五招缓解女性痛经
五招缓解女性痛经
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。
穴位按摩缓解女性痛经
1、太冲穴
太冲穴的位置在我们脚上大脚趾和第二个脚趾之间。我们用左手的拇指指腹按右边的太冲穴,反之,用右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、三阴交穴
位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
3、血海穴
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
4、子宫穴
它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。
什么瑜伽缓解女性痛经
1、增延脊柱伸展式
作用:帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。
吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。
2、屈膝俯卧式
作用:有效舒缓神经及身体疼痛,纠正子宫后倾,尤其适合在轻中度痛经时练习。
跪坐式,双手自然垂放于体侧。呼气,双手尽量前伸,同时上半身向前俯卧,是胸部贴近膝盖,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
3、加强侧伸展式
作用:伸展脊柱,放松髋关节,收缩并强壮腹部器官。
吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。
榴莲可缓解女性痛经
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。
7大妙招缓解女性痛经
1、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
2、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
3、运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
4、睡前喝牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
5、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
6、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
7、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者想必少出现经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
缓解女性痛经经典食疗
一、适当饮酒:酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用。
二、补充富含维生素E的食物:维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、蛋黄、豆、坚果等,我们应适当多吃些这类食物。
三、对证进行食物调理:根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝各种豆类等。
四、可以多吃豆类:鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。易于出现水肿、头痛等现象。
五大方法缓解女性痛经
方法一:采取避孕行动
对于痛经比较严重的女性,可以选择服用口服避孕药。这些避孕药能够减少月经中脱落的组织细胞——引起痉挛的化学物质的来源。脱落的组织细胞减少,前列腺家的量也越少,相应的,疼痛感也越轻。
方法二:进行锻炼
经常锻炼能帮你把经痛限制在最低限度。经常参加锻炼的人会告诉你,当她们坚持锻炼的时候,痛经不会太剧烈。
方法三:注意饮食
减少咖啡因的摄入量,避免暴饮暴食。尽管还没有人证实这样做是否会起到减轻痛经的剧烈程度的作用,但这对于许多女性都很管用。尽量避免暴饮暴食和摄入易引起胃肠不适的辛辣食物,而且在月经前7至10天内多摄人液态食物,尤其是水。
方法四:服用适当的药物
有些不需医生处方的外卖药对缓解痉挛颇有疗效,比如退热净就很管用,但最好还是用非类因醇抗炎药。这些药物能阻碍前列腺素的作用,从而帮你减轻痉挛的痛苦。如果你的痛经是有规律的,可以估算出哪一天开始有月经排出,那你可以在此前一天服用非类固醇抗炎药。如果你预测不出你月经来潮的具体日期,你也没有必要提前服药,你可以在月经开始或疼痛开始时再服用。
方法五:换其它药物
研究表明80%到85%的女性对抗前列腺素类药物有反应。但如果你服用了一种后没起什么作用,不要放弃,试试另外一种。还有,如果你连续服用某种药物几个月后,发现这种药物对你不再起作用,那么你可以换另外一种。你可能对第一种药产生了抗药性。最后,如果这些外卖药物不能缓解你的疼痛,那么去看一下医生,换用治疗痛经药或其它的非类固醇抗炎药。
4款茶可缓解女性痛经
1、桂圆红枣茶
桂圆肉、红枣、冰糖。先将红枣清洗一下,放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分种,然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,糖化关火。
在生理期的时候,可以当作饮料喝,热热的茶,可以减缓痛经的疼痛程度。
2、红花檀香茶
由红花5克,檀香5克,绿茶1克,赤砂糖5克组成。凡月经量少,小腹胀痛,经色紫暗有块者,可先将红花檀香研碎后与绿茶稍加煎煮,加入赤砂糖后饮服,每日1-2剂,连服3-5天,全方性味偏于甘温,具有显显的活血化瘀止痛作用。
3、月季红糖茶
由月季花10克,红茶1.5克,赤砂糖25克组成。凡月经前1-2日或经期微有小腹胀满隐痛,经量较少者,可在月经来潮前3-4天取本茶剂,以沸水冲泡代茶饮服。连续服用1周左右,往往可收到理想的疗效。
4、益母草红糖茶
益母草1钱、香附1钱、红糖适量、水。先将材料放入滚水中,小火煮10至20分钟,再加入红糖调味。也可以放入保温杯中,冲热水焖30分钟。
红糖含有大量维生素、矿物质,对月经调理有提供营养帮助。益母草可以使血气顺畅,经血排得更干净,香附能调经止痛,对生理期的调理有不错的功效。
缓解女性痛经秘诀
妙招1:泡热盐水澡
在浴缸里,倒上热水,搁置一会儿,再倒上一大杯盐水,暖暖的泡上二十分钟,有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉,并且缓解痛经的疼痛感。但是,女性朋友们需要注意的是,泡热的盐水澡要在经期的前后进行,正值经期的那几天,最好不要选择泡澡浴,在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡,可以有效帮助缓解痛经。
妙招2:保暖腹部
女性朋友们在经期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体,可以帮助女性朋友们帮助减轻痛经以及加快血液循环。保暖子宫、保暖腹部是缓解痛经的最好的办法,女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!
