6个妙计轻松赶走颈椎病
6个妙计轻松赶走颈椎病
1.坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部
仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
3.局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
4.多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
5.良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
6.避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。颈椎病到底有多可怕
近几个月来，阿聪所在的单位业务一直比较繁忙，加班成了家常便饭。虽说年轻，可是整日对着电脑十多个小时，阿聪也觉疲累不堪，原来经常参加的羽毛球和篮球活动也越来越少了。这段时间，阿聪感觉身体可能在向自己提出“抗议”了，因为他老觉得脖子发硬，还有些酸痛，有时甚至还有轻微头痛、头晕的异常感觉。同一个办公室的老张仔细询问缘由后关切地说：“阿聪啊，你怕不是得了颈椎病吧?赶紧到医院看看吧，可别年纪轻轻的就和我这个老颈椎病做伴啊!”听完老张的话，阿聪果然紧张起来，对哦，这“革命的本钱”马虎不得!
次日上午，阿聪出现在医院的诊室里。看上去较为年轻的张大夫详细了解了阿聪的职业、症状等情况，又让他拍了X光片。回到诊室里，阿聪看着张大夫，心情忐忑不安，忍不住开口发问：“大夫，我这到底是什么病啊?是不是人们常说的颈椎病啊?严不严重?要吃什么药?”一连串的发问暴露了阿聪的紧张心态。
张大夫瞧见阿聪的紧张样，特意用平和的语气回答道：“你确实有颈椎病。不过别太紧张，只是早期的轻微症状，X光片尚未有病理改变显示，不用吃药，主要……”
“什么?不用吃药?我年纪轻轻就得了颈椎病，还不赶紧吃药治疗?大夫，你到底什么意思嘛?——难道俺吃不起药?”阿聪毫不客气。
张大夫有些不高兴了，他正色说道：“你能不能听我把话说完啊?你来看病心情忧虑我可以理解，可是你能不能给医生一点尊重呢?”
张大夫的话让阿聪冷静下来，“对不起，张大夫，刚才我有些激动，请您原谅!”阿聪道歉道。他也想到，真要是碰上个别不负责任的医生，还能不给病人开药?不定开多少价格昂贵的药呢!自己刚才确实是有些“胡搅蛮缠”。
听到阿聪道歉，张大夫微笑一下，开始耐心地解释：“顾名思义，颈椎病是因颈椎发生病变而导致的一种疾病。确切地说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受到损害而产生的一系列临床症状，称之为颈椎病。颈椎病的主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢;病人可有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木等表现;另一些病人可有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;严重时有些病人会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软无力;更有少数病人甚至出现大小便失控、性功能障碍，乃至四肢瘫痪。”
听完张大夫的话，阿聪感叹道：“常听一些中年人对自己的颈椎病大吐苦水，看来这颈椎病的危害真是不可小觑呢。”
“没错，颈椎病是一种常见病、多发病，一般好发于40～60岁之间，男性较多于女性。近年来，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。究其原因，伏案时间长是造成颈椎病的‘祸首’。由于长期伏案工作，缺乏休息，导致颈肩肌过度疲劳，极易导致颈椎病。统计表明，从事文字工作较多的人员，如记者、办公室人员、白领职员、打字员，特别是长期用电脑的人员，发病率较高，而且病人大都比较年轻。此外，心情抑郁和一些不良的生活习惯也会损害颈椎健康，增加发病概率。”张大夫耐心地回答阿聪的问题。
“噢，明白了。”阿聪应道，忍不住又开始卖弄他的小聪明，“大夫，我知道你为什么说不用吃药了，像我这样的情况，是该纠正不良习惯，让颈椎多休息，防治结合，对吗?”
