热敷的操作要领

养生健康

热敷的操作要领

1.热敷有两种方法。一种是用热水袋，水温是60-80℃，以用手背试温不太为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把盐、米或砂子炒热后装入布袋内，代替热水带热敷。一般每次热敷20-30分钟，每天3-4次。

2.另一种热敷法是把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度。一般每5分钟更换一次毛巾，最好用两交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

活络油按摩热敷这些方法缓解酸痛效果不错第四步：热敷腿部缓解

将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在酸痛、畏寒的腿部，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。

热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉的时候，将两个热水袋分别放置在受凉酸痛的腿部，不时将热水袋换个位置，非常方便。

注意：腿部有破溃伤口、糖尿病患者、神经病变的人群，都不宜进行热敷。

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位置：前臂内侧正中，自腕横纹上至肘横纹上呈一条直线。

手法：推法。以食、中指指肚，在穴位上做直线推动。

操作：用食、中二指指腹自腕推向肘部，称清天河水。推500次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200一300次。推的方向一定是从腕到肘，不可反向操作!

位置：在前臂尺侧(小指侧)，自肘关节至腕横纹呈一条直线。

手法：推法。以食、中指指肚，在穴位上做直线推动。

操作：用拇指面或食、中指面自肘推向腕，称退六腑。推500次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200一300次。推的方向一定是从时到腕，不可反向操作!

位置：在无名指末节罗纹面。

手法：推法。以拇指侧面或指肚，在穴位上做直线推动。

操作：向指根方向直推为清，称清肺经。推500次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200 300次。

位置：颈后发际正中至大椎穴呈一-直线。

手法：推法。以拇指侧面或指肚，在穴位上做直线推动。

操作：用拇指或食中指自上向下直推，称推天柱骨。推100~500下。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200一300次。

位置：位于手背大拇指和食指的虎口处。

手法：揉法。以手指指肚，吸定于一定部位或六位上，按顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用大拇指指肚按揉1~ 3分钟。

要领：揉法操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200一300次。

位置：在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间，即是劳宫穴。

手法：揉法。以手指指肚，吸定于一定部位或穴位上，按顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用中指揉，称揉劳宫。揉100200次。

要领：操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200一300次。

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第一种按摩的方法：男性采用仰卧的姿势，首先从男性的耻骨联合处，用手掌的一侧，慢慢的一直往下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹，自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2-3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

第二种按摩的方法：男性首先采用仰卧的姿势，然后将两手重叠在一起，首先，要沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

第三种按摩的方法：男性仰卧在床上，先从耻骨的联合处，一直沿阴囊的左侧，用手的大鱼际部位，慢慢的顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

烧鹅的操作要领

1、应选用鹅龄为90天左右、体重为3500克左右的肥嫩仔鹅，且鹅体表面须无瘀血及伤痕。

2、调制味汁时加多少二汤，应当视鹅的腹腔大小而定。一般以味汁灌至腹腔灌至1/3为度。汤汁灌好后，还需将鹅体平放一段时间，以使汤汁均匀地浸渍腹腔。

3、打气以打至八成满为宜，不宜打得过满。且打气后不可用手拿鹅的胸脯等部位，以免留下凹痕。

4、刷脆皮水时要刷得均匀，否则鹅烤出来后表皮色泽不一致。

5、挂入炉中烤制时，一定要掌握好火候，且要将鹅在炉中转动几次?亦可使用自动转炉，使之受热均匀。

6、为了让鹅的表皮光滑油亮，也可在烤制过程中，在鹅的表皮刷几次香油。

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将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的腿部关节上，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。

热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉的时候，将两个热水袋分别放置在受凉疼痛的腿部，不时将热水袋换个位置，非常方便。

提高男性性能力的锻炼方法

一、双掌推腹

仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩2—3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2—3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

二、搓拿阴茎

仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头再反复拿捏2分钟。此法操作要领是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

三、深搓强肾穴

站立，用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)1分钟，再反复搓摩两侧八髎(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。此法的操作要领是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为最佳。

四、鱼际环推

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧，顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20—30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

五、掌指拨推

仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2～3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

六、搓摩大腿根部

仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是：力量要适中，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

适合中老年男性的性保健健身操

一、鱼际环推：

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

二、双掌推腹：

仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部；各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部；按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

三、搓摩大腿根部：

仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是：力量要适中，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

四、掌指拨推：

仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

五、深搓强肾穴：

站立，用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）1分钟，再反复搓摩两侧八髎（音辽）穴（骶椎两侧）2分钟。此法的操作要领是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为最佳。

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1.粗盐包热敷

2.热水袋热敷

碱水面的操作要领

这里有以下三点操作要领要掌握。

要控制好发酵时的温度

把老面肥掰成若干小块加水与面粉掺和，夏季用冷水，春、秋季用40C左右温水，冬季用60～70cC热水调面团，盖上湿布，放置暖和处待其发酵。如果老面肥较少，可先用温水加面肥调成厚糊状，待糊起泡后再和多量面粉调成面团待发酵。面起发的最佳温度是27～30C，只要能保持这个条件，面团在2～3小时内便可发酵成功。

