是“噩梦制造者”。还有多位医学专家认为,它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡,进而诱发噩梦。

其次,在《荷兰医学杂志》刊登的一项新研究发现也证实了噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题,一半心脏有问题的人大都会出现呼吸不畅,甚至出现呼吸睡眠暂停综合征,这种情况会导致大脑供氧量降低,引发噩梦。据相关统计,心律不齐会导致噩梦危险增加3倍,胸闷、胸痛可使其增至7倍。

再次,如果经常的做噩梦,专家还提示我们这可能是偏头痛发出的预警信号。一项研究发现,偏头痛发作前,人往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为,这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。

最后,还有一个重要的原因那就是睡眠不足,睡眠不足是噩梦的另一常见原因。英国的睡眠专家表示,睡眠太少容易诱发睡眠瘫痪症,也就是俗称的“鬼压床”,常发生在刚入睡或是将醒未醒时。患者觉得自己已醒来,可以听见声音、看到影像,却突然发现全身不能动弹,喊不出声,有时还会有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌,所幸这种情形多半能在一两分钟内消失。这种也就像噩梦一样,会让人感觉很不可思议又心存余悸。

噩梦的常识

一、三种人更易做噩梦

1、年轻人:突然失业、工作压力过大等原因,使得年轻人做噩梦。

2、女性:女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。

3、儿童:做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响,他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外,从青春期走向成人期时,噩梦的频率也会增加,此后便开始减少。

二、噩梦都有哪些类型

很多人以为做噩梦肯定有害,其实从心理学角度讲,不管美梦还是噩梦,都能帮你更清楚地认识自己,察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放,反而能起到情绪调节剂的作用。

噩梦主要分为3种:被追赶或生命受到威胁;失去亲人或喜爱的物品;迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上,噩梦是人们担心的恐怖场景在大脑中的预演。全球有60多亿人,却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶,随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。其中,被人追杀或无法逃跑等无能为力型的噩梦,是被调查者们最大的困扰,37.7%的人表示常做这种梦。对此,专家认为,这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧,比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。怪异型和事故型的比例分别为15.6%和11.4%,如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等,这说明主人有失落感,在现实中可能他所希望的东西没有得到实现,认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。另有8.1%的人常梦到自己当众出丑,这表明你内心感到孤独寂寞,或是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步深化。

三、噩梦预示某些疾病

噩梦不只和心情有关。如果一个人频繁做噩梦,可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎;梦到从高处坠落,可能是心脏病先兆;儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题;对老年人来说,则有可能是患上痴呆或帕金森等。如果长时间做同一个梦,梦到身体的某个器官,如肝、牙齿等每次都会疼痛,那也可能预示着这个部位很可能有健康隐患。

四、其他做噩梦的原因

1、睡觉睡姿不对,比如双手压在胸口上、趴着睡、冬天盖的被子太重等。

2、在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面,如碰上车祸等,这些场景会在脑中情景再现,甚至被放大。

3、亲身经历过一些重大创伤,巨大的灾难事故。重大的家庭变故、儿时不堪回首的经历等也都属于此类。

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噩梦的原因 疾病的前兆

根据瑞士的一项研究发现,噩梦的增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。所以,在频发的发生噩梦后,需要提高警惕,是不是自己心中除了问题。 在睡眠的时候,如果经常出现噩梦,会导致梦的人因为恐惧出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象,出现过这些现象的这些人群患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。 如果噩梦增多,常梦见溺水或窒息等无法呼吸,那么最好上医院检查一下是否存在睡眠呼吸暂停问题。因为睡眠呼吸暂停会导致缺氧,人在梦中,就会对应自己的

压力是噩梦的诱因

“梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态,睡眠中有个快动眼期,如果你这时正在梦并恰巧醒来,就会记住。”精神分析专家、陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布表示。现代脑科学及睡眠医学证实,无论你有无感觉,每晚约有两个小时在梦,平均会四五个梦。也就是说,如果你活到80岁,一生可能了10万个梦。 “尽管没有确切数据,但激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被噩梦纠缠。”武警总医院心理科主任许建阳称,相对来讲,习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常噩梦。研究显示,有三种人更容易噩梦: 年轻人

