职场女性备孕锦囊

职场女性备孕锦囊

一般来说，职场女性有以下4种情况影响备孕：

一、工作压力大，没时间/没心思备孕

在怀孕前的准备所需要的各项条件中，心理上的准备其实是非常重要的。尤其是职场女性，如果没有坚定“我要当妈妈”的信念，或者仍处于既留恋“二人世界”又想要小宝宝的纠结状态，就很难放缓步伐，为宝宝到来创造机会。

1、工作压力大，没时间备孕。

只要你不会排解工作压力，无论什么时候，你的工作压力永远都是那么大的。比如，有姐妹们认为自己初入职场，什么都不懂，工作又忙，需要多多熟悉，根本就没有时间去考虑备孕的事儿。即便不是职场菜鸟，在不少工作单位，“女人当男人用，男人当机器用”的用人习惯也是非常普遍的，所以不少职场姐妹会发现自己需要每天从早忙到晚，就是闲不下来!

2、工作压力大，没心思备孕。

有不少姐妹认为，虽然自己已经在职场混战多年，但仍然没有做出好成绩，不甘心，不想让自己停下来去想备孕的事。至于有些已经当上了管理层、领导级别的姐妹，则更有“高处不胜寒”的恐慌，担心一个不小心从云端跌入谷底，事业上出现波折……

二、生活方式不够“健康”，经常加班，没体力

假设你不存在没有心思备孕的情况，也就是说，你有比较坚决的当妈妈的意愿，可是无奈，由于工作的原因，让你的生活方式不够健康，导致没什么体力……悲催，这就是我们常说的“力不从心”吧。

现在纵观各大用人单位，不需要加班的似乎并不多。有些职场女性就职于一些劳动强度大的单位，比如网络编辑、广告策划、新闻媒介、销售等，动不动就要加班熬夜不分白天黑夜，或是三天两头就全国各地忙出差，这样下来，确实是精疲力尽没体力了。

三、工作环境或工作性质有特殊要求，影响孕力

如果你的工作压力不算大，不怎么需要加班，有心情、有体力“备孕”，然而就是担心怀不上。为什么?这主要是有些工作环境或工作性质有特殊的需求，一些不好的习惯可能影响了你的孕力。

比如，在IT公司上班的姐妹，难免每天对着电脑，或是久坐不动，这样都非常影响你的“孕力”，前段时间不是一直还有“久坐易致不孕”的传言吗?虽然没有绝对权威的数据表明一定会导致不孕，但还是小心为上。另外在一些美容美体之类单位上班的女性，会需要经常化妆、穿高跟鞋、紧身裤等，这些影响也是非常大的，经常接触有害物，容易影响孕力。

四、吃不好睡不好，营养跟不上，影响孕力

除了工作量大有时要熬夜加班，导致睡眠不足之外，许多白领女性吃不好也是影响孕力的一大原因。

许多单位可能有食堂，但是饭菜不合口味，不少女性会去外面的小餐馆吃，或者自己带饭。而周围的餐馆不排除有卫生隐患，自己带的隔夜饭又不够新鲜。有的女性也会由于工作忙而忘了吃饭，或是饥一顿饱一顿的，饮食习惯不合理，营养自然也就跟不上了。

职场准妈妈孕期怎么安排工作

职场女性在怀孕之后要让同事知会自己的情况，适当减少工作压力，避免应酬和过度劳累，另外要避免长期久坐，适当活动，中午适当午休。

职场准妈妈因为现在这种职场环境，那么怀孕了之后我们还是要坚持工作，一方面是提到的有关职场女性化妆的问题，再有我建议这些职场女性在知道自己怀孕之后，要跟自己的工作的上司也好，自己的同事也好，还是要做一个知会，让大家知道你的身体情况发生了变化，那么对于你的工作量，你的工作需求会做一个调整，避免过度的劳累，像我刚才提到的一些比较多的，比较频繁的出差外出要适当的减少次数。

那么这些应酬、这种社交场合的应酬要尽量去减少。那么在工作期间如果我们是长期坐办公室的，那么建议要隔两到四个小时，我们要起来活动活动。一个是避免长期久坐。那么影响下肢的这种血液循环。那么再一个要适当的去活动，要进行空气的流通，要换气，要改善这种空气环境。那么再有就是不要熬夜，生活要比较规律，职场女性主要是这几个方面。

