3项生活原则提高你的肾脏功能

3项生活原则提高你的肾脏功能

第一，让全身血液循环顺畅

生活基本原则的第一项，就是血液循环要顺畅。

现代人大部分身体都偏冷。不只手脚冰冷，像是脚水肿，或是因血流瘀滞而出现静脉瘤等情形，在中医都称为体寒。

人站立，就会因重力让血液以外的水分往下半身集中。但是因为走路时会使用到腿部的肌肉，所以囤积在细胞内的水分会流入血管中。进入血管的水分会成为静脉血，静脉血会让送往心脏的血液循环变好，因此腿又被称为人类的第二颗心脏。

此外，血液还会运送体温，所以会比其他的体液更温暖，而温暖的东西具有会上升的性质。所以要是血流不顺畅，热气就会闷在头部，然后出现脸部泛红，头脑不清等头昏脑胀的症状。

在我们的许多生活小智慧中，以前就有下半身要保持温暖、去除寒气，头部则要降温，也就是所谓头冷脚热的健康法。夏目漱石的著作《我是猫》中，就曾经出现头上放湿手帕，然后坐在暖炉桌里的描写，以及“头冷脚热才能无病长寿”的说法。

因为头冷脚热会让全身的血液循环变好，并且改善身体的健康状态。

第二，睡好觉

生活基本原则的第二项，就是睡眠。

为了提高肾脏功能，良好的睡眠质量是最重要的。内心的恐惧(不安)和惊吓(冲击)会对肾脏产生非常大的影响。而为了安定精神、恢复情绪，一定要维持良好的睡眠质量。

现代人常过着被时间追赶，纷扰忙碌的生活。但若因为忙碌而减少睡眠时间的话，身体也会吃不消。人只要顺着时间作息，身体和内心都能良好地运作。

应该有人听说过“非快速动眼期睡眠(NREM)”和“快速动眼期睡眠(REM)”吧。脑和身体都进入休息状态，称为非快速动眼期睡眠;而身体在休息，脑却仍然在活动，则是快速动眼期睡眠。顺带一提，进入非快速动眼期睡眠时，眼球不会动，但如果是快速动眼期睡眠的话，眼球则会持续活动。

一次非快速动眼期睡眠和快速动眼期睡眠的周期大概是90分钟，所以90 分钟(1 小时30 分)的倍数，也就是在3 个小时、4 小时30 分、6 小时、7 小时30 分的睡眠时间醒过来的话，就会觉得神清气爽，感觉睡了个好觉。但睡眠时间如果过短的话，身体无法恢复，因此最少也应该要睡足6个小时。

有失眠问题的人，通常都会有“一定要睡着!”这种强迫自己的想法，但这样反而会更睡不着。就算只是躺在床上也能消除身体的疲劳，所以就算睡不着也别心急，试着把房间的灯光调暗，让自己可以置身在安静的环境中。最重要的是，身体和心理都要完全放松。

第三，相信自己身体拥有的力量

生活基本原则的第三项，就是“相信自己身体原本具有的能力”。

因身体不适和疾病而心烦，或是觉得痛苦的人，我希望你现在能够勇敢面对自己所有的症状。找出生活习惯和日常姿势等应该修正的部分，因为其中一定会有与改善肾脏功能有关。

越是知道身体机能，越是了解人类和自然的关系后，就越能理解我们的身体拥有多么不可思议的力量。请相信自己的身体，抱着“自己的身体要靠自己治好”的决心，努力改善肾脏功能，迈向健康大道吧!