张大夫听罢笑道：“你这个阿聪还真是一点就透。具体来说，你可以从以下几方面预防和治疗你的颈椎病：首要的是，伏案工作时应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，工余多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，避免长时间伏案或保持固定姿势长时间工作;再者，要多参加体育活动，加强肌肉组织的弹性，如游泳、打羽毛球都是很好的体育锻炼;还有，睡觉时枕头不宜过高或过低。另外，保持心情舒畅，乐观、开朗的生活态度对颈椎病的康复也有所帮助。”
“谢谢大夫，小的定当遵照执行，早日赶走‘颈椎病’这个坏蛋!”阿聪听完张大夫的话，心情已然轻松，爱开玩笑的本性又显露出来。
近几个月来，阿聪所在的单位业务一直比较繁忙，加班成了家常便饭。虽说年轻，可是整日对着电脑十多个小时，阿聪也觉疲累不堪，原来经常参加的羽毛球和篮球活动也越来越少了。这段时间，阿聪感觉身体可能在向自己提出“抗议”了，因为他老觉得脖子发硬，还有些酸痛，有时甚至还有轻微头痛、头晕的异常感觉。同一个办公室的老张仔细询问缘由后关切地说：“阿聪啊，你怕不是得了颈椎病吧?赶紧到医院看看吧，可别年纪轻轻的就和我这个老颈椎病做伴啊!”听完老张的话，阿聪果然紧张起来，对哦，这“革命的本钱”马虎不得!
次日上午，阿聪出现在医院的诊室里。看上去较为年轻的张大夫详细了解了阿聪的职业、症状等情况，又让他拍了X光片。回到诊室里，阿聪看着张大夫，心情忐忑不安，忍不住开口发问：“大夫，我这到底是什么病啊?是不是人们常说的颈椎病啊?严不严重?要吃什么药?”一连串的发问暴露了阿聪的紧张心态。
张大夫瞧见阿聪的紧张样，特意用平和的语气回答道：“你确实有颈椎病。不过别太紧张，只是早期的轻微症状，X光片尚未有病理改变显示，不用吃药，主要……”
“什么?不用吃药?我年纪轻轻就得了颈椎病，还不赶紧吃药治疗?大夫，你到底什么意思嘛?——难道俺吃不起药?”阿聪毫不客气。
张大夫有些不高兴了，他正色说道：“你能不能听我把话说完啊?你来看病心情忧虑我可以理解，可是你能不能给医生一点尊重呢?”
张大夫的话让阿聪冷静下来，“对不起，张大夫，刚才我有些激动，请您原谅!”阿聪道歉道。他也想到，真要是碰上个别不负责任的医生，还能不给病人开药?不定开多少价格昂贵的药呢!自己刚才确实是有些“胡搅蛮缠”。
听到阿聪道歉，张大夫微笑一下，开始耐心地解释：“顾名思义，颈椎病是因颈椎发生病变而导致的一种疾病。确切地说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受到损害而产生的一系列临床症状，称之为颈椎病。颈椎病的主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢;病人可有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木等表现;另一些病人可有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;严重时有些病人会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软无力;更有少数病人甚至出现大小便失控、性功能障碍，乃至四肢瘫痪。”
听完张大夫的话，阿聪感叹道：“常听一些中年人对自己的颈椎病大吐苦水，看来这颈椎病的危害真是不可小觑呢。”
“没错，颈椎病是一种常见病、多发病，一般好发于40～60岁之间，男性较多于女性。近年来，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。究其原因，伏案时间长是造成颈椎病的‘祸首’。由于长期伏案工作，缺乏休息，导致颈肩肌过度疲劳，极易导致颈椎病。统计表明，从事文字工作较多的人员，如记者、办公室人员、白领职员、打字员，特别是长期用电脑的人员，发病率较高，而且病人大都比较年轻。此外，心情抑郁和一些不良的生活习惯也会损害颈椎健康，增加发病概率。”张大夫耐心地回答阿聪的问题。
“噢，明白了。”阿聪应道，忍不住又开始卖弄他的小聪明，“大夫，我知道你为什么说不用吃药了，像我这样的情况，是该纠正不良习惯，让颈椎多休息，防治结合，对吗?”