再有，很多的职场女性，午餐都是在单位来吃，可能简单的一个盒饭就解决了。那么在知道怀孕之后，我们孕期的营养还是要保证的。那么中餐的时候，要尽量的能够丰富一下膳食的品种，除了这种快餐盒饭之后，我们是不是还有一些水果，补充一些奶制品，那么中午如果有条件的话，要适当的进行一个小时左右的午休时间。

哪些因素影响职场女性的健康

1、工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

2、人际关系

女性职场心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

3、表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

4、婚姻家庭

女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

温馨提示：职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

为什么女生爱吃甜品 缓解压力的方式

现代大多数的女性都是职场女性，在承担家庭责任的同时还要兼顾自己的职业。

在这种情况下，许多职场女性都是处在一种负荷状态，而当面对压力的时候，由于社会文化原因，女性不会像男性一样，通过运动或者打游戏的方式来缓解自己的压力。更多的时候，女性会通过吃吃吃，买买买来发泄自己的压力。

​备孕注意事项职场女性备孕有哪些原则

化解压力，维持恬静、愉悦的良好心态，如理性看待竞争，不要将期望值定得太高，多参加体育活动，知足常乐等。

调整环境。备孕期间应脱离新装修房间，必要调换工种，限制接触电脑的时间;少打或不打公用电话，非用不可前用酒精擦拭听筒和键盘;空调房间定时开窗通风，并每隔两三个小时到室外活动片刻;暂时远离复印机;劝阻抽烟的同事戒烟或去吸烟区抽烟等。

调整作息，劳逸结合，尽量减少或避免加班熬夜，睡好觉。

调整着装。如少穿紧身衣，以防子宫内膜异位症;少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。

与化妆品“拜拜”。如果公司要求化妆，宜用淡妆，并在下班后立即洗掉。

多做运动。不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于保持和提高孕力，如快走、慢跑、体操等。尤其提倡多做修复、养护盆腔肌肉与功能 的运动，一是游泳，好是蛙泳，一周游两三次，有利于盆底肌肉的修复;二是做瑜伽，改善骨盆的血液供应的效果非常好，而跑步等运动在这方面的意义则不太大。

积极防治妇科病，包括月经异常、生殖道炎症等，为受孕扫清障碍。

和谐性爱。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情，化解压力，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子的活力与运动创造更好的条件，有助于顺利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套为好，不要再用药物。

职场女性胃病吃什么好

1、职场女性胃病吃甘蓝

甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。

职场女性胃病吃什么好

2、职场女性胃病吃南瓜

因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾,胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免 受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

3、职场女性胃病吃胡萝卜

胡萝卜具有小人参的称呼,胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A,能够明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病,胡萝卜与肉一起炖,具有护肝养胃的疗效。

职场女性的必备素质

自卑，一道横在女性健康和美丽面前的最大的障碍。自卑的女人往往盲目的羡慕别人，最终导致自己的心理失衡;自卑的女人往往情绪低落、面色萎靡、会对周遭产生种种猜疑;自卑的女人又会用尖酸刻薄来掩盖自己的无理与恐惧。自卑不仅仅是情绪心理上的杀手，甚至会成为疾病入侵的那道敞开的后门。

  为什么一些女人没有自信呢?是因为她们没有一个很好的家庭背景?是因为她们没有一份很体面的工作?是因为她们并不十分美丽动人?或者她们觉得自己一无所长?也许这些都是一个女人自卑的原因。

  A小姐在半年内被辞退了三次，她十分懊丧，却不知道被辞退的原因，这让她更加不知所措.总结原因，是她感到自卑，而过于谦虚，导致上司误以为她没有承担职位的能力而辞退了她。

  在公司里，A小姐总是一言不发。上司交予的任务，她也总是因为害怕自己做的不好而不敢独自承担，开会时，大家让她发表意见，她总是说：谁谁说的很好，很有道理，我和他想的一样。从来不发表自己的想法，这让公司的上司以为她并没有能帮助公司发展的能力，只能做一些简单的辅助工作，于是辞退了她。