要掌握好发酵程度

如面团没有发好，制成的面点质地板结、颜色灰暗，吃时粘牙;如面团发过头，制成的面点表面易开裂。因为发过头的面团必须吃重碱，面点的颜色会发黄发暗，甚至会有酸败的异味。发酵正常的面团，俗称“正肥”，制做的面点洁白松软而有光泽。

要对好碱水

对碱的目的是为了去除面团中的酸味，使成品更为膨大、洁白、松软。对好碱的关键是掌握好碱水的浓度，一般以浓度40%的碱水为宜。测试方法是：切一小块酵面团丢入配好的碱水中，如下沉不浮，则碱水浓度不足40%，可继续加碱溶解;如丢下后立即上浮水面，则碱水超过40度，可加水稀释;如丢入的面团缓缓上浮，既不浮出水面，又不沉底，表明碱水浓度合适。发酵正常的面团，揉和均匀后即可制作面点了。为了确保对碱的成功，可将对好碱的面团切一小块上笼先蒸一下，称为“试碱”。蒸后颜色发滞，质地板结无弹性，吃上去有味酸，则碱对少了，需再加碱水揉和;如蒸后颜色发黄，或表皮开裂，碱味明显，则需要将面团盖上湿布再放一段时间“跑跑”碱，再进行制作;如试碱，面团颜色白亮、松软而弹性，说明碱对得合适，可立即用来制作面点。

用老酵发面，往往容易混入杂菌。不经常吃面食的，老酵亦不易保存。家庭也可用工厂生产的鲜酵母进行发酵，只要按注明的比例说明，保持适宜的温度，都可达到预期的效果。

最实用的男人性保健法大全

双掌推腹：

鱼际环推：

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20—30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和生殖器，至生殖器有兴奋感勃起为最佳。

掌指拨推：

适合老年男子的性功能保健法

·双掌推腹：

·鱼际环推：

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20—30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

·掌指拨推：

·搓摩大腿根部：

仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是：力量要适中，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

·搓拿阴茎：

·深搓强肾穴：

儿童疱疹性咽峡炎偏方小儿推拿方法

位置：前臂内侧正中，自腕横纹上至肘横纹上呈一条直线。

手法：推法。以食、中指指肚，在穴位上做直线推动。

操作：用食、中二指指腹自腕推向肘部，称清天河水。推500次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200-300次。推的方向一定是从腕到肘，不可反向操作!

位置：在前臂尺侧小指侧)，自肘关节至腕横纹呈一条直线。

手法：推法。以食、中指指肚，在穴位上做直线推动。

操作：用拇指面或食、中指面自肘推向腕，称退六腑。推500次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200一300次。推的方向一定是从时到腕，不可反向操作!

位置：在无名指末节罗纹面。

手法：推法。以拇指侧面或指肚，在穴位上做直线推动。

操作：向指根方向直推为清，称清肺经。推500次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200-300次。

位置：颈后发际正中至大椎穴呈一-直线。

手法：推法。以拇指侧面或指肚，在穴位上做直线推动。

操作：用拇指或食中指自上向下直推，称推天柱骨。推100-500下。要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200-300次。

位置：位于手背大拇指和食指的虎口处。

手法：揉法。以手指指肚，吸定于一定部位或六位上，按顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用大拇指指肚按揉1-3分钟。

要领：揉法操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200-300次。

位置：在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间，即是劳宫穴。

手法：揉法。以手指指肚，吸定于一定部位或穴位上，按顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用中指揉，称揉劳宫。揉100-200次。

要领：操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200一300次。

瘦小腿肌肉的办法按摩放松肌肉

通过对小腿部位的肌肉进行按摩，能够使紧绷的肌肉得到有效的放松。肌肉放松之后才会更容易减掉小腿肌肉。进行按摩的时候可以配合使用乳液等加强效果。

操作：仰卧位，将需要按摩的一条腿屈膝抬起，脚掌着地。然后操作者用一只手扶住膝盖固定，另一手掌放在小腿后侧肌肉位置从上向下稍用力按压即可。

要领：操作过程中两只手需要协同用力，缓慢柔和。

操作：体位同上，操作者将两手的五指相交叉，双手掌放在小腿后侧肌肉处进行合掌夹刁。自上向下往返数次即可。

要领：手掌夹刁肌肉的时候两手掌用力应均匀，先重后轻，逐渐滑脱，避免产生疼痛。

操作：仰卧位，双腿放松之后，操作者一手托着足跟，一手拿捏小腿后侧的肌肉，往返数次即可。

要领：动作应该缓慢柔和，而且拿捏肌肉的时候要拿满，避免掐、抠。