开灯睡觉有损健康

开灯睡觉有损健康

不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。

不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。

因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。

另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。

关灯睡觉和开灯睡觉的区别 患病几率不同

从中医的角度来看，开灯睡觉会影响人体的阴阳平衡，从而导致机体功能出现紊乱，让人易处于亚健康状态；而从西医的角度来说，由于开灯睡觉会降低褪黑素的分泌，这褪黑素不仅可调节睡眠，还具有稳定血糖、维护雌激素分泌的作用，如褪黑素分泌过少的话，人容易患糖尿病、女性雌激素会提前分泌易早熟。

开灯睡觉有什么坏处

研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。

从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态。也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱，所以人野容易出现疲劳的感觉，没法获得最好的休息。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。

研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长，同时环山前列腺癌的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。

开灯睡觉的危害 开灯睡觉可以防蚊子吗

没有太大的作用。

如果房间里面蚊子比较多，可以使用蚊香或者是电蚊香进行驱蚊，开灯防蚊作用不是很大，而且开灯的话会将蚊子吸引到灯管处，反而不利于驱蚊，因此，驱蚊最好的办法还是使用专业的驱蚊产品，有些人晚上需要关灯才能睡得好，若是开灯睡觉的话会影响到睡眠，不利于身体健康，没有这样的必要。

如果家里面蚊子比较多的话可以先在卧室驱蚊，待蚊子驱灭后人再进去睡觉，不建议用开灯睡觉的方式进行驱蚊。

开灯睡觉为什么会胖 如何降低开灯睡觉变胖的几率

开灯睡觉是不好的生活习惯，能够纠正就尽量的不要开灯。如果一定要开灯睡觉，又不想导致身体变胖的问题出现，那么建议戴眼罩睡觉，或是用暖色小夜灯代替强光灯，像光线比较柔和的红色或橙色小夜灯。

注意哪些可以保证有个好的睡眠

想睡的好，要构造一个好的睡眠环境并养成好的睡眠习惯。你可以从下面几个方面了解一下自己的睡觉习惯和环境是否不利于睡眠。

1、睡觉喜欢仰卧，仰卧容易将手压在胸口，造成气血不畅，还易引发噩梦。

2、忧虑多思，过度忧思的人大脑一直处于兴奋状态，心神不宁、思绪难安，自然睡不好。

3、睡前暴饮暴食，睡前过饱，肠胃负担重，胃胀不舒服也会影响睡眠。

4、睡前情绪激动，兴奋、恼怒、惊恐等情绪会让大脑持续兴奋，久久不能入睡。

5、睡在风口，当风口睡觉，易感风寒，有损健康。

6、蒙头睡，蒙头睡觉会呼吸不畅，胸闷气短影响睡眠质量。

7、开灯睡觉，灯光刺眼，会然人心神不宁，情绪焦躁，难以进入深度睡眠。

开灯睡觉会变胖吗

长期开灯睡觉可能会引发肥胖。

晚上开灯睡觉会影响睡眠质量和激素分泌，导致身体的新陈代谢受到影响，可能导致身体发胖。

开灯睡觉对皮肤的危害

皮肤暗沉、粗糙。

开灯睡觉对皮肤有着间接影响，开灯睡觉最为容易影响的就是睡觉质量，人处于睡眠期间的时候，相对来说是敏感的，夜间开灯睡觉，会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，而且开灯睡觉很容易刺激到我们的眼球，从而影响到睡眠质量。

夜间睡觉时是人体自身代谢的最佳时间，开灯睡觉也就直接影响了代谢效率以及肌肤的自我修复作用，而且在睡眠期间的时候人体会产生一定的褪黑色素，睡眠质量不好也影响褪黑色素的生成。

长期如此的话，就会影响到人体肌肤，从而使得面部肌肤慢慢出现粗糙、暗沉的情况，严重的话，还会有色素的堆积而导致长斑等肌肤问题。

晚上开小夜灯睡觉好吗 晚上开小夜灯睡觉如何改变

通过上述文章回答了解了晚上开灯睡觉的各种危害，建议习惯晚上开小夜灯睡觉的小伙伴采取以下方法逐渐改变开灯睡觉的坏习惯：

1、先尝试将灯光换为较为柔和的小灯；

2、缺乏安全感的人，可用玩偶、男朋友、抱枕等陪睡增加安全感；

3、睡着前开着灯睡，睡着后就尽快关灯，可选择有定时开关灯的智能小台灯睡觉更为方便。

4、等逐渐适应后较为黑暗的光线环境中入睡时，就可以关灯睡了。

这样睡觉有损健康

1、戴「表」睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是

夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

2、戴「牙」睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3、戴「罩」睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带「机」睡觉

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊，虽然释放量极微，但不可不防。

开灯睡觉的危害

开灯睡觉会影响褪黑素的分泌。

褪黑素和睡眠挂钩，人体的褪黑素在深夜分泌最为旺盛，天亮后褪黑素就会停止分泌，如果开灯睡觉，睡眠质量会有明显的降低，不利于睡眠，因此，最好是不要开灯睡觉，若是晚上睡觉怕黑的话，可以在房间里面开一盏小夜灯，光线不要太强，能够看清楚房间即可，这样的话既不会影响睡眠，也不会怕黑，晚上夜起也不用摸黑。

晚上开灯睡觉好吗

开着灯睡觉不仅是一种浪费，更是一种有损健康的行为。
灯光会干扰生物体内的自然平衡，人若长时间生活在灯光下，体内“生物钟”就会被扰乱，使人体产生“光压力”。人体生物、化学系统发生改变，从而造成体温、心跳、脉搏和血压等变得不协调，容易导致疾病的发生。所以睡觉不宜开灯睡。

开灯睡觉对皮肤的危害 开灯睡觉有好处吗

开灯睡觉一般来说是没有什么好处的，但是对于习惯了开灯睡觉的人来说，开灯睡觉会给其产生一种心理安慰，反而会使得其睡眠质量更好，若是是这种情况的话，开灯睡觉是可以的，并且对于这类特殊人群有好处。

还有一种情况就是开微弱的灯光，灯光的强度是影响睡眠的质量的一个方面，若是开的是微弱的灯光睡觉的话，对于一些人来说可以舒缓心情，反而更加容易入睡，睡眠质量更好，也就对身体更好。

是开灯睡觉还是关灯好 生长激素分泌不同

开灯睡觉时不见褪黑素分泌减少，还会导致生长激素分泌也减少，尤其是正处于发育阶段的孩子，开灯让其身体误以为处于白天，从而影响到夜间的生长激素分泌，导致身高增长过慢的现象，因此关灯睡觉会比开灯睡觉的生长激素分泌要多，更有利于人体长高。