产后子宫多久恢复 子宫修复5要点

产后子宫多久恢复 子宫修复5要点

在产褥期变化最大的就是子宫，从生产前的重量约1000克左右，生产完随着子宫慢慢收缩，子宫体的高度每天会下降1 ∼2公分。

在24小时后子宫底会降到肚脐上方，大约在产后10∼14天内，子宫就会变小而降入骨盆腔内，产后子宫大约需要6 ∼7周左右，才能恢复到原来的大小。

胎儿及胎盘组织娩出后，子宫靠肌肉层收缩让血管受到压迫而止血，所以子宫收缩对产妇而言非常重要。当子宫收缩不好时，容易引起出血，妈妈们可以借用按摩子宫的方式来促进子宫收缩。

在生产完后2∼3天子宫内膜层开始修复，大多在产后7∼10天内完成；而胎盘着床的部分，子宫内膜则需要先剥落，新的子宫内膜才能长得完整。

一般剥落的过程约要2∼6周，而内膜修复也将近要6∼8周才能完全愈合。

分娩后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要7天后才会恢复原来的形状。

生产完7∼10天，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到原来大小。

产后阴道会流出类似经期的血称为恶露，量较经血多，产后4∼5天量多、色较红，1∼2周后量渐较少且呈褐色，至2 ∼3周后色转淡为黄或白，4∼6周后干净。

若恶露出现以下症状，应即早就医︰量逐日增多、颜色越来越红、出现大血块、伴有恶臭、排出时间超过20天或更长、并有发烧与腹痛等现象。

生产完后第一次的月经来潮的时间是因每个人的体质而异，大约1∼3个月不等，哺乳的妈妈因为泌乳激素分泌增加，一般不会有月经来潮，可能在停止哺乳后才会有月经。

产后前几次的月经，比如周期、经量都不太稳定，慢慢地才会恢复产前的月经状况，妈妈们不用过度担心。

多次人流后如何保养子宫呢

子宫内膜分为三层，最上层的膜每个月都会脱落，可以再生，最上层膜脱落会形成月经。中间层和子宫内膜基底层不会剥落，也不会再生。中间层子宫内膜如果轻微受损，对生育的影响不是很大，如果子宫内膜基底层受损则会影响生育能力。 流产后修复子宫的方法 2 补充雌性激素 子宫内膜是在雌性激素的刺激下生长的，可以通过进食天然的含雌性激素的食物，刺激子宫内膜生长。比如黄豆，黄豆中含有大豆异黄酮，是天然的雌性激素，市场上也有一些大豆异黄酮的保健品，可以咨询医生后尝试食用。 揉按三阴交穴 三阴交穴即指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三者交汇之处。经常揉按三阴交穴可以调理经期，辅助保养子宫和卵巢，促进流产后子宫的修复。(要注意力度，另外流产者两周以内的不宜揉按)。 瑜伽修复子宫法 3 屈膝抬腹式 通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，促进子宫内膜生长，帮助多次流产的女性修复子宫。 练习方法： (1)平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸; (2)吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖; (3)保持姿势，自然呼吸3-4次; (4)右脚向上抬起并伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。 修复子宫注意事项 4 短期内禁止同房 多次人流后子宫需要的修复时间会加长，此时伤口还没有愈合，过早同房容易引起细菌感染，一般至少是一个月内，要避免房事。半年内要注意避孕，给子宫彻底修复的时间，切不可盲目怀孕。 避免过度劳累 多次人流后女性会元气大伤，应该卧床休息2-3天，之后可以逐步的活动量。一周以内要避免屏气、用力大便等会让腹压升高的动作。一个月以内不要搬、抬重物或者做其他会让人感觉劳累的事。 防寒保暖 多次流产后一定要注意子宫防寒，夏季不对着风扇或者空调吹，不进食生冷的食物，特别是经期前后。以免造成宫寒，影响子宫恢复。受寒或者感冒后可以喝一碗驱寒汤，平时可以适当的汗蒸，祛除体内的寒气。

鱼胶怎么做好吃 孕妇一人吃两人补

在怀孕前吃鱼胶，有修复子宫的功效，怀孕的头三个月吃鱼胶，一人吃等于两人补，宝宝抵抗力更佳，产后吃鱼胶对剖腹产女性有伤口恢复加速的作用，还帮助修复子宫膜及子宫弹性。

