正确补充雌激素

正确补充雌激素

雌激素分泌低的表现

雌激素是女性非常重要的朋友之一。但是女性身体由于各种原因导致，不能做到源源不断的供应女性雌激素使用。这其中包括压力、情绪、疾病等各种状态，会使很多年青年女性雌激素分泌低下，具体身体表现有五个方面：

1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感。

2、感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣)。

3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心。

4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适。

5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。

女性激素不仅仅是雌激素

在一般人的印象中，只要一谈及女性激素就会认定是雌激素。但是，医生表示不赞同这样的看法，他说：女性从发育出现第二性征，如乳房发育、皮肤和声音的改变，到绝经后衰老，都有性激素的参与。常规女性的性激素包括泌乳素、促卵泡生成激素、促黄体生成激素、雌二醇、睾酮和孕酮等6项。其中，雌二醇是我们常说的雌激素，睾酮是我们常说的雄激素，孕酮是孕激素。很多人以为女性只有雌激素一项性激素，但实际上，雌激素、雄激素、孕激素等，都是女性重要的性激素。

黄睿副主任说：女性体内也有雄激素，性冲动就是雄激素的作用。但是，当雄激素过高时，就不正常了，会有痤疮、多毛等多囊卵巢综合征的表现，还会引起不排卵。

女性要当心唇边细纹

只有当体内的雌激素下降到一定水平的时候，身体才会出现明显的症状。怎样能在雌激素开始下降的时候就能警觉，提前预防?医生建议，你要时刻关注你嘴角的细纹。

专家说，唇周皱纹不仅会影响到脸部的美观，还会从侧面反映出激素水平的高低。当人体嘴上出现垂直小皱纹时，可能是人体缺乏雌激素的征兆。因为在进入更年期和更年期之后，人体内的雌激素水平降低，嘴上就会出现垂直小皱纹。此外，若嘴唇以上及鼻子以下的皮肤有皱纹的话，则说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这也是激素活动弱的迹象。

寄望多喝豆浆调经不现实

很多人月经乱来甚至不来，道听途说喝豆浆能调整经期，于是天天把豆浆当水喝。这是陷入了误区。女性可补充纯天然的雌激素，如喝豆浆、吃大豆等。但是，不能寄望月经不调靠喝豆浆、吃大豆改变。豆浆、大豆更多的是蛋白质，虽然有植物雌激素，但含量很少，对非绝经期女性来说，只靠喝豆浆、吃大豆，对月经周期影响不大。

补充雌激素重要是要有度

女性补充雌激素最忌讳的是过早或是过多、过急，会对身体都可能产生很大的副作用。这就需要把握好一个“度”的问题。当女性有身体的确缺乏雌激素了;已经出现了缺乏雌激素时的症状，且这些症状影响到了女性正常的生活和工作，自身无法解决;没有不能或不适宜补充雌激素的症状，这时可在医生指导下补充雌性激素。

怎样补充雌激素

女性雌激素不足不仅会影响女性的容貌、健康，还会对女性造成各种程度不一的危害。了解到雌激素对于女性如此重要的影响之后，不少人都迫切想要知道，怎样补充雌激素?如果你发现自己又雌激素不足的状况，想要及时补充，那么最重要的一点就是要学会如果补充雌激素了。必须要注意的是，女性雌激素不足不可自行乱服药补充，因为女性雌激素如果过量也可能会引起子宫内膜癌变的。女性自行补充雌激素有很大风险，因此，最好的办法就是在医生的指导下来决定如何补充雌激素。

一般来说，激素疗法主要用于改善更年期综合症，但在我国仅有1%的更年期妇女接受雌激素疗法。其实，雌激素疗法是非常科学的，改善更年期妇女的生活质量方面起到很大作用。但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。对于一般症状不严重的女性来说，最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素。通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全，如今通过植物雌激素来平衡雌激素水平也非常流行，有需要的女性也不妨一试。此外，绝经后的妇女还可以经皮雌二醇补充雌激素。

补充雌激素的副作用

补充雌激素的副作用有哪些?一般需要补充雌激素是因为女性本身雌激素低，因此会考虑用药、饮食等来补充雌激素。但是雌激素不能补得过多，例如长期服用雌激素，容易诱发一些妇科疾病，常见的有心血管疾病、乳癌等。另外，如果雌激素补得过早或者雌激素补得过多、过急，对于女性而言，也可见一些副作用，可能引发诸多副作用如月经不调、不孕等。有以下情况的妇女也不应该补充雌激素：乳腺癌患者、孕妇、原因不明的阴道出血者、肝功能异常者、子宫肌瘤患者、子宫内膜癌患者、脑血栓患者、心肌梗死患者。

补充雌激素的药物

说到补充雌激素的药物，一般是炔雌酮(乙炔雌二醇)。己烯雌酚等补充雌激素的药物，需要在医生指导下服用。

针对需要补充雌激素的老年女性，医生会建议使用戊酸雌二醇片。这种药物主要针对的是绝经后的更年期症状，或卵巢切除后、非癌性疾病放射性去势后的雌激素不足的症状，如潮热、阵发性出汗、睡眠障碍，情绪抑郁、易怒、头痛及头晕。具体使用方法要听从医嘱。

其实，对于缺乏雌激素的女性，除非重度缺乏才会建议服用药物改善，一般情况建议选择安全的植物雌激素类食品或是保健品补充即可。临床上，针对雌激素不足时，主要采取以下药物治疗措施：

