两大特殊补水时间

两大特殊补水时间

●生病时

便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。

●运动时

长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外，训练后也应补充水分。

如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。

女人特殊时期补血大法

排卵期丹参补血

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

经期肉桂补血

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!

特殊时期如何护理

宝宝拉肚子，除了担心宝宝的健康，如何护理宝宝的小屁屁也是一个难题，应该怎么清洗干净那些粪便呢?小编认为，特殊时期就要特殊处理，宝宝的健康和舒适是第一位的。如果清洗不干净，一次次堆积粪便，往往容易造成宝宝皮肤受伤、感染，所以即使再麻烦我们也要小心处理哦。

1、要仔细观察宝宝的表情，如果他又拉了，他会不舒服会哭闹。随时打开纸尿裤或尿布看看宝宝是否有大便排出，及时清洗掉，宝宝才能更舒适。

随时监测宝宝是否大便，如果有大便排出，妈妈就要及时为宝宝清洗。

2、在给宝宝清洗小屁屁前，妈咪要先把自己的手洗干净，免得把细菌传到宝宝身上。

3、要注意清洗的水的温度，不要一半热水一般凉水，这样不能将自来水、毛巾、水盆上的细菌彻底杀掉。应该将水加热至沸腾，然后晾凉至40℃左右再使用。

4、在给宝宝拭擦的时候，尽量温柔一点，尤其是臀部的褶皱处，不要勉强，要轻轻地用水货清洁露弄湿棉花由里往外来擦洗。

5、有时候妈咪发现得晚，宝宝的便渍已经干透了，妈咪这时可以用比平时温度稍高的湿毛巾在宝宝的小屁屁处捂一捂，等便渍软化后再清洗。

6、清洗完毕后，用干净的毛巾将小屁屁擦净，等干了之后涂上一层护臀霜。不要在小屁屁上擦上大量的爽身粉，这样不但不能保持局部干燥，还会刺激宝宝皮肤。特别注意不能在女宝宝的下体扑爽身粉，这对私处有害。

女性特殊时期能洗冷水浴吗

很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机沾”上身来。

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

人在出汗后，新陈代谢旺盛。为了保持体温的恒定，皮肤表面的血管扩张、汗孔开大、排汗增多，以便散去多余的热量。大汗淋漓，热不可耐，当然想尽快降温。有人在此时洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。因为，由于冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。

人在饮酒时容易出汗，故饮酒之后也不宜立即洗冷水澡。饮酒出汗后使人体内存在的葡萄糖转化成热量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，体温降低。酒中所含的酒精能抑制肝脏的正常活动，更阻碍体内葡萄糖储存的恢复，使血糖不能得到及时有效的补充。这就很容易出现头晕、头痛、眼花、全身无力等症状，严重时还会出现血糖昏迷。

因此，出汗和饮酒后，不能马上去洗冷水澡，以免出现险情危及人体健康。

女人8大特殊时期补血法

卵泡期补血用枸杞(生理期的第1~9天)

枸杞温热身体效果相当强

此时卵泡开始在卵巢内成长，要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。枸杞性味甘、平，有补肝肾、明目、润肺功效。想迅速恢复气色，不妨喝一碗枸杞银耳羹。

怎么做?将一小块银耳泡发，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10～15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。最后根据自己的喜好放点冰糖调味即可。

排卵期补血用丹参(生理期的第10~12天)

丹参能活血调经，清心除烦

卵泡成熟后便排出卵子，要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦。

怎么做?事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片、葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，海蜇皮捞出来切成段放入锅里，最后放上盐、味精、香油调味即可。

黄体期补血用熟地(生理期的第13~21天)

粥里加点熟地，能补血滋阴

此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴的功效。

怎么做?将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至烂熟，去掉熟地吃即可。

女人喝茶 特殊时期特殊讲究

如今，越来越多的女性朋友爱喝茶，不管是绿茶，还是花茶，都深受她们的喜爱。那么，女性朋友喝茶有没有什么禁忌呢?月经期间能喝茶吗?怀孕时能喝茶吗?