张大夫听罢笑道：“你这个阿聪还真是一点就透。具体来说，你可以从以下几方面预防和治疗你的颈椎病：首要的是，伏案工作时应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，工余多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，避免长时间伏案或保持固定姿势长时间工作;再者，要多参加体育活动，加强肌肉组织的弹性，如游泳、打羽毛球都是很好的体育锻炼;还有，睡觉时枕头不宜过高或过低。另外，保持心情舒畅，乐观、开朗的生活态度对颈椎病的康复也有所帮助。”
“谢谢大夫，小的定当遵照执行，早日赶走‘颈椎病’这个坏蛋!”阿聪听完张大夫的话，心情已然轻松，爱开玩笑的本性又显露出来。
如何判断是否得了脊椎脊柱病
1、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
2、你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度。
3、不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、精神不能很好集中，记忆力下降、失眠、谨慎恍惚。
6、弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音。
7、莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
8、你最近总是感冒，对疾病的抵抗力较弱。
脊椎脊柱病中最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。
电脑族勤做“脖子操”轻松赶走颈椎病
第一节：先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5~10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
第二节：先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5~10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
第三节：先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5~10次。
第四节：先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
第五节：先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5~10次。
赶走颈椎病
第一式、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化
第二式、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。
功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。
第三式、脊柱扭动瑜伽防颈椎病练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。
功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病。
用艾草泡脚有什么好处 可以驱寒
用艾草泡脚，热水刺激足部的穴位，热气从脚部上升，不仅促进身体血液循环，还能令身体大量排汗，也能轻松赶走体内湿寒。艾草通十二经络，对于调理阴阳有非常好的效果。人体经脉疏通后，气血就会变得很好，体内的寒气将无处待，尽数被逼出体外。
如何判断是否得了脊椎脊柱病?
1、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
2、你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度。
3、不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、精神不能很好集中，记忆力下降、失眠、谨慎恍惚。
6、弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音。
7、莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
8、你最近总是感冒，对疾病的抵抗力较弱。
如果你已经出现以上的症状，那么你的脊椎脊柱就有问题了，赶快去看看病吧。
脊椎脊柱病中最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。
艾草泡脚的好处 可以驱寒
用艾草泡脚，热水刺激足部的穴位，热气从脚部上升，不仅促进身体血液循环，还能令身体大量排汗，也能轻松赶走体内湿寒。
艾草通十二经络，对于调理阴阳有非常好的效果。人体经脉疏通后，气血就会变得很好，体内的寒气将无处待，尽数被逼出体外。
教你7个妙计轻松赶走颈椎病
1.坐姿正确要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2.活动颈部仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。3.局部功能锻炼颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。4.多运动在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。5.良好的睡姿睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。6.避免受寒受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。7.注意饮食喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。
简单6招轻松赶走腰酸背痛
1.时刻保持正确的坐姿
当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。
近期新闻报道上说一个17岁的健康男孩，在开始迷恋网络游戏之后每天有将近12个小时是坐在电脑跟前的，在他18岁的时候觉得走路使不上劲没有力气，学习成绩也直线下滑，当时家里带他去过很多医院大夫都查不出什么问题只说要经常运动，那个时候他的背部已经牵扯到没有办法正常直立行走，待他21岁的时候记者再见他他俨然成了一个畸形儿的样子，妈妈每天都为他敲打背部给他缓解病痛，医院已经确认为是痉挛性截瘫，就是因为坐姿不正确加上长期在电脑面前打游戏造成的病症。
除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠垫
如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。
3.经常站起来活动一下
经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。
如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等，午饭的时候最好不要叫外卖，跟同事或者朋友出去吃饭，这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空气，这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。
4.没事站起来伸展背部
对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。
5.睡觉前锻炼
在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头，用来保证颈部和脊椎处于同一条水平线上，如果是侧卧，则要保持膝盖弯曲，但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头，因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度，从而使我们的脊椎弯曲，这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果，还会伤害我们的颈椎和脊椎。
6.适当的提举一下物品
下楼拿一个快递，出去回来的时候适当的买一袋小食品，当我们提起东西的时候让物品尽可能的与我们的身体接触，不要伸直手臂更不要弯腰拾东西，应该尽量保持背部的竖直，然后弯曲膝部蹲下捡起来，手中的物品不要超重，如果东西超重了会明显的增加背部的负担，引起后背疼痛，建议经常使用双肩包，这样重量会均匀分布在后背上。