  其实A小姐并不是没有能力，她只是担心自己会做得不够好，而不敢做出挑战。这种自卑心理严重阻碍了她的事业发展，让她在事业的路途上屡屡遭败。

  像A小姐这样的职场女性还有很多，她们盲目觉得自己做得不够好，导致做什么事情都没有自信。然而，女人要知道，你的自信心并不是建立在你的美貌、你的事业、你的家庭上的，这些都是外在的物质基础，更重要的是你是否拥有一颗强大的内心，并且能在周围的生活中发现自己的优势所在，在家庭、职场、生活中扮演的不同的角色中寻找属于自己的自信。比如，回到家的你是一位贤妻良母，你的辅导让孩子成绩有所提高，你有一手不错的厨艺;生活中，你是一位时尚达入，你能找到物美价廉的衣服卖场，有一副不错的喉咙经常在KTV得到众人的赞美;工作中，你得到了客户的肯定，通过你的努力，公司的业绩甚至有了一些上升……这些看似平常的事情，这些你可能没有放在心上的事情其实都是你自信的理由。

  到底什么才是自信呢?自信其实就是相信自己，相信自己的智慧、能力，相信自己的努力会有一个不错的结果。所以，任何想成功的人，都要对自己有一份自信。自信会帮助职场女性应对挫折打击。自信的女性不会有不可一世与尖酸刻薄，反而她们会很自然、平和、温柔，甚至豪爽、洒脱。自信的女人清楚自己想要的，不会被纷杂的世界困扰。自信的职场女性对待工作稳妥细致，她们总是以大局为重，因此她们也就成为企业中举重若轻的人物。

  F小姐在工作中是一个受人敬佩羡慕的女人，无论走在哪里，她的自信的个人魅力，都散发着迷人光彩。但是，事实上，一年前的F小姐，还是一个因为身材过胖而极度自卑的女人。

  F小姐是个体重90kg的重量级人物，在公司里，她总是低着头，不敢和其他同事们欢快地聊天，看到那些身材姣好的女同事，她更是把头坦得更深。即使自己的工作做得再好，也无法抬起头来直视其他人的目光。直到有一天，电视里播放一则新闻，外国的一个女人以自己的胖为荣耀，并得到了大寥的赞赏，纷纷到她家来拜访。看着电视的那一刻，F小姐似乎找回了自信：即使是更胖的人也可以坦然地接受自己的体重，我为什么不能呢?

  于是，F小姐开始重新找回自我，她报班学习瑜伽，每天看很多书给自己充电，为自己做营养餐，买漂亮衣服，在公司试着抬起头，努力尝试和别人交流，开会时大胆发言.不知不觉间，她变成了另一个人，她的自信让周围的人开始喜欢她，上司也越发觉得她值得信赖，兢连她自己也惊讶于自己的变化。她逐渐的喜欢上现在的自己了，以前的自卑感消失殆尽，现在的F小姐是一个自信迷人的职业女性。

  是的，很多入通过改变自己，找到了属于自己的自信，然而，依然还有很多人在自卑之中无法自拔。很多女人不相信自己的能力，觉得自己就是一名弱者，觉得别人总是比自己强很多。其实有这种想法的可不是你一个，也许你正在羡慕的人也正在钦佩着你，因为你身上一样有她所不能及的地方。

  Y小姐是公司的人事经理，负责为公司招揽人才，输入新鲜血液。身为公司招聘的面试官，她见过很多各式各样的来应聘的人。

  “大多数来应聘的都是大学生，他们都有一个共同点，就是不够自信。作为一名面试官，不仅仅是要从简历上看到一个人的教育程度，工作经验和能力，更重要的，是要看他(她)对自己抱着怎么样的态度，是否有信心做好每一件事。这些从他(她)的言行举止，包括一些细节当中都看得清清楚楚。一个人如果对自己没有自信，那他(她)就无法把自己最好的一面展示出来，更不会把优势发挥到最好。”

  所以，首先相信自己，才能让自己有解决问题的勇气，自卑是不健康的心理状态，我们要向F小姐学习，努力改变自己的心理状态，你会发现原来曾经羡慕的她，自己也一样能做得和她一样好。

职场女性的心理误区

职场女性每天至少要在办公室待八个小时，因此职场中的心理健康不能忽视。保持一个健康的心理，会让你在职场中如鱼得水。相反，心理状态不佳，就会产生一些隔膜和屏障，产生不良情绪，在一定程度上阻碍女性在职场中的生存与发展。因此，女性在工作生活中更应该注重自身修养，尤其是心理健康，避免出现抑郁、焦虑、强迫、恐惧等不良情绪，做个职场心理健康人。