如今，越来越多的女性朋友爱喝茶，不管是绿茶，还是花茶，都深受她们的喜爱。那么，女性朋友喝茶有没有什么禁忌呢?月经期间能喝茶吗?怀孕时能喝茶吗?

若问“喝茶好不好”，相信有不少人会毫不犹豫地回答“好”。没错，许多医学研究已经发现，茶对人体具有抗老延年、防癌、降血压、消炎、杀菌等功效。然而，对女性朋友而言，由于其特殊的生理特点，却要小心不恰当的“喝茶”对自己造成伤害。

(一)

赵芳很讲究生活情趣，“喝茶”是她生活的一部分，即使每个月的那几天，也不例外。可是，她的“饮茶生活”却受到医生朋友的批评，说她月经期间不应该喝茶，尤其不应该喝浓茶。这是为何呢?

喝茶好处虽多，但是，在女性的特殊时期随意饮茶，却是不恰当的。

女性在行经期，经血中含有血红蛋白、血浆蛋白和血色素，其中的铁元素也很多。丢失的铁元素只能靠食物补充，所以女性在经期或是经期过后需要多吃含铁比较丰富的食品。而浓茶中含有30%以上的鞣酸，它会与食物中的铁质结合成不溶性的鞣酸铁盐，妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用。月经失血，饮茶失铁，此时饮茶，不仅不能及时补血，反而极易造成缺铁性贫血。

因此，女性经期不宜喝浓茶，尤其是少女更不要喝浓茶，以防发生贫血。然而，经期也不必远离茶叶，比如，用茶水漱口，便会让人感到口腔内清爽舒适、口臭消失，使自己在“不方便”的日子也拥有一个好心情。

其实，在月经前及月经期间，女性朋友可以适量饮用些玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有心情烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，以安抚、稳定情绪。

(二)

戚言一直喜欢喝茶，哪天不喝茶，她就觉得“浑身没劲儿”。今年8月，她怀上了宝宝，正感到高兴，却听说“怀孕不能喝茶”。戚言郁闷了：怀孕就不能喝茶了吗?

茶叶中含有多种对人体有利的成分，其中的茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用，还可以延缓人体衰老进程;茶叶中维生素含量高，可以补充人体对维生素的需求;茶叶中的氧化物对牙齿有保护作用;茶叶中还含有丰富的锌，饮茶孕妇所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。

但是，茶也不宜喝得过多、过浓，过量喝茶会影响铁的吸收，尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而间接影响胎儿。所以孕妇喝茶应适量，最好以80℃～85℃左右的温开水随泡随饮，不要冲泡过度或放置过久，以分次多饮为宜。

至于怀孕后喝什么茶好，没有绝对的标准，还须根据个人习惯和爱好决定。与红茶相比，绿茶中的鞣酸含量相对少些，对铁的吸收影响较小。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

没有饮茶习惯的孕妇最好用点富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。

特殊时间私处护理

月经期:月经期穿紧身裤子会摩擦女性阴部,导致瘙痒或者疼痛。此外,长期捂着也容易使私处处于“闷”“湿”的状态,使得细菌容易自身和繁殖。建议月经期女性要勤换卫生巾,隔两个小时左右,不管卫生巾满没满都应该换掉。同时,注意阴部清洁,每天用温热水清冼2次外阴。如不能淋浴清洗,盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”。阴部与足部要分开洗。月经期间注意不要洗冷水浴,不要坐浴。

孕期:女性怀孕时,白带较以前会有所增多,因此更容易受到一些病毒或者细菌的感染。处于妊娠期的女性可以每天使用温清水对于私处进行多次清洗,内裤要每天都更换,及时的清洗,并在阳光下晒干,不要放在卫生间或者潮湿的环境里晾晒。若是孕期出现白带异常,阴部瘙痒等症状,不要在无医生指导的情下购买洁阴洗液,以影响胎儿的发育。

生产后:按照老一辈的说法,月子里不宜洗头洗澡,但是现在很多的妈妈都忍受不了。一般来说,夏天生产的妈妈在产后3天就可以洗澡,若是在冬季,则应该在产后一周以后再洗浴,每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴,千万不要坐浴。如果恶露量大且有味道应该及早就医。