妙招3:趴在床上休息
生理期,如果痛经难忍,女性朋友们最好选择趴在床上休息,这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉,以帮助缓解痛经所带来的痛苦。
妙招4:放松神经
在我们每个月的生理期期间,很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动,例如愤怒、容易发脾气,这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的,因此,女性朋友们要放松自己的神经,从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等,来放松大脑神经,并且缓解痛经。
妙招5:练习瑜伽
女性瑜伽不仅可以帮助保持身体还能减肥瘦身,而且还能够很好的帮助身体缓解痛经,女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习,轻柔一些的,对缓解痛经很有帮助。
妙招6:饮食上调节
在生理期,饮食非常关键,生理期,女性朋友们应该多吃些温补的食物,然而温补食物并非大鱼大肉哦,要多吃一些温热的蔬菜和水果,例如香菇、苹果、葡萄、黑木耳等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆类制品,对于缓解痛经也非常有帮助。
如何有效缓解女性痛经
1、经期卫生
女性在近期时候对个人卫生方面必须要做到多注意,内裤以及卫生巾都要勤换,这样才能预防细菌的滋生。同时在经期还要注意尽量少吃一些生冷以及辛辣的食物,这些食物都会刺激人体,从而导致血管收缩,让痛经的情况更加严重。
除此之外,还需要注意重要的一点,那就是千万要禁止经期同房。这是痛经怎么缓解问题中最为关键的一点,经期同房的危害是女性朋友都承受不起的,除了会加重痛经之外,而且还会诱发各种妇科病。
2、加强锻炼
在日常生活中,女性应该尽量的多增加一些健身方面的锻炼项目,尤其是一些体质比较虚弱的人群,适当的锻炼可以有效的增强免疫力以及抵抗力。但同时要注意,在月经期间的运动项目要注意,不要进行过于激烈的运动,这样反而会使痛经的情况越发严重。
3、缓解紧张
研究发现,在月经前后的几天时间里,女性的情绪会发生一些改变,同时还会出现不同程度的紧张情况。大部分女性之所以会出现痛经,多半都是由于紧张的情绪得不到缓解所导致,因此要想知道痛经怎么缓解,首先就要放松情绪,并且保持心情愉快,这样才能彻底有效的缓解痛经。
榴莲可缓解女性痛经
在选择食物的时候,鼻子有时会起决定作用,比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物,会让少数人垂涎欲滴;但对更多人来说,则是“不堪入鼻”……殊不知,我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。
缓解女性痛经的小妙招
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
2、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
3、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步或者练习瑜伽操。
5、痛经期中,女性要保持身体暖和是非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
缓解女性痛经的饮食
1、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,摘自群库网干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
3、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,摘自群库网沥干水分,摘自群库网切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
4、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
女人经常泡脚可以缓解痛经
1、泡脚可以缓解女性痛经吗:滞血瘀型:
其症状表现为经前或经期小腹胀痛,经血色暗而带有血块。泡脚可以缓解女性痛经吗,有此类症状的人,应调和气血,化瘀止痛。因为“女子以肝为本”,泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的引经药醋,如用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克,加入约两升水、50毫升左右的醋,大火煮开。泡脚可以缓解女性痛经吗,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量应该浸没踝关节,如果药液量不足,可加适量温水。脚可在药液中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,每次30分钟以上,可有效缓解痛经症状。
2、泡脚可以缓解女性痛经吗:阳虚寒盛型:
其症状表现为下腹冷痛,热敷痛减,手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。泡脚可以缓解女性痛经吗,因为中医有这样一种说法:“肾主一身阳”,泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主,泡脚可以缓解女性痛经吗,并加入适量引经药咸水,泡脚可以缓解女性痛经吗,比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。
榴莲可缓解女性痛经
榴莲——能缓解痛经
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。