慢性肾功能衰竭治疗原则

1、首先我们在治疗肾功能衰竭的基础上要及时纠正肾脏病加重引起的因素，治疗引起慢肾衰的基础疾病，如果临床和肾脏病理检查提示疾病活动程度高，治疗后往往使肾功能部分恢复。

2、其次我们要注意延缓肾脏病的发展速度，我们可以通过慢性肾衰的饮食治疗原则，是延缓肾功能进展的重要措施。2还可以通过控制我们全身性高血压和肾小球内高压来缓解。

3、最后我们要注意控制肾功能衰竭病人的并发症治疗，这样能明显减少病人的症状，提高生活质量，提高病人存活率。保守治疗无效时立即紧急透析。严重时需要紧急透析治疗。在使用药物时应当根据肾功能调整药物剂量。监测疾病的发展。判断并发症控制情况。判断是否开始肾脏替代治疗。

注意事项：

肾脏替代治疗包括血液透析和腹膜透析。成功的肾移植能恢复正常的肾脏排泄和内分泌代谢功能。

中医辨别你是实胖或虚胖

虚胖体质判定

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)

减肥攻略：虚胖的成因主要是生活不规律导致新陈代谢衰减引起的，或是亚健康、体质虚弱肾脏功能差引起的，所以最重要的是注重调理。

实胖体质判定

1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。

3、外表看上去比较多肉，比较壮实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5、脸色较为红润。

6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7、晚上睡觉时常会做噩梦。

(如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质)

减肥攻略：控制食欲、解决便秘、严抓晚餐、刻意运动。

尿结石能吃什么水果

1、西瓜

我们都知道炎炎夏日，西瓜是可以清凉止渴的。同时它能够化解尿结石，清洗结肠以肾脏，都是比较好的，水果，西瓜是天然的利尿剂，肾结石患者可以经常吃一些西瓜，同时西瓜也可以清除体内有毒的物质。实际情况上多吃西瓜排尿多并不意味排出的毒素多，毒素能排出多少要看肾脏功能好不好，人们吃西瓜，要适量，多了反而增加肾脏的负担，容易出现西瓜病。特别是对于肠胃不好还有肾病患者，最好不要吃太多。

2、梨子

日常生活中礼仪还有80%以上的水分，经常忘记喝水的老年人可以喝梨汁，那么也可以起到充分补水的目的，李子还有丰富的葡萄糖果酸铁等多种，微量元素，它具有生津止渴，止咳化痰，清热降火等功效。你肾结石患者来说，平时可以吃一些梨子，对自己的病情是有帮助的。但是很多水果当中，葡萄番茄李子这些都是含有较高的果酸，吃多了容易导致草酸钙的沉淀不利于病情的康复，所以肾结石患者，对于这些水果应该尽量少吃，糖分过高的水果也不宜多吃，因为糖分过高也是有利于结石形成的。

小便有氨味是为什么

小便氨味其主要原因是由于患者肾脏功能损伤，体内的毒素如尿毒氮等不能排出体外，蓄积在体内，含脲酶的微生物释放氮所致。对于肾病综合征患者建议患者检查肾脏功能(肾脏ect)看看肾小球的滤过率，对于肾病综合征治疗建议患者从病因入手治疗，通过药物从病理上治疗和保护肾脏组织和肾功能，提高肾小球滤过率，建议是中西医结合治疗。

一般而言，患者的饮食一定要坚持优质低蛋白，低盐，低脂，低糖饮食原则。生活中注意多休息，不要劳累，保持好心态，积极治疗疾病，做到控制平稳，无并发症，预防感冒和各种炎症的发生，提高身体免疫力。

通过上面的内容分析介绍，们可以看的出来，小便的时候有氨味，很多时候是肾脏功能损伤，或者是体内堆积毒素，无法得到排除造成的，因此面对这种情况，大家也应该注重，在平时生活当中做好预防和保养，尽量避免这种问题。

如何提高肝脏功能

常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括萝卜，卷心菜，紫甘蓝和芝麻等等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱，大蒜，花椰菜，他们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

经常按摩

身体处于平躺姿势的时候，轻柔按摩胆囊部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助与促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

远离酒和药物

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到要放买非处方止痛药来吃，这些药物经过代谢后，可能产生有毒物质，是肝脏收到损害。

补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁，钙，钾，锌等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平常更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

注意事项

注意一点，一点到两点是肝脏的排毒时间，所以在这期间要进入深睡眠。

深蹲可提高心脏功能

练习作用：锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。

锻炼方法：站立，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。

注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰;下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生。

如何判断肾脏功能

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

简单判断肾功能：

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。