为什么要关注职场女性心理健康呢?时代的发展，社会的进步，对于人的要求也越来越高。无论是男人还是女人，都承担着各种社会、工作、家庭的责任，由此带来的压力、情绪困扰也不断增多。女性，虽然仍在一些领域被归为弱势群体、受照顾的对象，但当女性进入职场，成为职业女性，被工作贴上各种标签之后，所有的要求都被提高了。 女性从家庭中解放出来，走进职场，并不意味着抛弃家庭。从另一层面来看，这不仅要求女性成为职业女性，还要求她做好家庭主妇。常言道“上得厅堂，下得厨房”，这对女性提出了很高的要求，需要女性从内在和外在提高素质，既要满足社会，又要满足家庭需要。在社会的舆论下，进入职场的女性，承担的责任和压力反多于男性。 学校可以培养一个优秀的女学生，但很少教给她们如何成为家庭、事业各方面都优秀的职场女性的知识。这似乎都是一代代传承下来的经验，要靠女性的悟性来体会。悟性强的，可以事业家庭双丰收;悟性一般的，只能过着平凡的日子;悟性差的，也许就无法平衡两者间的关系，以致产生一系列的问题。不过即使悟性强又有双丰收的女性，也会遇到问题，即便自己没有问题，其他人也会制造问题来“丰富”这些聪明的女性。何况，又有多少职场女性能把所有事情都参悟得透彻呢? 较男人而言，职场女性的心理承受能力较低。

现代心理学家的研究认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占了很大的主导地位，这是由于不少女性内心都潜伏着心理误区：

1、漂亮容易产生优越感

受传统观念的影响，女子无才便是德，只要漂亮贤惠就能被社会所接纳的观念至今仍有市场。因此，有些漂亮的女性常不思进取，认为自己天生丽质就有被社会接纳的资本，无须费力去竞争，只吃眼前青春饭。

2、缺乏竞争欲望

在事业成功的众多因素中，竞争意识的重要性并不亚于聪明才智。但因为传统观念，有些女性似乎总是从心里自认为不如男性，主动放弃与他人的竞争。

3、成功会失去爱情

很多女性深信，事业上的成功，不仅会受到社会的排斥，而且常会使自己失去爱情，认为“工作好，不如嫁得好”。 某健检机构公布了2009年健康检查报告，其中一项专门针对职场女性的健康检查数据尤为值得关注。数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越有普遍性，导致25～45岁女性疾病的一个重要致病原因则是心理健康问题，这往往被大多数身在职场的女性所忽视。

“红苹果现象”顾名思义，一个红苹果，放久了，尽管储存得很好，外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变质。这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自己的身体状况，这就在无形中透支了健康。数据总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高、妇科疾病等。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。对于职场女性而言，当身体上出现问题后，她们不会与心理健康联系起来，觉得只有精神病院的人才与心理不健康挂上钩，心理问题离她们很远。

准妈妈孕期怎么安排卫生工作

职场准妈妈因为现在这种职场环境，那么怀孕了之后我们还是要坚持工作，一方面是提到的有关职场女性化妆的问题，再有我建议这些职场女性在知道自己怀孕之后，要跟自己的工作的上司也好，自己的同事也好，还是要做一个知会，让大家知道你的身体情况发生了变化，那么对于你的工作量，你的工作需求会做一个调整，避免过度的劳累，像我刚才提到的一些比较多的，比较频繁的出差外出要适当的减少次数。那么这些应酬、这种社交场合的应酬要尽量去减少。那么在工作期间如果我们是长期坐办公室的，那么建议要隔两到四个小时，我们要起来活动活动。一个是避免长期久坐。那么影响下肢的这种血液循环。那么再一个要适当的去活动，要进行空气的流通，要换气，要改善这种空气环境。那么再有就是不要熬夜，生活要比较规律，职场女性主要是这几个方面。再有，很多的职场女性，午餐都是在单位来吃，可能简单的一个盒饭就解决了。那么在知道怀孕之后，我们孕期的营养还是要保证的。那么中餐的时候，要尽量的能够丰富一下膳食的品种，除了这种快餐盒饭之后，我们是不是还有一些水果，补充一些奶制品，那么中午如果有条件的话，要适当的进行一个小时左右的午休时间。