减双下巴运动怎么做

养生健康

减双下巴运动怎么做

一：运动瘦脸。如果你发现自己的脸有了明显的双下巴，那就赶紧运动来出一身汗吧。剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。这里给大家推荐一些常见的有氧运动，比如：慢跑、游泳、跳绳等，当然你也可以根据自己的爱好去选择其他的运动，运动之后推荐大家喝一杯柠檬水及一颗瘦脸果，这样既能美白皮肤又可以瘦脸。

做瘦脸操。

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

饮食法。

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜、胡萝卜、苹果等。还可以喝利尿的乌龙茶或咖啡如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，吃这些只会让你的面部肌肉更加的健硕。

很多人认为最快速减掉双下巴的方法就是打瘦脸针，但是还是可以有不花钱的方法。我们只要按照以上方法坚持下来，其实每天都能抽出部分时间去做的时候，那么需要反反复复的做，那就一定可以减掉双下巴。

瘦双下巴最好的方法是什么

按摩推拿法

按摩可以瘦脸，按摩也可以瘦双下巴，有三种方法：1、推拿按摩减双下巴。在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。2、摩擦法减双下巴。利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。3、按压法减双下巴。以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

运动瘦双下巴法

首先，仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。其次，不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

饮食瘦双下巴法

下面几种食物对减掉脸部脂肪，去除双下巴有很好的效果。包括：豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔;韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔;白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

医学美容法

双下颌的产生主要与下颌局部脂肪堆积有关，去双下颌就是通过吸脂术将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的。常见的吸脂术包括传统的注射器吸脂、电动负压吸脂、超声吸脂、电子吸脂、共振吸脂及新兴的水动力吸脂等。

上面四种方法对于去除双下巴都有一定的效果，当然要说效果最快最明显的，那还是要数医学美容法了。不过，这种方法在价位与风险上也相对较高，求美者要慎重选择。

鸡蛋清柠檬汁面膜帮你减掉双下巴

如何减掉双下巴?

双下巴太难看啦!本来年纪轻轻的一个女孩子，有个双下巴!快来和我一起学习如何减掉双下巴吧!

减双下巴小动作

跪坐在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手扶着腰部，尽量让上半身向后仰。保持这个姿势20分钟。这个动作对平时缺少运动的双下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意一点，嘴巴要闭上。

沐浴按摩法

很多人都不知道，洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢?首先全身放松，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉，还能淡化颈部细纹。

按摩减双下巴

用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明。

鸡蛋清柠檬汁面膜

材料：鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。

原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上，帮助收紧脸上松弛的赘肉。

双下巴打溶脂针有用吗双下巴打溶脂针能维持多久

注射溶脂针后1-3个月脸部开始逐渐消瘦，瘦双下巴效果基本可持续1年。如果不暴饮暴食，配合适当的瘦双下巴运动，也有可能一直保持下去。

如何减双下巴不会反弹

由于遗传的原因或者是平时的饮食习惯所致，很多人面部的脂肪过多，最后出现双下巴的情况，双下巴不仅影响了人的外在形象美，有时候还能伤害到一个人的心灵，减少生活的自信心，所以如何减双下巴显得异常的重要，下面来谈谈如何减双下巴。

北京整形美容网的专家说，目前解决如何减双下巴的方法中，最快速有效的当推抽脂术了，抽脂术能抽吸颈阔肌外脂肪垫，抽脂术减双下巴一般抽吸量不超过 200毫升，皮肤过度松弛的病人，抽脂术后可能有凹凸不平，痛性结节及皮肤松弛，一般1-2年逐渐完全消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，也不会反弹。但提醒你，做抽脂术减双下巴一定要在正规的医院进行，这样手术才会有一个更好的保障，需要你注意的地方还有很多，只有做到了面面俱到才能良好的解决如何减双下巴的问题。

抽脂术减双下巴前专业医生会要求受术者做全面的身体检查，以排除那些不适宜做抽脂术减双下巴的人，如患有心脏病，高血压、糖尿病的人;有出血不止的情况，血液病;吸脂区周围有感染病灶，如有疥子或脓肿。麻醉药物过敏等，都不能做抽脂术减双下巴。如果身体条件不适宜，医生会拒绝做吸脂手术不管如何减双下巴，安全第一。