剧烈运动后的最佳补水时间

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

其实有的时候想要健身或者减肥，关键并不在于我们做什么运动，而在于运动前后的整体的一个调节，尤其是运动后的要及时补充水分，这样既能减肥又有助于身体排毒，真正的做到事半功倍。

抓住六个关键的补水时间段

1、晨起补水

在秋天的早上，刚起来就会觉得皮肤干干的。因为这时候，经过一晚上的睡眠，人体内的水份已经消耗一大半，皮肤变得干干的，没有弹性，急需补充水份，这时候喝一大杯水感觉神清气爽，及时补充体内缺失的水份。

2、早晨洗脸是补水最佳时机

早晨刚起来，肌肤也正苏醒，处于一种极度缺水的状态。洗脸时注重脸部保湿，先用洁面乳洁面，再拍爽肤水，之后还要擦保湿液，给肌肤做多重补水工作，让肌肤喝的饱饱的。

3、长期使用电脑后

电脑对于我们皮肤的伤害，是每个女性都比较了解的，但是很多女性在用完电脑之后却不能及时的采取措施保护肌肤。事实上，在长期使用完电脑之后，肌肤处于缺水的状态之中，因而此时采取补水的措施对于改善皮肤状态是十分有效的。

4、下午晒过太阳

秋季的太阳虽不毒辣，却很带杀伤性。出门时记得做好防晒工作，最好涂抹防晒霜。随身携带补水喷雾，随时随地给肌肤补水。回家后也要记得做好洁面，给肌肤补水的工作。

5、长期呆在空调房内

空调房内空气湿度比外面还要低，长期呆在空调房内皮肤的干燥程度可想而知。这时候便是给肌肤补水的最好时机了，多喝水，在脸上拍点爽肤水，还可以喝菊花茶或是柠檬茶。

6、睡前必须补水

工作了一天，整个人都感觉很累很散，更何况是脆弱的皮肤。所以不要偷懒，睡前一定要做保湿工作，如果实在很累，可以敷块睡眠面膜，睡觉时肌肤也能补水。

剧烈运动后的最佳补水时间

养生导读：当今时代，越来越多的人群关注到健康这个问题了，因此，运动锻炼成为了人们的最佳选择，如跑步、打球、跳绳等最简单的运动，但是在剧烈运动过后都会出现大量汗液，我们就需要补充水分，那么，此时我们该如何补水呢?

其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

其实有的时候想要健身或者减肥，关键并不在于我们做什么运动，而在于运动前后的整体的一个调节，尤其是运动后的要及时补充水分，这样既能减肥又有助于身体排毒，真正的做到事半功倍。

宝宝三大特殊时期需特殊护理

长牙期

曲曲5个月了，流口水更加频繁，还不时将手指伸入口中津津有味地吸吮，甚至发展到咬衣被。情绪上也变得比较暴躁，经常哭闹，不易安抚，弄得妈妈手足无措。奶奶说，不要紧，曲曲快长牙了。

医生支招：

奶奶说得对，曲曲的表现正是宝宝牙齿即将萌出的信号。一般说来，大多数宝宝在出生后五六个月便进入长牙期，新妈妈要有心理准备，应对办法有——

1、做好清洁。喂食以后，用干净的湿纱布或手帕，将宝宝的牙龈清洗干净。由于宝宝的牙龈非常娇嫩，清洁时一定要注意力度轻柔。到了长牙的后期，可以使用牙刷刷牙，但要注意选择小头、软毛的牙刷，以免损伤娇嫩的牙龈。