1、镇静剂：适用于失眠较重的患者，用于改善睡眠，其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。可选用以下药物中的任一种服用或交替服用，利眠灵10-20mg，安定2.5-10mg，舒乐安定1-2mg，鲁米那30-60mg。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者，亦可日间分次服药，剂量减半。长期服用会产生依赖性。

2、可乐定：0.1-0.2mg，一日2次，可使潮热降低5%-10%，但副作用明显。

3、甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮热降低20%，作用机制同可乐定相同，有胃肠道副作用，如恶心及呕吐。

4、佳蓉片：纯中药制成的片剂，临床上用于治疗更年期症状疗效显着。但由此引发的癌症性疾病也颇受争议。

5、科豪天雌：含天然植物雌激素，具备药物补雌的明显效果和食物补雌的安全性。是药物雌激素的替代品，已通过中中国食品药品监督管理局的严格检验。

6、大豆异黄酮：每天服用大豆异黄酮100mg，每天早晚各一次，控制更年期效果比较理想，而且也没有雌激素的副作用。

更年期怎么补充雌激素 吃豆制品补充雌激素

豆制品中所含的植物性雌激素大约有400种，其中最为常见的是异黄酮，大豆异黄酮的结构与女性体内雌激素相似，在人体中可以起到补充雌激素的作用;而当体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会组织雌激素过量作用于女性生殖器官，使女性体内雌激素活性保持保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平调节器。

补充雌激素的食物

1、大豆食品

大豆食品可以改变体内激素的分泌。

研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、各种新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。

4、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。

5、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

6、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

7、木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

女人如何补充雌激素

1、注意保暖

女性千万不能受寒，身体受寒会导致宫寒，使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少，引发荷尔蒙紊乱。女性属于阴性体质，容易受寒，所以有意识地保暖非常重要。

首先，尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体里面降低了内脏温度，使得肠胃和子宫活动受阻。平时尽可能选择常温饮料，在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理疼痛。沐浴方面，若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟，对促进血液循环，补充雌激素都大有裨益。

2、积极摄入大豆制品

大豆富含异黄酮，其作用与雌激素非常相似。大家可根据喜好多食用豆腐，纳豆或多喝豆浆。小编比较推荐方便的豆浆。并且，豆浆属于低卡路里，高蛋白饮料，在减肥期间也可以放心喝哟。

3、多喝花茶

花茶是以纯天然的力量来调理身体。小编将从众多的花茶中，选取3种对补充雌激素效果最佳的茶。

玫瑰花茶：玫瑰有很好的镇静作用，其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡，补充雌激素。

洋甘菊茶：拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊，可舒展身心，缓解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶，对入睡和保持优质睡眠非常有帮助。

洋苏草茶：洋苏草的作用在于协助雌激素工作，以及促进血液循环，缓和生理疼痛。

4、多活动髋关节

髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬，那么流向下半身和子宫的血液就会变弱，以及导致生理期疼痛加重，影响雌激素。另外，下半身易浮肿的人，也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。

关于舒展髋关节的方法，可在沐浴后，身体比较柔软时打坐，不习惯打坐的人可以上下活动双膝，或是做身体前屈运动。请注意，稍微地偷一下懒，肌肉和关节就会重新变硬哟。所以，除生理期外，请尽量每天坚持运动。

如何补充雌激素

1、服用药用雌激素

像结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。

2、服用鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

3、服用植物雌激素

植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素要有3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里。

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视。

4、日常食物补充雌激素

对于一般症状不严重的女性来说，最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素。通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全，尤其是含硒和锌的食物，对补充雌激素有很大的功效。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

吃什么补充雌激素

01南瓜

南瓜富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。维生素E还能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压。

02坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，适量吃坚果有助于雌激素分泌平衡。

03卷心菜

能促进雌激素分泌的矿物质--硼，卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

04大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，与雌激素相似。可以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。

如何补充雌激素

显然，雌激素的缺乏与女性衰老有关，因此人们往往认为补充雌激素可以预防衰老，可以使人年轻。但其实衰老是自然规律，不可抗拒，为防变老补充雌激素是不科学的，甚至带来某些疾病。

是否补充雌激素，需要由妇科内分泌医生根据病人的具体情况，分析补充雌激素的利与弊来决定。一般来说，患者有了雌激素减少的症状，应该补充雌激素，无症状者，可以与医生共同讨论决定是否补充。至于补充几年、补充的药物选择和方案等，也应与医生商量。

很多女性对于补充激素有恐惧感，而比较能够接受食物补充、中医治疗或服用保健品。但西医认为应该“缺啥补啥”，并且补充复合激素，即在补充雌激素的同时也补充孕激素，因为单纯补充雌激素可能发生并发症，如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。

还值得注意的是，卵巢早衰者补充雌激素和孕激素(黄体酮类的药物)后，应该有月经来潮;但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和并发症。至于多喝豆浆等食物补充雌激素，简单、价廉，可以采纳，但也需适量、适度，笔者就曾遇到一个每日喝2斤黄豆磨成豆浆的妇女发生了肾功能衰竭的案例。此外，在药物补充的同时，应加强锻炼，保持身心愉快。

希望妇女们合理补充雌激素，提高生活质量，做个快乐、漂亮而健康的女性。