缩紧松弛的阴道锁紧老公的心

缩紧松弛的阴道锁紧老公的心

凯格尔练习

1、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

这个练习，除了有收紧阴道的作用，同时还能改善尿失禁，增强性高潮的感受。

骨盆底肌运动

刚开始练习时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

其他运动

屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的阴道缩紧运动后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

走路也能锁紧阴道：走路时，妈妈们要有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，这样子反复地运动练习，就简单的就是学习模特走秀时的运动。

最快显效的阴道缩紧术

阴道紧缩术，收紧的效果是最快见效的，同时它的手术效果是持久的。这种手术的实施，需要根据妈妈的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补。手术的原理就是，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，在生宝宝的时候裂伤的会阴，在修复后恢复到产前状态。因此，阴道缩紧手术，对于一些妈妈来说，可能只是轻微的手术，而对于另一部分妈妈来说，则是比较剧烈的手术。

做阴道缩紧术，应注意以下两点：

1、选择正规医院：一定要选择到正规的医院，实施阴道缩进术。现在有很多非正规的医疗诊所都声称能够实施这种小手术，但是术前检查的要求不够严格，致使一些手术是在有炎症情况下的发，同时还可诱发多种感染，从而导致手术失败。因此，选择正规医院最关键。

2、清楚自己的身体状况：在手术前要先进行妇科捡查，以确定没有自己没有其它妇科疾病，同时阴道碰壁膨出，患有高血压等疾病，没有生过宝宝以及剖宫产的妈妈都不主张做这种手术。

另外，小编想说的是，阴道紧缩术这种手术确实可以改善因为阴道松驰造成的性生活问题，但不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。所以妈妈们要真正的做到身心自信，才能获得真正的“性福”。

如何让阴道更紧致

阴道松弛怎么办?如何让你的阴道更紧致，让夫妻性生活质量达到满意?很多阴道松弛的女性朋友会问到以上问题，面对自己松弛的阴道，难道女性朋友们真的束手无策吗?当然不是，医院全新引进的阴道紧缩术解决了女性朋友的疑惑，阴道紧缩术，矫正阴道松弛症，还女人紧致阴道!

阴道松弛怎么办?又该如何矫正阴道松弛症?对于阴道松弛的治疗，北京慈康医院整形外科医师说可以进行门诊手术室即可作阴道紧缩术。阴道缩紧术就是针对女性上述生理变化，为改善女性阴道松弛症、提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。

阴道缩紧术可在局麻下实行，大约半个小时即可完成，手术方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的，另外—种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。无论何种方法都因应由有经验的医师施行，因为若手术技巧不熟练，常会伤及周围组织，引起出血及瘘道等并发症，应予充分注意。

妇科整形中心引进国际先进的微创阴道紧缩术，仅在阴道口做2-3公分切口，通过这个小切口，把围绕阴道的肌肉缩紧。而不需去除阴道黏膜及会阴部皮肤。术后伤口同张力线平行，伤口不容易裂开，也不需填塞阴道，比较好护理，有效改善女性阴道松弛症。

阴道紧缩术特点：

●采用新一代微创紧缩术，不易感染，术后无疤痕

●不伤及感知神经，还原生活质量

●术后一个月即可恢复性生活

阴道紧缩术适应：

因自然分娩、陈旧性会阴撕裂或先天性原因造成的阴道松弛，影响性生活质量的女性都适合做阴道紧缩术。

如何锻炼女性私处更紧呢

阴道紧缩操是一个预防和长期治疗阴道松弛的最好的缩阴方法。缩阴运动其实就是提肛运动，因为在做提肛运动的时候阴道也会跟着收缩，可以练习两个部位，实在是一举两得。

缩阴运动就是收缩尿道、阴道、肛门周围肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩然后再放松，一松一紧，一松一紧，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。

女性年轻时如果就开始坚持修习阴道紧缩操，等到了年纪渐长的时候，身体生殖系统的衰老就会被延缓，整个人都保持在一个比较良好的身体状态。

另外，如果是年纪比较大的时候才开始的话，也是一种比较健康的缩阴方法，它可以有效的治疗女性私处松弛和预防妇科病。

女性就应当在生活当中为自己打造紧窄私处，例如女性可以做腹部、大腿内侧和阴道口肌肉的连续收缩和放松活动，而加强对肌肉松紧的控制感。具体方法是将手指尖轻柔地插入阴道口，同时体验阴道肌肉的收缩与松弛。如果对手指插入阴道的做法感到困难，可采取深呼吸的方式来放松。 然后再请治疗医生轻轻地作阴道检查，医生会告诉你插入阴道的手指或阴道扩张器并未引起阴道痉挛或不适。同时，自己谈谈插入阴道时引起的焦虑 问题，医生会帮你作心理分析并消除焦虑。

然后，女人自己不戴手套作阴道检查，认识自己的生殖器。这种阴道检查，在治疗阶段可多安排一个月。 如果问题不严重，则可减少到7天。如果女人自己已经能作阴道检查的有关操作，就不必再请医生协助，只是自己在家里自己治疗了。缩阴运动就是收缩尿道、阴道、肛门周围肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩然后再放松，一松一紧，一松一紧，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。

阴道紧缩运动

女性阴道收缩力怎么样，直接影响双方在性快感上的追求!很多女性朋友都在追求阴道紧缩的方法，但是除了做手术以外其他的方法女性朋友大多都不知道，下面小编为您介绍阴道紧缩运动方法，为您在性生活上增添快感。

阴道紧缩运动

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。

具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

阴道收缩DIY—“凯格尔运动”

