患有便秘吃什么可以缓解呢
患有便秘吃什么可以缓解呢
1、多吃粗粮食物:少吃精制食物多吃天然食物:现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,吃这些自己烹饪,非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。
2、晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
另外,除了要做到以上的两点外,在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是干燥坚硬,所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物,零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后,也要及时补充足够的水分进行消化。
老年便秘的饮食注意
人以上了年纪就会出现便秘的情况,由于老人肠胃功能减弱,所以就很容易发生便秘的状况。老人便秘除了日常调理外,饮食调理也是非常重要的。那么老人便秘吃什么呢?下面小比阿尼就为您介绍老人便秘吃什么。
人们常用梨、香蕉等凉性水果来润肠道,缓解便秘,但对于老人而言这些凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”,不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
由此可见,除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外,其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入。同时要增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
老年人由于在脾肾阳虚的同时,还存在不同程度的气血不足、津液亏虚,因此,患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
温馨提示:对60以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
便秘能吃红薯吗 便秘吃红薯有什么好处吗
便秘吃红薯是有好处的,红薯属于粗纤维类的食品,它可以增强肠胃蠕动有利益排便。便秘是指肠子运动缓慢,水分吸收过多,导致大便干燥坚硬,次数减少,排出困难。一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。
怎么吃缓解产后便秘
产后便秘食谱推荐
香油蜂蜜茶
食材:香油35毫升,蜂蜜65克。
步骤:(1)将香油和蜂蜜倒在一起,搅拌均匀。
(2)加入开水冲服。早晚共两次。
功效:润滑肠道,促进排便顺畅,可缓解产后肠道津枯患者的便秘。
葱香牛奶
食材:蜂蜜60克,牛奶250毫升,葱汁少量。
步骤:(1)将蜂蜜,葱汁倒入牛奶中烧开。
(2)小火煮10多分钟服用。
功效:润肠通便,可缓解习惯性便秘。
麻仁紫苏粥
食材:麻仁,紫苏子各20克,粳米200克,白糖30克。
步骤:(1)将麻仁,紫苏子捣碎后加水搅拌。
(2)取出汁液放进锅中,加入洗净的粳米熬粥服用。
功效:益气健胃,润肠通便,对有腹中胀气的患者更适合。
炖海参大肠
食材:猪大肠,海参各200克,葱、姜各5克,黑木耳50克,料酒50克,酱油10克。
步骤:(1)将海参洗净,切成条焯一下,大肠也焯一下。
(2)将大肠放入锅内加水煮至五成熟,加入葱,姜,海参,料酒,酱油。
(3)将海参,大肠煮烂后放入木耳,直至木耳熟后即可食用。
功效:清火养阴,用于阴血虚弱,大便干结等患者。
产后便秘,不妨试试以上的食疗呦。
缓解孕期便秘
1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。
2、多吃香蕉,每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。
3、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。
4、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。
5、可服用香油或是花生油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。
6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
7、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。
8、睡眠要超过八小时,睡眠不足最容易引起肠道问题。
9、每天吃至少500克水果,猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。
10、以上无效 可以吃(常益生益生菌),改善肠道菌群,恢复肠道蠕动力量,安全有效的解决准妈妈便秘痛苦,并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象。
上面就是对孕妇便秘快速解决方法有哪些的介绍,希望对孕妇的认识有帮助。这些解决孕妇便秘的方法都是比较简单的措施,在平时的生活中,一旦便秘的话,是可以采取这些措施进行缓解的,重要的是孕妇一定要学会正确预防便秘的措施,从根源上进行预防才是最重要的。
男性痔疮怎么做才能预防
1.改变生活习惯。
避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。
2.改善饮食习惯。
大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。
3.锻炼肛门括约肌。
A.仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。 B.收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
4.花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。
5.在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
6.定时排便,适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯,平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。
吃什么有助于缓解便秘
饮醋疗法:
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。
醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。
便秘严重者可以加大剂量。
冷饮疗法:
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
水果酸奶疗法:
经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
对付便秘的食谱
醋拌圆白菜
制作方法
1、将500克的圆白菜加少许的盐,用开水焯一下。
2、放凉后切成块,挤出水分。
3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起,煮后放凉。
4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
醋腌莲藕
制作方法
将莲藕焯一下,放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
经常便秘该吃什么
大姨年龄不算太大,56岁了,经常有时候会便秘,为这事儿天天往医院跑,药一吃就好,可不能一有便秘就得吃药吧,为这事大姨头都大了。于是请教了医生,医生建议如果经常便秘的话就要从饮食上调理,那么便秘吃什么食物可以缓解呢?生活中很多食物都具有通便的功效,下面我们就一起来看看便秘吃什么食物吧。
1奶类制品:比如酸奶,它可以增加我们肠胃的蠕动,多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况,最好每天坚持喝,帮助我们轻松排便。
2新鲜水果:香蕉,很多事实证明,便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要记住一天要吃不少于三根香蕉,试试看吧,我便秘时一吃香蕉就好。
3含纤维素较多的蔬菜:比如芹菜,韭菜,菠菜,白菜等。纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!
4蜂蜜:蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童,效果更佳。
注意事项:除了平时靠饮食治疗外还要坚持按摩,才能保持机体阴阳、营养平衡与协调,维持肠道通畅。大便通畅是健康长寿的基本保证。
患有便秘的原因有哪些
春夏季是便秘的高发期,这是由于人们体内的运转开始加剧,到了夏季有些人经常吃一些高脂食物,就会导致便秘的发生,以下专家为您详细解读便秘的原因,看后您就会清楚了。
引起便秘的原因有哪些?引起便秘的原因有很多,以下是专家给出的引起便秘的主要几点:
精神压力、饮食生活也很正常,也没有忍住便意不上厕所,找不出原因,却长年累月受到便秘困扰,就可能是"器质病变"。器质病变有两种:因大便难以通过肠管引起和大肠形状异常引起。但是,最为严重的是肠内长癌堵住大便出口的情况。所以如果是原因不明的便秘,应当去医院检查。
因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘,或者由于食量减少,胃或结肠的排便反射不够充分引起一时性便秘。
情绪变化、精神上的压力所引起的便秘,是住在都市或从事脑力劳动的人比较常见的"痉挛性便秘"。大肠运动是由自律神经来控制的。这类便秘不会因为排便而感到痛苦,也没有腹胀的感觉,每天经常重复着便秘和腹泻的人是痉挛性便秘的特征。
对于便秘的预防:
1 饮食中必须有适量的纤维素、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
2 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3 每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。
4 进行适当的体力活动,加强体育锻炼。比如:仰卧、屈腿、起立等,都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
以上就是便秘专家介绍的关于便秘的原因相关知识,我院专家根据自身经验,帮助您早日恢复健康体魄。