修复子宫的方法

补充雌性激素

子宫内膜是在雌性激素的刺激下生长的，可以通过进食天然的含雌性激素的食物，刺激子宫内膜生长。比如黄豆，黄豆中含有大豆异黄酮，是天然的雌性激素，市场上也有一些大豆异黄酮的保健品，可以咨询医生后尝试食用。

揉按三阴交穴

三阴交穴即指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三者交汇之处。经常揉按三阴交穴可以调理经期，辅助保养子宫和卵巢，促进流产后子宫的修复。(要注意力度，另外流产者两周以内的不宜揉按)。

瑜伽修复子宫法

屈膝抬腹式

通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，促进子宫内膜生长，帮助多次流产的女性修复子宫。

练习方法

(1)平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;

(2)吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬。

修复子宫注意事项

短期内禁止同房

多次人流后子宫需要的修复时间会加长，此时伤口还没有愈合，过早同房容易引起细菌感染，一般至少是一个月内，要避免房事。半年内要注意避孕，给子宫彻底修复的时间，切不可盲目怀孕。

避免过度劳累

多次人流后女性会元气大伤，应该卧床休息2-3天，之后可以逐步的活动量。一周以内要避免屏气、用力大便等会让腹压升高的动作。一个月以内不要搬、抬重物或者做其他会让人感觉劳累的事。

防寒保暖

多次流产后一定要注意子宫防寒，夏季不对着风扇或者空调吹，不进食生冷的食物，特别是经期前后。以免造成宫寒，影响子宫恢复。受寒或者感冒后可以喝一碗驱寒汤，平时可以适当的汗蒸，祛除体内的寒气。

产后子宫恢复

专家解析，因为怀孕而扩张的子宫会在产后4-6周的时间内恢复到原来的状态，所以要想子宫很快而且很好地恢复的话，产妇就要注意做好以下几个方面：

产后一定要及时排尿，这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。

产褥期应该要避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天的话，可以下床活动活动，到处走走，这样有利于身体生理功能以及体力的恢复，从而帮助子宫复原和恶露排除喔。还有，卧床休息的时候，尽量采取左卧的姿势，避免仰卧，以免子宫后倾。如果子宫已经后倾的话，可以做膝胸卧位来纠正。

产后应该哺乳，因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

最后就是要注意阴部卫生，产妇产后一定要特别注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

女人产后做这事子宫恢复得飞快

产后如何快速恢复子宫

1、及时排尿

产后女性的子宫肯定会受到一定的损伤，想要产后快速恢复子宫的话建议女性应该做好及时排尿的准备。

因为女性的子宫和膀胱相邻，如果膀胱长期处于膨胀状态的话就很容易出现压迫子宫的情况，所以产后产妇有尿意的话应该及时排出以免影响子宫恢复。

2、避免长期卧床

产后我们都提倡女性多休息尽量避免过早下床，但是如果想要产后快速恢复子宫的话建议女性不宜长期卧床，因为长期卧床的话不宜子宫的复原和恶露的排出，所以产后产妇可视自身情况而定尽量避免长时间卧床，多下床走动走动有利于身体的恢复。

3、坚持母乳

相信母乳对于产妇和新生儿的好处和优点就不用小编再解释了吧，产后想要快速恢复子宫的妈妈们不妨坚持母乳喂养吧，因为母乳喂养可以有效刺激产妇子宫收缩从而促进子宫的复原和恶露的排出。

修复子宫的食物

子宫健康的食物1、叶酸

生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。

同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。

子宫健康的食物2、谷类

谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。

其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

子宫健康的食物3、坚果

坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

子宫健康的食物4、维生素食物

女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

产后子宫恢复好的标志 子宫内膜恢复

胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除原来胎盘的附着面外（分娩后，约手掌大小，产后6～8周会完全愈合且不留痕迹），其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。

产后多久恢复子宫

妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中，子宫的变化是非常大的，由于胎儿的慢慢增大，子宫也逐渐被撑大，等到生完孩子后，子宫就自动开启了修复程序，很多妈妈都恨不得恢复到孕前的状态，那么产后怎样恢复子宫呢?

母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后，子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。子宫每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复，子宫内膜、胎盘脱落的子宫内膜的创面的修复，差不多是14到16周左右的时间，恶露的排出就是一个子宫修复的过程。

产后按摩有助子宫的恢复，新妈妈们在生完孩子后，可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。

适当使用含益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚，通过对足部的穴位经络刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而恢复脏器的正常功能。

子宫恢复是需要一段时间，准妈妈切勿操之过急，一般情况下在产后的6周就能够恢复正常。