“凯格尔运动”即是骨盆底肌肉收缩运动，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。

自我锻炼要诀：

1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。4、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

阴道紧缩术对于阴道松弛患者来说有哪些好处

1、通过手术的方法使阴道缩窄且恢复弹性，增进夫妻感情，提高生活质量，从而达到稳定家庭和社会的目的。

2、防止细菌感染，消除异味，排除不良分泌物，对妇女阴道和子宫疾病如子宫颈炎、白带过多症等有防治作用。

3、令女性阴道收缩，提高阴道肌肉弹性，促进女性功能高潮迅速进入状况。使用期间，可保持内外舒爽，预防不洁之性生活感染。

4、促进血液循环增强分泌润滑对改善后松弛或中年以后出现的干燥现象有着良好的效果，重返少女时代不是梦。

5、预防和治疗由于阴道松弛造成的膀胱、直肠膨出、子宫脱垂，纠正尿潴留、便秘等。

6、手术方法简单，创伤小，时间短，术后恢复快，效果显着，尤其适合经阴道分娩的妇女。

7、对性冷淡、性欲减退、性生活不协调、多胎多育、坠胎、老年夫妇性生活障碍等都有显着的意想不到的调节作用和辅助功能。

阴道紧缩手术前需要做哪些准备工作?其实该手术是为了夫妻生活和谐，增强家庭和睦，提高女性自信的手术，所以做好术前的准备，会让手术进行更加顺利，术后也能达到良好的效果。所以在准备做阴道紧缩手术之前，首先就是要进行全面的妇科检查，要看看自己有没有必要做这个手术，确定没有其他妇科疾病，如有无子宫颈病变，月经是否正常，有无皮肤病，全身情况是否健康等。

阴道紧缩术对于阴道松弛患者来说有哪些好处?专家解释说，通过阴道紧缩手术让我们拥有更多的性福生活。但是在这之前，我们一定要注意确保手术的安全和效果，应该选择一家正规的整形医院进行手术，避免自己术后感染。

​女人阴道松弛怎么办6个紧缩小妙招

一: 卧式锻炼缩阴

1:臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手扶住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

二: 按摩法缩阴

缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

三: 中断排尿法缩阴

1:“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。

四: 中药缩阴法

a、生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。b、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。c、石榴皮、菊花各等分。制法、用法：将石榴皮、菊花为末，水一碗煎七分，温洗阴部。

五: 手术方法缩阴

阴道紧缩手术就是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，可以考虑到医院做阴道缩紧术。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术。

六: 立式锻炼法缩阴

1:站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。通过锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。

阴道松弛多提肛收紧

阴道松弛的产生有两个原因，一是天生阴道就比较宽松;二是后天造成的，如分娩后，阴道都会比分娩之前要松。针对松弛有两种治疗方法，普遍采用的是保守性治疗，即锻炼耻尾肌。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌，可以促进阴道收缩，保持软组织张力，使其更富弹性。另一种方法就是手术。但张渺向记者强调，一般情况下都不建议采用手术。因为随着年龄的增长，阴道会变得干涩而缺乏弹力，阴道逐渐狭窄，会加重女性的性交疼痛。

其实锻炼耻尾肌很简单，只需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样。这样不仅可以收紧阴道，还可以强化盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，防治尿失禁。

阴道松弛的危害

许多婚前爱得死去活来的夫妻，为何在婚后逐渐冷淡甚至冷战?一项调查表明：有高达63%的婚后女性，由于阴道松弛而找不到紧缩的快感，严重影响夫妻感情、家庭和谐。

松弛——导致女性早衰

据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，私处都会有不同程度的松弛。宽大、干涩、疼痛、情趣低下!抹不去的伤痛、说不出口的尴尬，心理上长期遭受压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现衰老症状!

松弛——导致家庭婚变

私处松弛导致“紧握”能力下降，摩擦力减弱，夫妻双方再无快感，同房成为例行公事，久而久之，再也不是往日老公疼爱的“白雪公主”，逐渐失去吸引力，松弛，就是引发老公外遇和家庭婚变的定时炸弹!

松弛——导致妇科疾病

松弛的私处会隐藏很多皱褶，皱褶里长年累月的残留病菌、毒素、死皮细胞和排不净的经血，瘙痒、异味，使阴道炎反复地发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈!

阴道松弛缩紧术

维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。部分阴道松弛病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。

阴道缩紧术就是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。术后不仅外观满意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

阴道缩紧术是一个不太复杂的手术，但是由于每个个体要求不同，阴道紧缩术的方法也不完全相同。主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和整形医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，手术主要目的就是加强阴道的张力和增加兴奋性。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。一般在医院门诊手术室既可进行，应用局部麻醉，没有明显痛苦，手术结束后，一般无需住院，可自行回居住地休息，必要时也可住院观察几天。手术后要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

你的阴道紧缩术的效果可能是戏剧性的，你会发现通过手术和一个月的休息，你又恢复了以往和谐的性生活，加深了夫妻感情，更让你感到恢复了青春的活力。阴道缩紧术手术的效果是持久的，阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，但并非任何一个外科医师或妇科医师都能胜任这一工作，那些有意进行此类整形的女士，要慎重选择整形医生。

阴道松弛怎么办

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的y.j撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。

原因

普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。

弹性纤维破损

国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。

“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，阴道壁 发作撕裂性或经常的猛烈性运动，在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发作断裂，阴道被撑大后无力回缩，呈现“阴道松弛”——阴道无力 “紧握”y.j、性快感和性高潮丧失，性淡漠、阴吹，阴道不能锁水而干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎、宫颈腐败，以至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。