如何预防能够让我们远离高血压
如何预防能够让我们远离高血压
一、坚持测血压坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。
二、及时补充水份炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。
三、注意防暑降温温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。
四、科学锻炼锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。
膀胱癌的饮食注意
膀胱癌的护理措施一、生活预防。
1、一个健康的生活方式能够帮助我们远离疾病的侵扰,正常规律的作息时间,合理营养的饮食计划,能够让我们养成一个良好的生活习惯,并且避免更多疾病的发生,患者的身体趋于酸性化,应该进行及时的调整。
2、因此,少吃富含过多脂肪、油腻以及熏烤类的食物,再加上必要的身体锻炼能够保持我们身体的弱碱性。提倡以清淡、营养以及新鲜蔬果为主要摄入,保证良好心态,严禁烟酒。日常生活中,可以多饮水,这是预防疾病发生最有效的方法,每天保持在2000ml左右的范围为最佳。
膀胱癌的护理措施二、术后食疗。
1、很多初期患者会接受手术的治疗,而术后患者的病情会得到一定的缓解,但免疫力方面出现了降低现象。因此在手术后进行必要的食疗能够促进疾病的康复,帮助恢复机体的抵抗力。
2、食疗巩固的方法:常用苡仁、赤小豆熬成稀粥可以进行长期服用,它不仅能够恢复体质,还能够预防复发现象的发生。也可以选择用水炖银耳这种食疗方法,每天一次,也有着不错的效果。
哪些人容易得原发性高血压
高血压的分类也很多，对此我们了解多少?引起高血压的原因有很多，高血压是我们日常生活中常见的疾病，人们要自己对高血压病情的了解，提高预防高血压的意识，这样才能远离高血压等一系列疾病的困扰，接下来让我们一起来了解一下那些人容易得原发性高血压。
根据流行病学统计，部分人群属于高血压的高发人群：
1)父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。
2)食盐摄入多的人容易患高血压，高钠摄入可使血压升高而低钠摄入可降压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
3)食用饱和脂肪酸(如动物脂肪)的人比食用不饱和脂肪酸(如植物油、鱼油)的人易患高血压。
4)长期饮酒者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。
5)从事须高度集中注意力工作、长期精神紧张、长期受噪音等不良刺激者易患高血压。
6)此外，吸烟、肥胖者也易患高血压。
高血压的治疗和预防要引起我们重视，然而当有病的就需要治疗，患者要根据自身的病情选择一个适合自己的治疗方法，这样会有利于病情的恢复，定期的检查也是非常必要，患者要时刻了解自身的健康状况。
怎样才能让失眠远离我们
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，能够有效的预防失眠。
睡眠的时间
怎样才能让失眠远离我们?睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于避免出现失眠从而提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地预防失眠，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
远离心脑血管疾病很简单
关键是预防和控制
有些人根本就不注重心脑血管疾病的预防和控制，以为只要肯花钱，这种不立刻夺人性命的慢性疾病总会治好的。大错特错!大家想想邓丽君、古月、马季、侯耀文、高秀敏这些德高望重的前辈，他们没钱治病吗?最终还不是败给了心脑血管疾病?