哪些人比较容易失眠

第一种:年轻人 睡眠专家表示,随着社会的快速发展,人们面对的压力也越来越多,就业压力、工作压力、生活压力以及随时可能失业的压力,都让年轻人忍受着失眠噩梦的折磨。 第二种:女性 女人是一种感性动物,根据相关调查研究发现,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。例如:工作压力、和同事闹矛盾、和男朋友吵架等各种情绪问题等,都会影响女性的睡眠。 第三种:儿童 除了生活和工作压力会引起噩梦之外,年龄也和噩梦有很大的关系。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育

噩梦警惕4种病

1.心脏病。瑞典一项研究发现,在老年男性和女性参试者中,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。女性绝经之后,痉挛性胸痛还可能会进一步增加。 2.帕金森病。英国《柳叶刀·神经病学》杂志刊登3项近期研究表明,睡眠障碍患者在快速眼动(REM深睡眠)阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象,这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。 3.睡眠呼吸暂停。美国佛罗里达睡眠研究所医学博士威廉·科勒表示,如

睡太晚更易噩梦

在土耳其的一项研究中,土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到 2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。 至于夜猫子更容易噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现,抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。 研究显示:三种人更易噩梦 年轻人 “受金融危机的影响,因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分

孕妇老噩梦原因

1、孕期身体激素的波动 。怀孕期间,各种激素的波动会影响到孕妈妈的身体及胎儿的发育,它们还会悄悄地潜进孕妈妈的梦里,让梦境变得紧张、跌宕起伏、充满焦虑和不安。 2、孕期身体器官负担加重。 进入孕晚期以后,胎儿发育迅猛,孕妈妈的子宫会不断胀大,腹部更加沉重下坠,脊椎也承受着巨大压力、行走会更加艰难。这些身体器官负担的加重会让孕妈妈变得焦虑,进而影响睡眠质量。 3、孕期心理负担的影响。 怀孕期间,肚子里的宝宝就是孕妈妈的一切,因此,孕妈妈常常会因为过分担心胎儿而梦到与胎儿有关的事情,如担心胎儿的性别、担心胎儿

睡眠不好不能吃什么

1、麦片 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。 2、匹萨 匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。 3、大蒜 晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。 4、巧克力 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。 5、糖块 最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚噩梦。专家猜测因高糖

某些严重疾病会导致噩梦

1、心脏病 瑞典一项研究发现,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。 2、糖尿病低血糖 凌晨睡出了心慌甚至噩梦,尤其到了冬天,这种迹象比较明显的糖尿病患者要警惕低血糖的突袭。冬天是夜间低血糖的高发期,昼短夜长,糖尿病患者如果得不到及时的能量补充,容易发生低血糖。夜间低血糖一般出现在凌晨1~3点钟左右,如果感觉这个时间段会出汗、心慌、噩梦,第二天起床以后还会头痛,感觉没睡好、乏力,都要警惕自己是否出现了夜间低血糖。

经常失眠噩梦怎么呢?

根据生活习惯,失眠分成以下类型: 1.焦虑型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等。 这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。 2.压力型:多为企业管理者、公务员、科研人员。 3.抑郁型:多为技术人员、不常与人交往的职业女性,内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。 调理失眠可以吃哪些食物? 1.温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡

宝宝夜惊怎么 如何区别噩梦和夜惊

噩梦也会引发孩子夜惊,但噩梦夜惊和前述夜惊区别明显:噩梦孩子被吓醒后,他的神志是清醒的,能较为详细和生动地回忆起恐怖的梦境,能正常地应答父母的询问。因梦魇引发的夜惊通常发生在深睡期,差不多是孩子入睡后的0.5~2小时,其诱因可能是在睡前听了紧张兴奋的故事、看了惊险的电影,或近期发生了意外生活事件。由于噩梦夜惊时孩子很清醒,因此显得不那么可怕。夜惊多发生在入睡后15~30分钟,不易叫醒,第二天早上醒后幼儿对自己夜里的表现全无印象。