2、给宝宝一些磨牙的东西。宝宝进入长牙期后喜欢咬硬的东西“一试锋芒”，父母不妨投其所好，将胡萝卜、苹果或其他稍有硬度的蔬果切成条状，让他咬，以锻炼牙齿。

3、按摩宝宝牙床。妈妈先将手指洗净，轻轻按摩宝宝的牙龈，让他产生舒适感。

4、宝宝进入长牙期后，往往情绪不稳定，妈妈适时的呵护与关怀是最好的良药，目的是让他感觉温暖与舒适，减少脾气暴躁的发生。

5、定期抱宝宝到医院牙科作牙齿检查，了解宝宝长牙的情况，做到心中有数，并向医生请教保护宝宝牙齿的办法。

睡眠颠倒期

秀芳自从当了妈妈，就从未睡过一夜好觉，因为田田的“作息时间”完全颠倒了，白天酣然入睡，夜晚则精神十足，不是玩耍就是哭闹，搞得秀芳经常带着黑眼圈上班。

医生支招：

像田田这样日夜颠倒的宝宝比比皆是，因为他们不太在乎时间是白天还是黑夜，只要自己有奶吃，有觉睡，被窝里暖和、干燥就心满意足了，反正在娘胎里都是黑暗世界，没有机会去适应昼夜的循环，加上睡眠调节功能尚未成熟，故而睡眠颠倒，家长不必大惊小怪。

要解决这一难题，可试用以下几招：

1、为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠环境。

2、对于夜间哭闹的宝宝，先要观察他是否吃饱、尿布是否干爽、身体是否有不适，如果一切正常，可对其作息进行调整：白天尽量逗他玩耍，并减少睡眠的时间，晚上宝宝就能安然入梦了。

3、洗浴最好改在睡前半小时至一小时进行，使宝宝放松心情，易于入睡。

4、调整宝宝喝奶的时间。方法是：适当提高睡前最后一次牛奶的浓度，并增加奶量，减少入睡后喝奶的次数，以免干扰睡眠;若半夜宝宝闹着要喝奶，可用白开水代替牛奶，慢慢戒掉他半夜喝奶的习惯。

厌奶期

晓娟曾听小姐妹谈过宝宝厌奶期的问题，但从不知道那会是一种什么样的表现，到了蝶蝶3个多月时，晓娟终于体验到了。这段时间，每次喂奶就像打仗，蝶蝶明明已经很饿了，可奶嘴一放进她的嘴里，她就号啕大哭，奋力挣扎，好不容易吃上了，可没吃几口就突然吐出奶嘴开始哭。一直要等到她闹得精疲力竭了，才能老老实实地吃奶。此外，她还显得很烦躁，常常使劲嚷嚷。就这样持续闹了大约10天，又一点事情也没有了。

医生支招：

晓娟遭遇的叫做宝宝的“厌奶期”，大多发生在宝宝出生6个月之后，也有的提前到4个月左右出现，厌奶现象一般持续一周到两周的时间。主要在于宝宝逐渐对周围环境产生好奇，对吃奶之事分心，注意力不集中，或者吃腻了单一的食物等。另外，4个月之后开始添加辅食，宝宝可能因“喜新厌旧”，变得不再钟情于吃奶。

妈妈可采取的措施有：

1、不要随意更换牛奶。因为宝宝已经习惯了所喝的牛奶口味，如果换了新品种，容易引起宝宝反感而“绝食”。如果一定要换奶，须采用渐进式的添加方式：每天添加半匙新奶粉，直到全部更换为止。

2、食物多样化。有些宝宝因为吃腻了单一的食物而厌奶，不妨在食物的种类上做点文章，以提高他对食物的接受程度。如果宝宝已经吃了一段时间的辅食，妈妈还可以在颜色上下点功夫，如添加胡萝卜、瘦肉、青菜、蛋黄等，这些都是辅食品中的最佳“调色”材料。

3、提供营养足够的替代品。如果宝宝不喜欢喝富含钙质的牛奶，可改成其他含钙的食物替代品，如骨头汤等，以补充牛奶的不足。

4、营造良好的喂养环境。宝宝容易因分心而忘记吃奶，如果四周不断有人走动或有嘈杂声，显然会分散他的注意力，影响吃奶。良好的环境包括光线柔和，亮度适当，安静，并注意驱除有害气味、带强烈刺激的气味等。

5、留意奶嘴的设计。有的宝宝厌奶可能是因为奶嘴的口径太小，不容易吸吮，无法顺利喝奶。测试奶嘴口径的方式是：把奶瓶倒过来，标准口径奶嘴的奶水会成水滴状陆续滴出，奶水滴得太快或太慢的奶嘴容易造成宝宝的不适感，引起厌奶。

剧烈运动后的最佳补水时间

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

剧烈运动后的最佳补水时间

其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。