心脑血管疾病想要彻底根治是很难的，只有做好预防工作才能让我们远离它。万一已经错过了预防环节，不幸患上了心脑血管疾病，那也得严格遵守医嘱进行控制，这样才能提高生存时间。
研究发现几颗花生就能预防
以前的人们想当然地以为血管中含有不少脂肪，吃多了定会增加心脑血管疾病的风险。但是最新的一项研究打破了这种论调。
最近权威杂志上发表了美国的一项研究，就是只要我们坚持每天吃几颗花生就能够有效预防心脑血管疾病。研究人员通过大量的实验发现，花生能够有效减缓脂肪等(尤其是甘油三酯)在我们血管中堆积的速度。花生能够促进动脉细胞的健康，增强动脉血管的弹性，从而对预防动脉硬化等多种心脑血管疾病有很好的作用。
只要我们坚持每天嚼几颗花生，或者在做饭烧菜的时候放几颗花生，再加上其他良好的饮食习惯和运动习惯，就能够让我们从此远离心脑血管疾病的威胁。
如何远离高血压
1、1斤奶补钙
有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
2、土豆、茄子补钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
3、吃柠檬
柠檬富含维生素c和维生素p，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素c，有助减慢自由基对血管的伤害。
4、少喝含糖饮料
英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
5、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
6、每天吃4瓣大蒜
澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
7、写3样让你高兴的事
有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。
哪些方法能让我们远离口臭
一、常吃话梅、无糖口香糖。唾液是口腔里的天然清洗剂，含上一颗酸酸的话梅，立刻就会产生丰富的唾液。有时我也会嚼一片口香糖，但只会选木糖醇的，这是因为有一些口香糖含有糖精和香精，这些成份容易在细菌的作用下产生口臭气体。二、常备漱口水。常有口臭的人无妨备上一瓶漱口水，但要注意不要选择含有酒精等刺激性成份的，此类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。三、戒烟酒，少喝咖啡。长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏，此类人要想彻底消除口臭，戒除不良癖好是不二选择。还有些让人觉得意外的造成口臭的习惯，例如爱喝咖啡、过分节食等。倘若一段时间内舌苔厚腻、常常感到口干，这时就要特别小心口臭。四、坚持半年洗一次牙。洗牙的好处在欧美国家已得到数十年的验证，我自己会坚持每半年洗一次牙。即便我们天天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会造成牙龈炎、牙周炎，它们是造成口臭的一个重要原因。
让你患上高血压的四大因素
1、年龄
发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。通常老年人的高血压的高危人群，这是一种常见的临床现象。一般来说，老年人患高血压的风险更大。许多老年人非常容易受到高血压的危害，因此，它是一种高血压有密切关系的因素，但高血压对对象没有年龄限制，但总人口，年龄每增加10岁，高血压的发病率的相对危险性增加一部分。
2、食盐
摄入食盐过多，也是会导致高血压疾病的产生。每天吃多少，将直接影响血压状况。在日常生活中，饮食不当是导致高血压的风险是主要因素之一，这是我们需要提高警惕。坚持科学的饮食可以帮助我们远离高血压的风险，反之，不合理的饮食会把我们的风险高血压的深渊。吃太多的盐，可以导致高血压。此外，钾和钙的摄入太低，优质蛋白质的摄入，也被认为是一个因素，可以使血压升高。
3、体重
肥胖者发病率高。人类肥胖可以使脂肪含量增加，身体本身会造成很大的负担，和体重的增加，对心脏造成更大的负荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血压的发病的肥胖有着不可忽视的作用。
4、遗传
大约半数高血压患者都是有家族遗传史的。有高血压家族史的人群与正常人群高血压的概率要大很多。根据临床调查，近33%的高血压患者是由于遗传病因导致的。如果一个家庭的历史，和坏习惯，更容易诱发高血压。