即使没有以上病症，专业医生也还要检查被抽吸的部位是不是有脂肪堆积，有些人想要做抽吸脂肪的部位其实只是肌肉发达，该部位的肌肉很厚实，脂肪却仅为薄薄一层，脂肪抽吸后的效果可想而知，这种情况也是不能做脂肪抽脂术减双下巴的。所以如何减双下巴，要根据患者的具体情况确定手术方法。

怎样运动减双下巴

脸部指压穴位

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

一、指压穴道

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

二、双下巴减肥运动

指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

双下巴怎么减

方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30 下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

瘦脸减双下巴用什么方法好

一、鸡蛋清柠檬汁面膜

材料：鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。

方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。

原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上，帮助收紧脸上松弛的赘肉。

二、按摩减双下巴

三、减双下巴小动作

四、沐浴按摩法

做什么运动可以减双下巴

方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

方法四：伸舌头，有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

以上就是小编教大家减掉双下巴的几个运动方法，又简单又健康。只要大家坚持，肯定会有效果的。小编还要提醒大家一下，减肥也要建立在健康的基础上，所以美容医院还是少去为好，通过自己不断运动减出来的效果才是最自然、最美丽的。

怎么减下巴的赘肉

减下巴的赘肉方法一：

手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

减下巴的赘肉方法二：

改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

减下巴的赘肉方法三：

减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

减下巴的赘肉方法四：

伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

双下巴吸脂后怎么护理

双下巴吸脂术是目前最好的减双下巴的方法，术后只要患者护理得当，不暴饮暴吃，维持正常的身材体态，是不会复发的。

双下巴有一定的遗传倾向，换句话说，若你的父母有双下巴，那么随着年龄的增长，你也极有可能出现双下巴。另外脖子短、嗓音低的人通常更容易形成双下巴，不过求美者不用担心，双下巴是可以通过双下巴吸脂术来消除的。

双下巴吸脂术的切口一般位于颈下，只有针孔大小。浅层抽吸时，注意勿损伤颈前静脉和颈外静脉，一般抽吸量不超过200毫升。为了更好地判断脂肪层次，必要时可在双下巴吸脂手术前用冠状磁共振检查加以确定，以便操作更精确。如果下巴轮廓不好，可能还需要借助垫下巴的假体来达到最佳效果。

远离双下巴还我尖尖小脸

颈与下巴的多活动

放松颈部的肌肉，有助益让头与身体的循环，不让毒素废物堆积在下巴部位。

次数：

动作1互压6秒，动作2维持10秒，。反覆2~5回。

动作：

1.两手交叉放脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。

2.然后，一面吐气，一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持10秒，伸展后颈肌肉。

日本电视推荐的双下巴运动

日本电视台节目上推荐的消除双下巴运动，藉由头往上抬及吐舌的动作，来运动平少极少动到的下颏肌肉，加强紧实度。

次数：

早晚各做3次。

动作：

1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，视线朝正前方。

2.然后，慢慢地将头上抬，仰望天花板。

3.再伸出舌头朝上，维持此一姿势约5秒钟，以锻鍊下颏肌肉。

消除双下巴手技

在下巴到肩颈的这块区域，很容易因为平常错误的姿势或是疲累，而造成淋巴循环的不良，而堆积水份与肉肉，想要消除双下巴，可以从肩膀到下巴一起保养。

次数：

动作1~3为一回，每次做六回。

动作：

1.从下颚到颈部位置图上紧肤霜。

2.用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。

3.然后，再用双手手背，将下颚多馀的肌肉由下往上推。

减双下巴的有效方法指压运动减双下巴

做法：将双手握拳，拇指伸出后放在下颌骨与肌肉交接的颌骨边缘位置，先用拇指轻轻向上顶，5秒后再沿着下颌骨的估测边缘从左至右、从下至上各按摩5次。

通过对下巴进行有氧指压能够帮助疏通经络，改善水肿情况，并且指压还能够刺激脂肪消耗，帮助有效减双下巴。但是要注意开始指压运动之前要洗净双手，以免细胞引起下巴长痘等。

伸伸脖子练掉“双下巴”

因为下巴非常方便贮存脂肪，所以当下巴运动不够时，便会肌肉松懈，脂肪积累，进而出现双下巴。

三个简单的动作才能解除下巴的脂肪：

1、仰面横躺在床上，并把头伸到床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2、不移动肩膀，只将颈部尽可能前伸，坚持6秒钟，然后将下巴尽可能贴近颈部，将此动作维持6秒钟后放松下来，再反复屡次。

3、伸舌头，才能令双下巴和脖子之间的肌肤维持紧张状况。

减双下巴运动怎么做