如何能够让我们的孕期一举多得
并不是只有青春少女才能拍艺术照，也并不是要结婚才能去婚纱摄影店。怀孕这个人生特殊时期，当然应该拍一辑艺术照，给自己和未来的孩子留下一个永远的纪念。美丽孕妇那一低头的温柔，要多女人有多女人，要多香艳有多香艳。
小贴士：
1.广州的许多婚纱摄影店都可以拍大肚照，价钱相当于一辑普通的艺术照，约四五百元，便有三四个造型，十几张照片，还可制作成相册、水晶相框、书签照、荷包照等。
2.大肚艺术照要到怀孕七八个月再拍，肚子越大拍出来越有意义。孕妇容易疲劳，最好选择周一周二等影楼生意较淡的时段去，等候时间不会太长。
3.请化妆师化淡妆，并请她尽量缩短化妆时间。
4.穿出韵味造型
5.拍套香艳孕照
6.泡熟妈妈论坛
7.开间妇婴网店
因为怀孕，也因为即将出世的孩子，不想再过朝九晚五、身不由己的日子，却又害怕辞职后闲得无聊、家庭经济出现问题。怎么办?开一家网上妇婴用品店，让怀孕成为事业的新起点。据婴童行业协会预测，目前中国0至6岁的婴幼儿数量为1.08亿，这个市场的远景容量将是5000亿元，专家认为，婴童产业是当前最具投资前景的朝阳产业。还有一个重要因素是：数年内，你卖的都将是你最感兴趣、最投入感情的东西，最先受惠的将是自己和朋友们，怎么样，动心了吧?小贴士： 从网上购物开始体验网店业务，先做买家，再当卖家。
进货时先从自己需要的物品入手，从满足身边朋友的需求入手，逐渐扩大经营范围，免得过于劳累、压力过大。到自己熟悉的孕妇论坛去卖东西，良好的信誉将口口相传。
怀孕待产其实是一个难得的机会，准妈妈恰好可以利用这个机会丰富自己的生活，多培养一些兴趣，如此也更有利于宝宝的成长发育，一举多得。
如何让我们远离阴道炎
概 述与医生的交流中得知正常寄生于健康妇女阴道菌群中乳酸杆菌占优势使阴道局部 呈弱酸环境那么我们怎么能保持我们阴道自身的免疫不受到破坏而且有效的避免被阴道炎困扰呢?下面我来分享下我的经验。
步骤/方法：1 注意个人卫生，保持外阴清洁;勤洗换内裤，患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。
2避免不洁性爱，性伙伴固定。
3不要随便服用抗生素，更不要滥用抗生素和一些化学药物冲洗阴道，因为这样很可能会引起菌种失调从而引发炎症。
注意事项：忌辛辣煎炸及热性食物。辛辣煎炸之物如辣椒、胡椒、茴香、花椒、八角、洋葱、油条、烤羊肉、电烤鸡、油炸鹌鹑、炸猪排、油炸鸡翅等;热性食物如牛肉、羊肉、狗肉等和各种炒货如炒瓜子、炒花生、炒香榧子等，食用后均会助热上火，加重阴道炎症、充血，故忌食之
膀胱癌的日常护理措施
1、一个健康的生活方式能够帮助我们远离疾病的侵扰,正常规律的作息时间,合理营养的饮食计划,能够让我们养成一个良好的生活习惯,并且避免更多疾病的发生,患者的身体趋于酸性化,应该进行及时的调整。
2、因此,少吃富含过多脂肪、油腻以及熏烤类的食物,再加上必要的身体锻炼能够保持我们身体的弱碱性。提倡以清淡、营养以及新鲜蔬果为主要摄入,保证良好心态,严禁烟酒。日常生活中,可以多饮水,这是预防疾病发生最有效的方法,每天保持在2000ml左右的范围为最佳。
膀胱癌的护理措施二、术后食疗。
1、很多初期患者会接受手术的治疗,而术后患者的病情会得到一定的缓解,但免疫力方面出现了降低现象。因此在手术后进行必要的食疗能够促进疾病的康复,帮助恢复机体的抵抗力。
2、食疗巩固的方法:常用苡仁、赤小豆熬成稀粥可以进行长期服用,它不仅能够恢复体质,还能够预防复发现象的发生。也可以选择用水炖银耳这种食疗方法,每天一次,也有着不错的效果。
吃大蒜有疗效
首先大蒜中所含的一种微量元素硒的含量在大蒜中是非常的丰富的，它可以抑制和预防各种肿瘤对我们人体的侵害，也就是说多吃大蒜可以预防各种肿瘤。所以大蒜对我们人体是非常有好处的。
其次大蒜中的油可以增强我们人体的免疫力，让我们远离各种疾病的缠身，所以多吃大蒜可以提高我们的免疫力，尤其是对于那些免疫力低下的体弱多病者应该多吃一些大蒜。
再次大蒜还可以起到去热解毒的作用，所以我们在感冒时多吃一些大蒜，也可以预防和治疗感冒病毒的进一步入侵，所以多吃大蒜还可以预防感冒和流行性感冒。
还有大蒜中的成分和各种微量元素还可以和我们人体中的维生素产生某种化学反应，从而增强我们的智力发育，因此给正处在成长期的孩子来说，应该多吃大蒜。
还有大蒜中的蛋白质，脂肪和各种微量元素还可以让我们延缓衰老，所以多吃大蒜还可以起到抗衰老的作用。
最后大蒜还可以预防和治疗某些肠道疾病，因为大蒜可以治疗和预防拉肚子等等肠道疾病，从而起到清理肠道垃圾的作用，让我们远离一些肠道疾病。